打篮球如何训练腿部的力量蹲杠铃，每天训练要加量，跑楼梯也行，重要的是要坚持，看你毅力了。多吃含判旦蛋白的食物和牛肉。起跑器右脚发达的左脚在前右脚在后，前脚调起跑器放在最笑冲山后一格就可以了，后脚提上一格，如果你能蹲住...