篮球属于有氧运动还是无氧运动
篮球属于有氧运动。
常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。
扩展资料:
人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。
有氧代谢时州漏饥,充分氧化1个分子葡萄糖,能产生38个ATP的能量搜链;而在无氧酵解时,1个分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害。然而在酵解时产生大量乳酸等册返中间代谢产物。
在增加肌肉力量方面,无氧运动的贡献较大。一项最新研究显示,握力不够的人更有可能罹患心脏病或者中风,且握力损失越大,风险越高。
一项研究人员花了4年时间跟踪调查了17个国家年龄在35~70岁的14万人的项目,并采用手持设备对受试者的握力进行了衡量。结果表明,握力每下降5公斤,跟运动密切相关的心血管疾病风险或由其他原因导致的循环系统疾病就相应增加17%。
参考资料来源:百度百科-有氧运动
参考资料来源:百度百科-无氧运动
打篮球是有氧运动还是无氧运动 打篮球到底是什么运动
1打篮球是有氧运动还是无氧运动乱橘渣
打篮球是属于有氧运动的。
有氧运动是一种有氧代谢运动,运动时氧气的吸入量与耗氧量可以保持平衡,而无氧运动则是在氧气供应不充分的前提下,各个器官和肌肉进行高强度的运动。
篮球运动比较符合有氧运动的特点,强度在中等、有节奏、持续时间长,在运动过程中能消耗体内多余热量,使得篮球运动中的吸入氧气与身体需求相等,从而达到生理上的平静状态,所以总的来说打篮球还是可以说是有氧运动的。
2打篮球的有氧效果提高心肺功能打篮球是可以促进人体的血液循环的,在呼吸调节等方面也是有一定的帮助,长期的进行篮球运动是能有效的增加肺活量,加强心肺功能的。
减肥瘦身打篮球是一项全身性的运动,在运动过程中,能够同时运动到手臂、腿部、腰腹部等部位的肌肉。打一小时篮球能帮助消耗掉400千卡的热量,起到燃烧脂肪的效果,哗悄经常打篮球是可以帮助减肥瘦身的。
缓解压力在打篮球时,可以帮助将身体里的压力释放出来,使得在工作或生活中压力过大的人,能够通过篮球运动来缓解压力。
增强抵抗力经常打蓝球的话,身体血液循环快,血气运行通畅,伍圆能够帮助增强身体抵抗力,提高身体素质,起到强身健体的作用。
3打篮球每次多久有氧效果好每次时间在40-60分钟左右。
有氧运动是需要持续时间不少于30分钟才能达到有氧效果,所以要想篮球运动能有好的有氧效果,就需要每次的运动时间在40-60分钟左右。
4打篮球每周几次有氧效果好每周保持3-4次的频率。
不管打篮球是为了锻炼身体还是减肥,都是需要长期的坚持才能达到效果的,每周保持3-4次的频率是为最好的。
请问打篮球是属于有氧运动吗
打篮球属于有氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
扩展资料
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气,氧气的需求量增加,心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。
汽油的燃烧离不开氧气,所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样,人类银敬在运动中也要燃烧模运燃料,人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中,当你运动时,就会消耗这些“燃料”以获得动力。
与发动机燃烧汽油一样,人类在燃烧“燃料”(即氧化)锋码慎的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸,使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中,然后随着动脉血流向全身的组织细胞中,这是一个漫长的过程。
低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。人在利用氧气的过程中,有一个相当大的时间差,这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时,氧气已经溶入到细胞中,身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”,从而转化为新的能量,这样的运动就是有氧运动。
有氧运动需要大量呼吸空气,对心、肺是很好的锻炼,可以增强肺活量和心脏功能。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外,有氧运动还具备恢复体能的功效。
新陈代谢需要氧气的参与,有氧运动由于氧气充足,可使体内营养物质代谢彻底,即达到最终代谢———营养物质分解为二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸排出体外,水则“进一出四”:从口中进入,通过呼吸、汗液、小便、大便四条途径排出。
有氧运动能够达到瘦身减肥的效果,晚饭后进行半小时的散步,就能很好的将晚饭中的脂肪进而蛋白质进行调节消耗。
参考资料:百度百科-有氧运动
打篮球是有氧运动还是无氧运动
打篮球是属于有氧运动的。
有氧运动是一种有氧代谢运动,运动时氧气的吸入量与耗氧量可以保持平衡,而无氧运动则是在氧气供应不充分的前提下,各个器官和肌肉进行高强度的运动。篮球运动比较符合有氧运动的特点,强度在中等、有节奏、持续时间长。
在运动过程中能消耗体内多余热量,使得篮球运动中的吸租迟陪入氧气与身旦塌体需求相等,从而达到生理上的平静状态,所以总的来说打篮球还是可以说是有氧运动的。
打篮球的好处:
反映能力。打篮球其实不仅仅利用身体和技术的,有时候需要弊蠢智慧来思考或者去判断。当打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于大脑神经反映能力都很有好处。
骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。
增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强体内的心肌收缩能力。