女孩子可以学篮球吗
不少女生都崇拜打篮球厉害的男生,很喜欢看他们打篮球。有的女生甚至还跃跃欲试,想学好篮球,增加与他们的接触机会。其实,打篮球好处很多,所以,女生不必害羞,也不必担心,大胆地学。女生想打篮球,不要担心受伤,要在自己兴趣浓烈时努力去学。因为打篮球有很多好处,学会了对日后工作和生活都好。生活规律:女生自打球后,生活会变得更加规律,赖床习惯也会慢慢改掉,因为很多球赛都是早上播的,热爱篮球的人也爱看球赛。提升气质:在打球时,女生会把长头发扎起来,整个人显得更精神,比往日蓬头垢面给人感觉更好。广交好友:喜欢打篮球的人很多,但大部分是男生,如果女生爱打篮球,和男生一起打,会很受欢迎,交到很多新朋友。提高身体素质:打篮球运动量大,如果能坚持刀到整场比赛打完,女生的身体素质会大大提高。瘦身减肥:女生打篮球减肥,也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中,能锻炼的是女生的身体协调能力,弹跳能力,能够让你的身体变得更加健康,起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。
女生篮球入门基本功:
1、做准备运动。打篮球是挺高强度的运动,所以在打篮球之前应该做好充分的准备运动,放松腿部手部等地方的肌肉,防止拉伤。
2、投篮训练。要想打好篮球,投篮训练是必不可少的。刚开始练习投篮可能会篮板都碰不到,但是不要放弃练习。
3、运球练习。运球的时候,五根手指要张开,用手指和指根以逗宴基上的部位及手掌的外缘接触球,注意掌心不触球。
4、传球练习。一般分为向上抛给队友、胸前平推、弹地传球三种。不管用哪种方式传球都要注意两眼注视目标,身体保持平衡。
女生和男生在身体素质上的差异,让女生在篮球这项对抗性较强的运动中很难练成,很多有篮球梦的女生也因此没有坚持下来。但是只要掌握训练节奏,戒骄戒躁,相信有篮球梦的你,从身体素质到篮球技巧,再到实战对抗都会有很大的提升。打篮球是机动性很强的运动,因此在正式训练前要做好充分的准山谨备活动。颈部、肘关节、肩关节、腰部、手腕脚腕的活动加上拉伸运动,活动15分钟即可。女生刚刚接触篮球,胳膊力量较小,一般采用双手胸前投篮。双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。尽量使篮球走抛物线进入篮筐。
打篮球,就是用汗水一点点积累起来的,
在你每天起早贪黑的训练里,
无数次的运球、控球、传球的练习中,
你会慢慢发现你的目光更加笃定,
注意力更加专注,
内心更加强大,
体魄更加强壮,
你要相信,
你的汗水不会辜负你,
它只会让你变成一个更优秀的祥粗人。
篮球适合女生学吗
女生可以打篮球。
技术上的注意:
1、因为女生相对来说反应要慢些,所以在进行篮球运动时要注意训练自己的反应能力;
2、学会、学精1~2项突破的技术,女生如果有比较好的单打能力,那是相当不错的;
3、如果突破能力不是很强就要练练自己的“三分球”,一个厉害的“三分杀喊晌手”也会让对手手忙脚乱;
4、队员之间的默契;
扭脚,是最常见最痛苦的,受伤的情况可以分为种:1、落地时踩到别人的脚上,2、试图急速变向或急停时扭到,3、落地的瞬间被人撞到或没站稳导致。
心理和生理上的注意:
1、有很多女生,在训练时,表现的很好,投球稳定,当到了真正的篮球场就会变得很慌,甚至经常犯些低级错误!就是关于一个心理素质问题咯。无论在哪里都要如常地发挥才是好的心理!
2、在运动前,一定要热身,这样受伤的机会就会少很多!
3、假如开打时,刚好遇到了例假,这时一定要注意保暖,每场球下来要批好外衣。另外,“面包”也要足够厚和大。适合时机上厕所换换。实在太多来的话就可提出不参赛。毕竟身体才是本钱!
4、穿着打扮.女生打球的人比较少,所以一般情况下,最好皮信穿着不要暴露,出现走光的现燃渗轮象会很不好。开打之前,一定要检查内衣。内衣一定好扣紧,万一掉扣了的话就显得很尴尬!这时可叫暂停,换人之后可马上上厕所弄好!
5、保持良好的情绪。投球也比较准,整个团队的气氛也会跟随浓烈!
女生打篮球好处和坏处有哪些
女生打篮球的好处
增强心脏功能
经常参加篮球运动,可以有效的增强心脏功能,使每搏输出量增加,使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加,冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时,打篮球还可以使血压有所下降,并且能够降低血清胆固醇的含量,从而对于预防高血压,冠心病具有非常好的作用。
提高消化系统的功能
打篮球可以增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢能力增强,进而提高食欲。另外,还会促进胃肠蠕动模竖余和消化液分泌旦滚,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
有效预防心血管病
打篮球时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作量的增加,心肌的血液供应和代谢能力就会加强,心肌纤维增粗,心脏体积增大,心壁增厚,外形圆满,搏动有力。这一切都是治疗心血管疾病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据相关报道,在我国,死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动的人可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
控制体重、改变体形
身体过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担的加重,寿命的缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。因为打篮球能够减少脂肪,增强肌肉的力量,保持关节柔韧,所以可以有效的控制体重,改善体形和外表。
提高身体素质
打篮球可以提高身体素质哦。这点很多人都还不知道吧。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的,有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能,如呼吸加强,神经调节,血液循环加快,这样日久天长,各种身体素质就会不断的提高。
降低糖尿病
糖尿病的特征之一是人体内的血糖水平比较高,如果不加控制的话,还会引起其他许多健康问题的,例如视力减弱、肾亏等,这些都是糖尿病所导致的。经常打打篮球,由于能够控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性就会大大的减小。因此打篮球是预防糖尿病的最佳运动之一。
女生打篮球的坏处
容易受伤
篮球比赛的对抗是比较激烈的,很容易发生碰撞等情况。对膝盖的冲击力也是比较大的。关节韧带拉伤和扭伤也是常见的。
女生打篮球的注意事项
打篮球的好处是不少,但是大家在打篮球的时候也要注意篮球运动的注意事项哦,下面小编将它的注意事项也分享给大家,希望大家在打篮球的时候注意一下,以免给身体健康带来不必要的伤害。
第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈,因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以,在运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护纤桥齿等。
第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说,每次运动量控制在1小时左右最好。
第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来,不要心急。
第四、切记,打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为,喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失,特别是在刚运动以后。
第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动,等到身体恢复平静状态的时候再离开。
女性能不能打篮球
女生可以打篮球。
技术上的注意:
1、因为女生相对来说反应要慢些,所以在进行篮球运动时要注意训练自己的反应能力;
2、学会、学精1~2项突破的技术,女生如果有比较好的单打能力,那是相当不燃渗轮错的;
3、如果突破能力不是很强就要练练自己的“三分球”,一个厉害的“三分杀手”也会让对手手忙脚乱;
4、队员之间的默契
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扭脚,是最常见最痛苦的,受伤的情况可以分为种:1、落地时踩到别人的脚上,2、试图急速变向或急停时扭到,3、落地的皮信瞬间被人撞到或没站稳导致。
心理和生理上的注意:
1、有很多女生,在训练时,表现的很好,投球稳定,当到了真正的篮球场就会变得很慌,甚至经常犯些低级错误!就是关于一个心理素质问题咯。无论在哪里都要如常地发挥才是好的心理!
2、在运动前,一定要热身,这样受伤的机会就会少很多!
3、假如开打时,刚好遇到了例假,这时一定要注意保暖,每场球下来要批好外衣。另外,“面包”也要足够厚和大。适合时机上厕所换换。实在太多来的话就可提出不参赛。毕竟身体才是本钱!
4、穿着打扮.女生打球的人比较少,所以一般情况下,最好穿着不要暴露,出现走光的现象会很不好。喊晌开打之前,一定要检查内衣。内衣一定好扣紧,万一掉扣了的话就显得很尴尬!这时可叫暂停,换人之后可马上上厕所弄好!
5、保持良好的情绪。投球也比较准,整个团队的气氛也会跟随浓烈!