如何克服篮球比赛时紧张的心理
克服篮球比赛时紧张的心理
1、以平常心对待携搏谈，无视自己的对手，认真防守，防守成功你们就有一次进攻机会。
2、辩碰自己要想自己比对方行,比对方强大。平常心平常发挥，没什么好紧张的。
3、平时多锻炼和参加比赛。多比赛跟各种人打球然后就习惯了。在各种压力下都保持平常心态因为比赛的次数太多了，比赛的强度越来越大，所以各种对手见怪不怪了，反而觉得在这种压力下打球更有乐趣。
4、技术上，首先要苦练基本功，怕被盖，就要练投篮，包括急停跳投，突破，勾手，假动作等，总之你的投篮方式越多并且越熟练的交替运用，对方就越难盖你，怕被断就要练运球，传球。如何换手，胯下，变向，背后传球，击地传球等。这些都是最基本的东西。
5、比赛有输有赢，不要怕失败。
6、身体伸展，伸懒腰类似的姿势，保持几分钟。
7、可以热身，尽量银闭扩展身体，类似伸懒腰那样的动作，人在伸懒腰的时候身体是最放松的。
你第一次参加篮球比赛时,会不会感到紧张
打篮球比赛特别紧张，放不开，其原因有，一是上场比赛的经验不足，一时间无法适应紧张气氛，二是太过在意别人对自己的看法，认为大家都在盯着自己，或者是太过在意比赛结果，害怕因为自己的表现不佳而导致球队输球。
利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪，稳定情绪。呼吸调节，这是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法，也是克服赛前紧张和焦虑的最基本有效的方法之一，即可以通过呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。
正确看待比皮吵首赛成绩是运动员减轻比赛压力，提高自信心的一种方法。树立正确的比赛胜负观，要求运动员了解自己能力和对手实力，不要盲目地要求自己在比赛中取得大程度的超水平发挥，而是应该着眼于实际，稳定心态，使自我情绪处于一种适度紧张的状态。
赛前出现适度的紧张是一种正常的赛前状态，不会影响篮球运动员的比赛成绩，反而会提高运动员注意力、大脑兴奋性和敏捷能力使运动员有不错的表现。
找个办法发泄自己的紧张情绪或者转移自己的注意力。比如狠狠掐一下自己，给自己一巴掌，或者一巴掌打在地上或者其他地方，实在不行的话，就像樱木花道那样，用头撞地板，总之，结果是自己的注意力分散在场外，让自己不要紧张。
给自己心理暗示。不断地告诉自己：不用紧张，我是最棒的；自己不用想太多，没有那么多人关注自己的；如果连这点都克服不了，那碰兄我还能做什么，凭我自己的能力，我相信我能做到，能做好；尽人事，听天命，我要尽力而为，没什么好怕的；哈哈，让暴风雨来得更猛烈些吧，我愿接受最大的挑战。这些心理暗示能起到一定的作用。
把自己的注意力集中到场上。当你的注意力高度集中之后，你就只会安心打球，而不会在意其他的了。当然这是最有效的，也是最难做到的。
要相信自己，不要紧张燃数。多参加几场比赛？，经验多了，一切自然会好的。
篮球比赛的时候很紧张该怎么办
兄弟，新手是吧，有同感啊，平时打得好，真刀真枪时就不行啦。一次这样，不要紧，三次四次就心理问题了。讲点自己感受吧希望能帮助你。
第一，你不要指望打得和平时一样好期望太高。因为真刀真枪时防守跟平时就不一样，再说是五人啊，平时就三四人一队空当大，我们不跟nba一样，人告姿家中远投照准，人员拉得宽啊。我们一般都是一大群人塞在里面，突破难度就大多了，防守变强中投变困难，突破成功率下降是很正常的，老手一般不着急，新手要么咬紧牙关“鸭的，老子要进”一个人做死的单打，要么就失去信心进攻防守乏力，呆呆的，所谓“被打蒙了”。所以心态要调好啊，要不急不燥，无论遇到什么情况都告诉自己能行，不要看双方得分情况，不到最后一刻就血拼到底。
第二，敢打，但不打无脑球，不太在意自己的得分，不太在意自己帅不帅。当队友有更好的机会时注意传球，别太粘球，这样大多被断球或队友对你感到厌烦，记住给队友好处他们也会给你惊喜，进攻打不好防守得咬住，防守是从数据上难以体现的。打球帅不帅看你练成的平时动作，比赛时着急也没意义还影响比赛，多看乔丹科比艾等巨星视频学下动作，个人觉得跳投空中出手后仰跳投最好看最帅，多练练，不过要身体素质啊，多跑步做俯卧撑仰卧起坐，这都是平衡感的源泉啊，高如友行难度动作没有下上肢体力量水蛇腰是不行啊。
第三，注意对手特点，由特点找缺点。每个对手都有特点，比赛场上的紧张氛围他的特点就越明显，因为他对这技术最熟悉的，用得也就也多。你可能问我你怎么知道，因为打球时很少在做动作之前就深思熟虑的，都是凭熟悉的感觉来。喜欢右边突破的，你多半往右堵，喜欢胯下运球的在他要拍往胯下的一瞬间把手捅向另一只手，因为球乖乖的在另一只手等你啦，不过你自己动作也得快。
第四不去攻防自己强太多的对手，让更渣哗强的队友来，不然很打击信心的。
第五打到人时应及时道歉“不好意思，没事吧”。特别初高中或刚上大学的，年轻气盛打球变打架。道歉这样场上冲突就少啦，装装也行啊，不过该打的照打，该捅的照捅，该犯的照犯，别人打你重了，你得跟他讲，和气一点点，不然自己就亏啦。
第六事先向你对象要鼓励，打差了要安慰，撒撒娇啊。打差了她还会安慰你。球打不好美人还在，感情还进一步了，你说是不。
第七兄弟写的不好，那可是我精华啊，给个好评呗。
打篮球打全场心理紧张问题
这个很正常的，第一次打全场的人基本上都会紧张的，首先全场不同于半场，有很多讲究：
1、首先无形中感觉上就要比半场正式许多，自然岁简会有点压力
2、半场就那么大地方，跑跑也还是那样，站位自然差不多，而且机会也多，但是打全场不一样，跑位很讲究，如果再有24秒的话那就更讲究了，刚开始如果乎配不经常看比赛，不自己研究研究站位、跑位，很容易觉得不知道自己站在哪边、该做些什么
3、机会比半场来之不易的多，更觉得应该珍惜，于是心理上觉得浪费了就不好了，不敢出手，犹豫不果断
4、针对你的，你说你的队友经常单打，正是因为他们经常都是单打，不注意团队的配合，所以会导致你拿球更少，更加不知道怎么办。
解决方法：
多打、并且相信自己的实力，相信队友的实力、单乎顷裤干与团队相结合，你们打的太少了，多找别的班打打友谊赛就行啦，呵呵差不多了，不知道能不能帮到你
