关于篮球训练营
1、良好的运球基本功是突破的基础
有了好的运球功底，你才能更加自如地使用其他的技术动作，毕竟过人的过程中，运球的比重占了很大一部分。
2、启动的速度决定突破成功的50%
过人就是速度，毕竟是用脚跑过去的。如果防守的人在第一步就跟不上你，那他以后步步都别想跟上。（别不信，我就被人这样过过）
3、原地持球突破的假动作
（1）试探步使用要点：
1）配合干拔跳投合理则威力增倍。
2）在出脚的同时，上身的晃动，特别是腰与肩很重要。
3）注意眼神的晃骗，要让对手迟疑以获得更多的时间。
（2）假动作投篮突破使用要点：
1）眼睛要看着篮筐，让人感觉你要投了。
2）注意护球，不要看着篮筐就忽略了对球的保护。
3）假动作投篮时要七分真三分假，不要让人一看就知道这是假动作。
4）假投时虽然不能跳，但最好踮一下脚，重心的起伏运用是过人的要点。
初学视频,在www.hoopchina.com上有Ray Allen教薯扮跳投.
篮球的基本规则：http://zhidao.baidu.com/question/4389744.html
控球后卫：http://zhidao.baidu.com/question/2276251.html
手势：http://www.baidu.com/s?cl=3&wd=%C0%BA%C7%F2%B2%C3%C5%D0%B5%C4%CA%D6%CA%C6阻挡：犯规鸣笛后，双手叉腰，这样来回几次。
打手：犯规鸣笛后，左手成90度，右手拍打左手一下。
推人：犯规鸣笛后，双手作同样的前后推动，2至3次。
走步：犯规鸣笛后，双手握拳，前后滚动3至5次。
双带：犯规鸣笛后，双手手掌张开，上下排动3至5次。
暂停：双手手掌做同样90度向上肩碰，1至2次。
之二：
首先,要冷静，一定要冷静判断
控球后位
应该是场上攻防的组织策划者，灵魂人物，因此应具备,意识,冷静,和技巧
技巧
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。面对防守时，对方有两种抢断法:
1.在你右手控球时上镇迟一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。
2.在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断御手李不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。
二、如何运球
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
1、控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
2、快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
3、变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
三、如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
四、怎样提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
五、如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
六、如何成为巧接手
1、积极创造接球机会
2、主动传递接球信息
3、采用合理的接球动作
4、正确掌握接球环节
5、用时确定获球后的行
七、神出鬼没的妙传
比赛中运用合理的传球方式，巧妙地越过防守人的阻挡，为接球同伴创造良好投篮机会的传球称为“妙传。”
妙传应具备四个标准：
*出其不意：传出球的时机和方向使防守队员感到突然，始料不及。
*及时到位：球的落点恰到好处，使接球队员接球后能得心应手地与下一个动作融合在一起。
*指挥同伴：传出的球具有高度的策略性，能组织起有效的进攻战术，并能指挥同伴进行预期的配合和采取相应的行动。
*直接攻篮：即接球队员在得球之后，具有直接攻篮的威胁或进行攻篮的连续动作。
这四条标准是相互联系、相互作用的，应有机地结合起来进行判别。
基本控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习
孙铭徽找纳什进行特训,花了多少钱
CBA联赛，是国内规格最高的篮球比赛，也是很多篮球爱好者的梦想之地。CBA联赛的队伍中，不仅有专业的篮球教练，还有很多知名的球员。今天要和大家一起聊的这位篮球运动员，他的名字叫孙铭徽，是浙江广厦队的后卫。在CBA复赛之后，孙铭徽的表现可以说是相答毁当吸引眼球，孙铭徽虽然说没有带领亮举简浙江广厦队打到最后，但是他在赛场上的表现，属实为他自己圈了不少粉丝。在浙江广厦队惨遭淘汰的那场比赛中，孙铭徽在劣势的情况下，依旧拿到了8个篮板，六次助攻，还有45分的得分，已经是非常不错了，妥妥的国内第一控卫。
孙铭徽在复赛前的时间里，究竟做了什么，让自己的实力有这么大的增长？这也是很多粉丝最关心的的问题。其实在休赛期这段时间，面对国内男篮那不尽人意的表现，孙铭徽只身前往美国，找到了NBA名宿斯蒂敬裤夫·纳什，希望他能够帮助自己提高篮球实力。斯蒂夫·纳什也接受了孙铭徽的想法，并且帮助孙铭徽进行篮球训练，于是孙铭徽在纳什的指导下，开始了为期一周的特训。经过纳什的特训之后，孙铭徽的实力完全是提高了一个级别，无论是对赛场情况的把控，还是节奏方面的掌握，孙铭徽都显得得心应手，很多球迷在孙铭徽比赛时的操作中，还看到了斯蒂夫·纳什的影子。
单从孙铭徽独自一人去寻找纳什特训，就可以看出孙铭徽是一个执着于篮球的人，这一点就和郭艾伦不同。孙铭徽是为了提高自己的实力，去找别人特训，而郭艾伦是拿着本土第一后卫的名号，特训别人。据了解，要去郭艾伦开办的特训营训练，一周的费用就能达到一万，确实是不低了。对于这次找纳什特训，孙铭徽也是非常不容易，刚到美国后的孙铭徽，不仅要靠中间人找到纳什，还要为纳什的特训支付费用。纳什的特训费用也不低，为期一周的特训，价格就是5万美金，加上孙铭徽的路费和吃住等杂七杂八的费用，大概需要将近50万人民币。
至于孙铭徽找纳什培训的费用，是浙江广厦队为他支付，还是需要自己买单呢？根据规定来说，球员去美国，如果是以治病为目的，那么这笔费用将由所在球队支付。但是孙铭徽此次赴美是为了提高自己的篮球水平，这是孙铭徽的个人行为，这笔费用球队是不会报销的，只能由孙铭徽个人承担。不过从孙铭徽特训后，他篮球水平的提升也是肉眼可见，就算是他自己垫付的这笔费用，也可以说是非常值了。
中国的篮球人才和美国的篮球人才有什么差距
说起中国篮球，在姚明还没有退役之前，在2008年之前，我们都是骄傲的，即使我们的篮球成绩宽仿拿不到奥运金牌，拿不到世锦赛冠军，但是我们的中国队至少取得奥运会第八的成绩。
2008年以及以前的中国都是亚洲霸主，但是在姚明、王治郅等人退役后，特别是2019年那次参加奥运会资格赛上，从周琦发边线球失误，最后输给了波兰后，我们彻底失去参加奥运会的资格，尽管还有奥运会落选赛，赢了就可以参加奥运会，但中国队一点机会都没有，落选赛晋级名额有限，而且强队众多，目前的中国队根本打不过。
自此，中国男篮跌下神坛，在2019年的中国队上，我们最能打的竟然是32岁的易建联，其他球滑巧漏员像周琦、郭艾伦、王哲林等，在国际赛场的表现都不够好，在下一届奥运会，19年打奥运会资格赛的这批球员也已经接近30的年龄，这时候我们也是时候培养后续得篮球人才。
谈到篮球人才的培养，我们就不得不提美国篮球，作为世界篮球的霸主，美国队的篮球人才堪称世界顶级，也是世界篮球人才最多的国家，说句可能会得罪球迷的话，我们的国家队可能去打一支美国的大学生校队都不一定可以打的过，但是这就是差距，就是我们的乒乓球吊打全世界一样，这些都是事实，即使我们不想赞同，在绝对实力面前，这就是差距。
在中国经历了改革开放后，我们的经济实现了腾飞，对于篮球设施以及场馆的投入也加大了投入，已经慢慢跟世界接管，但是，全世界的篮球都在进步，仿佛只有中国的篮球在退步，到底我们的篮球人才为什么会那么少，也不能说少，因为打球的人还是不少的，这个少指的是能在国际赛场站稳脚跟的球员。
反而我们看看美国，也许我们就能从中找出我们的篮球人才为什么没有优质人才的原因了，美国队的乔丹是穷人家的孩子，大家应该都知道乔丹小时候去卖牛仔裤赚钱的故事，最后的乔丹通过自己的努力，成为了篮球之神，即使很多人不知道他叫乔丹，都知道美国有个穿着红色球衣很厉害的23号球员。
再到詹姆斯，一个从小没有父亲，靠着自己母亲养大的球员，到现在NBA的门面，也成为全球的优质偶像，也许你会说詹姆斯只是特例，但是杜兰特、哈登、巴特勒，甚至是希腊的字母哥，这些在NBA里鼎鼎大名的球星，都是穷人家的孩子，像巴特勒就是被母亲嫌弃他长得太丑，被赶出家门，天天去邻居蹭饭解决温饱的球员，再到现在签下NBA顶薪合同，成为亿万富翁，美国穷人家的孩子成为顶级篮球人才的例子太多太多。
再回到我们中国呢？有人说CBA的青训系统害了中国篮球，但真的是这样吗？如果没有这个青训系统，像徐杰这类球员可以成功吗？中国的篮球发展陷入一个怪圈，越是说要发展，越是没有像姚明这类顶级的中国球员出现，看看2008年的奥运会，孙悦、易建联、陈江华、朱芳雨、王仕鹏、姚明、王治郅等等一大批篮球人才。
其实我们篮球逐渐变成了富人的游戏，看看一些篮球明星举办训练营，动则都是七八千起步，并且我们的中国篮球也没有灌输通过打篮球你可以发家致富，或者你可以通过打篮球改变你的人生，我们见到的更多是很多学校为了学生学习成绩好点，主动把体育课调为英语课或者一些其他课程，还有一些学习在下午放学后，明明5点半距离7点上晚自习，还有1个半小时的时间可以给学生运动打球，但是学校直接把篮球场关闭，不给学生打球。
这些学校不重视体育事件比比皆是，而一些父母心里想法也是一个问题，总觉得打篮球浪费时间，孩子应该多在一些课程去补习，与信烂其把时间花在打篮球，还不如去多学习。这些经济比较宽裕的孩子，他们起码还有金钱支持他们报兴趣班，甚至父母觉得篮球还不错的，还会给他报报篮球训练营。
但是穷人的孩子呢？很多孩子即使有篮球天赋，也会面临没有球场打球，因为很多篮球场都是被一些大人所占领，而且绝大部分家里经济不宽裕的家庭，是很少支持孩子从事篮球活动，都认为这是浪费时间，赚不到钱，有这个时间，还不如去多赚点钱，帮帮家里来得更实际。
所以中国的篮球也逐渐成为了富人的游戏，但是富人玩篮球，很容易出现一种什么现象呢？就是他们压根不会特别刻苦的训练，反正在国内位置我给你占了，你想要打篮球，你压根没有机会，这才是我们看到我们的CBA球员在CBA联赛都挺横的，为什么去到国际大赛就不行了呢？归根到底还是技术不如他们，像王仕鹏这类球员，你说他身体素质很好吗？不见得，他靠投篮起家，当一名球员把一项技术练到高于大部分人时，这不就成为他的优势了吗？
但是现在的球员呢？基本功不扎实，打球就知道冲冲冲，并且像广东队徐杰这类球员，难道国内没有，相反是一抓一大堆，不过他们压根都没有机会可以有平台给他们表现，也就在广东队这样一支敢于用新人的球队，徐杰才有现在那么成功，要是徐杰在还没有打出名气之前，在其他球队起家，我们应该会看到徐杰天天坐板凳，最后被CBA淘汰。
很多的球队还存在一些位置是自己裙带关系的球员，即使他球打的一般，但是只要有关系，CBA的球队就会有他的位置，任人唯亲也是国内篮球需要解决的问题，并不是有能力的人就可以获得机会，而是看你关系以及一些给予球队一些其他到利益。
这样的中国篮球对比美国篮球的选取篮球人才制度，我们的中国篮球非但没有跟世界篮球接轨，反而沦为富人的游戏，如此循环下去，中国的篮球根本谈不上复兴，姚明作为中国篮协主席，需要做的工作真的太多太多，人们对于篮球的思想就得改变，姚明同时也需要给穷人家的孩子提供通过篮球改变命运，以及赚钱机会。
并且我们篮球思想也必须改变，看看NBA的詹姆斯，10多亿美金的身家，依然每个赛季在训练，在练技术，让自己保持每个赛季都进步，但我们的球员呢？一旦有钱后，还有多少可以保持詹姆斯这个劲头呢？自律也成为众多球员难以完成的任务。
最后总结
中国篮球要发展，绝不是简简单单的金钱投入就可以，姚明作为篮协主席，要从人民思想上根本改变对于篮球的观念，还得多为选拔篮球人才提供土壤，不能只靠着像广东队这类青训系统为中国男篮提供人才，公平公正的篮球选拔制度，让穷人得到更多的机会，这才是姚明需要做的事情，同时也是中国篮球发展的方向，只有像美国那样，越来越多的穷人成为篮球巨星，中国的篮球才是真的发展起来了。
中国篮球和美国篮球制度和选材上的差距
对于中国篮球制度的改革来说~首先一点是无论怎么改~中国的制度永远追不上美国的完善~首先~中国人不是从小就对篮球有一种感情~很多时候小孩子学篮球的爱好都是父母们强加上去的~他们本身对篮球的热衷没有~不像美国的小孩~喜欢篮球的根性是从小就有的~而弊念指且他们有追求的目标~就是靠自身实力进入职业联赛~拿高薪养活家人~自身条件和社会条件的双重驱使下~中国人和美国人对待篮球的观点和出发点都不相同~这就是从小起步抓不住~起跑的第一步已经输了~
第二步是客观的~就是国家为这些有志者提供的工作平台~美国从40年代起就有篮球职业联赛~发展至今已经有70个年头~可以说在举办职业联赛方面上比中国早起了50多个年头【1994年中国才正式实行联赛制】~在制度上经过这70多年的改革和更新~已经趋于完善~可以接待每一个想进入职业联赛效力的人~而相比之下~中国的联赛制度则无法接纳从高中甚至大学毕业的篮球爱好者~因为中国的篮球联赛只有一个~而且在硬件和管理设施上远不如人~在社会为篮球爱好者提供的工作平台上~中国又落后了
第三是一个很主观的问题：人口的不平衡和经济发展~中国有13亿人~在这13亿人中有将近2亿的篮球狂热者~如果这2亿篮球狂热者都想进入职业联赛来寻求一份工作~那对篮协的资金周转是一个庞大的天文数字~在美国只有3亿人口~对篮球狂热者的分布跟中国相比也是不遑多让~但在美国~更多想在职业联赛里寻求工作的只是贫民生活区里的黑人~很少有租配白人为了钱去混迹黑人为主导的职业联赛【目前为止~全美四大职业联赛里80%以上均是黑人球员】~在经济为主导的社会里~美国的经济无疑比中国的更发达~在全部商业化的NBA联赛中~每一个NBA球队的老板~都是美国福布斯名人榜上的一员~他们不缺钱~也花得起钱来搞职业联赛~而在中国~所有的CBA球队中~大部分球队是靠地方赞助商出资球队~真正名义上的老板没有几个~在资金不到位的情况下~很多制度无法实现~也无法去开科取仕~招到更多有天赋的本土球员~第三步~又输了
第四~中国在篮球优秀者的制度太过死板~门高羡道道太多~而且从不给自荐者任何机会~我们都知道中国的CBA有选秀~但那是什么选秀啊~一年几个天赋式的大学生~加上从海外淘来的外援~合在一起关着门就商量谁要谁~公布形式也是通过中央台转播一下~~没有运动员等级证书~没有通过参加大超的经验~没有大超的推荐~想通过选秀进入CBA根本是不可能的事~我先不说我有没有这个能力进中国联赛~但你篮协是否也该为我们这些没有本本证证的人们提供一条路让我们去选择？成龙或成虫是要经过考验的~而你们却连考验的机会也不曾给过我们~美国的选秀我不说了~相信看过NBA的人也知道那是怎么样的一个场面~继续说下去会让广大喜爱篮球的球迷寒心~所以我就不说了~
说这种话会让很多人嗤之以鼻~也会让很多人更埋怨中国的制度~但~事实就是如此~中国的改革还是要不断去完善和改进~
