篮球控卫技巧你会吗
篮球的普及程度现在越来越高,随着现代篮球的发展,后卫的战术素养也越来越高,要成为一个好的后卫,要能在球场上洞察一切,并且能盘活全队的进攻组织起来防守,这是一个做后卫最基本的素养。那么说具体一点,篮球后卫打法有什么需要学习的呢?
首先,我们先给组织后卫来下一个定义
什么叫组织后卫呢?
答案是
组织后卫是一个球队的灵魂,在NBA的球队中,他们把组织后卫称做球场上的教练,单单这一句话已经充分说明组织后卫的作用和意义了。
我们再深入的了解一下,我想《福克斯体育》的专栏作家查理-罗森就组织后卫进行的探讨应该是比较好的诠释了组织后卫
进攻作为球场上的1号位,组织后卫们必须彻底领悟主教练的战术意图,知道该如何发动快攻,找到最佳的进攻腊胡选择等等,了解每名队友的特点等等……
传球是一项非常深奥的学问,如何将球稳稳地交到内线的大个子手中,如何摆脱防守快速分球,这并不是一朝一夕就可以学会的。组织后卫要了解如何掌控节奏,对时间应该了如指掌,懂得在什么时候该请求暂停。
当组织后卫将球带进有效的攻击区域时,他必须成为一轮卜拦名超级的控球手以及传球手,除了要给内线的大个子喂球之外,外线的射手也绝对不能忽视。作为一名超级组织后卫,究竟应该具有哪些进攻上的特质呢?最大程度上利用挡拆掩护,快速突破以扰乱对手的防线,能够在复杂的形势中处乱不惊,在必要时可以自己出手投篮打击对手.在急速奔驰中保持开阔的视野,在最适合的时间将球传给处于最佳位置的队友,尽一切可能地发动快攻,保持敏锐的观察力,找出球场上的空档,在压力之下要敢于出手,敢于在人群中传出让人意想不到的球,一定要控制好进攻的时间,让对手陷入犯规陷阱的困扰,指挥队友落位,将球场的空间拉大。
组织后卫和组织后卫对位如何防守
控卫是球场上的大心脏,也是技术最全面的球位,所以相对来说更加的难以防守。要想抢到控卫手中的球难度是非常的大的,在有的时候如果抢不到的话,那局面就非常的被动,然后持球后卫可以轻易的做出自己想做的事情,可以挡拆,可以突破。在防守的时候,最主要的就是给对方的控卫更大的压力,不让他能够舒服的去做自己想做的事情,让后不断的消耗对面的体力,从而抓对方犯错的漏洞。当出现漏洞的时候可以突然改为两个人一起防守控卫。更或者在持球控卫传球的时候去早早的准备抢断。
以上是对组织后卫的概念的一种诠释.
那么如何才能成为一名好的组织后卫呢?
应该有以下几个方面
第一
你应该具有良好的速度和耐力,以及出色的脚步移动力.因为具备良好的速度和耐力,才能弊耐更好的将你的队友组织好,才能更好的适应快节奏的比赛,不会因为体力方面的问题,影响到你打球时候的技术动作.那么为什么还要具备出色的脚步呢?因为拥有良好的脚步移动能力,可以很好的为自己的队友创造得分良机,如果你没有优秀的脚步移动力,那么你是很难通过自己的能力,合理的利用篮球比赛中的掩护配合,传切配合,突破分球等配合为队友制造无人盯防的机会
那么应该如何的训练这些呢?
首先是速度问题,我个人认为应当将速度和脚步结合起来练习,这就包括:冲刺跑练习,变速跑练习,折返跑练习,侧身跑练习等等,除此之外,还有一些爆发力的练习,包括:蛙跳,单腿跳,蹲地走等等.而耐力方面则是依靠一些长跑的练习,以及跳跃的耐力练习.
第二
就是要具备出色的运球能力.具备优秀的手感,如果一名组织后卫的运球还不如一个中锋队员的运球,那我看他还是竟早离开球队吧,因为一名组织后卫,所要承担的责任是将球以安全迅速的方法运到前场,然后通过熟练的运球,为队友制造得分的机会,从而主导比赛的节奏.包括什么时候应该加速运球发动快攻,什么时候应该中速运球转为阵地进攻,什么时候低速运球延缓比赛时间,这一切都是通过组织后卫的运球来实现的,那么运球的方法都包括那些呢?主要包括:高低运球,变向运球,背后运球,跨下运球,运球转身和变速运球等等.
那么如何才能练好运球呢?
开始你要做的就是熟练运球的方法,熟练掌握左右手运球(最主要的是要在运球时候能够抬头看人,而不去注意运球的手),然后要做的就是对控制球的手感练习,怎么样才能更好更稳的控制球,并且能够掌握从低速运球到高速运球再到低速运球这一节奏变化.最后要掌握的就是在有防守和夹击面前能够运用自己的运球技术将其化解.总之要想练好运球,就是一个字“练”。
基本功是一切"高难"动作的基础。
比如说
你要想在空中(垂直地面)旋转三百六十度,然后当防守你的.队员,落地的时候,你还在空中仍然可以把球投进蓝框,将会产生什么样的效果,你也肯定会想象出来;如果虽然你在空中完成了一个(旋转)的高难动作,结果没有把球送进蓝框(而得分),恐怕谁都为你而遗憾。
对于业余篮球的话,我们通常也就算是玩篮球了,怎么样才能将自己的篮球玩好,这也是非常的有讲究的,尤其是在练习控卫的时候。虽然是控卫,但是投篮的技术一样是很重要的,而且投篮的速率不仅要快,而且还要较好的保证自己的命中率。运球,传球,意识,领防等,都需要有良好的素养,如果这些都不能做好,那就不是一个称职的后卫。
篮球控球技巧
持球
使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
躯干盘球
将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
单脚盘球
两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
篮球技巧
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
力量训练最好由身体训练教练安排和辅导
如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。
最典型常用的有三种
负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。
打好控卫,选鞋也是必不可少的,选择一双好的鞋子可以让你在球场上得心应手
给大家的购鞋指南
鞋子了解不深的新手,想要在货架上眼花缭乱的鞋款中挑选一款最适合自己的鞋子,的确让人非常头痛。指望那些销售员?
算了吧,他们也许比你懂得多不了多少,他们的任务只是用花言巧语把你的钱从口袋里掏出来罢了。虽然有的销售员的确也是精通鞋子的行家里手,但你要遇到一位既懂行又尽责的销售员,这种可能性实在是太小了。我们经常看到的情况却是一位中年的销售员指着一双跑步鞋,对几位挑花了眼的顾客滔滔不绝地喷着唾沫星子:“看!有气垫的!特别适合穿着打球……”
所以你还是相信自己的眼睛,用相对比较客观的标准去衡量一双鞋子是否适合你穿着。
首先在去专卖之前,你要先想清楚这双你将要收入囊中的鞋子是派什么用途的。
买鞋无非三种用途
打球,收藏和平时走路用。收藏鞋我们暂且不作讨论。而走路的鞋子对于各方面性能要求也不是很高,只要样子够酷够炫就可以了。但作为一双打球用的鞋子,我们就很应该从各方面去衡量它的性能了。
缓震性
缓震是一双鞋子最基本的用途之一。在你每次跳起下落至地面时,你的膝盖要承受7倍于平时的压力。你也许在面对一大堆琳琅满目的鞋子时,很容易被鞋子的外表所吸引,但你在试鞋子时千万不要忘了感觉一下它的鞋底是否柔软——一双只有外表,而不能为你提供足够保护的鞋子绝对不适合你穿着去打球。你在试鞋时可以试着走几步,如果鞋底给你的是坚硬无比的感觉,千万不要买这双鞋。那是不是越软越好呢?当然也不是。因为鞋子的保护性体现在激烈的对抗中。
如果平时走路你都会觉得过于柔软,比赛时它怎么帮你去抵挡数倍于平时的压力?那怎么去判别鞋子适中的软硬程度?作为新手你大可以多试几双鞋子,从中得到比较,哪双是最适合你的。顺便要说的是,缓震性对于内线球员更重要,因为他们无时不刻地要准备着跳起—落下,去力争每一个篮板球,所以他们需要更多的保护。而一位外线选手,如果没有伤病,只要有最基本的保护就可以了。
启动性
后卫在持球进攻的时候,有时候就因为那短短的零点几秒的时间就可以甩开对手,制造补防,从而找到机会传球。所以启动对于控卫来说是非常的重要了。在高端的鞋子中,比如阿迪或者耐克这些鞋子的高端鞋子中,许多款式就设置了辅助启动的科技。而且鞋子自身的重量直接影响到启动的速度。所以在选择鞋子的时候,如果不选择高端鞋,选择一双轻便的鞋子去打控卫也是很好的。
贴地性和护踝性
把这两项放在一起讲,是因为它们都涉及到了同一个方面——对脚踝的保护。护踝性是看鞋帮是否能给予脚踝足够的保护。显而易见,高帮的鞋子比低帮的鞋子对于脚踝的支持要好的多。除此之外,帮的材料也要厚实和柔软,不能太薄或太硬,否则也容易引起崴脚。贴地性是指鞋面离地高度,理论上你的脚离开地面越远,崴脚的几率越大。但贴地性和护踝性又是一柄双刃剑,鞋底做的薄,离地高度是低了,但未必就能提供很好的缓震,而对于脚踝加上层层保护,又会限制灵活性。我的建议是,喜欢打内线的人千万别去穿低帮的后卫鞋,还是好好保护好你的脚踝吧,在长人如林的内线里是很容易崴到脚的;喜欢打外线的就不要管那么多了,放松你的脚踝尽情去拼吧。
耐磨性
在中国,篮球爱好者打外场的机会远远多于内场。我们可能要经常穿着自己心爱的战靴在水泥地上磨一个下午。谁都不想让自己的鞋子很快报废,那就要注意鞋子的耐磨性了。
李宁卖不卖篮球的
告诉你我宁愿买假的斯泊丁都不买安踏与李宁(虽然他们的鞋子还可以),
建议你买球最好买斯泊丁!
以下是买篮球意见:
生产篮球的厂家不下百余家,而尤以三瀛、斯伯丁和CBA品牌篮球市场占有较大份量,市场上各种篮球名目繁多,因此选择品质好的篮球就相当重要了,因为品质好的篮球在使用时手感舒适,而且弹跳和旋转性能稳定的篮球会培养良好的运球习惯,有助于做出标准而到位的技术动作,品质精良的品牌篮球还可以增强您的自信心,提高训练质量和运动乐趣,当然了,优质篮球的使用寿命更长,例如:SANYING品牌、CBA品牌篮球冲击次数就达到了35000次而不变形,而且好篮球的品质和服务更有保证。
一、篮球的结构:
要选购到优质的篮球,就有必要了解篮球的结构。
1、内胆:即球胆,是篮球的心脏,在篮球的最里层,由黑色橡胶制成;
2、缠丝:中高档的篮球必须在球的内胆表面均匀地缠绕一条篮球专用尼龙丝,对球胆形成像蚕茧一样的保护层,但不是每种篮球都采用此工艺的,许多低档篮球就不缠丝,而用纱布代替;
3、中胆:内胆和表皮之间的支撑结构,由橡胶制成;
4、表皮:分为橡胶、合成皮(超细强力纤维、PU、PVC等)以及真皮三大类;
5、球嘴:篮球充气的“咽喉”,对气密性非常关键。
二、优质的篮球好在哪里
1、内胆:像三瀛、CBA品牌都是采用进口橡脊前胶,这与高档汽车轮胎内胆的材质相同,通过严格的专利工艺加工而成,弹跳柔和稳定,是高品质篮球细腻手感的内在来源,而好的手感当然会带来好的自信心;
2、缠丝:三瀛、CBA品牌篮球只采用柔韧度非常好的篮球专用尼龙丝,运用精密的专用篮球缠纱机器均匀地缠绕,长度可达2公里,使篮球的弹跳更有质感,投篮时球体飞行和旋转更稳定、更准确,并且使篮球更坚固,不变形;
3、表皮:高品质的篮球均采用专业厂家专供的皮料,能满足不同场地要求和顾客的手感习惯,三瀛篮球、CBA品牌篮球提供了多种不同材质系列的篮球供篮球爱好者们选择。
三、如何辨别各种篮球
1、认准品牌篮毁轿球的商标;
2、检查整体制作工艺;
3、检查弹跳度、圆周度、旋转中心,球嘴工艺以及综合手感等;
4、检查免费赠送的球针及球袋是否齐全;
5、检查合格证的印刷以及编号是否与球体上的条形码相符;
6、检查零售商是否有品牌篮球厂家颁发的指定经销证书,三瀛篮球、CBA品牌篮球都有专门制作的指定经销商证书;
7、如还不能确定真伪,可直接致电生产厂家。
四、如何正确使用篮球
选购了好品质的篮球,还要注意使用方法:
1、篮球的气压应在7-9磅,否则容易变形。测试的方法:在平坦的硬质地面上,让篮球从180CM的高度自由落下,反弹高度在125-145CM即正常;
2、注意根据不同的场地选择不同材质系列的室内/室外专用篮球;
3、使用完毕后,要清洁球的表面樱余清(真皮篮球请勿用湿布擦拭,以防发霉),要存放在阴凉干燥的地方
篮球后卫适合什么球鞋
问题一:篮球后卫应该选择什么样子的篮球鞋?建议看一下下面的买鞋指南再去买鞋
给大家的购鞋指南鞋子了解不深的新手,想要在货架上眼花缭乱的鞋款中挑选一款最适合自己的鞋子,的确让人非常头痛。指望那些销售员?算了吧,他们也许比你懂得多不了多少,他们的任务只是用花言巧语把你的钱从口袋里掏出来罢了。虽然有的销售员的确也是精通鞋子的行家里手,但你要遇到一位既懂行又尽责的销售员,这种可能性实在是太小了。我们经常看到的情况却是一位中年的销售员指着一双跑步鞋,对几位挑花了眼的顾客滔滔不绝地喷着唾沫星子:“看!有气垫的!特别适合穿着打球……”
所以你还是相信自己的眼睛,用相对比较客观的标准去衡量一双鞋子是否适合你穿着。我写这样一篇文章,目的也是为了给那些新手提供这样一个标准。
首先在去专卖之前,你要先想清楚这双你将要收入囊中的鞋子是派什么用途的。买鞋无非三种用途――打球,收藏和平时走路用。收藏鞋我们暂且不作讨论。而走路的鞋子对于各方面性能要求也不是很高,只要样子够酷够炫就可以了。但作为一双打球用的鞋子,我们就很应该从各方面去衡量它的性能了。
一,缓震性
缓震是一双鞋子最基本的用途之一。在你每次跳起下落至地面时,你的膝盖要承受7倍于平时的压力。你也许在面对一大堆琳琅满目的鞋子时,很容易被鞋子的外表所吸引,但你在试鞋子时千万不要忘了感觉一下它的鞋底是否柔软――一双只有外表,而不能为你提供足够保护的鞋子绝对不适合你穿着去打球。你在试鞋时可以试着走几步,如果鞋底给你的是坚硬无比的感觉,千万不要买这双鞋。那是不是越软越好呢?当然也不是。因为鞋子的保护性体现在激烈的对抗中。如果平时走路你都会觉得过于柔软,比赛时它怎么帮你去抵挡数倍于平时的压力?那怎么去判别鞋子适中的软硬程度?作为新手你大可以多试几双鞋子,从中得到比较,哪双是最适合你的。顺便要说的是,缓震性对于内线球员更重要,因为他们无时不刻地要准备着跳起―落下,去力争每一个篮板球,所以他们需要更多的保护。而一位外线选手,如果没有伤病,只要有最基本的保护就可以了。
二,启动性
打后卫的弟兄都知道,启动时哪怕多快0.1秒都是把防守队员甩开的关键。启动性的关键在于前掌,也就是说,一个弹性十足的前掌是鞋子启动的保证。
NIKE,ADIDAS等都为前掌设计了很多强有力的推进器,如+ADIPRENE等。而鞋子的重量对于启动也有一定的影响。内线队员基本上不用过多在意这项标准,但你是一名速度过人的后卫,在选鞋时务旦兄必要挑一双轻便一点的后卫专用鞋款。
三,贴地性和护踝性
把这两项放在一起讲,是因为它们都涉及到了模伍袭同一个方面――对脚踝的保护。护踝性是看鞋帮是否能给予脚踝足够的保护。显而易见,高帮的鞋子比低帮的鞋子对于脚踝的支持要好的多。除此之外,帮的材料也要厚实和柔软,不能太薄或太硬,否则也容易引起崴脚。贴地性是指鞋面离地高度,理论上你的脚离开地面越远,崴脚的几率越大。但贴地性和护踝性又是一柄双刃剑,鞋底做的薄,离地高度是低了,但未必就能提供很好的缓震,而对于脚踝加上层层保护,又会限制灵活性。我的建议是,喜欢打内线的人千万别去穿低帮的后卫鞋,还是好好保护好你的脚踝吧,在长人如林的内线里是很容易崴到脚的;喜欢打外线的就不要管那么多了,放松你的脚踝尽情去拼吧。
四,耐磨性
在中国,篮球爱好者打外场的机会远远多于内场。我们可能要经常穿着自己心爱的战靴在水泥地上磨一个下午。谁都不想让自己的鞋子很快报废,那就要注意鞋子的耐磨性了。让我来逐一分析现在市场上主要的几大品牌的耐磨性。
1.NIKE
这位球鞋市场的龙头老大在技术上有着无与伦比的优势,但鞋子的耐磨性却不怎么好。或许是......>>
问题二:推荐几款适合后卫穿的外场的篮球鞋脚踝有伤那就一定得高帮了 kobe系列和rose系列的就算了 JAMES系列不适合后卫有点重不过相当舒适 LBJ10现在太贵不如买LBJ9网上价格约在600到750之间不过我最最推荐的还是nike hyperfuse2011轻质包裹性啥的都很好
希望采纳
问题三:耐克什么系列的篮球鞋最适合平时打后卫传穿? ni海橘茄e有三大派系Force:代表人物小斯,他有自己的签名鞋。这系列的鞋适合中锋和大前锋Flight:代表人物曾经的half man half amazing卡特,马里昂等,这系列的鞋适合小前锋和体重较大的得分后卫,一些内线也穿Uptempo:代表人物纳什,帕克。后卫的鞋所以uptempo系列的鞋比较适合,科比的鞋属于此系列,价格要四位数。推荐nike BB 2代,现在价位在600左右,比较合算。还有新推出的hyperdunk,虽然官方售价1250,但是一些网站已经打折了,900左右 x-kicks juebankongjian pd-sports
问题四:突破后卫穿什么篮球鞋好当然是科比一,这双鞋无论什么方面都是顶级的。现在市面上虽然没有了。但在小的鞋店里能买到,最新的是一款纪念81分的特别款。应该已经不贵了。你可以去看看。还有就是你说的ZOOM BB。这双鞋也是超好的。如果你要更轻一点的HYPERDUNK和 HYPERRIZE也很好。
问题五:适合后卫的篮球鞋?在我看来球鞋可以提高机动性,可以减震,可以保护脚踝,但是作用并没有广告中那样明显,打球水平的决定因素不是鞋。不过一双适合自己的好鞋确实能增强实力,益于发辉。
后卫的话我有两种建议,如果你喜欢突破上篮的话,会经常冲到篮下,篮下脚多,很容易踩到别人扭伤脚踝,所以建议穿高帮的;如果不是完全依赖突破,还有娴熟的运球,跳投,急停,变向等技术,那还是推荐低帮篮球鞋,像乔丹,科比是最经典的低帮鞋代言人。耐克阿迪都有低帮鞋款,国产李宁,安踏也有,可选择穿上舒适,包裹性好,防滑耐磨的好鞋!
问题六:适合后卫低帮篮球鞋有哪些个人感觉NIKE hyperfuse系列也就是林书豪目前的那款比较适合你看你的情况选择高低帮高帮对脚踝保护好些低帮更灵活但建议配护踝另记住选择XDR标示的那个才是适合外场的用鞋 600-800都有卖
杜兰特3感觉也不错酒红色很骚气 500以里 XDR的牛筋底外场利器
问题七:推荐几款适合后卫的篮球鞋欧文3啊,新款的啊,或者科比ad,性能多很出色,但是还是感觉科比ad毕竟好,但是毕竟贵,便宜点又好用就考虑欧文3吧
问题八:篮球后卫应该穿什么球鞋,低帮的还是高帮的?这得看你打球的风格了、穿低帮的如果你打球时善于变向、急停那么你的脚踝就毁了,容易造成扭伤或骨折而且脚踝骨折很不容易好如果你打球不是很花哨讲究实用可以穿低帮的好的战靴嘛.....我也是后卫穿的TS天足性能不错的建议你买ROSE系列的网上评出它性价比很高的
问题九:什么篮球鞋最好?适合突破型后卫…那你选择Cradle Rock Low低帮系NBA巨星史蒂夫?纳什名下最新Nike战鞋,尽管其很大程度上是专为比赛打造,但同时也带有强烈的街头风格。跻身于一系列高科技、未来主义风格的NIKE篮球鞋之行列,该鞋以保持更多传统特色而格外引人侧目。这样一双集专业化性能和Dunk Low低帮外观于一体的球鞋,非常适合每日穿着。此前ROCKETS火箭体育独家曝光了其亚洲套装和黑色的凤凰城太阳队客场版,现在我们再为大家推荐另外八款即将问世的新品。其中最引人注目的,当属白色的凤凰城太阳队主场版,以及带爆裂纹图案的、设计灵感明显出自业界领袖的Jordan启发版,还有一双沿用原版Flight Huarache配色案的佳作,后者近来频频为Hyperize和Sharkalaid所效法,一时间引领风潮、炙手可热。