打篮球如何利用节奏过人
首先，节奏过人很难熟练掌握，需要很丰富的打球经验和一些天赋，节奏过人说白了，就是在同一时刻，跟防守人做相反的运动，他往左你往右。这意味着你要能在瞬间对防守者的重心移动趋神胡睁势做出预测，这非常重要能观察感觉到防守者的重心移动趋势是节奏过人的基本，也是普通人和高手的本质区别，普通人只做动作，而高手是根据防守者运动状态做相应的动作。
同时，你还要有足够力量和爆发力，驱动身体进行迅速的反向运动，要游岁求你的腰腹、大小腿、脚踝、都有足够的爆发力身体素质是第一位的，没速度，啥节奏都白扯。
单打时通过快速的第一步，拉开和防守者空间，这时候你和防守者就会有一个时间差，这一步越快，空间就越大，时间差就越大，留给你做下一个动作的时间就越长，这个时候不要着急变相要等，等这个时间差快做源要结束的时候完成变相，这个过程感觉挺长的其实就是一瞬间的事，重点是你要能感觉到这个时间差，有些人天赋好有感觉，但是没有那么快的第一步，获得的时间差太短，没有办法在这个时间差内做完变相，也就过不了人了，所以身体素质是第一位的，有速度才有节奏。
还要很好的球感和左右手熟练运球的能力，能够迅速变相，可能觉得变相很简单基本上喜欢打球的都会但是要熟练的迅速变相是很难的，还要能够快慢结合的带球运动，不是原地运球，调动防守的重心，足够的速度防止过人之后被防守追上。总之，要想达到利用节奏过人，需要篮球意识和身体素质两点相结合，两点做到任何一点你都会成为小区球场霸主居委会篮球明星。
篮球过人的十大步法
篮旅谨球过人的十大步法
下面我就来为大家盘点一下NBA历史十大最帅过人动作（排名没有先后）
1、欧洲步的代表人物为吉诺比利和哈登。哈登在2017年对阵尼克斯的比赛反击中使用欧洲步过掉罗斯，上篮得分。
2、梦幻脚步
毫无疑问，梦幻脚步的鼻祖当属奥拉朱旺。1994年奥拉朱旺在低位对阵奥尼尔时所用的梦幻脚步。
3、虚晃过人
顾名思义，利用虚幻的招式晃开防守球员，1997年艾弗森在对阵公牛的比赛中利用虚幻的耸肩快速换手晃晕乔丹。
4、迷踪步
迷踪步的代表人物是韦德，2012年韦德面对老鹰一防守球员所使用的迷踪步过人。
5、背后运球过人
2012年快船对阵热火时，克劳福德背后运球过掉雷阿伦瞬间。
6、“拜佛”过人
2015年已处在公牛的韦德面对篮网防守球员的“拜佛过人”，之后写意上篮得手
7、蝴蝶穿花步过人
这一项艾佛森、欧文运用的手睁都很熟练。2015年欧文用熟极生腻的蝴蝶穿花步晃开科沃尔，博得满堂彩。
8、转身过人
2015年季后赛骑士对阵老鹰季后赛中，詹姆斯用极其流畅的转身动作过掉卡罗尔轻松上篮得分。
9、试探步过人
在NBA，安东尼的试探步可是出了名的。2014年纽约时期的甜瓜面对猛龙防守球员进行的试探步。
10、大幅度变向过人
这个毕镇岁过人需要压低重心，在对手来不及反应的情况下，突然大幅度将球运至另一侧过掉对手。2001年艾佛森面对科比所使用的大幅度变向。
篮球过人10大必学技巧
如下：
1、运球时不能过高，要低，两手之间首段空运球插花速度尽量要快。
2、运球时两脚微弯，重心在两只脚上，随时准备发力，眼睛不要一直看地上，要随时转变方向并注意队友位置。
3、把握好突破时机，注意对方重心在哪只脚或者哪个点，在其重心前倾时过掉他。
4、突破时瞬间发力，第一步应大，并且重心应尽可能更低，用自己的肩膀和手臂去开路。
5、球要保护好，应该把球运到跨出的第一只脚的内侧以防被断，或者手长也可以运外一点。
6、如果第燃森一步过了对方，则后面可以轻松上篮。如果第一步仍然没过，这时候你可以选择向其左下前方跨步（如果你突破右边），挡住对方防守前进去路而上篮。你也可以选择用身体挤开对方后高者瞎手上篮或者后仰投篮。
7、最后一步不能太大，要有余力去发力而跳高起来，以防止被盖帽。
8、突破整个过程重心应在脚上，要感觉到脚有力。
9、学会做假动作。突破不一定全部靠灵活的带球变向来突破对手，我们可以灵活的掌握假动作突破方法，可以在刚接到球的时候做出投篮动作，对方跳起或者重心靠前时我们突然加速进行突破。或者我们做出要传球的假动作，然后骗到对手后突然加速突破。
10、胯下运球过人比较具有欺骗性和突然性，在面对防守的时候，我们降低重心，把球在胯下来回的拍打，对方往往预判不到我们的过人方向，在球从胯下运到右侧时我们就顺势从右侧突破，左侧方法相同。
篮球变速过人与变向过人的技巧
过人先掌握你和对方的距离,可以左右换手运球过人,如果对方比你高,那只能靠速度来甩开对手,如果对方个子不高,可以可以利用身高差距背后运球过人~有很多方法 1、熟练的支配球
这是完成突破的基础，只有熟练地运好球、握好球、护好球，才能保持与其他几个环节的合理结合。
2、假动作吸引
这是运用突破的前提，突破前合理地滚兄运用假动作，能诱骗对手失去防守部位，抓住时机，及时进行突破。其运用假动作的规律一般是：
（1）做向一侧突然行动的假动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。
（2）做投篮假动作：多用于原地持球突破时，利用原地或后撤步瞄篮假动作，诱使防守人重心上提或重心前移，择机快速持球突破对手。
（3）做传球假动作：多用于原地持球突破时，利用向两侧或上下传球假动作，破坏防守人重心的稳定，迅速持球突破对手。
做假动作要做到“假动作逼真，真动作迅速”。
3、脚步动作
持球队员要从原地快速启动突破对手，主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。因此，要求持球队员首先要保持屈膝降低重心，上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时，中枢脚用力碾地发力，通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地，获得超越对手的加速度，跨出的第一步稍大，使身体尽量超前，争取有利的空间便于超越对手，随之重心迅速前移。
4、转体探肩
随着脚的跨出，持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面，占据有利的空间位置，加速身体位移的速度。
5、推放球加速
在突然蹬跨、转体探肩的同时，及时将球迅速向前下方推放。球的落点应在跨步脚外侧稍前方，并以上体保护球，球离手后，后脚迅速蹬地发力加速超越对手。加速是突破技术的重要环节，对突破防守起着决定性的作用。
参考资料：《球类运动——篮球》
不轻易下球，若下球就是要过人。
这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。
其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因颂指为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。
重心要低，启动时才会快。
而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。
跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。
跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟野备配先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力。
