打篮球运球有什么基本的注意事项
运球中的注意事项:
1、始终将球保持在自己所能控制的范围内。
2、要抬头,随时观察场上情况,要有目的地传球。
3、要远离防守者的手运球。
4、应学会左右手都能运球。
5、能传球时尽量不运球。
6、顷雹不要向队员聚集的区域运球,离边线和场角区域远一些。
7、运球中要掌握好节奏,不仅要有方碰滑向的变化,而且应有速度快慢的变化。
8、运球中没有好的传球机会时不要停止运球,以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例,尤其紧逼时更是如此。
持球突破时的注意事项:
1、运用持球突破时,要与投篮和传球相结合。
2、对反应快,移动灵活的防守者可多利用假动作,对反应较慢,移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
雀吵帆3、突破前的重心要低而稳。
4、突破时要敢于帖近防守者,进行合理的身体接触。
打完篮球后应注意什么
打完篮球后的五个注意事项
1、运动后不要大量吃糖
运动后食用甜食会导致身体的维生素B1大量地被消耗掉,会导致人出现倦怠的感觉,引起食欲不振,反倒影响人体运动后的恢复,所以在运动之后不要食用甜食、糖。
2、运动后不要马上洗澡
人在运动后身体为了恒温,保持体温的稳定,血管会扩张,毛孔变大,这时如果是洗冷水澡会导致身体受到刺激,血管迅速收缩,血液的循环受阻,抵抗力降低容易感冒生病。
若是洗热水澡则会加快血液的流动,会导致血液过多地进入到皮肤肌肉当中,容易导致脑部心脏供血不足,出现头晕甚至是休克的症状。
3、运动后不要立即休息
在经过激烈的运动之后,人的心跳加快、毛细血管扩张,血液流动速度快,身体的肌肉会有节律性地收缩进而挤压小静磨伍脉,促进血液往心脏回流。
因为运动后身体处于这种情况,所以在运动之后不要马上停下来休息,这样做会导致肌肉的收缩停止,会导致血液不能回到心脏,容易导致血压降低,脑部缺血,都只心慌气短、头晕眼花,严重的还会都只休克。
4、运动后不要喝酒解乏
在运动之后人的身体机能处于较高的水平上,如果在这个时候喝酒,酒中的酒精会比平常更加快地被吸收,进入到血液中,这样对肝脏和胃部等身体器官都会造成比平常更大的损害。若经常这样做容易导致脂肪肝、肝硬化知烂、胃炎、胃溃疡等病症。
5、运动后不要暴饮止渴
运动后大量饮水会增加肠胃的负担,使得胃液被稀释,这样会降低胃液的杀菌功能,对于食物的消化也不利。另外,运动后喝水太快会使得血容量快速增加,增加心脏的负担,导致钾、钠等电解质紊乱,有引起胸闷腹胀、心力衰竭的可能。
扩展资料:
合理运动:
1、炎夏宜早晚运动
选择合适的时间运动。清晨和傍晚的太阳光线不强,适宜锻炼。锻炼时尽可能选择阴凉通风处。
2、气温超过30℃避免运动
气温超过30℃时搭游漏尽量避免运动。因为高温天气剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发,从而使身体机能受到影响。当气温超过30℃时,可以选择中等强度或强度较低的水上活动(水上瑜伽、水上体操和游泳)。运动场地的选择:空调健身房、室内游泳馆和阴凉场所。
参考资料来源:人民网-小伙打完篮球冲冷水晕倒谨记五个运动后注意事项
参考资料来源:人民网- 7个健康运动小贴士教您炎炎夏日合理健身
打篮球需要注意什么
篮球是个很有益的运动,而且很多的男生都喜欢打篮球,但是打篮球也是有一定的注意事项的。以下是我为大家整理的打篮球应该注意的事项,希望你们喜欢。
打篮球应该注意的事项
注意事项
1、文明礼节礼貌
———控制好自己的脾气,没人喜欢和火药桶一起战斗,实在遇到受不了的,大不了就换一个地方。篮球的本身是娱乐
2、专心打球
———很多人总是懒懒散散的,不防守,进攻也不好。态度也一般,让场上的战友都看不惯,要打球就认真起来,认真了,就算输了也觉得值了,积极认真打球的人是很受欢迎的
3、谦让
———如果对手实力差距很大,那就谦让一点,多多体验比赛,给人家留点面子,人家也就愿意和你一起打球了
4、尊敬新手
———大家都是从新手过来的,对于新手多教教人家,信心对于新手是很重要的,不要让别人失去对篮球的信心!
5、做适合自己的事情
———有身高的就把篮板保护好,会投篮的就要多给自己制造空位投篮机会,多帮助队友,即使投丢了,缓隐人家也会说好球。团队合作靠大家。
6、保护环境
———抽完烟把烟踩灭,吐痰吐远一点。喝完水的瓶子不要乱丢
扰拆厅7、分享球权
———打球时应该多分球,让每个人都参与进来,篮球不是一个人的游戏,不要人家有空位,球不给人家。
打篮球的方法与步骤
一、不宜立即停下来剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动,如长跑之后逐渐改为慢跑,再走一走,做几下深呼吸,这样肌肉就会轻快地消除疲劳。
二、不宜立即大量喝水剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,天热汗多,盐分更易丧失,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱,御派过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多,胃肠会有不舒适的胀满感,若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多,应采用“多次少饮”的方法喝水。
三、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量,使皮肤温度迅速降低,同时通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴,由于体表温度和水的温度相差悬殊,这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴。
四、不宜立即吃饭剧烈运动时,由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后,如果马上吃饭就会感到吃不香,且对食物中营养的吸收也差。
五、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
六、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量,使皮肤温度迅速降低,同时通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴,由于体表温度和水的温度相差悬殊,这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴。
打篮球的主要意义
提高生命活力
篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式
,且运动强度较大,因此,它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展,提高和保持人的生命活力,为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础,从而提高生活的质量。
促进个性发展
通过练习和比赛的过程,能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展,以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。
促进创新能力
篮球活动是一项创造性的活动,所有技、战术都既有原理和规格,又包含着个人的不同表现风格,没有固定的、僵死的模式,每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性,需要参与者必须根据当时情况随机应变,及时、果断、快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有效的应对措施。而所有这一切,都需要参与者用自己的智慧创造性地去应对场上出现的各种问题,从而有效地提高创新能力。
提高分析能力
由于篮圈在空中,而球可能处在任何位置,所以,篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且,所有的行动都要受到不同对手的制约,要求参与者依据自身实力,结合不同对手进行分析比较,斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心理(智力、意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高,锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。
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新手在打篮球的时候,究竟该注意些什么
新手打篮球的时候,应该注意的事
个人准备
打篮球前首先要配备一双适合自己的篮球鞋,在打篮球过程中,跳跃动作比较多,假如没有合适的篮球鞋,跳起来落地时容易崴脚,一双舒适合格的篮球鞋在运动中会很好的保护自己的脚踝;再就是打篮球之前要将自己身上的首饰、钥匙等金属饰品从身上取下来,以防在场上刮伤别人;打篮球要经常修剪指甲,防止刮伤别人和掰断自己的指甲。
基础知识学习
首先要学习一定的篮球基本知识,一是,持球人拿球后双脚不能移动,可以一只脚为中心在原地身体转动,如果两只脚挪动就是走步违例;二是,要想移动必须先拍球再迈步,边拍球边迈步,如果先迈步再拍球物谨敏就是走步违例;三、拍球停止抱住球后,就不能罩枝再拍球了,假如再拍球,就是走步违例了;四、持球人进攻(运球、投篮)防守时不能拉、推、阻挡持球人,否则会防守犯规;五、对非持球人不能出现阻挡、推、拉、绊等动作,否则也会被判为犯规。
篮球的基本技术
篮球的基本技术有运球技术和投篮技术两种
运球技术是在原地或移动中,用单手连续拍球推晌凳进的一种技术动作,运球技术是一种重要的篮球比赛进攻技术,在一定程度上反映着控球和支配球队的能力,娴熟的运球不仅是个人摆脱对方突破防守最有力的进攻手段,也是组织全队战术配合的桥梁,运球技术主要有:低运球,高运球,运球急停急起,胯下运球,背后运球等五种运球方法。
投篮技术是将球投入对方篮筐,而采用各种专门动作方法的总称,是比赛中得分的唯一手段,是整个篮球技战术体系的核心,投篮得分得到多少直接决定着比赛的胜负,一些技战术运用的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会。投篮技术主要有:原地单手肩上投篮,行进间单手低手上篮,行进间单手高手上篮等三种方法。