运动后多久洗澡
运动后稍事休息，汗水自然风干，心跳，呼吸及相应身体反应恢复正常5-10分钟后就可以。
要求是半小时，实际时间20分钟左右。另外个人纯简体质不尽相同，实际还是看自己的体质状况。剧烈运动后半小时可以吃东西，适当的运动则不需要这么长时间，看运动量具体计算。瑜伽及气功，功夫之类特殊性质运动一般要求30分钟。
拓展资料：
运动注意事项：
1、运动前：
运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做纤裤做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。
2、运动后：
运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜竖春，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。
参考资料：百度百科-运动
足球比赛前洗热水澡还是冷水澡比较好
自然是热水了运动完毛纳茄孔张开排汗如果用凉水一洞弯察冲凉气进入毛孔同时毛孔受冷闭合很容易生病用热水可以让肌肉放松闹并运动完最好半小时后再洗澡
比赛之前用凉水冲澡有什么作用
赛前用族哗拆凉水冲澡会有负作用。一般运动前芦带热身是为了保证兆枣比赛时的兴奋度和竞技状态，要兴奋都来不及，谁还会去洗凉水啊，要洗也只能洗热水澡啊。
