扎马步对打篮球有用吗
作用是有的，打篮球主要是在球技上提高，马步属于以前的武术基本功之一，有利于耐力，链液承受力的考验，表现在棚旅吃苦耐劳上，有了基本功夫，棚和物加上弹跳练习，每天坚持拍球，投球，灌篮练习，应该有很大的进步和提高，，，
打篮球怎么站好马步
想要站好马步，首先应该练习好扎马步的基本功。
练法
第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子（顶头悬），穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背（身体中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉开（拔背），这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧（含胸），意想腋下夹个热馒头，肘部吊一个10克的天平砝码或者一个空墨水瓶（坠肘），不许耸肩（沉肩）。这样站好，用鼻子慢慢呼吸。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉（气沉丹田，这是自然做到的，不要管气）。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。
这样练习一段时间。这是训练身体各部在武术中应该保证的位置。
第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这是首先在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。
第三步：重心下移，逐渐蹲深。这嫌颂是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一码燃对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。这是第二个力。
第四步，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。
第五步，双手由环抱变成平摆，手心向芹模郑下已经摆好。手上经过环抱，已经练出了绷劲这个绷劲是。手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就可以练了。体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。
四平马，是扎马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。练到这一步，就获得了几乎所有武术动作的发力能力，所以说，扎马步（地盆）是拳术之祖。浑元桩，是扎马步的基础阶段，全身只有上下两对力，但是这是基础的基础。练习扎马步，不需要时间多长，而是需要体会力。
我打篮球对抗差,扎马步能行吗
哥们绝对有用，我大学的时候试过。当时体重120斤身高173CM。篮下手没单防身高差不多的人，只要压低重心，腰背挺住，张开双手，对面比我重个十几斤照样推不进去。改腔当然身高或者体重差距太大了照样扛不住。你要是进攻方，当你坐着往里打的时候会更轻松。
对抗最核心的我感觉还是腰腹肌的力量，和别人一扛腰都直不起来了还怎么打。
刚上大学那会怕和人对抗，扛不住是一方面，另一方面撞一下胸口半天喘不上来，于是坚持做了半年俯卧撑和仰卧起坐。每天晚上也就做那么核薯衫几十个，但到大二的时候明显感觉对抗不害怕了反而能赚到便宜，那时候就从躲着人走变成贴着人打了。
个人经验行不行还要你自己亲身体会。
扎马步可以提高弹跳吗为什么
扎马步主要作用是增大腿力，锻炼人体的平衡性，控制重心。扎马步时，两腿的负荷是很大的，两腿的肌肉需要承受较大的静载力。
只能说扎马步对弹跳力有间接的影响，毕竟腿部没有力量想册陪弹跳成绩好是不可能的。
但是扎马步并不适合专业地训练弹跳，
决定人的弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高，其原因就在于他拥有比同州搜蠢等身材人更长而发达的跟腱，而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。
所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。如果你的漏亩练习方法正确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。
