2019-04-29篮球赛前七天如何调整
由于笔者年龄偏大，存在体能问题，和膝盖耐受度问题，为了最大化比赛有效时间，需要重点在提高体能，和保养膝盖状态上做持续的计划优化，同时在保持力量素质上，不需要增加体重。这段时间训练重点放在投篮技术上，
1赛前一周力量训练要求
最后一次峰值训练阶段之后，运动员在赛前一周最好停止力量训练，并在正式比赛之前进入积极休整阶段。如果赛事间隔时间比较长，超过一周以内的比赛，需要每隔3天进行一次恢复性力量训练。训练内容以全天力量训练为基础，设计为2小时内完成。执行的最好时间是当天比赛结束之后，按照比赛间隔的长短调整练习的组数，在力量间隔大于7天时，而比赛日间隔大于3天，则按照3组完成，小于3天，可以更改组数为1-2组。如隔天进行天，则不进行。具体按照经验调整。、
表1比赛期间力量训练计划
2运动员逐渐转换到休息状态。
随着比赛临近，以及比赛日之间的调整期越来越短，运动员应会减少训练量为比赛做准备最能够为运动员树立自信的方式，莫过于在得到充分休息的情况下参加竞赛，避免造成比赛积极性下降，和精神投入性不足的问题。注意睡眠和训练后的放松才是这个时间段应该关注的问题。
这个时间的篮球运动员，可以通过观看比赛录像来提高经验，或者分析一结束的比赛过程来解决自身的不足。并将解决方法加入到训练中去。
2.运动员应该逐猜御步增加肌糖原（能量）的储备。
运动员如果进食不足，在运动中将不得不消耗肌肉以获得所需能量。简而言之，吃够且按时吃是很重要的。赛前，逐渐降低训练的强度和续时间，其主要目的在于，保证运动员能够以充是的肌糖原储备开始比赛。摄入大量的碳水化合物和减少运动是很重要的，以便在进人竞赛时有充足的糖储备。
避免低血糖和肌糖原储备的损耗，对于维持运动能力都很重要。运动期间摄入（即使在运动中较晚时候摄入）含碳水化合物的饮料（如运穗基岩动饮料）和食物，可以延缓疲劳出现，提高运动能力。
3.运动员应该有良好的水合状态。
在赛前7天中逐渐地减少训练，使运动员更容易在一个体内水分充足和最佳能量储备的状态下开始比赛。对于那些目常训练安排难以将运动量逐渐减少的运动员来说，高碳水化合物饮食和维持最佳的水合状态，就成为提高运动成绩更为重要的因素。
在运动前约90分钟完成高碳水化合物膳食，被证明能够提高运动员的耐力水平。在运动前，运动员应该被大碳水化合物，直到训练或比赛赛开始，以避免低血糖。可遵循以下两个策略：同时保证连续5天的肌酸摄入量保持正常
运动前，适当饮用500ML水能保证运动锋颤状态拿到最佳
运动过程中，6%~7%的碳水化合物溶液最容易被吸收，每10~20分钟应摄入120~240毫升（摄入量取决于出汗率）
运动后，糖原和体液通常被耗竭到一定的程度，对蛋白质也有更高需求以促进肌肉更恢复。
碳水化合物（糖）负荷
一般的方法是在比赛开始前一周，每天逐渐增加碳水化合物和液体的摄入，同时逐渐减少训练，这一合理安全的策略能够使糖原储备最大化。训练结束后立即据入一些碳水化合物，这有助于确保有效补充训练期间消耗的糖原。训练过后等待太长时间进食，可能降低肌糖原补充的效率。
具体步骤
比赛前七天
比赛前的一周是进行全面、总体和补漏练习的时期。制定并执行训练计划，
常规力量100%，技术100%耐力100%
表2比赛期间技术训练表
比赛前六天，五天
比赛前六天代表逐渐减少运动量的第一天，也是保持高碳水化合物和充足水分摄的时期。因为活动减少，能量摄入总量也减少，以便与需求相匹配。可以通过减少训时间或降低训练强度来减少运动量。、
常规力量100%，技术100%耐力80%
比赛前四天
比赛前四天，是一个制订最终比赛策略的绝佳时机。当天强化训练应将重点放在运动员关键技术环节，加强技术练习，但要防止训练到力竭。如前一天一样，应保持高碳水化合物和水分的摄入以满足需要。
，技术100%耐力60%
比赛前三天
与比赛前4天相似，比赛前3天继续注重中等强度训练、高碳水化合物与低脂肪摄入，配合少量增加的蛋白质（达到每公斤2克）。当天内的其他活动也应减少，将更多的时间用于身体和心理放松。运动员应绝对避免因任何活动变得过度兴奋或精疲力竭。
比赛期力量训练（见上图
技术100%耐力40%
比赛前两天
比赛前两天是进行更多休息的绝佳时机，而实现这一目标的最好方式就是取消晨练让划下午训练时间减少1.5小时以下，进行适中训练并降低强度。训练重点应放在复习技术和加强心理策略调整上，这样才能有效地进行比赛。当然，碳水化合物及液体摄入应保持在较高的水平
技术80%
比赛前一天
比赛前一天应尽量多休息（身体和精神上的）和放松。运动员及教练员应停止多项跑步训练任务、全速跑或是完全达到“比赛强度”的训练。绕着赛场散步，熟悉比赛地点，或观看对手录像都是可以的，但前提是这样不会让运动员感到紧张或无法放松。
技术70%
比赛当天
技术80%仅计算出手次数
运动员应配有一张必备品清单，并在其上指明所需物品的位置。
球鞋，护具，球服，护膝，水杯，冰袋，体能恢复品
良好的赛前准备主要以下几点：
1充分休息。
2比赛前6-7天开始减少身体活动。
3.食用足够的碳水化合物和肌酸以增加糖原储备。
4饮用足够的液体，使液体储备最大化。
5.频繁进餐，大约每3小时一次，以便维持血糖和肌糖原水平，并让自己感觉良好。
6.活动前摄入足够的能量，确保体内有足够的能量支持活动，此外还应当避免将肌肉作为能量物质供能。
7提前模拟比赛当天的进餐和饮水计划，以便让自己了解什么东西能让你感觉良好。
8比赛当天不要做你以前没有尝试过的任何事情。
9在比赛日来临之前的一段时间内，准备所需的一切东西（运动饮料、运动零食等。
10.运动员要想发挥自己最佳的调节能力和技术水平，就绝不能感到饥饿和口渴。
篮球中国国家青少年队U15是什么意思
篮球中国国家青少年队U15是指篮协组织的15周岁的国家青少年篮球队。
为备战2019年亚洲U16青年篮球锦标赛，选拔优秀球员参加U16国家青年队训练营，中国篮协组建了U15男女篮，中国篮协阜新篮球学校有4名队员入选。
此次选拔，阜新篮球学校4名队员尹春文、李想、李奕龙、庄佳桥通过层层考核，最终成功入选国家U15男篮并参加U16国家青年队训练营，阜新篮球学校也成为入选人数最多的训练单位。选拔结束后，这4名队员已经随国家U15男篮出访克罗地亚参加比赛。
这次组建U15男篮队伍，中国篮协和体育总局通过训练、比赛、测试等途径层层选拔，敏闭激优中选优，最后确定16名桥袜优秀运动员入选国家少年队。
扩展资料
中国国家青年篮球队是为中国男女篮输送血液的人才库。从1977年开始，成绩一直名列前茅，男女篮多次获得过亚青赛的冠军，展现了中国篮球强大的实力。
更为可喜的是他们在世青赛这样的国际赛场上展现的实力，国青男篮在2010年立陶宛举行的世青赛上，获得了第七名的历史最好成绩，超越了他态颂们的老大哥中国男篮在世界赛场上取得的成绩。
国青女篮也在世青赛获得了铜牌，这样的历史最好成绩。他们在世界面前展现自己“自信、团结、激情、拼搏向上、永不放弃的篮球精神，吸引了大批的媒体和社会关注。
参考资料来源：中国阜新网--4名阜新小将入选国家U15男篮
2019年中国男子篮球世界杯的参赛名额
2019年中国男子篮球世界杯的参赛名额共有孝亩则32个。
2019年中国男子篮球世界杯参赛球队、分组及比赛地点如下：
A组：中国、科特迪瓦、波兰、委内瑞拉，小组赛的比赛场地在北京。
B组：尼日利亚、俄罗斯、阿根廷、韩国，小组赛的比赛场地在武汉。
C组：突尼斯、西班牙、伊朗和波多黎各，小组赛的比赛场地在广州。巧棚
D组：安哥拉、菲律宾、意大利、塞尔维亚，小组赛的比赛场地在佛山。
E组：日本、土耳其、捷克、美国，小组赛的比赛场地在上海。
F组：新西兰、希腊、巴西、黑山，小组赛的比赛场地在南京。
G组：约旦、多米尼加、法国、德国，小组赛的比赛场地在深圳。
H组：塞内加尔、加拿大、立陶宛、澳大利亚，小组耐烂赛的比赛场地在东莞。
2019篮球世界杯决赛在哪个城市
北京。
凯迪拉克中心作为2008年北京奥运会的篮球比赛场馆，将再次见证世界篮球的辉煌。本届世界杯的揭幕战、3-4名决赛、总决赛，都将在这里举行。
2019年8月31日，全世界最顶级的篮球赛事——男篮世界杯，将在北京凯迪拉克中心（五棵松体哗码育馆）拉开帷幕。
4年一次的篮球盛宴，代表世界最高乱衡哪水平的32支球队，将齐聚中国，为了心中的奈史密斯杯，展开16天的激烈较拦哗量，留下一段难忘的故事。
第18届男篮世界杯将于2019年8月31日至9月15日在中国举办，历时16天，共进行92场比赛，包括小组赛，淘汰赛，最终产生2019年男篮世界杯冠军。
北京、广州、南京、上海、武汉、深圳、佛山、东莞分别为八个赛区。
