篮球球性练习的种类和方法
篮球球性练习的种类和方法：
原地球性练习:
（1）单手直臂旋转球：
动作要领：身体不动，手臂伸直将球举起，手腕根手指灵活转动，注意手掌心不要去接触球，手指发力控制好球，不要让球从手中掉落，左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。
（2）双手持球体前屈辩昌皮：
动作要领：两脚分开，比肩略宽，双手伸直用力向后，做向后的动作时，大家尽量让身体向后拉伸，同时保持双臂伸直。做前屈时大家要让球用力向身后拉伸。目的是充分锻炼我们腰腹的柔韧性和力量。
（3）双手持球体侧屈：
动作要领：这个动作的基本站姿跟双手提前屈是一样的，重要的是在做体侧屈时一定要将球尽量放在脚的外侧，同时控制好我们身体的平衡，当动作熟练后可以加快我们练习的速度。这个动作的目的同样是练习我们腰腹的柔韧性跟力量。
（4）单手持球左右侧绕环：
动作要领：1、动作要连贯，手掌控制球，在手臂一侧做圆圈运动，随即转向另一侧，左右手交替练习。2、球在向后运动时，手掌要控制好球。
（5）双手持球原地转髋
动作要领：身体重心降低，在转髋的同时前脚掌发力，脚后跟跟上，保持身体平衡，目的练习大腿、腰腹力量。
（6）单足左右跨跳：
动作要领：尽量加大身体跨跳幅度，用前脚掌落地，另一侧脚用力侧蹬，同时配合单手持球向上的运动，手腕要用力将球收回，左右手交替进行。
（7）三环绕球：
动作要领：手指和手腕发力将球控制好，分别从携差颈部、腰部、西部做环绕运动。目的是练习手控制球的能力！
（8)胯下前后反弹球:
动作要领：这个动作相对比较难一些，要求身体站直，两脚分开，双手将球从两脚迅乎间传向身后。
同时双手从身后将球抓住，再从身后传向身前，做动作时身体可以略微上下浮动！
描述常见的篮球球性练习及其方法
篮球球性练习的种类和方法：
原地球性练习:
（1）单手直臂旋转球：
动作要领：身体不动，手臂伸直将球举起，手腕根手指灵活转动，注意手掌心不要去接触球，手指发力控制好球，不要让球从手中掉落，左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。
（2）双手持球体前屈：
动作要领：两脚分开，比肩略宽，双手伸直用力向后，做向后的动作时，大家尽量让身体向后拉伸，同时保持双臂伸直。做前屈时大家要让球用力向身后拉伸。目的是充分锻炼我们腰腹的柔韧性和力族族裂量。
（3）双手持球体侧屈：
动作要领：这个动作的基本站姿跟双手提前屈是一样的，重要的是在做体侧屈时一定要将球尽量放在脚的外侧，同时控制好我们身体的平衡，当动作熟练后可以加快我们练习的速度。这个动作的目的同样是练习我们腰腹的柔韧性跟力量。
（4）单手持球左右侧绕环：
动作要领：1、动作要连贯，手掌控制球，在手臂一侧做圆圈运动，随即转向另一侧，左右兆闭手交替练习。2、球在向后运动时，手掌要控制好球。
（5）双手持球原地转髋
动作要领：身体重心降低，在转髋的同时前脚掌发力，脚后跟跟上，保持身体平衡，目的练习大腿、腰腹力量。
（6）单足左右跨跳：
动作要领：尽量加大身体跨跳幅度，用前脚掌落地，另一侧脚用力侧蹬，同时配合单手持球向上的运动，手腕要用力将球收回，左右手交替进行。
（7）三环绕球：
动作要领：手指和手腕发力将球控制好，分别从颈部、腰部、西部做环绕运动。目的是练习手控制球的能力！
（8)胯下前后反弹球:
动作要领：这个动作相对比较难一些，要求身体站直，两脚分开，双手将球从两脚间传向身穗伏后。
同时双手从身后将球抓住，再从身后传向身前，做动作时身体可以略微上下浮动！
在篮球运动中,熟悉球性的目的是什么
熟悉球性练习是提高篮球水平的必经途径和目的，篮球球性是篮球运动基本功之一，指运动员手或者身体（主要是手）对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。
对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。
掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。
原地球性练习:
（仿罩芦1）单手直臂旋转球：
动作要领：身体不动，手臂伸直将球举起，手腕根手指灵活转动，注意手掌心不要去接触球，手指发力控制好球，不要让球从手中掉落，左右手交替练习。目的是练习手腕闷神、手指对球的控制。
（2）双手持球体备带前屈：
动作要领：两脚分开，比肩略宽，双手伸直用力向后，做向后的动作时，大家尽量让身体向后拉伸，同时保持双臂伸直。做前屈时大家要让球用力向身后拉伸。目的是充分锻炼我们腰腹的柔韧性和力量。
高二篮球熟悉球性教案
篮球熟悉球性学习的开展能帮助学生们打下相关的篮球基础。下面就随我一起去阅读高二篮球熟悉球性教案，相信能带给大家帮助。
教学目标
认知目标：学生基本掌握单手运球的方法，知道运球时应五指自然分开并以手指触球，小臂柔和的随球上下按拍，同时抬头看前方。
能力目标： 90％的同学能模仿老师的动作做熟悉球性的练习，有抬头看前方意识。
情感目标：学生能接受教师指导和要求进行练习。
教学步骤
一、开始部分
1、体委整队，师生问好
2、学生围绕篮球场做行进间运球（单手一圈换一次）
3、学生围绕篮球场左手推球练习(单手一圈换一次)
二、基本部分
1、原地运球练习（单手、两个八拍换一次）
2、高抛球练习(拍一次手接住球、拍两次手接住球、慢慢增加难度)
3、小组探究学习（每4人一组，充分发挥学生的想象力，自创玩法）
4、传球游戏
方法：将学生分成人数相同的四个小组由排头持球，听到统一的口令后，排头迅速双手将球从胯下传给第二个人，第二个人双手将球从头顶将球传给第三个人，依次这样一上一下，将球传递下去，最后一个同学拿到球迅速跑到队首，将球交给第一个同学为胜。
规则：1、球不能落地
2、球必须一上一下传接
三、结束部分
1、放松（随着小苹果的音乐自由舞蹈）
2、小结
3、师生告别。
《篮球——熟悉球性练习》课堂实录
教师:王国萍学生：二年级5班全体学生
教学内容：篮球
教学目标
认知目标：学生基本掌握单手运球的方法，知道运球时应五指自然分开并以手指触球，小臂柔和的改笑随球上下按拍，同时抬头看前方。
能力目标： 90％的同学能模仿老师的动作做熟悉球性的练习，有抬头看前方意识。
情感目标：学生能接受教师指导和要求进行练习。
教学步骤
一、开始部分
体委整队，师生问好
师：同学们好！
生：老师好！
师：同学们，今天这堂课，我们继续来练习篮球。
师：下面我们先做热身运动。
生：学生围绕篮球场做行进间运球（单手一圈换一次）春神
学生围绕篮球场左手推球练习(单手一圈换一次)
二、基本部分
师：第一个练习：原地运球。
生：在老师的统一口令下进行原地运球练习（单手、两个八拍换一次）。
师：第二个练习：高抛球练习。
生：高抛球练习(拍一次手接住球、拍两次手接住球、慢慢增加难度)
师：，孩子们，通过上面两个练习，老师发现你们太棒了，所以下面这个练习，老师想让你们发挥一下自己的想像力，看看这个小小的篮球，到底在你们手中能玩儿出多少花样。
生：小组探究学习扒歼亏（每4人一组，充分发挥学生的想象力，自创玩法）。
师：好，现在练习结束，孩子们，你们能够想出这么多的花样，老师真是自愧不如啊（适当的夸张的表扬，能给孩子们带来些许的自信，使得在以后的.练习中会更加积极）。
传球游戏
师：孩子们，老师今天带来一个好玩的游戏，就是不知道你们想玩儿吗？
生：回答。
师：但是啊这个游戏说了，只有遵守纪律的孩子才能玩儿。
生：孩子们很快站好了队。
师：好，下面老师介绍一下游戏方法：将学生分成人数相同的四个小组由排头持球，听到统一的口令后，排头迅速双手将球从胯下传给第二个人，第二个人双手将球从头顶将球传给第三个人，依次这样一上一下，将球传递下去，最后一个同学拿到球迅速跑到队首，将球交给第一个同学为胜。
规则：1、球不能落地。
2、球必须一上一下传接。
生:分组玩游戏。
三、结束部分。
1、放松。
师：孩子们，老师给大家带来了现在最流行的音乐《小苹果》，请大家随着音乐尽情的自由舞蹈吧。
生：随着小苹果的音乐欢快的跳着。
2、小结。
师：愉快的四十分钟就要结束了，今天我们大家又掌握了一些篮球的知识和技能，并且完成了本节课的教学任务。课下请加强练习，为下次课做准备。
3、师生告别。
师：同学们再见！
生：老师再见！
