篮球大前锋技巧要点
如果你想打篮球大前锋的位置但不知道怎么打,不妨看看下面的文章,或许会对你有帮助的。下面是我给大家整理的,供大家参阅!
篮球大前锋的身体训练
1,体重;
体重在内线两个位置里面都是最重要的一项技能,如果你没有体重优势,那么根本不可能打好这个位置。比如阿联就在体重方面吃了不少亏,其体重大小与詹姆斯差不多,这就让其在高手林立,力量出色的NBA内线里很难占到便宜,更勿论到了FIBA赛场面对欧洲的铁血内线了。在业余球场上,你能够发现如果你打大前锋,面对一个体重比你大30KG的人,那么你会感到球打得非常别扭。
2,绝对力量;
每个大前锋的绝对力量都是非常出色的,即使是嫂子这样的“轻量级”内线,其力量水平也不会低于整个联盟的平均要求。更不要说那些强力内线,诸如布夆尔,槑,小嫂子等。
3,力量耐力;
力量耐力这方面比较出色的球员我们首高可以看看槑,KG,马龙,虽说这几年因为年龄的原因体能优势逐步被磨灭,但年轻时你经常能看到他们在场上48分钟都保持高强度的对抗和竞争,这些都是需要强大的力量耐力作后盾的。
4,爆发力;,
大前锋位置者帆尺对于爆发力的需求不是非常大,虽然给力芬横空出世,但依旧需要面对爆发力并非大前锋所必须的技能之一。因为大前锋主要职责是在卡位,保护篮板上,协防方面虽然要做,但这只是限于有协防机会的时候,才需要运用到自身的爆发力,否则一个大前锋还是应当把自己的老本行做好再说。并且,一个合格的.大前锋,只要具备一定的绝对力量水平,其爆发力不会太差。
5,速度耐力;
速度耐力之所以最不重要,因为大前锋很少有需要来回全场高速奔波的情况,但随着目前小个阵容,炮轰战术的流行,大前锋也需要一定的速度耐力,这点嫂子做的就非常好,你能够看到他一场比赛里多次的快攻顺下,直插对手腹地完成致命一击。但是,你很少能够看到嫂子在几个回合里连续的快攻,跟着跑,而偶尔的快攻对于速度耐力的考验并不是特别大,所以在这五项技能里,速度耐力只能排在最后一位。
打好篮球大前锋的要点
对于大前锋来说,不需要后卫般华丽的运球,也不需要中锋般对禁区的绝对统治。可是这并不意味着篮球场上不需要大前锋,因为一位超级明星般的大前锋能够像后卫一样组织进攻,也能像中锋一样霸占油漆区。
首先我们来系统地了解一下大前锋在场上的职责。大前锋又名“二中锋”,同时又是除小前锋之外最容易打出全能数据的位置。顾名思义,在内线要协助中锋进行防守和进攻;在外线时要有一定的远投即策应能力。
在防守时要帮助中锋封堵内线,随时协防突入禁区的入侵者,事实封盖,这就要求在防守训练时首先培养出色的协训练时要注意训练身体灵活性,特别是横向移动能力及速度。其次就是轿差锻炼身体,增加力量,弹跳,这样就能在内线刺刀见红的卡位时立于不败之地。例如:加内特和邓肯,他们都是出色的防守专家。加内特曾被评为最佳防守队员,并数次加冕篮板王和盖帽王,邓肯也数次入选最佳防守阵容。
在进攻时要有一定的单打得分能力,这样一来就能增加战术的多样性,例如加内特,邓肯,格里芬等都可以在三分区域策应组织进攻或者单打独斗。大前锋常见的进攻手法有:背身单打,转身投篮,转身后仰投篮,中投,篮下二次进攻,突破上篮,扣篮,甚至是三分。巅峰期的加内特和邓肯无疑是整个联盟甚至是世界上,大前位置上的绝代双骄。他们防守强悍,盖帽霸气,中投精准,突破犀利,传球实用,扣篮更是君临天下。
篮球中的大前锋主要职责
篮球比赛中的一个球员位置。大前锋在队上担任的任务几乎都是以苦工为主,要抢篮板、防守、卡位都少不了他,但是要投篮、得分,他却经常是最后一个。所以说,大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。
很多不同的大前锋有着不同的技术特点,个人的擅长不同,但是不管怎样,现代篮球里面的大前锋,篮板球是第一重要的。进攻嘛,我觉得大致能有有三种
有的大前锋擅长篮下技术,专打篮下,有时当中锋使,而且只能打中距离和篮下,攻击范围大了还不行,在NBA里有邓肯、小奥尼尔和凯文麦克黑尔。这类球员待的球队很多是用双塔战术,实际上大前锋很多时候就是中锋。我国以前北京首钢的双塔,单涛加巴特尔,就是这样的。
有的大前锋就是只打篮下,这类有些球员是属于干苦力的,靠身体素质爆发力和浑身斗志吃饭,有很多篮板怪兽都是这样的风格:罗德曼、马丁、巴克利(虽然他也打外线,但以他的1米95的实际身高能在篮框下施虐NBA,我觉得是个男人。应该是怪物之列)~可惜的是,中国球员这样的很少,硬要说的话在CBA混迹多年的四川球员进过国家集训队的朱东算是1个(或者他只算是1个身高不高的中锋)。
有的大前锋是内外皆行的技术,打内线能以身高力量取胜,同时还拥有一手漂亮的中远距离投篮,而且比中锋更灵活,活动范围更大。在NBA里有诺维斯基、加内特、拉希德华莱士。我国国家队盛产这样全面的大前锋:以前有巩晓彬、刘玉栋、吴乃群。现在有易建联、王治郅(我始终认为现在国家队姚明是唯一中锋)
篮球中打大前锋的技巧。
那要看你想向什么类型的球员发展了,一般来说,大前锋是抢篮板和防守——可那只是一般的大前锋做的事。看看那些著名的超级大前锋,一般都是有极好的投篮技巧、篮下进攻,总而言之就是全面!你的中投准,这是一个打大前锋的最大优势,建议你多看一下著名巨星凯文麦克海尔和现役超级大前锋诺维茨基的视频!以下是我的一些心得,应该很实用:
1.挡拆。这个不要理解为单单的挡,像欧洲的很多大前锋一样,在挡拆之后,你要迅速跑到你最熟悉的投篮点,牵制对方,形成策应,然后接球,开始做动作(或是立刻中投)
2.假动作!这是优秀大前锋的根本。麦克海尔和诺维茨基都是白人,身体远没有别的黑人出色,但是他们都是假动作的高手,你可以在接球后线晃一下,根据对手的反应,选择中投或是突破,上篮不好不要紧,大前锋里篮筐很近,一突破很容易造犯规,然后就是考验你的罚球了。在篮下做动作时,一定要坚决果断,在对手形成包夹之前团桐世完成动作。
3.防守。防守技巧和经验每个人都不同,我就简单说说怎么使用小动作。在防守的时候,你用膝盖不停地顶进攻者的小腿(严格来说时犯规),影响其身体平衡;或者用犹他爵士队的坚壁清野战术,即在对手投篮时站在原地,伺机攻击其腹部。
大前锋抢篮板、防守、卡位是他的主要任务,说到投篮、得分,他几乎是全队最后一个。所以说,大前锋可以算是篮球场塌肢上最不起眼的角色了。
大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人,他要在禁区与中锋配合进行卡位防守,同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时,大前锋常常帮队友掩护,在队友出手投篮努力争抢篮板球,为二次进攻做准备。
一般情况下,要求大前锋单打进攻的时间很少,而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。由于大前锋出手投篮次数少,而且他投篮的位置一般又很靠近篮框,所以大前锋的投篮命中率也需要比较高,一般来说应该是场上五个位置中命中率最高的一个,一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。
相对于得分,大前锋的篮板球一定要抓得多,防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的,因为他们的任务就是巩固禁区的防守。所以,大前锋在场上的任务就是做好两件事:篮板和防守。
随着现代篮球打法的更新,对大前锋的进攻能力要求有所提高,不过,一个好的大前轮瞎锋,还是以禁区内的防守为主要任务的
如何打好篮球大前锋的诀窍方法
篮球大前锋是最难打的一个位置,一般打这个位置的人不仅要有很好的身体素质,还得有比较高的篮球智商。大前锋如何打好篮球?以下是我分享给大家的关于如何打好篮球大前锋,希望能给大家带来帮助!
打好篮球大前锋的方法
总体而言,大前在球场上主要得干好两件事:一是抢篮板,二是策应传球。
从你的描述来看,你的弹跳已经差不多了,可以稍微再练练,争取能抓框,连续起跳能力要强,这便于你能争抢篮板。其实打大前,争抢篮板是最主要的职责,抢篮板是个体力活,也是个技术活,你必须要能判断球的落点,并且能有身板跟别人卡位,还要能跳,抢到球后,你必须牢牢把球掌控在自己手里,不能再让别人抢去。
除了要抢好篮板,你还必须要学会策应传球,说通俗点,打大前的话咐枣,你不能太自私,球不能停留在你手里太久,你站在高位,必须眼观六路,发现有队友跑出好位置,应该立刻分球,实在没有好的机会,你可以顺手将球递给后卫让他组织,必要时还可以帮他挡挡人什么的。
还有一点很重要,一个好的大前锋,必定有一手非常漂亮的中距离篮子,你必须要练你的中投,不但要会,而且要非常精准。
最后才是单打得分,对于一个标准意义上的大前而言,得分反而是最次要的任务,相比于抢板、策应、挡拆,得分对大前锋而言是最不重要的。你不要NBA看得多了就受了它的影响,NBA很多规则与传统篮球比赛都有出入,如果你真的想学打大前锋,建议你多看看国际比赛,传统篮球中的大前锋就是一身体素质好、篮球智商高、能干苦力活、出了机会接球就投的蓝领球员。
别小看大前锋,一个出色的大前锋有时候比控球后卫还能左右比赛的局势。
打好篮球大前锋的技巧
在篮球位置中,篮球前锋是篮球场上五个位置中最难打的,相信打过前锋的朋友都清楚这一点。在篮球位置中,中锋和后卫可能是天生的,因为它们身高的关系,但是前锋被卡在中间。
篮球前锋既要具备外线的灵活性,要能跑能突,又要具备内线的实力,能抢能投。在进攻当中,前锋肩负着冲锋陷阵的任务,它既要远投近突,同时又要快下,是得分的主力;在防守当中,要堵一传,也要快退,同时还要审时度势,在各个方面去协防。
在篮球运动中,对前锋的身体素质要求很高,想要打篮球前锋,必须拥有好的身体,及充沛的体力。我们所说的前锋包括小前锋和大前锋,小前锋有时候要与攻击后卫的角色互换,要求它能够快下,能够进行中远投,在半场还能够突破。而大前锋有时候要与中锋的角色互换,它是真正的有实力的,要在内线攻防轮简者,要抢篮板,给队友去做掩护。
要想成为优秀的前锋,必须掌握技术动作,并且在篮球比赛中灵活运用,因此大家要多学习这些技术,其中包括摆脱、摆脱以后的接球、接球以后的攻击动作、投、突、传等,同时要知道何时使用这些动作和如何使用这些动作。
篮球前锋的摆脱接球
大部分的进攻都是从后卫向45度传球开始的,可以说腊薯有75%甚至80%的固定配合进攻都是后卫向45度传球发动的。但是如果想发动这种进攻,前锋必须学会在45度摆脱接到球,这是前锋非常关键的技术。
1、两动的摆脱接球
①利用变速摆脱防守
一开始慢慢地往里走,因为这样走,对方的速度再快也使不出来。就这样慢慢地往里走、走,突然脚前掌一蹬地就摆脱出来接到球。需要注意的是在接球的时候必须用内侧脚做轴,用两步急停转身正对着篮、膝盖微屈,做出三威胁动作,这样既可以投篮,也可以突破,还可以传球。很多人接球的时候没有对着篮,没有威胁,还有人在接球的时候会随意运两下球,没有做出三威胁动作。
②反跑
前锋站位后突然反跑,并伸手要球,防守一定会跟着去,这是前锋再快速变向返回外线接球做三威胁伺机进攻。
2、三动的摆脱接球
从三秒区一带开始,倚着防守人,然后突然出来要球,如果没有机会,再往里去,出来之前先倚着对方的前脚,做出向内线切入的假象,然后快速向外摆脱就可以接到球。
3、变速、变向摆脱接球
对方的速度快,自己的速度慢,采用前面两种摆脱方法都不见效,此时就可以利用变速、变向摆脱方法。先靠着对方慢慢地做由下往上的直线移动,跟对方一定要有身体接触,再突然变向摆脱对方向外拉出即可。
4、到防守人的身后突然摆脱接球
前锋先向底线移动,让对方以为前锋要溜底,此时前锋处于防守人的身后,突然拉出或者转身接外线后卫的传球进攻。
打篮球应预防哪些伤害
打篮球应预防哪些伤害?打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动。
1)脚踝扭伤
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
2)手指的戳伤
打篮球时需要手部的动作有很多,打篮球基本上使用手打的,因此手部非常容易受伤,我们需要注意哦。因手指受到强烈的冲击而产生的损伤需要我们注意。预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤,依程度可分五种:扭伤;脱臼;骨折;腱断裂;挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,2~3天之后,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然后和前法相同地处置。至于手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。
3)肌肉离位
对肌肉施加急激的力量,致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。若发生在腿部,首先要将膝盖固定2~3天,不可任意移动,同时用水或冰冷敷。缠上绷带,能够防止内出血的扩大,如此处置后,再稍加保温,同时从事轻松的活动。该治疗的特点在于:内出血停止之后,虽然身体尚觉僵硬,也要稍为活动。
4)脚肿疼痛
脚部的运动,尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病,这是由于脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。
结语:希望这篇文章能够帮助到想要打篮球前锋的朋友们,多多练习就能掌握篮球前锋的技巧了,大家可以认真看看文章的介绍,很有好处的。篮球运动比较激烈,很多人在一起打篮球时很容易受伤,大家也要注意安全哦!
大前锋的代表人物
凯文·加内特(1976年5月19日—)美国著名篮球运动员,NBA篮网队队队员。曾获得一次NBA总冠军、全明星赛最有价值球员、常规赛最有价值球员、奥运会男篮冠军等荣誉。作为新时代大前锋的革命者,场上特点极为全能,传球甚至比控卫更出众、防守极具威慑力,贵为NBA四届篮板王。
蒂姆·邓肯(1976年4月25日—)出生于美属维尔京群岛圣克罗伊岛(St.Croix,U.S.VirginIslands),美国职业篮球运动员,司职大前锋,效力于NBA圣安东尼奥马刺队。蒂姆·邓肯是1997年NBA选秀状元,并先后五次获得NBA总冠军,三次次获得NBA总决赛MVP。二次常规赛MVP,一次全明星赛最有价值球员,他还是1998年NBA年度最佳新秀,奥运会男篮季军等荣誉。
阿马雷·斯塔德迈尔(1982年11月16日—)出生于美国佛罗里达州莱克威尔斯(LakeWales,Florida),美国职业篮球运动员,司职大前锋与中锋,效力于NBA纽约尼克斯队。
当代NBA(美职篮)篮球比赛中,大前锋的作用越来越突出。无论是防守,进攻,策应,以及换位补防,错位盯防等等,大前锋在NBA(美职篮)的作用和战术低位正在不断提高。例如,路易斯·斯科拉在步行者中,不仅仅是进攻,他还要司职策应的职能。另外,湖人队的保罗·加索尔更是把策应这一点发挥得淋漓尽致,动不动一场45次的助攻,比很多后卫都多。防守方面,凯文·加内特在篮网队的核心地位至今无法撼动,无论是单兵防守(季后赛错位防守詹姆斯)轮转补防方面,他都做到最好。进攻方面,阿马雷·斯塔德迈尔可以说是当代NBA进攻型大前锋中数一数二的进攻高手,场均25.3分,命中率53.2%三分球命中率43.5%都是写照。最后,大前锋的本职工作,篮板球,篮板球是每一个大前锋最重要的本职工作,这一点,森林狼队的凯文·乐福KevinLove(名字都充满爱)是上个赛季的惊喜,31分31个篮板的极限数据,场均15个的篮板让人回想起各种上古神兽们。
中国国内最好的大前锋当属易建联。良好的身体素质使他在大前锋位置上拥有小前锋的速度,中锋的身高,无论打什么位置总给人一种错位的感觉。但是易建联最大的问题就是不敢身体对抗。更喜欢在外线飘投,更喜欢转身后仰。这也是中国国内篮球打法和风格所造成的(中国国内,很多教练,尤其是南方教练都不注重身体对抗。)。
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篮球里大前锋怎样跑位主要职责是什么
跑位:进攻的时候大前锋一般是往篮底下站位因为大前锋的主要作用就是抢前场篮板和协助中锋或是持球的或野球员进攻当然如果你的进攻能力强点的话一般是站在内线(三秒区里面或是篮筐附近)让外线球员给你喂球。
防守的时候也是往篮低下站位拼抢篮板以及防守篮筐附近的对方球员。
一般212战术是进攻的时候,小前锋和大前锋在篮筐底线附近,中锋在三秒区中间附近,两个后卫在葫芦顶。回防的时候时候,中锋和大前锋在篮筐和三秒区附近,两个后卫和小前锋防守自己要防守的人。
这是最常见的站位比赛的时候要根据不同情况灵活变动。
大前锋首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人,他在禁区卡位,与中锋配合,往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时,他又常要帮队友挡人,然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板,做第二波的进攻。
通常仅有少数的时间,会要求大前锋沉底单打,这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的,做些近距离的进攻。
既然大前锋一般较少出手,而其投篮的位置又经常很靠近篮框,那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以队上五个位置来说,大前锋应该要是命中率最高的一位了,不错的大前锋应该要达到五成五以上。
不过由于得分不是他的强项,所以他的得分可以不多,但是篮板就一定要抓得多。此外,防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的,因为他要巩固禁区,防守当然重要。
大前锋往往就是要做苦工的,在场上他们少有接球单打的机会。随着现在篮球观念日新月异,大前锋也就慢慢在进攻方面有衫稿喊所加强了,这也正是大前锋今昔最大的差别。
扩展资料:
控球后卫(Point Guard)是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场,再把球传给其他队友,这才有让其他人得分的机会。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下,毫无问题地将球带过半场。
然后,他还要有很好的传球能力,能够在大多数的时间里,将球传到球应该要到的地方:有时候是一个可以投篮的空档,有时候是一个更好的导球位置。简单地说,他要让球流动得顺畅,他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说,他还要组织本队的进攻,让队友的进攻更为流畅。
得分后卫(Shooting Guard)以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手,但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手,因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此,他的外线准头与稳定性要非常好。
小前锋(Small Forward)乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分,而且是较远距离的得分。小前锋一接到球,第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。
他可能会抓篮板,但并不必要;他可能很会传球,但也不必要;他可能弹跳很好,但仍不必要;他可能防守极佳,但还是不必要。小前锋的基本工作,就是得分、得分、再得分。
大前锋(Power Forward)在队上担任的任务几乎都是以苦工为主,要抢篮板、防守、卡位都少不了他,但是要投篮、得分,他却经常是最后一个。所以说,大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。
大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人,他在禁区卡位,与中锋配合,往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时,他又常常帮队友挡人,然后在队友出手后设法挤进去抓篮板,做第二波的进攻。
中锋(Center)顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的,他在攻在守,都是球队的枢纽,故名之为中锋。
一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面,中锋在接近篮框的位置要有单打的能力,他要能背对着篮框做单打动作,转身投篮是最常见的一项,而跳敬简勾、勾射则是更难防守的得分方式。
防守上,要称为一个好的中锋,那除了守好自己该看的球员之外,适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说,若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来,中锋便要有一夫当关之勇,守住己方的禁区。
参考资料来源:百度百科—篮球