超重训练篮球对练运球有帮助吗
超重训练篮备租球对练运球有帮助的，因为：
1，运球主要依靠两种力量：手腕的力量和手肘的力量.
2，超重训练篮球应该对手肘的力量的提升有帮助。
3，超重训练可以仿御兆增加肌肉的力量，使肌肉习惯这个速度力量。
4，超重训练可以增加气力，气力足了，运球时拆悄的技术可以不变形。
求一份30天左右详细的篮球训练计划
篮球的一个技巧就值得你练几天了。多重复练，再技巧练。
1.打球的时候，无时无刻要把头抬起来，包括运球，接球和投篮之前。很多人说篮球比赛，把头抬来是篮球比赛的第一步
2.对于内线球滑配槐员，要养成保持手举高的习惯，这样在保护篮板的时候很占便宜。具体请看伊朗的中锋哈达迪。
3.投篮的力量靠手指
4.传球的力量靠手腕
5.运球跑的时候请把重心压低。
6.1V1单防的时候请把重心压低，还有不要想着断球，要想着干扰，你的任务是延阻进攻球员
7.跳投的时候跳起到最高点再出手。
8.不要随便横向传球，容易被断球。同理不要随便背后传球
9.内线球员如果射程不远，最建议练的进攻方式是“勾手”
怎么给篮球技术一个质的卖或提高，我就按照自己的想法说几个大方向。
1.我认为最重要的是球友，你的水平很大程度上决定于你和什么水平的人打。重要的不是打比赛那几个小时，而是打完之后你和他们的互动交流，你觉得哪个动作有用，可以问问怎么做。甚至启动的时机，变向的时机你们都可以探讨。尽量找找你们那个城市高水平的场子，如果实在打不上就先看着。
2.基本动作。
这也很重要，没有花样，就是三威胁，传球，体前变向，上篮这几样。把它们做标准。这并不是假大空，因为这些动作在实战中真的有很大的作用，在实战中，你要把简单的三威胁和体前(胯下)变向做成
“有效动作”，
有效动作的意思是你做了三威胁，就能真的表现出“投，突，传”的意图，让防守者有所动摇，你做了变向，就能真正影响到防守者的重心。所以请多练基本动作
3.后卫如果想练运球和投篮的话：练运球有一个窍门就是拍录像，拍完之后自己反复看，然后再看球星的(比如AI).
投篮练得时候切忌不要静态下练，最好在有干扰有人防守的情况下，这样实战中才有信友用。矫正投篮姿势推荐超重球
4,关于体能和力量我自己也还没搞明白。就不多说了。个人认为如果半场的话对体能要求不是太大，但是体能会影响你投篮的稳定性是肯定的。推荐虎扑的健身达人
mathiasych的虎扑篮球空间的帖子，他有几篇专门为不同位置的篮球运动员写的力量训练帖子很赞，他本人曾是法国联赛的职业球员。弹跳的帖子到处都是，我也不说了。
5.打球，请注意保护你的身体，尤其是膝盖，脚踝，还有手腕等很容易受伤的部位。如果你打球的场地是水泥，而不是塑胶或者木地板，那么请切忌不要全力起跳，甚至不要跳，我知道这很难，但是在水泥地上跳，对你的膝盖的伤害是毁灭性的。by/Jason
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一、持续提高身体对抗能力，尤其是力量。
1、
业余球员与职业球员最大的差距并不是各项技术的花哨程度，而是在高强度对抗下技术的稳定运用。对已经有10多年经验的爱好者来说，制约你能力上限的肯定是身体素质。身体对抗能力大幅度提高后，在同强度下比赛会让你有殴打小朋友的快感，各项技术动作运用也能得心应手。看早些年NBA的糙哥在CBA中都能变身为全能战士，就知道身体对抗能力的重要性。
2、
另外，随着年龄逐步增大，速度、反应、爆发力都会下滑，只有力量能随着锻炼强度的增强而逐步增加，这也是你能享受更长篮球生涯的保证，强大的肌肉力量还能更好的保护自己的关节部位。
二、逐步提高各项技术的稳定性。
1、
刚刚说过，业余球员与职业球员的差距一是对抗能力，二是技术的稳定运用了。所谓稳定，就是无论是数九寒冬还是夏日炎炎，无论是刚刚开场还是最后一秒，无论是室内空调球馆还是室外水泥球场，无论队友是神还是猪，都不会影响自己技术的运用。
2、
提高技术稳定性最好的方式就是不断的练习，通过各种方式来逐步雕琢自己的各项技术，使之能在比赛中熟练运用。以最简单的罚球为例。在较为轻松的状态下，10罚10中很容易。跑完10组折返跑后还能中10个就比较难，做完1组力量加1组冲刺后再罚球，10中8就很厉害了。如果在高强度对抗下打完一节比赛，再罚球还能10中8，恭喜你，比赛中没人敢轻易对你犯规。
三、找到自己习惯的节奏。
1、
比赛中的节奏感非常重要，无论自己作为进攻方还是防守方，尽快进入自己的节奏，进而用自己的节奏影响对方是打出好状态的最佳途径。每个人的节奏感都不一样，以自己为例，我非常喜欢在防守端找到节奏，从对方准备接球开始，尽量让他在更远端开始接球，在对方接球、转身、附身、运球……每个技术环节都施加干扰，让对方极为不舒服，最后以放弃进攻或被盖帽结束，两次到三次之后，对方就会在进攻端失去节奏，整场对位中你就能取得较大的优势。
2、
只要踏上赛场就必须全力以赴。这样，低水平比赛时，你能用自己的节奏影响更多的人，高水平比赛时，你也能尽量保证自己的节奏。坚持下来，你会逐步提高自己的上限。
四、学会适应球队
1、篮球是集体运动，队友的水平可能参差不齐，水准越高的球队，对队员的要求越功能化，尽可能将自己特点与球队需要结合起来，让自己适应球队而不是球队适应自己，这样才能有更多参加高水准比赛的体验。
2、我很喜欢拿Bruce
Bowen举例说明这个问题：三叔退役时的名头是：外围防守大师，顶级摇摆人的试金石，基本没有一对一的进攻能力，只有底角定点三分值得一提。除了帕克，谁还记得当年三叔在法国也能一个赛季拿30.6分，拿下2个得分王。如果没有进化为纯粹的防守大师，三叔又怎么能到37岁还能在冠军队当主力，最后拿着3个总冠军退休呢。
篮球训练器材有哪些
问题一：篮球训练中，用到哪些器材？就来那 NBA来说吧篮球的训练的很多方面的、这就要因人而宜了、但是做主要的几个大项还是必须的力量基本功防守恢复等等
问题二：篮球训练器材名称？沙袋类的东西，有助于练腕力，臂力，这种超负荷训练对控球有帮助
问题三：这是什么篮球训练器材技巧训练
问题四：篮球训练营一般有什么器材？ 20分篮球是必学有的，小学生篮球应该不会很贵，至于性价比如何我建议不用理会都差不多。最主要的还是让学生们玩的开心！！！！
问题五：经常看篮球视频，NBA球员训练的器材有哪些敏捷梯，圈式弹力带，篮球训练对抗板，手腕重力带，平衡盘，超重训练篮球，超大训练篮球等
问题六：篮球练步法的叫什么器材篮球拉力带，篮球步伐训练绳梯，都可以连步伐的。
问题七：小学生篮球训练需要那些辅助器材篮球是必学有的，小学生篮球应该不会很贵，至于性价比如何我建议不用理会都差不多。
最主要的还是让学生们玩的开心！！！！
问题八：运动器材有哪些运动器材主要有3种分类方法：
①依据运动的项目分类，这是将所有与同一运动项目有关的器材和装备等归为一类的方法，如田径器材、举重器材、冰雪器材等。
②依据运动器材的性质分类，一般可分为指定器材、自备器材、场兆桐地器材和其他器材等 4类。指定器材类是竞赛双方共同使用的，为避免产生分歧而需事前加以指定器材的牌号(商标)、生产厂家及规格型号；自备器材类是运动员自己使用的器材，如球拍、帆船和赛艇、船桨、运动服装、护具、鞋帽等；场地器材类是指竞赛和训练场馆的设施装备器材用具，如各种球门、球架、挡板、计时记分装备、裁判用具等等；其他器材主要指非竞赛使用的器材，一般是体能训练、健身活动、体育游艺用器材。
③依据运动器材的用途分类，分为竞技体育器材、国防军事体育器材、中国民间体育器材、健身健美体疗康复器材、儿童体育游艺器材、伤残人竞技器材、辅助性器材等。
问题九：体育器材有哪些体育器材
sporting equipment
竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发展。同样，质量优良、性能稳定、安全可靠的体育器材不但可以保证竞技比赛在公正和激烈的情况下进行，而且还为促进运动水平的提高创造了必要的物质条件。
体育器材大多起源于劳动工具和战斗武器。如标枪和弓箭，既是古人类狩猎用的工具又是古代士兵的武器，后来演变成为现代投掷和射箭运动的器材，又如以刀、枪、棍、棒为代表的中国民间体育器材，就是由古代的各类兵器发展而来的。中国传统民间体育器材的生产制造历史十分久远，但直到1949年以前没有形成工业化生产的规模。1913年建立的上海李高记皮球厂、1922年建立的天津春合体育用器厂，是中国最早缝制足球、篮球槐猜旅、排球的专业厂。中华人民共和国成立后，民间体育器材如龙泉宝剑、云南围棋子等得到继承和发展，并逐步形成上海、天津、北京、铅凳广州、哈尔滨、齐齐哈尔等现代体育器材生产基地。当代国际奥林匹克赛项目所使用的体育器材在中国基本上都可以生产制作，有的产品在质量上居世界先进水平。如上海生产的航空牌 101羽毛球和红双喜牌乒乓球先后多次在世界名牌产品的评比中夺得第一名。乒乓球、乒乓球台、乒乓球拍、羽毛球、网球、足球、篮球，排球、手球、体操器械、举重杠铃等等，被国际体育组织批准为国际比赛用器材。
体育器材主要有 3种分类方法：①依据体育运动的项目分类，这是将所有与同一运动项目有关的器材和装备等归为一类的方法，如田径器材、举重器材、冰雪器材等。②依据体育器材的性质分类，一般可分为指定器材、自备器材、场地器材和其他器材等 4类。指定器材类是竞赛双方共同使用的，为避免产生分歧而需事前加以指定器材的牌号(商标)、生产厂家及规格型号；自备器材类是运动员自己使用的器材，如球拍、帆船和赛艇、船桨、运动服装、护具、鞋帽等；场地器材类是指竞赛和训练场馆的设施装备器材用具，如各种球门、球架、挡板、计时记分装备、裁判用具等等；其他器材主要指非竞赛使用的器材，一般是体能训练、健身活动、体育游艺用器材。③依据体育器材的用途分类，分为竞技体育器材、国防军事体育器材、中国民间体育器材、健身健美体疗康复器材、儿童体育游艺器材、伤残人竞技器材、辅助性器材等。
竞技体育器材为运动员进行竞赛时所使用的体育器材，主要包括表中所列器材，此外还有自行车、汽车、摩托车、马术、钓鱼、航空模型、航海模型等项目用器材，以及非奥运会竞赛项目但在国际上有专业体育组织的竞技项目用器材，如橄榄球、曲棍球、滑轮曲棍球、墙手球、墙网球、地滚球（保龄球）、高尔夫球、板球（桨球）、毽球、板网球、回力球、兜网球、门球、台球、地掷球、技巧等项目用器材。
国防军事体育器材由现役军人参加的竞赛项目用器材。这些项目主要有军事五项、海军五项、空军五项、跳伞、摩托车、定向赛跑、射击、滑雪、越野、现代五项等，多采用武装部队的武器如枪支、飞机、舰艇及无线电通信器材等为比赛用器材。
中国民间体育器材以中国武术器械为代表，包括中国各民族和民间传统体育娱乐器材。是中国传统文化的一部分，长期以来得到中国各族人民的喜爱。中国武术器械的主要品类有：刀、枪、剑、棍、弓、矢、戈、戟、钩、拐、盾、匕首、鞭、锏、圈、镗、叉、耙、锤、抓、峨嵋刺、斧、钺、槊、铲、橛、绳标、矛等等。中国少数民族和民间传统体育娱乐活动丰富多彩，其主要器材有：民间举重用的大刀、石担、石锁和跳板、秋千、爬竿、爬......>>
问题十：如图，这个训练器械干嘛用的？篮球训练用吗？对锻炼协调性和腰部的力量柔韧有用一般人应该用不上可能有特殊需要的才会用
篮球锻炼孩子哪些能力
篮球锻炼孩子哪些能力
篮球锻炼孩子哪些能力，运动健身是现在非常受大家喜爱的一种健身方式，特别是篮球，篮球是需要挑选时间场地的，多做篮球运动对于人的身体也是有好处的，下面来看看篮球锻炼孩子哪些能力。
篮球锻炼孩子哪些能力11、身体健康促进生长
据调查，全国85%以上的青少年都处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态，篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到学员各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。
2、增强血液循环功能
篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
3、训练神经系统反应
打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。
4、团队意识
当今社会团队精神是非常重要的，很多人没有团队意识，这会导致在工作中遇到很多困难。而这种团队的意识需要从小培养，篮球作为一项同场竞技运动可以锻炼孩子的团队协作能力。
“无兄弟、不篮球”这则广告语深入人心，这六个字就足以体现篮球是需要队友与队友之前默契的配合，是需要团队合作的。所以打篮球的孩子团队意识也是十分强烈的，这对于孩子未来走向社会也是一个很好的帮助。
5、减压
当今社会，每一个父母都期待着自己的孩子成龙成凤，从孩子降生的那一刻起就已经背负起了沉重的压力。学习压力那么大，久而久之孩子会对学习产生抵触心理，这样挤压式的学习方式也是非常没有效率的。适当的参与篮球锻炼，可以让孩子劳逸结合，减轻压力，提高学习效率，从而在学习和身体素质方面全面发展。
6、打篮球的男孩勤奋、执着
篮球难度高，不经历足够的训练磨砺甚至无法正确投篮。所以会打篮球的人必然在场下有坚持严格的训练，也必然有勤奋，执着之心。
7、增强心理健康提高社会适应能力
学校高效率和快节奏的学习工作限制了学生之间的相互交流与了解，但篮球场给他们提供了交流的机会。篮球运动能有效缓解工作学习的压力，而良好的竞争环境又能培养健康的心理适应力和承受力，调整及维护参与者的心理健康水平。
同时，篮球作为集体项目体育运动的杰出代表，在增加交流和友谊的同时，更能有效地培养团结肢灶协作的集体主义精神及良好的体育道德，帮助参与者正确理解和处理个人与集体、竞争与合作的关系等。
篮球锻炼孩子哪些能力21、身体协调能力：篮球是项复杂且有闭饥茄竞争性的运动，各项技术和技术之间的衔接可谓千变万化，种类繁多。每个动作都需要身体各部位的协同运作。篮球训练可通过对不同动作的重复练习、条件刺激练习或是孩子喜闻乐见的游戏练习等方法达到提高身体协调能力的目的。
2、有氧能力：篮球练习中队员最不愿意做的无疑是折返跑，折返跑练习也有着suicide（自杀）这样的外号。然轿察而篮球场上大家做的最多的动作就是折返跑。在有限的空间里不断作出冲刺，转身、回跑的动作，能大大提升孩子们的有氧能力，也就是人们俗称的体能。很多家长们也希望能利用篮球的这项功能为超重的.孩子减减负。
3、奔跑跳跃能力：对于打篮球的人来说，奔跑和跳跃的能力则显得尤为重要。一场成年人大型的篮球比赛，球员平均跑动距离在3000-5000米，平均要做出200次跳跃动作。而常年累月在球场上奔跑跳跃，骨骼密度也要远远高于不运动的孩子。另外孩子们的奔跑和跳跃还承载着家长们的殷切希望，长高个子。
打篮球注意事项
打篮球的过程中身体会流失大量的水分，这时候一定要及时补充水分。但是不能喝冰镇的饮料，因为在大量出汗的情况下，身体的各个部位都处于一种火热的状态，这时候喝冰镇饮料会对身体造成很大的伤害，特别是对肠胃的伤害。这时候应该喝一些常温的矿物质水来补充身体流失的水分。
打完篮球身体还处在一种极其活跃的状态，这时候不要立即洗澡，更不要洗冷水澡，在身体极其活跃的时候洗冷水澡，是一种很不理智的行为，对身体的伤害极大。正确的做法是等身体恢复平静之后，用不低于人体温度的水洗澡，这样才不会伤害身体健康。
篮球锻炼孩子哪些能力31、促进孩子身体长高，身体健康
打篮球可以提升小朋友的有氧能力，对于小朋友身体各方面发育也有着很大好处，但最大的好处还是长个子，因为篮球是个“高人”运动，长得高或者弹跳好都是优势，篮球可以充分锻炼孩子们各个身体部位，全面有效的提高孩子们身体素质，长期锻炼更有增高德效果。
2、训练孩子反应能力，提高判断力
篮球属于开放型运动，需要运动员根据场上千变万化去作出相应判断，这样就可以训练孩子们脑部思考和判断能力，以及思考后身体的反射动作，久而久之，反应时间就越来越短，反应能力也就得到了提高。
3、提高孩子团队意识，学习合作精神
篮球对孩子的全面发展很重要，篮球是一项集体运动，不仅能让孩子有很好的团队精神意识，也能够从团队中获得很好的友谊，在一个团队中，每个孩子都能充分发挥自己的优势，每个孩子都有自己的定位，共同努力，全力争取胜利。
4、释放孩子心理压力，增强心理素质
当今社会，每个孩子从一出生就开始背负起沉重的压力，从小到大的学习压力那么大，久而久之大部门孩子们就会对学习产生抵触心理，这时候可以去多参加一些孩子喜欢的课外活动，适当地参加一些篮球运动，可以让孩子们劳逸结合，又可以减轻孩子们学习的压力，又能提高孩子们的学习效率，从而达到学习和身体素质的全面发展。
5、培养孩子的意志力，让孩子更坚强
孩子们在打篮球时难免都会有一些磕磕碰碰，偶尔也会有一些受伤，但只要孩子们坚持下来，就会逐渐培养出孩子坚强的意志，孩子们就会越来越坚强！
