女生怎样打篮球
呵呵，多练习下吧，女生打球很少见，不过我很佩服你的勇气，先从基本练起：
投篮姿势
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
运球姿势
运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行
传球姿势
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
自传自接
与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。
过人姿势
两脚均可做为轴心，在选从左边
三步上篮
从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
蛇行跑
向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做
30秒钟规则
---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).
10秒钟规则
---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).
5秒钟规则
---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).
3秒钟规则
---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.
侵人犯规
---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.
技术犯规
---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.
取消比赛知识的犯规
---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.
队员5次犯规
---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.
违例
---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.
队员出界
---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前誉迟,球在空中不算出界.
干扰球
---投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.
被紧密盯防的选手
---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定).
球回后场
---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场.
篮球进攻技巧:
练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻带芦的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲蠢虚带刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！
这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。
上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！
这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌
握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署
，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著
如何打好后卫视频讲解
畅销教材：中央电视台体育教学节目篮球基础技术篇 10 VCD 180元赠教材一册
本片由国家篮协副主席白金申、李元伟、孙民治任顾问、刘玉民、匡鲁彬任技术指导，原国家女队教练黄频捷任教练，详细介绍了如何掩护、防守、快攻、传球等战略战术，特别是如何配合，发挥集体精神等素质的培养。本系列片正是篮球爱好者能圆篮球梦精心制作，是不可多得的体育视听教材。
内容:原地球性练习行进间球性练习脚步移动：跑步练习起动急停练习滑步练习
起跳练习起跳练习接球基本技术双手传球基本技术单手传球基本技术
行进间接传球基本技术原地单手运球基本技术原地换手运球基本技术
行进间运玩基本技术接、传、运衔接技术定位投篮基本技术行进间投篮基本技术
跳投基本技术持球突破基本技术护持球人基本技术防无球人基本技术
防无球人及综合性防守技术综合性防守技术训练抢断与封盖基本技术
抢数汪篮板球基本技术
畅销教材：中央电视台体育教学节目篮球配合战术篇 7 VCD 160元
内容:传切基础配合策应基础配合掩护基本配合突分基础配合关门、夹击、补防配合
防掩护基础配合半场人盯人防守战术全场紧逼盯人防守战术半场联防防守战术
全场区域紧逼防守战术攻半场人盯人防守战术攻全场紧盯人防守战术
攻半场联防防守战术攻全场区域紧逼防守战术快攻战术基础配合
防快攻的战术原则和方法
畅销教材：美国篮坛巨星教你打篮球 6 VCD 170元
技战术主讲：教练查克·戴利
戴利是nba十大名帅之一，曾在nba执教12个季节，获得了564场胜利的战绩；1989、1990赛季，他率领底特律活塞队夺得nba总冠军；1994年他入选奈史密斯篮球纪念名人堂。在本片中戴利对篮球技术战术进行了精辟的讲解和精彩的示范演练。
大前锋主讲示范：“梦之一队”克里斯蒂安·莱特纳
莱特纳是美国篮坛现役白人球员的佼佼者，也是nba中著名的强力前锋，曾经入选“梦之队”。在本片中您可以看到雷特纳讲解转身、起跳、运球、控球、传球、投篮、切入、掩护、抢篮板等强力前锋的基本技术。
小前锋主讲示范：“空中滑翔机”克莱德·德雷克斯勒
“滑翔机”德雷克斯勒是nba中能够在“篮框之上打球”的“飞人”之一，入选nba50周年50名最伟大球员。在本片中，德雷克斯勒向您演示了诸如运球、传球、接球、投篮、切入、掩护、快速突破、抢篮板等小前锋的基本技术。
中锋主讲示范：大梦--哈基姆·奥拉朱旺
粤拉朱旺是休斯敦火箭队获得1994、1995年nba总冠军的功臣，是nba有史以来最著名的中锋之一，对中锋的运球、投篮掩护、盖帽、抢篮板等技术作了详细的讲解和示范。
组织后卫主讲示范：“活塞队、全明星最佳球员”伊塞亚·托马斯
“微笑刺客”托马斯是80年代nba著名的组织后卫，底特律活塞队于1989、1990年两度赢得nba总冠军，他的作用功不可没。在本片中托马斯逐一讲解了组织后卫的运球、投篮、传球、切入、掩护、防守等基本技术。
得分后卫主讲示范：“活塞队、全明星最佳球员”乔·杜马斯
杜马斯是nba著名的得分后卫之一，曾是底特律活塞队获得1989、1990年nba总冠军的功臣。本片演示了杜马斯出神入化的运球、传球、切入、掩护以及准确的投篮，从中您可以感觉到得分后卫在比赛场上的重要性。
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前锋中锋主讲：北京体育大学篮球教研室讲师贾志强硕士
后卫主讲：北京体育大学篮球教研室讲师白喜林硕士
本片系统讲解示范了篮球前锋中锋后卫的各项技术要领和技能训练方法，并结合战术训练身体素质训练，让你全面掌握篮球前锋的技战术。
篮球前锋 2 VCD 50元主讲：北京体育大学篮球教研室讲师贾志强硕士
前锋简介提高脚步灵活性的方法提高控制支配球的能力熟悉球性练习
传接球训练保护球方法练习运球方式训练搭毕困投知念篮技术训练突破能力全面训练攻击能力训练防守能力训练进攻与防守的团队配合
篮球中锋 4 VCD 90元主讲：北京体育大学篮球教研室讲师贾志强硕士
中锋简介中锋位置及活动区域进攻技术动作的基本练习提高脚步灵活性的训练移动组合练习提高控制支配球能力的方法传接球练习固定抢位接球练习移动抢位接球练习策应接球练习保护球练习策应传球练习中远距离传球练习提高投蓝命中率的方法提高持球突破能力的方法中锋进攻中的假动作扣篮技术提高抢篮板球能力的练习方法：抢后场篮板球，抢篮板球二次进攻，抢防守篮板球一传快攻堤高中锋攻击能力的练习方法：篮下进攻步法，罚球线两侧进攻，罚球区进攻。提高中锋防守能力的练习方法抢、打、断、盖的技术运用提高中锋身体素质的练习方法：力量素质训练弹跳素质训练
篮球后卫 4 VCD 90元主讲：北京体育大学篮球教研室讲师白喜林硕士
后卫简介进攻技术-移动技术防守步法全场与半场综合步法练习传接球技术训练传球与假动作提高传接球能力的训练方法配合传接球全面训练综合视野和快速反应的传接球练习有防守的传接球练习投篮技术准确投篮的要素投篮分类及动作分析跳起单手投篮提高投篮命中率练习方法：原地中远距离投篮/自投自抢投篮/对抗投蓝运球突破技术提高运球突破能力的训练方法运球技术的综合训练持球突破技术与运用持球突破能力训练方法防守技术战术训练全面提高身体素质的训练：耐力素质，弹跳素质，柔韧素质，力量素质
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1简介 2起源 3服装 4暖身运动 5玩球 6运球 7篮球游戏
1简介 2投篮姿势 4运球上篮 5综合练习 3擦板球
1上篮 2扣篮 3抓篮板球 4传球 5综合练习
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内容:单脚跨球式运球超低空8字运球双脚间持续交叉运球站立式/半蹲式双脚跨球运球
单手夹球身前击地膝盖反弹身后击地膝盖反弹身前双手交叉运球身后双手交叉运球
身前双手不规则运球身前跨脚式交叉运球身后跨脚式交叉运球胯下交叉运球行走
膝盖运球小腿身后夹球胸前传球背后低手运球到另一侧高手背后反手回拍
背后反手回拍过脚身前单手绕小腿回拍头肩转球头肩转球附加转到一半停球的技术
纵向大风车假砸人对肘身后夹球单手背后肘身后夹球地面手搓起球
双手在对手头顶假传接住单在对手头顶假传接住左右手转身大鹏展翅
假装突破超低空身前平地抓式运球背后单手拍球转身270度身侧胯下运球转身
胯下死球直接勾到正前方夹球背后前抛吓人背后肘关节传球脚底传球
右手从身左侧身后拍球球从头顶带过衣服藏球低手段抛吓人假持球投篮
手臂弹球身前大风车背后假传球球砸对方脚身侧面砸球回转
身后反手回球+胯下回球前后连续快速胯下运球脚踩球手指传球
单手正360度腋下转球换手转球大二环转球身前切球手腕转球单臂往返滚球
50招中级街球由街盟联赛全国冠军兔子向中级玩家传授五十种中级招法，运球、过人、灌篮、花样百出，势不可挡。种种无规可寻的招式，天马行空，华丽眩目；而且在基本打法的基础上，进一步增加了动作的难度，提高了实战功效。要迅速晋级为街球中级高手，这是您必不可少的功夫秘笈。
内容:背后运球加反向跨球滚地龙 360度转身时反向送球背对背腑下抛球回来再接住
高手位的左晃右突扶地拉杆用球绕对手头 360度转回+衣服藏球砸篮板+背后衣服藏球
单手在对手头顶假传双手拿球绕头丢掉骗人正手人球分过假人球分过
砸篮板实现2次运球面对面反手胯下过人背后运球胯下过人反手人球分过
平地大风车过人假投篮背后抛球过人大鹏展翅变形正向用球跨对方单腿
拉近穿双人用对手的头停住球敲球在对手背后，从对手头26，顶反弹回来
背后翻手过脚+送球过人球从对方头顶绕过，直接-29，只手将球穿裆
送球+胯下 360度转身+背后运球倒立起球双球正向胯下运球高手位的左晃右突
反向身下交叉高速拍球后颈部停球、背球夹球骗人 Slow move慢动作
踏步托球晃人按球突破晃人丢球转身托球回拉背后拉球假动作晃人
身后低手位向高手位抛球+胸前转球球低手假传，夹在小腿处，再重新起球
瞎子动作背后单手反手再反手背后单手拍球+反手过头抛球背后假换手+空抛球
30招高级街球由全国冠军兔子系列连招30招，种种招法匪夷所思，充满激情和创造，不但代表了国内最高水平的街球技法，也包括玩家自创的独门绝技，而且兼备实战性与表演性，可谓集街球之精华，汇众流派之大成。兔子亲自为您表演示范，动作娴熟，讲解详细，让有中级水平的你迅速跻身高手行列，成为称霸一方的当街擂主！
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街头篮球竟技欣赏分解动作教学街头篮球竟技欣赏
背后运球耍球胯下运球花式过人膝下运球假传球单手直倒立睡罗汉运球法
球与地面的配合花式过人地面运球转身背后运球过人胯下运球接背后转身
花式过人肩后停球花式动作胯下换手运球人球分过背后膝下运球花式过人
球脚合一花式过人对方背后停球花式过人
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美国青少年篮球训练方法250例作者：谭联斌 25元
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求篮球控卫训练方法!具体的!
1、体能训练。可以多练习高抬腿跳(每天5分钟)、俯卧撑(每天100个)、平板支撑(每天5组，每组2至5分钟大歼)、踮脚跳(每天5组，每组2分钟滚御冲)。
2、观察分析能力。本人也是打控卫的，控卫最基本的就是要拆信有观察分析能力，用最短时间判断球应该如何传递起来，善于传球，制造有利时机，多注意被漏防的队友。
3、控球能力。作为控卫，最不能少的自然是控球能力了，花哨的动作要建立在又快又稳的基础上，平时多练习运球，如普通运球，交叉运球，胯下运球及背后运球，适当将这些运球组合起来练习过人，突破上篮，推荐艾弗森和凯里欧文的视频，你可以多看一看，对运球和大局观念都有帮助。
我想问一下大学女子篮球应该如何进行训练
如果看过教学的人都知道，女生篮球动作要比男生宽松很多，因为女生力量不足，所以投篮很不稳定，而且大多是双手把球推出。如果你不爱美，愿意锻炼，那么首要的是学习投篮。在学习投篮的同时，你也应该多做体能训练，如跑步，引体向上，俯卧撑，横步，后退跑，抑卧起坐。前期以罚球为主，主要练习姿势，最好以篮球明星的动作为学习对像，如科比、雷阿伦。投球时一般来说，左手辅助定位，右手投篮，投篮时，以手指为支撑（拇指、食指、中指为主要支撑手指，无名指、小指为辅助手指，出手时并不参与主要的投篮动作，这样的好处是篮球在出手时、出手后容易偏向）。每天投100个。你会感旅胡觉身体很累，但是坚持，运动后还要被点盐水。如果感觉还是撑不过来，你可以试试买些好的保健品用用，如蜂皇浆、鱼肝油、虫草丸等。因为我本身身体多病又弱，单单运动或者单单吃保健品的效果并没有那么好，但两者结合了感觉运动方面要精神点，身体也好点。你可以参考一下。但都是家人从国外买回来的。回到正题。如果你真的很爱篮球，那就多点去玩篮球。初期主要是练习，投篮，左右手运球，上篮。每次的练习你都要去感觉它，总结它。这样你会进步很快。最好你去下个高清的视频去学习一下，如乔丹教打篮球、科比后抑、投篮的艺术等。多看，多去模仿。慢辩岁慢就会好起来。
另外，好的鞋子也是必要的，虽然对很多拆灶拦人来说很贵（NIKE的），但是可以说NIKE的球鞋是最好的，也是最舒服的。一般的女码鞋在淘宝上也只不过是300-600这个价，而且还是原价1000多的高端鞋。一双好鞋会让你打球更轻松，也不会容易滑倒、或者脚在鞋内为快速停止而打滑。
