篮球身体对抗的规则
对抗时因为对方身体素质太差而把人撞倒视情况而定，如果当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人犯规。如果防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、碧樱亮不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触，则是对方犯规。
篮球具体的身体对抗的规则如下：
一、带球撞人
持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。
二、阻挡犯规
持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。
三、打手犯规
又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。
扩展资料
篮球的运动特点
一、对抗性
篮球可以持续很长时间，但它要求参赛者跑得快，突然而且持续起飞颂迅，敏捷的反应和力量来竞争。
二、集体性
篮球运动不仅要求运动员具备技术和战术能力，还要求运动员在比赛中表现出智慧，勇气，意志，活力和创造力。运动员还必须具有勇气和毅力以及团结协作的精神。
三、观赏性
在篮球比赛中，你可以享受熟练的运球，巧妙的传球，准确的投篮，诙谐的抢断，精彩的暴扣和惊人的阻挡，加上进攻和防守交织，对抗的转变，从而使悔宽比赛双方都在挣扎和局面体育场的变化显着，使参与者和观众获得了心理上的满足和愉悦。
篮球怎么增加对抗能力
很高兴为您解答！
1身体上是一个彪形大汉心理上不太可能害怕冲撞吧
2练橄榄球前提是身体差不多强壮的时候否则太容易受伤看詹姆斯坦克一样的突破就知道橄 3榄球对身体的提高有多大了有条件参与到这个运动中的话久而久之对冲撞的恐惧感就麻木了
4推荐你先多和20岁~23岁的较瘦弱人打篮球，如无作用，找更小的打。多突破，多打篮下，积极抢篮板防守的时候把自己想象成大本进攻时把自己当成奥尼尔心中默念我是大鲨鱼靠打转身的时候就是鲨鱼翻身惊涛骇浪碾死无数小鱼小虾不要在意结果同想象出来的相差太远坚定信念磨练意志如果动作大伤到别人小伤道歉说两句就没事了大伤去医院最好不打架我打篮球的时候心情磨启都不错的打篮球的时候切忌回忆高中时候受瞎灶如挫的比赛能忘就忘最好带上女朋友观战有她在勇气无限了哈哈
多去健身房提高弹跳多练小腿（小腿提踵）和腰部（划船）
在对抗上占便宜首先要增重增加大腿（深蹲）和上臂（哑铃）的力量无论对卡位还是突破都有好处
5适量增加体重,加强肌肉锻炼.因为只有拥有强壮有力的身体,你才有对抗的基础
6加强耐力锻炼,增强体力.在对抗中会消耗大量的体力,要想真正的加强对抗,这一点也是不容忽视的
7克服心理障碍.应当正确理解对抗,不要厌恶或惧怕它
8聪明的与别人对抗.一方面,要在节省力量的同时,取得最好的效果,这个你要在实践中辩坦取得经验.还有就是不要在对抗中犯规.
希望我的回答能帮到你！
在打篮球的时候有哪几种突破对抗技巧
今天给带大家带来几种突破对抗技巧。
第一种突破对抗技巧合球第一步对抗。合球第一步对抗就是在我们突破合球的第一步与对方的防守人员产生对抗，合球第一步对抗一般用于衔接刺探步，在我们使用刺探步突破以后收紧我们的核心，让后我缓轿备们主动寻找对抗，当我们在退防撤步的时候对方的防守人员是很难建立好的防守重心，那么在这个时候我们与对面的防守人员对抗可以很好的扛开对手。合球第一步对抗最大的特性就是能够以小博大。
当我们在突破的时候，注意我们一定要合理的使用我们的肩膀去和对方的防守人进行对抗，不过我们要记住在篮球规则不能过分的沉肩架肘。对抗的时候最重要的就是找好对抗时机，我们要在帆耐对面的防守人抬腿侧步的时候去和对方产生对抗才能更加有效。
第二种突破对抗技巧合球后第二步对抗。合球后第二步对抗可以大大减少我们被封盖的概率。和合球第一步对抗方式不同，合球后第二步对抗的时候我们要在合球后的第一步，要向远离对方的防守的向另一侧一侧迈步。而这样做的目的是为了收紧我们的核心蓄力，然后去准备对抗迈，在第二步的时候我们用我们的脚掌发力蹬地。
第三种突破对抗技巧运球对抗突破。运球对抗突破能够给我们创造比较大的进攻空间，运球对抗突破适合投篮与运球能力较好的球员使用。运球对抗突破在我们运球第一步的时候先不急于发力，我们要先去和对方的防守建立对抗关系。在实战的时候我们的第一步一定不要急防守，对面的脚步一旦被我们调动，我们就迅速收紧核心用寸劲去和扰毁对方去对抗，在这个时候我们衔接后撤去创造进攻空间，完成投篮。
打篮球身体对抗咋练
训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力，训练过程中需要有同伴来协助，提供外力。
1、类似于plank(平板支撑)的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗
2、同样是对抗外力，核心力量很重要
3、马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁，任尔东西贺液没南北风
4、双手要像钳子一样紧紧夹住球，没人能把球从你手中抢走不知道大家发现没有，其实对抗能力与核心力量有很大的关系。
一、引体向上
目的：增加上肢与腹部核心力量
作用：攻：如突破拉杠，防：身体对抗
要点：引体向上时，腹肌发力。膝盖上抬并保持。膝盖保持时间3秒，连续五个为一组。力量好的。可10个一组，连续三组休息一次。
二、左右拉伸
目的：拉伸韧带同时，增加右脚的多方向力量
作用：攻：如运球变向，急停急起，防：防守滑步
要点：左右两边拉伸充分，核心训练在于右脚前脚尖。做动作时，左右下蹲后，起来那一刻，速度快，急停急起停顿越少越好。重复20次，再加速跑，增强肌肉耐力
三、单手支撑
目的：右手(投篮)上臂核心力量
作用：攻：如突破上篮，左手保护，右手上篮更加稳定，防：顶防、卡位
要点：单手支撑时，除手跟脚以外不能着地，下压时，右手前臂支撑尽量跟上臂角度保持135°，每个动作完成后，调整好再下压，保证核心部位训练品质，重复10个为一组。
四、手脚支撑
目的：手、腰部核心支撑力量
作用：攻：如：突破对抗，防：顶防、卡位
要点：手脚支撑角度保持在90°，左右手平行，左脚上摆60°-90°之间，腰部的支撑跟上下半身形成一条直线，重复10个为一组。
五、腿部拉伸
目的：腰部负荷时，通过腿部拉伸保持重心平衡
作用：攻：如背身单打，防：吨位型内线背打
要点：拉力带固定距离尽量保持强弹力，禅纳腰部牵引，上身挺直，负荷状态下，左腿前后拉伸，重心不要歪，前后为一个周期，重复动作10次为一组。
六埋辩、曲膝拉伸
目的：膝盖支撑核心力量
作用：攻：如运球加速，防：速度型突破
要点：上肢与上身保持一条直线，拉升充分，曲膝支撑高度在40CM，曲膝尽量着地。重复动作10次，为一组。
七、腰背支撑
目的：加强腰肌耐力，身体协调性
作用：攻：如crossover，运球加速，防：快攻，速度型后卫
要点：上半身支撑在高30公分支点。上身挺直，用左脚支撑，臀部向上发力时跟上身形成直线。
