肩周炎可以打篮球吗
肩周炎可以打篮球吗
肩周炎可以打篮球吗？年过40之后，越来越多的人发现自己的两只肩膀越来越不听使唤，举不得重东西，抬胳膊就痛，取高处摆放的东西都成了生活中不能承受之轻。去医院外科挂号就诊，医生一番询问检查之后，通常会在诊断书上写下龙飞凤舞的三个字：“肩周炎”。那么肩周炎可以打篮球吗？跟着我看下。
肩周炎可以打篮球吗1文章目录
一、肩周炎可以打篮球吗
二、打篮球的好处
三、打篮球的禁忌
肩周炎可以打篮球吗
1、肩周炎可以打篮球吗
肩周炎患者在患病期间是不可以打篮球的,打篮球可以引起肩部疼痛,治愈后还是可以打篮球的,大家一裂悉扮定要注意。但需要提醒肩周炎患者注意的是,您平时可以面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
2、颈椎病可以打篮球吗
颈椎病是可以打篮球的,而且有好处,打篮球的过程中会有投篮一类的动作,可以充分活动颈椎等部位,能够辅助缓解颈椎病产生的疼痛等不适症状,但是所起到的效果比较微小,患者仍然需要采取中医保守疗法进行治疗,防止症状会进一步恶化。平时经常打篮球可以增强自身体质和抵抗力,有助于胸肌和腹肌等肌肉的形成,能够促进骨骼的生长发育,对于全身各器官的血液循环都能起到改善作用。
3、打篮球能减肥吗
运动是最直接最有效的减肥方法。打篮球时,人体会大量出汗,体内部分热量会消耗掉,能达到减肥瘦身的目的,但打篮球减肥没有跑步、有氧运动、单车、爬山等纯有氧运动减肥效果好。
但是,需要注意的是,肥胖的原因复杂,打篮球不一定能够确保都可以起到减肥的效果。有的人打篮球可以快速减肥,但是有的人却收效甚微。打篮球要注意正确的方式方法,而且还需要长期坚持。
如果打篮球时经常跑动,大量出汗,体内毒素和废物会快出排出体外,对身体有好处。但要是打篮球时间太短,起不到明显的瘦身效果,一般一天需坚持打1个小时,但不要过量,不然容易导致膝关节损伤。
打篮球的好处
1、增强心脏功能
经常参加篮球运动,可以有效的增强心脏功能,使每搏输出量增加,使动脉血管壁的`中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加,冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。
2、有效预防心血管病
打篮球时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作量的增加,心肌的血液供应和代谢能力就会加强,心肌纤维增粗,心脏体积增大,心壁增厚,外形圆满,搏动有力。这一切都是治疗心血管疾病的良方。
3、提高消化系统的功能
打篮球可以增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢能力增强,进而提高食欲。另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
打篮球的禁忌
1、忌带情绪打球。最烦带情绪打球的,自己没能耐就找事,投不进再投,一个球也不传,让着他还挑衅,投进了就说别人垃圾,这种人不打也罢。
2、忌挑衅。挑衅的人往往是最无能的人。原肆灶来我在野球场上打,整天碰到对手骂自己是垃圾的情况,自己没能耐还骂别人,自己投不进就说是失误,后来跟着比较专业的人打了几场,才发现那些挑衅的绝对是垃圾。
3、忌输不起。输不起的人总是输,打球本身就是娱乐。输赢又有什么?有不少哥们不要脸,输了就说对方打球脏,搞得人家赢了赢不舒服。
4、忌喜爱内讧。有这么一种人,总喜欢找队友的事。队友失误了,就骂队友,队友传了一个好球,却从来不鼓励。
5、忌欺负小孩的。球场上难免碰上一些初中生大小的人。有些人就来劲了。抢人家的场地,玩人家的球,还欺负人家。
6、忌不要命的。盖帽直接就往身上扑,过人眼眨都不眨一下就撞过去,又一次搞得我肚子上青了一块。一般这种的还是大体重型的,装你没商量。
肩周炎可以打篮球陆羡吗2年过40之后，越来越多的人发现自己的两只肩膀越来越不听使唤，举不得重东西，抬胳膊就痛，取高处摆放的东西都成了生活中不能承受之轻。去医院外科挂号就诊，医生一番询问检查之后，通常会在诊断书上写下龙飞凤舞的三个字：“肩周炎”。然后通常医生会给出以下的处方：吃止痛药，敷膏药，理疗按摩，针灸，功能锻炼。
肩周炎罪魁祸首是肌肉失衡
医学研究告诉我们：大部分慢性肩周炎患者最初的起因是“肩峰下撞击”，这种名字很拗口的病变，简单说来，是由于肌肉失衡致使肩关节内部过于狭窄，导致抬胳膊的时候，关节内的肌腱被两边的骨头挤压、撞击，从而引起肌腱的疼痛和损伤。如果任由“肩峰下撞击”发展下去，疼痛和损伤会导致整个关节发炎甚至僵硬，肩周炎就这么登场了。所以肩部肌肉失衡才是罪魁祸首，而药物、按摩、针灸对此都没有明显作用，解决肌肉和姿势问题，只能靠功能锻炼。
危害颈肩的生活习惯
肩周炎还有个绰号叫“五十肩”，之所以这样叫，是因为肩周炎多在40岁以后发病，大部分患者的年龄在50岁上下。但是近些年来，这种情况正在逐渐发生着变化，因为生活方式、职业习惯以及运动中保护不当等原因，肩周炎已经开始危害到更年轻的人群了。长期伏案工作的职员，整天沉溺于电脑游戏、网上购物或者社交网络的“宅男宅女”们，离肩周炎的魔爪已经越来越近了。
君子不立于危墙之下，我们如何改变这种状况呢?说来也简单，首先，不管是伏案工作，还是游戏上网，过一小时就要站起来活动活动。其次，坐姿要正确，腰背挺直，目光比平视稍低一点，而不能低头含胸，也不能把胳膊肘架到桌子上。我想，这种要求意味着大部分人要重新调整桌椅和显示器的位置和高度，事实上，国外很多公司为了防止雇员发生颈肩痛，会专门请医学专家上门给员工的桌椅电脑的位置和高度进行调整。此外，欲了解办公室里巧妙预防肩周炎
肩周炎的作业治疗方法有哪些
(一)治疗目的根据肩周炎的不同病期，作业治疗的目的有所不同
1.急性期此期患者以疼痛为主要表现，功能障碍主要是由于疼痛造成的肌肉痉挛所引起因此，作业治疗是以缓解疼痛维持肩关节的关节活动范围预防关节功能障碍为目的
2.慢性期此期患者表现出疼痛和关节活动受限，但往往以功能障碍为其主要问题，疼痛常常是由于关节活动障碍所引起因此，作业治疗以恢复关节活动功能为目的
3.恢复期此期患者以关节活动障碍为主要表现，疼痛轻微或不明显因此，作业治疗的目的主要是继续加强功能锻炼，增强肌肉力量，恢复或改善已发生废用性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的
(二)治疗方法1.急性期采用的作业治疗，应该以缓解疼痛使肩关节充分休息为主
(1)避免过多使用患侧肩关节:在工作或日常生活中，尽量减少反复使用患侧肩关节，如长时间用患侧手提举重物，应该与健侧肩关节交替使用，以减轻患侧肩关节的过度负荷，保证患侧肩关节有足够的休息时间
(2)日常生活活动:在日常生活活动中，应多用健侧上肢，以缓解患侧肩关节的过度疲劳可以采取以下一些方法:梳头可用健侧手代替，或利用一些较长柄的梳子用患侧手梳头;洗头及洗脸可以用健侧手代替;穿衣可以先穿患侧手，然后穿健侧手;洗澡可用长毛巾擦背，将健侧手放在肩部上执毛巾一端，患侧手伸到背后执毛巾另一端，然后健侧手用力向上拉起(图11-3-1);也可以用长柄刷代替毛巾去清洗背部;切食物时可用咐缺较轻的刀，以免因用重力加剧肩关节疼痛
图11-3-1健侧手(上方)带动患侧手(下方)
(3)维持肩关节活动范围:急性期仍然需要尽可能地保持肩关节的活动范围应鼓励患者，在不加重肩关节疼痛的范围内活动肩关节，一般可采取一些自我主动练习，来保持肩关节的活动，或减轻关节活动受限的程度如用患侧手爬墙(摸高)患臂内收后伸练习或拉滑轮练保健棒等动作或器械锻炼(图11-3-2~4)此外，患者可以做“钟摆样运动(Codman)”方法如下:两腿分开站立，患侧肩关节自然下垂，以肩关节为轴心，瞬时针或逆时针转动上臂(图11-3-5)“钟摆样运动”可以增加局部血液循环放松肌肉以及减少疼痛活动时，应根据自己能够耐受的疼痛程度，手上不要握重物，且动作不需太大
2.慢性期采用的作业治疗应该以解除粘连，扩大肩关节运动范围，恢复正常关节活悉族动功能为主由于肩关节是全身最灵活的关节，活动范围最大因此，动作也是多种多样原则上，只要健侧肩关节能完成的动作，均可作为患侧肩关节的治疗内容
(1)肩屈-伸作业治疗:例如，用砂纸板打磨木板锯木刨木打锤在台面上推动滚筒擦拭桌面在编织架上编织打篮球打保龄球，在肩梯上练习或爬墙动作练习等
(2)肩内收-外展作业治疗:例如，粉刷编织绘图拉琴写大字等
(3)肩旋转作业治疗:例如，打乒乓球投球练习木工(如刨木拉锯)砂磨等
(4)整体作业治疗:例如，肩关节转轮练习，滑轮练习等
上述操作时，尽可能将肩关节活动到最大范围或受限的终端，以达到牵拉的目的
3.恢复期采用的作业治疗，应该以增加肩关节活动的练习为主，辅以肌力练习
尽可能恢复已经发生废用性萎缩的肩胛带肌和三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的
关节活动练习可用木棒木哑铃做摆动练习，使用体操棒肩梯肋木高滑轮等做助力练习，也可进行肩内外旋牵引肌力练习以三角肌练习为主，可用哑铃拉力器等器械进行抗阻练习或等速练习日常生活应该充分使用患侧肩关节来完成各种练习以不引起明显疼痛为度，特别要重视肩外展外旋的活动范围和肩带肌三角肌的肌力恢复
除了针对不同病程，采取衡陆辩不同的治疗措施外，还应针对病情的严重程度，考虑治疗措施
例如，根据被动运动试验中因疼痛而造成的运动局限和终末感觉，来判定其严重程度并指导治疗如被动运动时，患者的疼痛发生在肩关节活动到受限的终末端之前，提示肩周炎是在急性期，此时活动的范围不宜太大;如疼痛发生在肩关节活动到受限的终末端，提示肩周炎已经过了急性期，可以适当增加主动活动及活动范围;当达到肩关节活动受限的终末端仍无疼痛，可以加大主动活动
得了肩周炎咋办
对于肩周炎我们又该采型滑用哪类治疗方法呢，我们知道，肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。但办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故50岁以下人中也不少见。中医认为肩周炎由肩部感受风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以称“冻结肩”、丛孝“肩凝症”。
治疗肩周炎：目前治疗肩周炎临床效果比较好的有中医膏药舒肩贴，“舒肩贴”能够促进关节滑液生成，解除关节软组织粘连，从而修复肩卜郑腊关节及周围受损软组织，恢复其活动功能，令患者能够轻轻松松完成梳头、穿衣、摸背等日常动作。
吊单杠可以治疗肩周炎
吊单杠可以治疗肩周炎
吊单杠可以治疗肩周炎，每个人都想要自己能够长到理想的身高，有的人会通过运动来长高，甚至大多数人想各种办法来长高，运动是长高培蚂丛最好的途径之一，运动中包括吊单杠，其次练习吊单杠可以治疗肩周炎！
吊单杠可以治疗肩周炎11、吊单杠可以治疗肩周炎
吊单杠所起到的作用是，通过单杠对肩胛的牵拉力，达到相应关节的一定复位对合，还能使肩周肌肉群在牵物档拉下促进局部运动，改善微循环，使粘连的肌纤维渐渐解除粘连，所以吊单杠能治疗肩周炎。
2、肩周炎运动治疗的方法
下垂摆动练习：躯体前屈，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。此时记录摆动时间，然后直腰稍做休息放松，再做持重（1～2公斤）下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动（30～50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。
按摩与被动运动：肩部按摩能达到改善血液循环、减轻肌痉挛和松解关节粘连的作用。按摩配合被动活动，可增大肩关节的活动范围。但手法一定要轻柔，以免症状加重。一般先在肩部施以推、揉、滚等手法，以放松肌肉，缓解痉挛。再拿或按肩井、肩骨禺、肩贞、中府、天宗等穴。用推按理筋法，弹拨肱二头肌肌腱、肱三头肌长头及胸大肌止点。在做肩关节的抖动，同时做肩关节各方向轻巧的被动运动，逐渐扩大活动范围，最后以搓、抹等手法结束按摩。
3、肩周炎高发人群
教师易患肩周炎
慢性累积性疲劳损伤系指在长期的周而复始的重力作用下，虽然受力一般仍在肩关节软组织强度内，但组织出现了慢性疲劳，强度和韧性即下降，有的表面无特殊变化，但内部组织结构已出现损伤或病理改变。
例如：教师工作，每日写教学方案和上课写黑板字，耗力并不大，但是却需要肩臂许多肌肉参与协调，所以易引起肌肉、肌腱等软组织疲劳。长期的累积，即可发生内部的慢性损伤，成为易患肩周炎的因素。
老年易患肩周炎
50岁以上的老年，尤其是当存在着生理的一过性自主神经、内分泌系统紊乱时，有新陈代谢障碍和软组织退行性变，对于损伤反应不易修复，进一步发展，可致肩部某些肌肉疼痛性痉挛，废用性萎缩。特别配樱是炎性组织的异常修复、粘连等，最终可导致肩关节功能障碍，形成典型的肩周炎。
肩周炎的危害
1、天气变化，病情加重：肩周炎的症状的患者多感觉到疼痛情况在夜晚或天气多变、转冷时渐趋严重，严重影响患者的生活和工作。
2、疼痛：这是肩周炎患者最明显的一个症状，患者总以为如果能忍受着些微的疼痛或肩关节动作不灵活，稍为多休息一下，不再动用它，肩周炎的疼痛感就会减少很多。
3、影响睡眠：患者有了肩周炎不及时治疗就这样一天拖一天，原本只有动作时肩膀才有疼痛感；再后来就演变成连晚间睡眠时都疼痛不已，进而影响患者的睡眠。
4、影响生活细节：肩关节疼痛使得患者无法抬高捉抓着地铁车箱中的扶手，更有甚者女士们没办法梳头发、扣裙扣、晾衣服等严重影响生活的细节问题，久而久之，如果是惯用右手，又是右肩周炎，对日常生活、工作均造成相当的不便。
按摩治疗肩周炎
1、用双手的手掌相对揉肩关节的前后侧，同时用前手臂揉肩关节的外上方数次，治疗肩周炎。
2、用双手的拇指在肩部周围的痛点处做拨揉法数次。局部可出现酸痛感，治疗肩周炎。
取穴点按：云门、肩髃、天宗、曲池、条口、肩井及肩部的阿是穴。
3、根据肩关节功能受限的方向及程度，可适当选用肩部的摇动、内收、外展、内施、外旋等运动，治疗肩周炎。上述手法有舒通经络、祛风散寒、剥离粘连的作用。
吊单杠可以治疗肩周炎21、吊单杠能长高吗
吊单杠对于长高有一定的帮助。
在吊单杠的时候，身体是呈自然下垂姿势的，能使得人体腰部及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长，再加上吊单杠也是一种运动，能够促进血液循环，增加生长激素的分泌，因此对于长高有一定的帮助。
2、吊单杠的长高效果好吗
吊单杠对于长高的效果是有限的。
吊单杠只能说对于长身高有好处，有助于长高，效果是有限的，并不是说进行吊单杠就能长高，而且这个有助长高也是对于骨骺线没有关闭的生长期的青少年而言的。
3、怎么吊单杠有助长高
要想吊单杠起到帮助长高的效果，除了保持一周3-5次的锻炼频率之外，最重要的就是掌握吊单杠的正确做法。
动作要领：
1、双手紧握单杠，掌心向外（即掌心朝向身体外侧）。身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的状态，踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的'距离保持与肩同宽。
2、将身体垂直向上拉动，直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上，这是本项练习向心训练阶段的结束动作。然后，将时关节完全舒展开来，使得身体向下移动，恢复至初始状态。
注意：收紧肩胛骨，保持身体重心稳定，以避免身体发生扭转；双臂处于完全舒展的状态；还有自动作进行初始，肩胛骨即保持相互靠拢（内收）和下沉的状态。
4、吊单杠的好处增强臂力
在进行吊单杠运动的时候，双手需要握住单杠进行支撑，要承担大部分身体的重量，经常这样锻炼能够增强手臂的力量。强身健体
吊单杠锻炼，能够在一定程度上促进血液的循环，提高身体的新陈代谢功能，从而对于身体免疫力和抵抗力也是加强作用，有强身健体的好处。改正不良姿态！
做吊单杠锻炼，需要身体保持直立，长期的这样锻炼，是能够对于像轻度脊柱侧弯、含胸、驼背等不良姿态有改正作用的，改善脊椎疾病。
吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以改善症状，甚至可以不药而愈。
相信每个人都想要自己能够长到理想的身高，一部分人甚至去想各种办法来增高，其中就包括吊单杠，那吊单杠能长高吗？
5、长高的注意事项
想要使自己的身高增高，除了遗传因素不可控之外，可以在饮食、睡眠等因素上下功夫。科学的饮食方式和作息时间，多吃豆制品、奶制品和维生素含量多的食物，保证充足睡眠。
再加上适当的运动其他能帮助长高的运动，如弹跳运动像跳绳、打羽毛球、跳高、跳远、打篮球等可以锻炼和拉伸韧带，可以加速骨骼生长，帮助长高。还有像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动能促进新陈代谢和分泌生长激素，都是有利于生长期的青少年长高的。
