幼儿拍篮球的手法和技巧
幼儿拍篮球的手法和技巧有高运球、低运球等。
第一:高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。在运球的时候,两腿微屈,双目平视,手用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚协调配合,使篮球有节奏地向前运行。
第二:低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候,两腿弯曲,重心下降,上体前倾,用上体和腿保护球的同时用慧仿手短促地拍按球,使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
其他技巧:
第三:变方向运球,是运球队员接近对禅碧闹手时,突然向左或贺罩向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧变向运球,然后突然改变方向向右侧运球。变向时,右手拍按球的右后上方,把球从自己的右侧拍按到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球,然后换手运球加速前进。
第四:急起急停运球。在快速运球中,突然急停时,手拍按球的前上方。运球疾起时,要迅速起动拍按球的后上方,要注意用身体和腿保护球。需要注意的是,运球急停急起时,要停得稳、起得快。
幼儿篮球训练方法
幼儿篮球运动怎么训练?篮球是一项有益于青少年的运动,不仅能强身健体,还能锻炼个人意志。下面是我为大家整理的幼儿篮球训练方法,希望对大家有所帮助!
幼儿篮球训练技巧
包括:1、原地拍球。2、行进间运球。3、双手胸前传球。
1、原地拍球:
概念:指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球,叫拍球。原地拍球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。
(1)身体姿势幼儿拍球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,眼睛看着篮球。(水平提高后要求目视前方),非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运兆轿球速度和高度的不同而有所变化。
(2)手臂动作拍球球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。
(3)球的落点幼儿在运球时应学会控制球的落点,使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上划标志物。要求幼儿把球控制在标志物范围内。
2、行进间运球:
概念:幼儿在移动中单手连续拍打备烂由地面反弹起来的球,叫行进间运球。
训练方法:幼儿在掌握了原地拍球技术动作的基础上,可发展行进间运球。行进间运球需要求幼儿手、眼协调配合。运起时既要使移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的动作节奏。幼儿在初学时眼睛必须看着篮球,控制好篮球。一般要求幼儿走一步、拍一次球。
(1)直线运球:在直线上来回运球,先慢慢走,学会如何控制篮球。熟悉后可以慢跑运球。有一定基础的幼儿,可要求其全速奔跑运球。
(2)运球绕雪糕桶:幼儿在熟悉运球的基础上,学习运球绕过雪糕桶(也可以是其他标志物)雪糕桶间隔2米。要求幼儿左右手全面发展,在雪糕桶右侧用右手,左侧用左手。绕完雪糕桶,全速运球回到起点。
3、双手胸前传球
概念:双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。由于其传球距离短、准确性高、容易控制,所以在众多传球技能中,是幼儿最容易掌握的一种传球技能。
技术动作分析:幼儿持球时,两手五指自然分开,拇指形成八字形,用指根以上部位握球的侧后方,手心空出,两肘自然弯曲于体侧,将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松,两眼注视传球目标,身体保持基本站位姿势。
训练方法:
(1)对墙传球:老师可在墙上画一个标志,与幼儿胸部高度平行,让幼儿对着标志传球,要求尽量把球打在标志上面。
(2)双人传球:幼儿两人一组,面对面站立,距离为两米进行传接球。接球者必须伸出手主动接球。
(3)三角传球:三角传球是广州市幼儿小篮球交流花会的比赛项目之一。三角传球在双人的基础上加一个人,间隔也是两米,要求幼儿站在呼啦圈内,传、接球是脚不能跨出呼啦圈。(4)行进间传球:行进间传球在幼儿阶段属于较难掌握的一项技术,需要幼儿有良好的协调性、力量跟传球基础。要求幼儿先行进间近距离的传接球。层层递进,慢慢拉开距离。
如何快速提升篮球控球能力
【快速提高运球能力】
①加快提高手臂力量,使对球的控制力更强,对球的控制更加随心所欲。
②提高运球与变向速度。HEAVYBALL练习后,再使用普通球运球与变向,会在熟练的仿猜漏基础上更加快速、有力、富有更强的实战效果。
③在练习运球的过程中,对提高手指灵活性与柔韧性效果要比普通篮球效果明显很多。
【提高运动员的传球能力】
①提高运动员的传球速度,使其传球的动作速度和球的运行速度都更加快速。
②快速提高运动员的传球距离,是对快攻长传力不从心的队员能够快速提升自己的传球距离,使其在对抗与比赛中传球更加从容。
③提高运动员接球的稳定性及其接球后连贯动作运用的速度与速率。
【提高运动员的持球、转身、突破放球等技术的稳定性和速率】
①使用HEAVYBALL训练持球技术时,可以更好的提高抓球力量,速度与技术的熟练度。
②提高持球转身突破放球的技术的动作速率,提高整体动作的实战效果。
【提高队员的篮板球技术与篮板球后的扩展技术】
(如:篮下二次进攻和快攻一传)
①在练习抓篮板球时相对于普通球可以更快速的提高队员的抓球力量,速度与技术的熟练度。
②在练习进攻篮板时,有时会加入篮下二次进攻的练习,使用HEAVYBALL在练习时还可以利用球的重量提高篮下二次进攻的持球起跳速度与力量,加强身体的的控制能力,从而提高了二次进攻时身体控制能力与技术运用的稳定性。
③在练习后场篮球的时候有时会加入一传快攻,如果使用HEAVYBALL可以提高快攻一传的速度与质量,让一传更有渗透力。
【提高运动员的身体素质】
①提高运动员的身体力量。
②提高篮球运动员的身体稳定性和平衡能力。
③提高运动员的专项技术耐力。
④提高篮球运动员的移动能力与敏捷性。
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幼儿篮球规则
一、基本规则一
1、比赛方法
每队五人,其中一人为队长,替补球员最多七人,但可依主办单位规定增加人数。比赛分上下半场,每半场各20分钟,中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时,则进行延长赛5分钟,若5分钟后比分仍相同,则再次进行5分钟延长赛,直至比出胜负为止。
2、得分种类
球投进篮框经裁判认可后,便算得分。3分线内投入得2分;3分线外投入得3分,罚球投进得1分。
3、进行方式
比赛开始由两队各挑出一名跳球员在中央跳球区跳球开赛。
4、选手替换
每次替换选手要在20秒内完成,替换次数不限定。交换选手的时间选在犯规、争球、叫暂停时进行。裁判可暂时中止球赛的计时。
5、罚球
每名球员各有5次被允许犯规的机会,第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在没有防守的情况下进行投篮,做为对犯规队伍的处罚。罚球要站在罚球线后,从裁判手中接过球後5秒内要投篮。投篮後,球触到篮框前球员不能踩越罚球线。
6、违例
大致可分为A、普通违例:如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。B、跳球违例:除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
二、基本规则二
1、24秒钟规则:进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒)。
2、10秒钟规则:球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)。
3、5秒钟规则:持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒)。
4、3秒钟规则:与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况。
5、侵人犯规:与对方发生身体接触而产生的犯规行为。
6、技术犯规:队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况。
7、恶意犯规:球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人。发生此类情况后,球员应立即被罚出场外。
8、队员5次犯规:无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛。
9、违例:既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是非法运球、带球走、3秒违例、使球出界。
10、队员出界:球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界。在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界。
11、干扰球:投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候,防守队员不得触球。
12、被紧密盯防的选手:被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球、运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定)。
13、球回后场:球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场。
篮球的玩法幼儿园
幼儿园篮球的玩法如下:1、篮球抢位置;2、传球;3、定点拍球;4、赶球跑;5、快乐前进;6、躲避篮球。
1、篮球抢位置
让几名幼儿各拿一个篮球,站成一个大圆圈,地上唤腔围圆摆放呼啦圈,当哨声一响,快速找到一个呼啦圈抱着篮球站进去,没有抢到呼啦圈站进去的幼儿淘汰。
2、传球
站成一路纵队,排队幼儿双手举球向后传递给第二个幼儿,第二个幼儿传给第三名幼儿,依次进和锋衫行。
3、定点拍球
原地站立拍球,并在幼儿脚下垫一张报纸,走出报纸的幼儿淘汰。剩基闷下的幼儿进行左右手轮流拍球,坚持到最后的幼儿胜利。
4、赶球跑
两人合作,一位幼儿用手牵着绳子拉动呼啦圈向前移动,另一位幼儿单手拍球,篮球必须落在呼啦圈内,跟着向前拍球,先到达终点组幼儿获胜。
5、快乐前进
场地上有序摆放好呼啦圈,呼啦圈排成一列,呼啦圈内摆放可以定住的物品(如装有水的小瓶子),从起点开始幼儿要一边拍球一边把呼啦圈里边的物品放倒。
6、躲避篮球
幼儿分成两小排,相互把球传给对面的幼儿,同时一名幼儿从起点开始走,走的过程中要躲避篮球,避免踩到。