如何练习标准投篮姿势
方法/步骤
1.侧身头上出手多半都是正面对篮,脚尖指篮筐。改为右手直线出手,一定要侧身,按树老师说的30度以上,最好是45度,同时,脚尖也指向篮筐的侧45度。脚尖指向篮筐的最大好处是可以产生一个较大的向篮筐推进的力,当你投球的弧度较低时,你能非常明显地感觉到这点。但这对于高弧度投篮的方式而言,没有任何好处,只会让你的身体别扭,因为高弧度投篮,脚步发力是垂直向上的,最后只是靠小臂和腕,产生一点向前的力,从而形成高弧度。所以脚尖是完全不必对准篮筐的。侧身投篮
2.大臂外旋而非右肘内收这里我觉得许多教程,包括树大师说所,都有一个明显的误区,就是为了右手直线出手,右肘要内收。实际上,我练习后发现,要保证右手直线出手,最重要的不是右肘内收,而是大臂外旋。两者有许多相同之处,也有许多不同。相同之处在于,当你侧身幅度不大时,你要右手直线投篮,大臂外旋的同时,右肘必然是内收的。但是,当你侧身幅度大时,大家可以对镜子看看,大臂外旋的同时,你的右肘仍然是远离你的身体的。我觉得这不仅是个概念上的不同,更重要的是调整姿势方式的不同。在真实比赛时,由于你不可能随时保持侧身的角度,有时侧身多,有时侧身少,肘与身体的相对位置是很难保持在固定的地方的,唯一你能坚持的,是保持大臂的外旋,要让肌肉记住你大臂外旋时,肩关节的紧张程度,你就可以在任何侧身的角度上,保证右手直线发力。
3.手腕的外旋程度从头上出手改为直线出手,除了大臂外旋外,最大的不适来自于手腕的外旋程度,是要大大多于头上出手的。这是人的生理结构决定了的,如果不能理解,就去找找镜子就知道了。所以如果刚开始改变时,当你觉得你的手腕仍是放松的,那一定你的姿势还不对。可以看看乔丹的手腕外旋程度就知道了,整个180度。这点是需要逐步适应的,适应了就好了巧答空。一个要点在于,不要长久的孝瞎摆投篮的姿势,那样你的尺绕骨极度交叉,中间的血液流通不畅,肌肉是非常容易疲劳的。所以在练习时,仅在你举篮的瞬间外旋手腕,这样是没有什么问题的,肌肉可以承受。不然的话,去玩玩投篮机就知道了,你最先酸的是那块肌肉,就是手腕下小臂内侧尺桡骨交叉的那部分肌肉。
4.手指的朝向和最后出手时的发力指从头上出手改为直线出手,手掌也会有所旋转,这会改变手指握球的握向。最大的不同在于,头上出手,出手瞬间可以用食、中、无名三指拨球,这样手感非常柔和而且稳定,一瞬间的可调节性可以让你篮下3秒区附近投篮命中率非常高;而右手直线出手,你不可以再以这三指为最后拨球指,后续方案有两个,一说是食指中心,中指和大拇指参与,另一说是,以食指和中指中间线为基准。两种各有特点。当然也有树老师提过的五指协调论,即不固定具体的手指,协调为准,但是我觉得那是软手的方式,软手跟注重腕的发力,手指参与少,故五指协调即可;而硬手投篮,手指的拨球我觉得是至关重要的,明确拨球指还是有非常大的好处的。食指中心和食中指中心,两者我都用过,感觉食指投篮更稳,力量更大,而食中指手感更柔和,出手瞬间可调节的程度更大。两种各有好处,我现在倾向于用第一种。其实还有一种是拇食指中心,即以拇指和食指为中心拨球,易建联似乎有些偏向于这种方式,我觉得这种方式还是应该尽量避免,因为拇指和食指夹角太大,虽然这样的好处是手腕就不用再外旋许多,投篮时会轻松些,不过坏处是夹角太大,你的力量会分散,而且影响稳定性。关于手指朝向,还有一点比较重要的是,你在举球时就要把方向摆对,在出手拨球时,保持这个方向,一直到球出手,这样可以保证不会对球产生水平旋转的力,不然一方面降低投篮的力度,同时稳定性也会有影响。我现在就比较喜欢无球的时候,自己看着自己翻腕,同时比较各手指的角度。最后你会发现,如果你食指为中心,从大臂到小臂到最后手指都是一条直线发力的话,很轻松就可以发出很大的力。而关于食指中心,还有一点比较忽视的是,拇指的参与。因为你以食指为中心,只有中指参与的话,就只有把球朝左举团调,这样使得出手时手指不具备调节性,动作必然僵硬,影响命中率。要同时能调左和调右,拇指必须要参与拨球发力。但这里有一个矛盾处在于,拇指更短,出手时必然早于食中指,这也是为什么许多人没有提到拇指发力的问题。但拇指必须要参与,我看过乔丹的图片和视频,虽然最后出手仍是食中指,但之前拇指有个内抓的动作,不要小看这个动作,对于调节投篮和提高命中率有很大帮助的。也就是说在投篮前,右手就要把球包稳,出手时,以食指为中心,大拇指和中指把球稍稍夹一下出手,这种方式是力量最大,动作最稳,同时还能保证一定柔和和手指调节性的方式。
5.左手扶球位置所以说投篮动作是系统的,虽然是右手的直线发力,但是左手的参与也是直观重要的。我以前辅导过一些人,发现给他们摆动作或者让其右手单手投篮时都能放对位置,左手加上一发力姿势又全回去了。后来我发现这些人之所以难以很快改变直线投篮,很重要一个因素是左手的扶球位置还是保持以前的位置和姿势。而直线投篮的方式,球更靠右,因此左手位置也会更靠右,相应的左肘,左肩的位置都还是会有改变。如果不能明确这一点,就还是很难让右手自由的直线发力。
打篮球被人讽刺怎么办
消极解决:不解决
这个世界上什么人都有,不能指望每个人都是活雷锋,有些人就是喜欢挖苦别人为乐,不用去理会;因为每一个人都有自己的拆知优颂拿点和缺点,都有自己的长处和短处,都有自己的天赋和与旅樱消生俱来的缺陷,只是各自发现没有、发现早晚的问题。
积极解决:用实力证明一切,让所有人对你刮目相看,这需要勇气、毅力、和信心,绝大部分人是做不到的。
篮球的盖帽技巧
篮球的盖帽技巧如下:
1、在扇形区域内防守
想要盖帽的话,不能离对方持球人员太远。最佳的防守距离,就是在扇形防守范围内。在这个范围内,盖帽的成功率会比较高。一记漂亮盖帽,足矣逆转战局给对方心里打击。
2、不要轻易起跳
很多时候,对手只是将球轻轻举起,但是并没有真的投篮。他只是想要骗你跳起来,这样他就有机会突破投篮了。这时候要判断他是真投还是假投。怎么判断?看他投篮动作。假投的动作很快,因为他只是举起就放下。而真的投篮的话,时间会比这个长,反应快的话完全可以判断好。
3、错位盖帽
对手突破之后,会在他身后或者侧身。这时候不要放弃防守。只要立马跟上,在对手身后也能盖帽,但是首先要装备侧身盖帽。
扩展资料:篮球的其它技巧:
干拔:
干拔是一种篮球用语。干拔就是一种高级的跳投。与“旱地拔葱”相似,就是当对手紧逼防守你的时候,你利用身高或者弹跳进行强行跳投。但与普通的跳投所不同的是,干拔是靠腰部发力强行起跳,以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。
而普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作,即在空中以普通基地投篮的方式完成出手。干拔的速度决定了身体必须紧绷,而压力又全部集中于腰背上,所以很容易伤到腰部。
干拔与普通跳投的区别,跳投有很多种类,比如基地跳投、后仰跳投、转身跳投、翻身投篮、抛手投篮、干拔等等,其中基地跳投是最简单也是所有跳投的基础,而干拔则是所有跳投类型中最难的一种投篮方式。而不同的跳投之间区别也是十分的明显,这里只比较普通(基地)跳投与干拔跳投的区别。
基地跳投,顾名思义,就是持球者原地双脚站立,略作调整之后双脚同时发力起跳,并在空中做出原地投篮的动作。当整个身体达到最高点或无限接近最高点时以定点投篮的方式将球拨出,随后稳稳落地,这样的跳投称之为基地跳投。简单地说,基地跳投就是在空中以原地投篮的方式将球投出,这也是所有跳投中最基本的一类。
难度很高的一类跳投自然是干拔。与基地跳投不同的是,干拔跳投注重的是突然性,其起跳速度足以令防守队员猝不及防;当防守队员反应过来并做出跳起封盖的动作时,球早已经飞向篮筐。这要求非常强大的弹跳力、非常快的起跳速度、恐怖的爆发力以及良好的腰腹力量。
进攻球员可以随意而起,从起跳到抬臂再到出手一气呵成,动作干净利落。另外干拔跳投省去了调整时间,并且起跳特点是以一只脚的突然发力而带动另一只脚和全身起跳进行投篮,因此会造成全身紧绷现象,自然地会出现“剪刀脚”而保持平衡。
总而言之,起跳速度、起跳脚、绷紧状况及自然的剪刀脚是区别基地跳投与干拔的关键。干拔跳投最难的一点是必须要求左右脚都能作为发力脚和中枢脚,令防守队员无从判断究竟何时起跳。另外,干拔还包括接球迈一步直接干拔、急停干拔和虚晃一步直接起跳干拔等等。
参考资料来源:百度百科-盖帽
参考资料来源:百度百科-篮球技战术
怎么学习打好篮球
1.每个人都有自己的特长身体特长技术特长一定要发挥自己的特长这才是最重要的不要去盲目跟风学习练习出自己的技术特点才是最强首先分析你是壮得还是比较瘦弱的你的臂长如何你的第一步爆发如何你容易受伤么?你的速度如何?你的身高如何?你的耐力如何? 2.防守作为新人不要想着你会突然抽风为球队作出多大的贡献你作为新人在球队里面的最大贡献就是你可以牺牲全部得进攻体力换来更成功的防守你不可以在进攻上打败一个人但是你绝对可以在防守上打败一个不要出黑招那只会引起无端的争斗首先尽量选择身高和你接近的人防守尽量选择速度和你相差不太远的人防守不要勉强勉强的下场就是你不停犯规或者是你被打爆给自己留点余地你的臂长如何?如果你属于身高和你防守的对象接近但是臂长占优势你可以选择给他留近3分之2步这样长度的空间尽量用你的双臂干扰他的视线不要让他轻松出手注意假动作所以一定要留一定空间不要随便起跳不要想着封盖谁如果对方作出起跳的动作你只能上前一小步继续盖住对方视线不要起跳一定保持一定的空间不要让对方突破如果你的臂长不够你就尽量贴身避免对方触球不要节省你的体力跟着对方满场跑你如果累了你要知道对方也许比你更累观察对方属于中投型的选手还是突破型的如果是突破型的给他一定空间让他投他在体力消耗的情况下一定投不准但是一定不能让他突破如果是中投型的你能做的就是犯规也要跟住他不要让他拿球如果他拿到球可以用手在他身上作一定小动作不能下黑手这里的小动作可以是不停的在他裆下乱掏影响他的运球或者是身上很轻的碰来碰去注意保持不要犯规总之就是达到干扰对方出手节奏如果对方是又能突又能投的那你只能尽力而为了人家好歹练了N年的篮球怎么能说防就防呢别忘自己是一个菜鸟背身防守这个如果自己吨位不行就不要勉强如果吨位够就多贴身用你的身体揉来揉去还是那句话干扰对方出手节奏注意一定不要随意起跳封盖如果你的身高够弹跳够那你多注意篮板吧我不属于篮板球员我也不能教什么但是我每场比赛篮板还是有5-6个重要的不是身高而是对篮板落点的判断 3.进攻不管你是AI的速度还是奥尼尔的身体你在业余篮球赛场你消坦就需要一定的中投能力奥尼尔和ai他们能力的很大发挥都是建立在惊人的技术和nba特别的哨子上的 AI在NBA上篮被碰一下就犯规在现实生活中你骨折了他们都会为了争论到底犯规不犯规而忙个半天注意你没有9条命合理的打法保护自己的打法才是最重要所以中投一定要练至于投篮动作无所谓什么姿势练多了都准难看不是理由如果你有速度那你一定要练运球因为完美发挥自己的速度的方法就是提高带球速度我就见过有一些人没球跑起来贼快但是有球了就和开始散步。。。练习运球的方法两种 1.学习街球 2.多练习拍球街球学好了是容易过人但是注意不要24小时都翻手别人说你你还狡辩那就不好了如果你有了速度也有了运球你就需要练习身体因为你速度再快前面总会有人如果你觉得你自己速度已经达到子弹级别的那我劝你去演黑客帝国如果达不到那兄弟多吃肉多练肌肉长点肥肉都没有关系保护自己最重要突破的能力很大在于你的吨位和身体素质君不见科比突破比麦迪厉害很多其中一个原因就是他的身体比麦迪壮太多了上篮基本的上哪桥或篮姿势一定要弄好不管多难一定要练到没人防守的上篮达到100%的命中菜鸟很多得分机会都是在无人防守的情况下如果你这个时候都不能进球天啊估计以后人家也不想要和你玩了 4.偷球我刚练篮球的时候一场比赛经常7-8个偷球这是怎么弄的呢?我可以告诉大家几种偷球的方法 1.对方抓到篮板落地的时候这个时候你很容易从背后跑过来从对方手上打掉 2.对方带球从背后偷速度一定要快 3.对方突破从侧面偷 4.对方中锋接球从盲点偷 5.防对方球员的时候手放在他胯下他李伍一运球就打掉(这个有点难需要练习)总之偷球以后的快攻也是新手很容易得分的一个手段 5.心态别忘记自己的身份自己是菜鸟防守态度一定要好打球一定要保持一种冷静的心态不需要证明什么篮球场上不需要证明什么你就是你一定不能粘球多传多学会给进球的队友鼓掌给大家留下好印象防守对方球员一定不能有任何时候得放松更不能让对方看到疲态总之就是让对方失败几次以后渐渐得失去进攻耐心不要节约自己的体力体力更多的应该分配给防守多做脏活篮板偷球防守练习才是最重要的没有轻松的练习不管你多强一定的运球和中投都是必须掌握的不要随便的学习急停跳投定点投篮才是最重要的不要过早的练习3分从罚球线近一点的地方开始练习可以考虑练习打板球不要过于嚣张嚣张的心态只会激发对方的报复心理别忘自己会什么不会什么不要做超出自己能力的事情最后一句学会保护自己身体才是一切.