内特罗宾逊怎么训练弹跳的
(内特罗宾逊在一个重含型力是地球50倍的飞船上做深蹲，卧推和其他的训练......)
这种东西是个人都知道不是真的。
我不知道他怎么练得弹跳，估计除了他的训练师，其他人都不会知道他怎么练的
我自己也练过弹跳，我搜索过大部分的方法（包括Air Alert3/4，还有外国的一种药，还有最基本的力量性训练）我闭敬可以用人格来担保，最有用的是最最基本得力量性训练+协调性训练。
力量性训练就是普通的深蹲，卧推，引体向上......（你就去设备齐点的健身房就可以了里面都有）等你什么时候可以卧推自重深蹲你自重的1倍多的时候你就快成功了（比如你自重70KG要深蹲到120KG+连续8次）这个东西你就去百度的健美吧就行了，里面训练方法都有（只要你不吃营养品，不会出大肌肉的）。
协调性训练就是百米跑和那种跳“房子”，百米跑练得是你的爆发力，那个跳“轿老慎房子”不知道你见没见过，就是好像一个梯子放在地上，然后脚做快速和重复的动作，这个是练敏捷的。协调性训练可以每周就练1次到2次。
千万不要去练AIR ALERT这个计划！！！！这个计划是给！！有身体基础的！！人练得，所谓的身体基础白话就是有肌肉的，如果你不能深蹲自重的话，你练这个计划的时候就是在反复挤压你的膝盖，久而久之你就会出现膝盖痛等症状。（外国网站70％的人练完以后骂这个计划！！！）而且这个计划必须有懂的人看着你做，因为你自己做着做着姿势就会变形。
还有就是你要做好准备，起码要练个2年才能有效果，可能练2年还只能超筐半个手，弹跳不是一天两天就可以练好的，要不然你在中国的野场看，没有一个人可以在打球的时候灌的（至少我没有见过）。
NBA明星的弹跳数据
乔丹：垂直弹跳98厘米,绝对弹跳122厘米(不是垂直跳最高的，但他是综合弹跳最高的，他跑跳达160厘米，NBA里很少有，)1987,1988连续两届扣篮冠军
威尔金斯"人类电影精华"垂直弹跳104厘米绝对弹跳120(1985,1990两届扣篮王)
土豆韦伯垂直稿毁弹跳120厘米 1986年扣篮冠军(最矮扣篮王170厘米)估计这小子是地球上蹦的最高的
J博士”欧文垂直弹跳104厘米绝对弹跳114厘米
J博士”欧文无疑是最早把扣篮演化成一种行为艺术并带到NBA赛场的人.(1984年扣篮大赛第二)
克莱德·德雷克斯勒垂直弹跳90厘米(曾把球扣进过3米60的篮筐！连乔丹也扣不进的高度) 1988年扣篮大赛第三,1989年第二
比利-汤普森垂直弹跳114厘米,绝对弹跳135厘米"1990年扣篮第七"
山羊”厄尔-麦尼考尔特zz的身高是不起眼的1米85，而他的弹跳高度居然达到了不可思议的50英寸---127厘米！
文斯·卡特垂直弹跳:104厘米,绝对弹跳:120厘米(卡特可以将1枚硬币放在篮板顶沿！也是现役NBA中包括加内特在内的唯一2位可以摸到篮板上沿的球员。)2000年扣篮大赛冠军
麦克格雷迪垂直弹跳:93厘米绝对弹跳:108厘米(小麦曾经参加过2000年扣篮大赛,虽然没比过表哥,可是也进了前三甲)
科比垂直弹跳:97厘米绝对弹跳:107厘米(1997年扣篮冠军)
新秀赛季就冠军还真不容易
艾佛森垂直弹跳:110厘米(真是比小麦,可鄙都高)只是现在有伤...只能靠速度了
想起来全明星赛时,他学中锋的沟手正面投进,当时跳的可真高啊.
凯文·加内特垂直弹跳90厘米(不高但个高臂长)加内特曾在95夏季训练营时原地连续起跳摸了篮板顶沿10下！连跳力惊人！
弗朗西斯垂直弹跳:114厘米有弹跳，有速度，有技术。。。。就是太独(2000年扣篮大赛第二)
勒布朗詹姆斯垂直弹跳:94厘米绝对弹跳:110厘米....据悉他的垂直弹跳现在达到了41英寸（104.14厘米），这个数字是詹姆斯在进联盟之前参加一次海滩扣篮大赛时留下的，现在看来，詹姆斯的垂直弹跳应该还要更高，因为越来越先进的球鞋能助他飞得更高.(比安东尼强多了)
韦德:垂直弹跳93厘米他的身体素质堪称超一流，在马奎特大学时就时常茄敬银上演惊天动地的飞天扣篮韦德弹跳和滞空能力绝对惊人.
贾森·里查德森垂直弹跳:98厘米绝对弹跳:104厘米(2002,2003扣篮王)
德斯蒙德·梅森垂直弹跳:102厘米(2001年扣篮王)比里查德森还能跳
约什·史密斯垂直弹跳:102厘米,绝对弹跳:109厘米(2005扣蓝王)
奥尼尔这个肉球竟然弹跳80厘米....怨不得要命争球争不过他....惊讶ing
nba是个竞争激烈的地方,不仅需要的是好技术,一个完美的身体条件也会在竞争中带来无限的好处,会让你很快脱颖而出.....
弹跳:虽然只是测试球员身体素质的一种,但也很大程度上决定了你能否有成为巨星的潜质
下面就看看那些弹跳出众的球员,大都是nba的顶级巨星....
乔丹：垂直弹跳98厘米,绝对弹跳122厘米(不是垂直跳最高的，但他是综合弹跳最高的，他跑跳达160厘米，NBA里很少有，)1987,1988连续两届扣篮冠军
威尔金斯"人类电影精华"垂直弹跳104厘米绝对弹跳120(1985,1990两届扣篮王)
土豆韦伯垂直弹跳120厘米 1986年扣篮冠军(最矮扣篮王170厘颤宴米)估计这小子是地球上蹦的最高的
J博士”欧文垂直弹跳104厘米绝对弹跳114厘米
J博士”欧文无疑是最早把扣篮演化成一种行为艺术并带到NBA赛场的人.(1984年扣篮大赛第二)
克莱德·德雷克斯勒垂直弹跳90厘米(曾把球扣进过3米60的篮筐！连乔丹也扣不进的高度) 1988年扣篮大赛第三,1989年第二
比利-汤普森垂直弹跳114厘米,绝对弹跳135厘米"1990年扣篮第七"
山羊”厄尔-麦尼考尔特zz的身高是不起眼的1米85，而他的弹跳高度居然达到了不可思议的50英寸---127厘米！
文斯·卡特垂直弹跳:104厘米,绝对弹跳:120厘米(卡特可以将1枚硬币放在篮板顶沿！也是现役NBA中包括加内特在内的唯一2位可以摸到篮板上沿的球员。)2000年扣篮大赛冠军
麦克格雷迪垂直弹跳:93厘米绝对弹跳:108厘米(小麦曾经参加过2000年扣篮大赛,虽然没比过表哥,可是也进了前三甲)
科比垂直弹跳:97厘米绝对弹跳:107厘米(1997年扣篮冠军)
新秀赛季就冠军还真不容易
艾佛森垂直弹跳:110厘米(真是比小麦,可鄙都高)只是现在有伤...只能靠速度了
想起来全明星赛时,他学中锋的沟手正面投进,当时跳的可真高啊.
凯文·加内特垂直弹跳90厘米(不高但个高臂长)加内特曾在95夏季训练营时原地连续起跳摸了篮板顶沿10下！连跳力惊人！
弗朗西斯垂直弹跳:114厘米有弹跳，有速度，有技术。。。。就是太独(2000年扣篮大赛第二)
勒布朗詹姆斯垂直弹跳:94厘米绝对弹跳:110厘米....据悉他的垂直弹跳现在达到了41英寸（104.14厘米），这个数字是詹姆斯在进联盟之前参加一次海滩扣篮大赛时留下的，现在看来，詹姆斯的垂直弹跳应该还要更高，因为越来越先进的球鞋能助他飞得更高.(比安东尼强多了)
韦德:垂直弹跳93厘米他的身体素质堪称超一流，在马奎特大学时就时常上演惊天动地的飞天扣篮韦德弹跳和滞空能力绝对惊人.
贾森·里查德森垂直弹跳:98厘米绝对弹跳:104厘米(2002,2003扣篮王)
德斯蒙德·梅森垂直弹跳:102厘米(2001年扣篮王)比里查德森还能跳
约什·史密斯垂直弹跳:102厘米,绝对弹跳:109厘米(2005扣蓝王)
奥尼尔这个肉球竟然弹跳80厘米....怨不得要命争球争不过他....惊讶ing
纳什垂直弹跳:65厘米
弹跳力并不出色，但协调性好，他的位置和特点也并不需要他经常冲锋陷阵。
基德垂直弹跳:70厘米
和纳什类似，虽然弹跳不占优势，但平衡性协调性很好，选位也极佳，所以防守和篮板并不显得吃亏。
安东尼垂直弹跳:80厘米
身材相比其他球员显得有点肉虚。。。。不太结实，弹跳也一般，痹徊姆斯差的太多，但中投不错，多少弥补了些。
奥尼尔垂直弹跳:80厘米
这个胖子居然能跳80厘米....再加上这体形。。难怪称霸一方多年啊！！
凯文·加内特垂直弹跳90厘米
狼王不仅弹跳了得，身高臂长更是其他人没有的优势。据说其曾在95夏季训练营时原地连续起跳摸了篮板顶沿10下！实在惊人。。。
J.R.史密斯垂直弹跳92厘米绝对弹跳 112厘米
除了弹跳，其他地方似乎并不十分出色，也没当过扣篮王~~实属遗憾
韦德:垂直弹跳93厘米
他的身体素质堪称超一流，虽然垂直弹跳没到及至，但速度和滞空能力绝对惊人！在马奎特大学时就时常上演惊天动地的飞天扣篮~
麦克格雷迪垂直弹跳:93厘米绝对弹跳:108厘米
T-MAC曾经参加过2000年扣篮大赛,虽然没比过表哥,可是也进了前三甲。现在麦蒂突破扣篮已不常见，更多地采用单拔跳投，由于他的身高和出色的弹跳，对手也很难防住他的投篮，不过NOW.....他的小蛮腰啊....
勒布朗詹姆斯垂直弹跳:94厘米绝对弹跳:110厘米
这个数字是詹姆斯在进联盟之前参加一次海滩扣篮大赛时留下的，现在看来，詹姆斯的垂直弹跳应该还要更高（据悉他的垂直弹跳现在达到了41英寸，即104.14厘米）。他的扣篮相对单一，且没有科，韦，卡等人华丽~
科比垂直弹跳:97厘米绝对弹跳:107厘米(1997年扣篮冠军)
这种节目自然不会少了科比。惊人的弹跳以及出色的滞空能力使其的扣篮永远都虎虎生猛，且花样还不断翻新~新秀赛季就拿扣篮王，还真不容易~
贾森·里查德森垂直弹跳:98厘米绝对弹跳:104厘米(2002,2003扣篮王)
德斯蒙德·梅森垂直弹跳:102厘米(2001年扣篮王)这家伙或许是这几年扣篮王中混得最差的，除了能跳跳，没多大本事了
约什·史密斯垂直弹跳:102厘米,绝对弹跳:109厘米(2005扣蓝王)最新一代的扣篮王。感觉和卡特有些类似。
马布里垂直弹跳:101厘米说实话，我真没想到。。。
艾佛森垂直弹跳:110厘米(真是比小麦,科比都高)
速度快，弹跳惊人~AI真乃飞侠本色
卡特垂直弹跳：111厘米有史以来最伟大的扣篮王之一，单就扣篮的花样和创造力而言，已经超越了飞人乔丹
弗朗西斯垂直弹跳：114厘米
估计现在应该是全联盟最牛的弹跳，有速度，有技术。。。。就是太独了些。。。2000年扣篮大赛第二
土豆韦伯，垂直弹跳：120厘米
乔丹垂直弹跳：122厘米。虽然不是垂直跳最高的，但他是综合弹跳最高的，他跑跳达160厘米，（我个人有点怀疑跑跳这个数据，有夸大的可能，160CM...太夸张了些）估计在150厘米上下。
另附上他的其他身体素质：脂肪含量3%。一般来说5%就可以说的运动天才了。百米速度：10.7秒，真不是人！！！（这里有个有趣的故事，百米飞人卡尔.刘易斯曾被公牛队选秀选中过，但是后来他觉得他的篮球天赋比不上他的速度天赋所以放弃了进公牛队。不过我想应该是因为乔丹的原因吧？哈哈，存啐是我猜的~~）
空中滑翔机克莱德·德雷克斯勒的弹跳数据我不太清楚。不过应该比乔丹跳得高，有事实为证：当年NBA个大巨星参加一个活动，活动有一项内容，就是扣篮。考较他们的弹跳--即将篮筐无限升高，（就是一厘米一厘米的望上加，直到扣不中为止。）
当篮筐升至366cm时，滑翔机扣进去了，而乔丹看了看篮筐。选择了放弃。大家想想看366cm的篮筐高度。而篮球的直径是24.6cm。而且要把球灌进去刚刚比篮筐高24.6厘米是不行的！！！好恐怖的弹跳，好恐怖的德雷克斯勒！！！不愧是空中滑翔机啊！！！
内特罗宾逊的弹跳能力是怎么练的有没有关于他这方面的采访
要想练弹跳力可以试试美国研究人员研发的“空袭”训练法。
你无法改变别人，但你可以改变自己；你无法改变天气，但你可以改变心情；你无法改变生命长度，但你可以拓展它的宽度。想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打桐中丛就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼.出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗.我不会说些没用的东西.这是我自己的经验.希望对你有帮助.
当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你局樱想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
传球中应注意的问题:007:
1、要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员培碰的情况。
3、传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、传球要及时。
接球中应注意的问题。:011:
1、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
投篮中应注意的问题。:014:
1、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、要判断防守者的情况。
3、要有突然性，掌握投篮时机。
4、尽量按照自己习惯的节奏。
5、应以打篮板投篮为好。
6、要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、坚信能够投中篮。
运球中应注意的问题:012:
1、始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、要远离防守者的手运球。
4、应学会左右手都能运球。
5、能传球时尽量不运球。
6、不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
持球突破时应注意的问题。:018:
1、运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、突破前的重心要低而稳。
4、突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
防守时应注意的问题:005:
一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:
希望大家的篮球水平能大幅提高!
美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到625px。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－750px）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！:003:
第二项:抬脚尖（提踵）:005:
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶:006:
1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳:016:
1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...
3.到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳:001:
1.将脚尖抬到最高点,
2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或62.5px
第六项：蹲跳:008:
这一项只在星期三练
1．站立，怀抱篮球于胸前
2．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3．跳起至8－325px，一定要保持步骤2的姿势，
4．着地，完成一下．．．
5．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－325px，第15下，需尽全力跳高
如何正确运用后仰式跳投
有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？
“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。
下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！
后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。
控球时防止被抄球的办法
控球时防止被抄球的办法控球：
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。
面对防守时，对方有两种抢断法:
1.在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你
身体与球之间,将球拍掉.
2.在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送
入他手中.
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,
敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去.本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.
对付第二种断法,记住球控低一点就行了.
背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就
是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了.这一着在打快
攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.
同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人
腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.
教你盖帽的秘决
如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。
对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:
一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。
B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。
C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。
二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。
三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。
D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
中锋原地向后投篮
一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
教你撤滑步防守
撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.
运球过人的要点
首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。
首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破
技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！
这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！
为什么大家说刘玉栋混身都是假动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被假动作骗过了。
作为篮球爱好者，最后送楼主一句，基本功是最重要的，纸上谈兵不如苦练基本功！
祝你成为一个好球员！！！！！！！！！！！！！！
我1.68米，36岁，在高二时打过篮球，能摸到栏板大半个手掌，后来自己练习空中停顿，在跳至最高点时有意再用上身的力量提臀，提肩，提上臂，我曾经在比赛中多次试用，大家都说那一瞬间好像时间停止了，就在这零点几秒的时间里，你可以变换攻击方向、传球路线等等。同样，在前跳的过程中，也有办法改变落脚点，变换前进方向，在练习中多找感觉，你会发现窍门，只会比我练的会更好。想扣篮，等你具备条件后再练。
好好学习天天向上
内特罗宾逊的的弹跳高度是多少
内特罗宾逊垂直起跳高度好象是110CM！体育画报上说是1.20M,还有说1.08M“土豆”韦伯 120cm
科比垂直弹跳:97厘米绝对弹跳:107厘米(1997年扣篮冠军)
这种节目自然不会少了科比。惊人的弹跳以及出色的滞空能力使其的扣篮永远都虎虎生猛，且花样还不断翻新~新秀赛季就拿扣篮王，还真不容易~
勒布朗詹姆斯垂直弹跳:94厘米绝对弹跳:110厘米
....这个数字是詹姆斯在进联盟之前参加一次海滩扣篮大赛时留下的，现在看来，詹姆斯的垂直弹跳应该还要更高（据悉他的垂直弹跳现在达到了41英寸，即104.14厘米）。身高以及弹跳，注定了他更习惯于以扣篮结束进攻，但我之所以不太喜欢他，是因为他的扣篮相对单一，且没有科，韦，卡等人华丽~
麦克格雷迪垂直弹跳:93厘米绝对弹跳:108厘米
T-MAC曾经参加过2000年扣篮大赛,虽然没比过表哥,可是也进了前三甲。现在麦蒂突破扣篮已不常见，更多地采用单拔跳隐腊投，由于他的身高和出色的弹跳，对手也岩世很难防住他的投篮。
韦德:垂直弹跳93厘米
他的身体素质堪称超一流，虽然垂直弹跳没到及至，但速度和滞空能力绝对惊人！在马奎特大学时就时常上演惊天动地的飞天扣篮~
J.R.史密斯垂直弹跳92厘米绝对弹跳 112厘米
除了弹跳，其他地方似乎并不十分出色，也没当过扣篮王~~实属遗憾
凯文·加内特垂直弹跳90厘米
狼王不仅弹跳了得，身高臂长更是其他人没有的优势。
据说其曾在95夏季训练营时原地连续粗携肢起跳摸了篮板顶沿10下！实在惊人。。。
参考资料：这里的都是现役球员
