打篮球强突靠什么
篮球没有单一的肌肉运动都是全身肌肉协调的结果,就算是跳投,看起来是只有手部力量是主要枣埋力量,其实手部凳空蚂只是起到调整的作用,是靠全身身从下至上而来的协调力量。
你问到打篮球强突靠什么,首先身体协调和速度是第一要为,速度也是力量的一种,再一个如果你有一副强壮的上体,包括你了以上说的所有部位,强突是得心应手的。用你侧身倚住防守对面,用力量把对方压制住进行三步上篮。所以篮球这项运动不是单一的肌肉运动,一定要记住,篮球是全身协调的运动。希望对有帮助。纯亏虚手打。
篮球比赛中的突分是什么意思
序言:在篮球比赛中突分的意思就是说突型旅破对方的防线,配合队友传球投入到对方的篮中。这种战术配合方法,再打篮球比赛中是非常重要的,而突破分球也有较突分。就是指在原来的基础上突破直接上篮,因为这种方式对于对方来说威胁比较大。
一、默契配合如果有默契的配合就能完美的得分。其实在打篮球比赛中,主要的就是队友之间的默契配合,需要两三个同伴一起建立默契来突破对手的防守。突分的战术有着非常大的攻击性,而且隐蔽性很强,根据战场的变化而变化,对于打乱敌方的防守部署,有着非常重要的效果。
二、突分的核心但是核心重点就是在进攻的时候一定要掌握好突破技术,这对于同伴的配合要求也是非常高的,要在比赛中学会观察,及时的拉开防线,让对方防不胜防,跑到最有力的位置去投篮,这样才能更容易的得分。在篮球比赛中有很多种战术方法,都是需要队友一起配合的,不管是哪一种方法颤租帆,在比赛中都会有一定的作用。而有些方法在比赛中会比较容易配合,但是有一些战术就会比较有难度,在平常的时候要多加练习才能配合默契。
三、作战方式突分的配合方式也是有两种的,在配合的时候,队友要找好角度,围绕着对手用假动作使对手分心。在突破的过程中要随时做好投篮的准备,注意观察场上的防守人员和进攻人员的茄雹位置以及行动,这样才能更有机会得抓住作战时机,能够及时准确的把球传给适合进攻的队友。一部分的队友要掩护队员,而做出行动,在掩护的时候也要随时准备接回传球,不管是什么作战方法都要队友及时去部署作战攻略,这样才能够在战场上取得有利的成绩。
篮球的抢球技巧
对于抢篮板,想必大家都很熟悉。在篮球比赛中,篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。下面我为大家分享打篮球抢篮板技巧,欢迎大家参考借鉴。一、具备勇猛顽强的作风在争夺篮板球的时候,是异常凶猛的。尤其是篮板下的身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗,任由对手随意抢位,就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手,使对手获得抢篮板球的优势。二、具备每投必抢的思想及行动准备俗话说:“两强相遇勇者胜。”想要抢篮板球,必须培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。同时,必须做好每投必抢的思想及行动准备,等到不中再去抢球,往往就比对方慢了半拍,失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好,一旦缺乏这种每投必抢的意识,也难以取得抢篮板球的优势。三、掌握篮板球反弹的基本规律熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律,准确判断投篮不中球反弹的方向和落点,抢占有利位置,及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习惯,增强抢篮板球的欲望和意识,才能取得主动权。在抢篮板球的时候应该注意,随着投篮角度不同,篮球反弹方向也不同,必须注意这种情况。一般来说,这样反弹的变化有三种情况:⑴在45度角投篮时,大多数球弹向对侧45度角左右,或反弹回同侧地区。⑵在中间地区投篮时,绝大多数落在篮下正面。⑶在0度角投篮时,部分弹向对侧0度角,其他球反弹回同一地区或中间地带,投篮的弧度高,则球反弹也高,落点较近;投篮的弧度低,球反弹的弧度也低,球的落点较远。擦板投篮,反弹的力量小,球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大,则球反弹的距离远;反之,球反弹的距离近。四、增强“挡”和“冲”的'意识,抢占有利位置抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挡”“冲”意识,就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用,懂得“谁赢得篮板球,谁将赢得胜利”的道理。只有对篮板球的重要性有了足够的认识,才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时,应力争抢占对手和篮板之间的有利位置,把对手挡在身后。如果抢不到内线位置,也应力争到对手侧面去。若已实被对手挡在身后,应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上,抢防守篮板球关键是挡人。可利用前、后转身的方法,把对手挡在身后面,堵死进攻队员向篮下冲抢的路线,同时双臂屈肘张开,增加挡人的面积,防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线,所以当投篮出手后,球在空中飞行时,就要判断球可能反弹方向,有利突然起动,插向防守人身前,或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧,抢占有利位置。五、及时起跳,充分伸展,扩大控制范围及时起跳才能在最高点抢到篮板球。旁镇运动员在起跳前,要占据有利位置,将对手挡在身后,双膝屈至135度左右,两臂微张下垂扩大控制面积,眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时,两臂用力上摆,上、下肢协调用力,尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时,两臂微张开,举至肩上,扩大稿启穗空间控制面积,迫使对方的手臂难以举过头,阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方,就要用腰腹力量,将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触,接触的部位要主动用力,顶靠信对手,以便先于对方起跳和维持身体平衡。六、空中抢球要牢固、落地保护好球在起跳抢球过和中,拼抢异常激烈,抢到球后必须把球握牢,否则,极容易得而复失。因此,起跳腾空后要用肩、背挡住对方,手臂和身体充分伸直、用双手[或单手]抢球。在指尖触球后,腰腹用力,屈指屈腕、回收手臂,拉球于腹前。键卜单手抢球时,另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心;上体前倾,保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置,避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧,保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻;抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。注意:抢篮板球除了要具备以上六特点外,还必须明白队员间的配合也是抢篮板球能力的保障。在篮球比赛中,篮下禁区是双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方。篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键,攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下,仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术,是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的,只有运用战术配合的方式,依靠集体的力量和智慧,形成一个有机联系的整体,才能使个人能力得到充分发挥。在制定抢篮板球的配合时,要根据比赛的情况,双方的实力及本队队员的特点,布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接。在禁区抢篮板球时会用到以下几种配合:①内挡外抢的配合通过内线队员的挡位,以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力,为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。②外挡内抢的配合外线队员挡住对方外线队员的冲抢,为本队内线队员创造抢篮板球的机会,特别是当在对方外线队员冲抢篮板球能力很强时,这种配合在比赛中尤为重要。③内打外抢的配合当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时,内线队员在争夺篮板球时,有目的地将球点拨给同伴,外线队员应及时快速去抢球。④左挡右抢,右挡左抢的配合根据篮板球的方向,挡住对方左边队员,为本队右边队员创造得球机会。同样,挡住对方右边队员,为本队左边队员创造得球机会。抢篮板球配合挡人有三大策略:⑴用自己身材不高的队员挡住对方身材高在的队员,以此减弱对方高大队员抢篮板球的优势。⑵用本队抢篮板球一般的队员去挡住对方抢篮板球能力最强的队员。⑶控制对方处于有利位置的队员,使对方失去抢球的机会或行动受到干扰。基本功训练:一、无球训练无球训练的脚步动作:①虚晃变向一队员在三分线附近,利用假动作摆脱防守,冲向篮下。②绕、跨步一队员在限制区外,利用脚步动作绕过防守队员,冲向篮下。③转身一队员在罚球线前或限制区两腰[指中锋]利用前、后转身、摆脱防守,冲向篮下。二、有球训练⑴个人训练①自我判断:让队员在不同角度连续投篮,体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。②自抛自抢:队员将球向空中抛出(约3米),原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。③自投自抢:队员投篮出手后,采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。④单手拨球补篮:队员将球打板后,冲向篮下,跳起用单手拨球或空中托球补篮。⑵二人训练①两人在篮下两侧站立,轮流跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴。②两人一组,A在篮左[右]侧投篮,B在另一侧抢篮板球,A投篮后也向篮下冲抢。③教练员在不同位置投篮,二名队员在两侧冲抢篮板球。三、加强冲抢篮板球的对抗性训练要想提高冲抢能力,必须加强对抗训练。为大家介绍以下几种训练方法:⑴一对一的攻防训练:一队员防守另一人进攻。进攻队员投篮后,摆脱防守冲抢篮板球,防守者积极跟进。⑵二对二攻防训练:攻方两人投篮后,设法摆脱防守,冲抢篮板球,防守者迅速跟进。⑶三对三攻防训练:攻方三人经配合后投篮,并摆脱防守者冲抢篮板球,防守者及时调整防守位置,始终保持正确防守姿势。⑷五对五攻防训练;以比赛的形式进行冲抢篮板球的训练,要求进攻队员在投球出手后,迅速判断反弹的方位,利用快速的脚步动作摆脱防守,抢占有利位置,起跳及时,抢到球后补篮或组织二次进攻,防守队员抢到篮板球后,寻找时机把球传给同伴。
顺着路标的指引,他很顺利地就找到了球场,并且很惊讶地发现,
篮球运动中的突分是什么意思
篮球运动中的突分,是一种配合非常默契的战术,己方球员带球突破,吸引对方几个人防守,造成己方球员无人盯防的状态,在这种情况下,将球传给己方队员能够更好的得分。想要做到这点,己方球员必须是一位超级得分手,否则在1对1防守的情况下,能被对方球员防住,对方就根本不会因为己方球员的郑迹突破,抽调更多的人协助防守,也就无法为己方球员制造出无人盯防的状态。
而对于帮助其他球员进行突分的己方几方球,能够做到这点的无一不是精英,除非被盯防的太紧,无法独尘衡自得分,否则派丛做也不会用这种战术来帮助他人,所以进行突分的球员,都能够给对方球队制造出巨大的杀伤力。
在NBA赛场上,阿伦艾弗森经常用这种战术,这是因为他的个子不高,速度却非常快,他是1996年黄金一代的NBA状元,刚进入联盟就表现出了非常强悍的战斗力,单对单防守的情况下,迈克尔乔丹都不能将其克制住,而且他还非常擅长投三分,所以很多时候都需要两个球员对他进行防守,然而即便这样,阿伦艾弗森依然能够带领球队打进NBA的总决赛,并在拥有科比布莱恩特和沙奎尔奥尼尔的湖人队手中取得一场比赛的胜利,就是因为他把突分这种战术利用到极致。那时候刚刚成长起来的科比布莱恩特打球还非常独,更加专注于得分,面对对手多人包夹的情况下,也不懂得传球,错过了很多机会,当然他的进攻是历史级别的,哪怕面对对方三个人甚至4个人的防守,他也敢于挑战,不过当他学会配合队友打突分的时候,球队才迎来了转机。