如何提高篮球投篮的命中率
1．全面掌握投篮技术，练好投篮基本功
要掌握多种投篮技术，提高在各种位置的能力，以及投篮和双手投篮动作各种相关技术动作的组合与衔接运用能力。
（1）必须加强规范化投篮动作练习。投篮动作有单手投篮和双手投篮，也有行进间投篮、跳起投篮、扣篮、补篮等多种方式，不论采用哪种方式都要严格按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
（2）增强对抗性投篮训练。当掌握了正确的投篮技术之后，关键是要在实践中提高运用技术的能力，使之在激烈的比赛中发挥作用。因此，平时必须多采用对抗性投篮训练，如一防一、二防一、三防二等高强度的对抗投篮训练。训练中要结合实战中会出现的各种困难，甚至要超出实战难度，在以多防少的情况下防守队员要有意推、拉、堵、夹投篮队员，使其增强应变能力。在高强度激烈对抗中合理运用投篮技术，培养队员的抗干扰能力，达到在实战中提高投篮命中率的目的。
（3）加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中常看到有些投篮者在突然受到外力作用身体失去平衡时仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间身体和手是相对稳定的，整个投篮的动作量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。稳定性因素是正确运用投篮技术并保持较高命中率的一个基本条件，指的是投篮者在对抗中始终保持正确、稳定的投篮动作，特别是保持正确的持球方法和腕指协调、柔和的发力拨球动作。比赛中由于防守者的刺激和干扰造成腕指用力感觉失调，乃至出手动作僵硬变形都会影响投篮命中率，因此，加强稳定性的训练是非常必要的。
（4）选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。投篮的出手角度决定球在空中的飞行线和入篮角的大小，它依靠手指最后作用于球体力的方向和作用点来调节。如果出手点过低，出手角度就不可能大，所以只有在保证用力方向的前提下，出手谨带角度与特定的出手速度相配合，才能使球沿着理想的弧线飞行而落入篮筐。但出手角度并非一成不变的，它因投篮者的身高、投篮方法以及出手速度不同而变化，要根据实际情况来定。球的飞行路线又称为投篮弧或抛物线。弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线禅晌配高低有紧密关系。因此，它对投篮命中率有直接影响。弧线可分为高、中、低三贺指种，一般以中弧线为最佳，但由于投篮距离的远近、队员的身高，投空心篮与碰板投篮的不同及受防守干扰等原因，球的飞行路线也有所不同，投篮者要熟练掌握投篮弧线的一般规律，善于区别情况，相机处理。
2．必须具备良好的身体素质和心理素质
良好的速度、力量、耐力、弹跳、灵活性和协调能力是在激烈对抗中争取时空优势的保证，因此，必须提高身体的训练强度，身体素质是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显影响。身体素质较差的运动员，运动量增大时，投篮命中率会明显下降，所以要把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下进行限时限数投篮训练，以使运动员在紧张激烈的比赛中有足够的体力保证投篮命中率的稳定。
要有过硬的思想作风，才能更好地发挥自己的技术水平。投篮时要有胆量和自信，不要被对方紧逼防守的气势所吓倒，相反要从气势上压倒对方，坚定不移的信心和勇敢拼搏的精神是发挥高超技术的保证。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。对自己的投篮准确性具有强烈自信是所有神投手的共同特点。要学会自我调节和暗示，不受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，在任何情况下要保持冷静、沉着，采取果断合理的行动投篮发挥出自己的最佳水平。
3．提高观察、判断能力，选择良好的投篮时机
(1)投篮出手的时机。投篮出手的时机要在防守干扰之前或干扰较小的时间内进行。一是加快动作速度，减少准备动作过程；二是利用时间差进行投篮。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失去了正常的防位不能有效干扰投篮时，应果断出手投篮。
(2)利用空间条件。投篮者利用动作抢占一定的空间位置，使对手无法干扰而及时投篮。例如采用跳起高手投篮；利用快速移动超越或摆脱对手获得地面位置跳投；以身体隔开对手运用勾手投篮等。
(3)利用集体配合为投篮队员创造良好的机会。比赛时队员间利用掩护、突破分球、空切为同伴或自己创造无防守干扰或干扰较小的投篮机会，利用全队战术创造出手的机会或利用攻防双方出现的时间和空间差立即投篮
怎么样提高篮球命中率
命中率是练出来的，只要你多投篮就行了，基本姿势是这样的：投篮技术分成以下几个要点：瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。持球持哗渗球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要乱皮脊柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。自信心适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出握宏手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。自信心适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。下面是我的经验：第一点,要有合适的姿势.何为合适的姿势?个人认为,姿势不一定要完全标准,但一定要适合自己.找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我曾经受一个三分射手的指导,改正过投篮姿势,结果当天命中率就上升了很多.可见姿势的重要性.我来讲讲一些注意的要点.三个"90"度还是很重要的.即当做好投篮姿势时,投篮手的大臂和躯干,小臂和大臂,手背和小臂都呈90度.即肩,肘,腕关节都保持90度.最好能做到第4个90度,即出手后手心和小臂也能呈90度.关于肘部要不要内收的问题:投篮姿势中由于人体生理结构的原因,当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开,这种情况下出手,手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致,常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适,也会倒置姿势的不稳定,怎么办呢?我的体会是内收会好一些.我在高中阶段,由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势,使得出手时肘部的向外开,虽然投熟之后,原地不起跳的命中率极高,但是一旦跳投,出手无法自如调整,命中率就无法提高.而一旦记住肘部内收之后,整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上,只要调整好出球的弧度,一般都能投进.而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.假如你采用了肘部内收的手段,你会发现手不能完全置于头顶上方,完全正确,其实正确的姿势并不是将球置于头顶,而是偏向投篮手一侧,如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧,站立时右脚比左脚稍前,整个身体向左侧到身体舒服的角度,头向右稍转,此时,你的视线应和肘肩腕筐一线.在这种情况下,只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出,怎么会偏开篮筐呢?二:瞄准点,一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是),有文章说神射手大多瞄篮的后筐,原因是那才是篮球最终要落下的地方.其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一,但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高点.我们知道球在空中会划一道弧线,最终落入篮筐.弧线越高就越容易落入篮筐.当瞄准点在筐上时,你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点,只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点.弧度才得以提高.但是如果你最开始瞄得就是最高点,你的球就一直是以高弧度下落,提高了入筐的可能性.当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的.我当时大概十分钟就找到了.所以命中率提高的极快.然而在我受伤后再上场,由于姿势的变化,瞄准点也变成了前筐,弧度也降低了不少.现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了.所以如果你投篮弧度已经稳定,就不要再想尝试这种瞄准的方法了.三:手型.手型也很重要,投篮手手指舒展开,手指稳住球,手心不要碰到篮球,出手时手腕抖球,让球顺着手指出去,最后手指下压,让球后旋,让球从食指和中指之间离开手,整个动作就完成了.当然最后离开的手指也因人而异,个人习惯罢了.这个过程决定了球能否成直线,旋转着出手,所以一定要稳定,这是关键四:节奏,找到最适合的自己的节奏,力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指,一气呵成,不要停顿,让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程.跳投的时候对节奏掌握更重要,有时候你到最高点时已经没有力量了,怎么办?一方面增加自己的手臂力量,另外,提早出手,并不是一定要最高点出手的,能投进才是关键。要想提高命中率就是要不段的练习多在比赛中各种方位情况下投出三分增加经验然后就是不停的投蓝不让手生疏最重要的就是要练出手感来这才是最重要的
如何能快速提高篮球的命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，宽蔽要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
投篮注意事项：
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
第一：
从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二：
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考慎茄州虑纳猜球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
打篮球怎么提高命中率
首先，要练习球性。每天可以早起一个小时，然后练习拍球和带球。
第二，学习一些篮球动作，比如穿裆，背后运球，转身等等。
第三，要调整帆唯自己的投篮姿势，尽量把投篮姿势摆的正规一些，具体可以学习科比的投篮姿势。
第四，要用单手投篮。很多朋友喜欢双手投篮，往往双手投篮的力道是不如单手投篮好掌握的，一般的球星不会用双手来投篮。单手的力道容易控制凳册，命中率高。
第五，投篮的时候要用手腕的力量。投篮命中率的高低很大一部分取决于手腕力量的大小。
第六，手指拨动篮球态粗培，让其旋转起来。这个大家可以用心去体会一下，往往拨出去的球越是转动，出手的那一瞬间感觉越好，命中率也越高。
第七，要进行大量的练习。高的命中率是练出来的，要经常练习投篮，用心去感受力道，感受球性，这样才能使得身心合一，投出去的球命中率大大提高。
