穿篮球鞋跳绳 一双篮球鞋能穿多久

大家好，今天给各位分享穿篮球鞋跳绳的一些知识，其中也会对一双篮球鞋能穿多久进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

篮球比赛中,穿篮球鞋有助于跳得更高吗为什么
增加弹跳力最多的篮球鞋
跳绳可以光着脚跳吗

一、篮球比赛中,穿篮球鞋有助于跳得更高吗为什么

1、因为弹跳力是身体力咐信量、速度、速度、衡桐轮协调性、柔软度、敏捷度的综合表现。所以提升弹跳能力绝非成天不停的跳就行了，还必须辅以每天伸展全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节活动范围，同时要做些具备难度有利提高身体协调性的体操。动作要确实优美、既有力量又兼备轻松。

2、而加强肌肉力量的重量训练是不可或缺的，但是最好由专业教练进行辅导。若是自我训练，则每周进行2到4次为基准，训练时必须注意安全避免发生意外伤害。每周2到4次是为了给身体超量恢复的时间，而这项训练要有效必须坚持有恒不间断荒废。重量训练的目的是提高肌耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，每次的时间不要拖太久，最多约2小时即可，强度密度要并重。

3、接着就是重要的反复冲刺。一般人30到50次即可，想再轮蚂进步的自己就再加，记得是全速往前冲，这也是不必天天练，每周共花三小时即可。要特别注意的是可以配合重量训练时增强大腿后侧肌肉群的力量。最后则是其它像是跳绳、跨栏、摸篮框等常作也是有帮助的。

4、附带一提的是促使速度、力量、协调性等上述所有素质在瞬间综合爆发的就是动机和运动神经系统。也就是说你必须想尽一切办法使自己的运动神经系统能向肌肉发出强烈的冲动讯号。这种强烈刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩反过来也能促使运动神经系统更敏锐，能发出更强烈的冲动。两者是相辅相成的，而你就越跳越高。然而这也是最难的一点。

5、还有网友提到所谓的增强式训练(plyometric training)，训练方法有很多种，可以搭配使用，有些范例像是：跳绳可以训练协调性，更能训练弹跳能力，但需注意弹跳时应加快弹跳速度，跳绳对篮球运动是非常有帮助的。而每隔5尺连续跳马背约5到10是一种训练方法。

6、最后一种就是器材辅助了！有一种专门训练弹跳能力的鞋子，它的构造是前脚掌的鞋高约20到30公分,而后脚跟的部份与一般鞋子相同，前脚掌离地面虽高，但它加宽的左右宽度能保护人不至于摔倒或扭伤脚踝，穿上这种鞋进行例行的篮球训练如跳投等，能增加跟腱的「伸张反射(stretch reflex)」机制，因而有助于弹跳能力的提升。

7、大致上有关弹跳力的增强方法就是如此啰！也希望每个希望自己跳的更高的朋友，都达成心愿，在场上有精采的表现！

二、增加弹跳力最多的篮球鞋

http://zhidao.baidu.com/q?word=%B5%AF%CC%F8%C1%A6%C0%BA%C7%F2%D0%AC&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10

http://zhidao.baidu.com/question/16696950.html?si=9

不过所有技术最主要功能还是减震。

如果想提高弹跳还是得从自身作起，依赖鞋是没多大用的。

安踏CBA全明仿含星吧很不错又便宜 280左右

NIKE气垫.选择理由:1你体重轻,2 NIKE气柱只适合比较健壮的人.3 ADIDAS A3减震只适合与打SF,C的球员.4气垫可以提升跑步速度,启动速度,减震效果也好,并且弹速快,也跳得高,适合于小个球员.

篮球鞋大概分弹跳篮球鞋和跑动篮球鞋

弹跳篮球鞋最重要的就是为了弹跳落地时脚受伤而设计出来保护脚部的鞋,例如SHOX和AIR系列,并不是加人的弹跳的.而是保护作用,因为有许多技术,所以鞋子一般很重,你想想就知道穿重些跳得高还是轻鞋跳得高.所以弹跳篮球鞋不但不会加弹跳,还会减.而跑动篮球鞋一般很轻,是为了让后卫跑动起来更快晌唯,所以一般技术备谨笑成分在与鞋底与地板的接触,增大摩擦力,而且造的很轻方便跑动.所以篮球鞋基本上是不会加弹跳