大家好，今天来为大家解答篮球捡球器这个问题的一些问题点，包括自制捡球器制作方法图解也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
本文目录
一、单手捡篮球技巧
1、首先说明，单手抓球不只是帅,在单打肆枯的时候，一只手单手抓球，另一只手一靠在别人身上，很实用的现在大部乎雹卖分打球的人第一个就是看腿，其实手在篮球中也有很重要的成分，篮球始终是用手打的嘛！一般能抓球的人可能都具有以上几点，其实并不是只有手大才能抓球，抓求也不是手大人的专利。
2、想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）
3、要一双修长的手（这样手张开后面积会比较大）。
4、如果手指较短的话，也可以用力量来弥补（锻炼指力的方岁逗法很多，主要是做指卧撑和捏握力器）。
5、虎口要张的开，看NBA里抓球虎口都张的很开（这样的以加大手和球的接触面积）。
6、如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手。
二、移动技术的篮球术语
掌握运用好移动技术的关键在于控制好身体重心的平衡和变化，以便及时、快速、突然地改变身体的方向和位置，而要控制好和移动好重心取决于以下三个因素：1、腰腹有力，腰胯灵活，带动躯干，使动作协调配合。
2、必须要求队员养成屈膝降低重心的习惯，这样腿部才能用到力。3、前脚掌蹬地、碾地动作，前进或变向时，脚尖必须指向移动方向。（一）基本站立姿势队员在球场上经常保持的一种既稳定又能突然起动的禅羡站立姿势。
动作要领：两脚前后或左右开立，距离与肩同宽，膝稍屈，身体重心支撑点落在两脚前脚掌，上体稍前倾、抬头、收腹、含胸、两臂稍屈肘自然置于体侧，注意派袭闷场上情况，以便及时向球场任何方向移动。
（二）起动起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。
动作要领：向前起动是用后脚的前脚掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前万步。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方向迈步。
（三）变向跑变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作
动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚前脚掌制动，同时脚内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转，重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步，加速跑动。
（四）侧身跑跑动时为了观察场上情况，并随时准备接侧后方传来的球而经常采用的跑动方法
动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。
（五）急停急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括：跨步急停和跳步急停两种。
跨步急停动作要领：急停时手第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚掌撑地，脚尖由向前方转为向侧方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。
跳步急停动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚同时落地，前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。
（六）转身转身是一脚做中枢脚进行碾地旋转，另一脚随之转动来改变身体原来的方向，这种动作在比赛中运用广泛，经常与其它脚步动作结合使用。转身可分为前转身和后转身。
动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动向体方向。在转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。通过组织移动游戏，首先是掌握各种移动技术动作方法，学会在球场上正确的蹬地用力，转移身体重心、保持身体平衡的基本方法；其次是掌握移动技术运用方法以及不同技术动作的相互衔接要点，提高脚步移动的速度、突然性尘弯和灵活性；三是在模拟比赛实战的情况下，提高移动技术与其他技术的快速转换能力。
目的提高学生的反应、奔跑速度、动作的敏捷性和快速起动能力。
方法把学生分为人数相等的两队成横排列于球场中线两侧，并指定其中一队为单数队，另一队为双数队（如图13－2一1）。游戏可以以下列任一种方式进行。
1、教师高声报出单数或双数，被报到号的队立即起动追拍未被报号的对方；或反过来，未被报号的队立即起动追拍被报号的队。
2、教师用长、短哨声为信号，约定双方的代表哨声，教师鸣哨后，学生根据哨声作出判断并立即起动追拍对方。
3、教师报出具体数字由学生作出判断，若数字是奇数则单数队起动追拍对方；若数字为偶数则双数队起动追拍对方。
（1）两队相距中线的距离必须相等。
（2）追拍的队必须在对方跑出端线前触拍到对方才算有效。
（3）追拍者触拍到对方则可，不得推人。
（4）以每次每队拍到对方的人数多少决定胜负，拍到多者为胜。
建议若某方多一人则可安排他在连拍时以一追二；在被追拍时以二追一。
目的巩固已学的移动技术，提高学生在跑动中及时变换动作的能力。
场地并排的篮球场三个，或平整的空地一块。
方法参加游戏者以甲、乙两人为一组，分散于球场内并可以任意跑动；事先约定以一声长哨为信号代表甲，以两声短哨为信号代表乙。游戏开始，若教师鸣一声长哨，甲即起动快跑去抓乙；若鸣两声短哨则乙立即急停转身反跑去抓甲。如此反复进行直到鸣峭结束。在规定时间内抓住对方次数多者为胜。忙练习也不以听信号反方向追逐进行练习，场地、人员排列稍作调整即可。
（1）双方的跑动范围以球场为限，跑出球场范围视为被抓住。
（2）在跑动中碰到其他人时必须及时躲闪，以免发生意外。
（3）连拍的一方必须抓住对方才算有效。
（1）此游戏也可在计算个人胜负次数基础上，计算全队成绩。
（2）可改为在一次游戏后计算某队胜负人数多少，胜者多的队名次列前。
目的提高学生的快速反应、跑动能力和改进起动、急停技术。
方法全体学生成横排站立于球场端线外。约定场上两端线和一条中线的代号分别为1，2，3。游戏开始，当教师喊出某线代号时，全体学生立即起动，跑到该线处并以跳步急停动作使脚落于该线上，或以跨步急停动作使其一脚触及该线，最后一个到达该处者为负（图13－2－2）。
（1）必须按规定使双脚落于某线，或使单脚触及某线，否则为犯规。
（2）犯规者退出比赛或当即接受处罚（例如罚做三个俯卧撑等）；对犯规者的处罚应重于对负者的处罚，或只罚犯规者不罚负者。
建议三个线段可以从实际出发在距离上进行调整，参赛人数可以控制在2－4人同时进行。
目的提高学生的反应、躲闪、奔跑、急停、转身能力．
场地篮球场一个或平整的空地一块
方法学生两人并立成一组，每组间隔两臂左右，围成一圆圈站立；先由A、B两人开始，A指定为追人者，B则指定为被追者。B可利用圆圈上的人墙作障碍与追逐者奔跑周旋，当即将被A触摸到或不想再奔逃时，可跑到圆圈上某一组的左或右侧并紧贴其站立，临时组成三人并排的一组；此三人并排的最外侧（例如：若被追者B贴于该组左侧时，其最外侧为右侧）的队员应立即代替原被迫者B成为新的被追者；原追人者A则换造这个新的被追者；若被追者在到达安全位置前被追人者触摸到，则两人角色互换，被追者反追原追人者。如此反复进行。
（1）被追者和追人者均可在圈内外任意跳动，但不可跑出规定的球场范围。
（2）被迫者只有在其肩部紧靠某组左或右侧人的肩部后才为安全，否则算被追人者追到。
（3）被迫者不得在某组的身后停留超过3 S；而追人者则不得在某组的两人间强行触及位于该组后面的被迫者。
（1）此游戏可变化为两人前后站立，前贴后跑或后贴前跑。
（2）为提高练习密度，可同时由两或三对相互追逐。
目的高学生的起动速度和快速奔跑能力。
场地篮球场一个，或平整的空地一块。
方法学生分成人数相等的两队成前后排站立，后排位于球场端线上，前排与之相距约2－3步。教师发出开始信号后，两排同时起动，后排在前排跑过中线（或另一端线）前拍击（或抓住）对方者为胜。然后反过来，前后排交换位置，一个回合后计算双方被抓（或被拍击）到的人数多少定胜负，少者为胜（图13－2一3）。
（1）必须抓住或拍击到对方才算有效。
（2）前排跑过中线（或另一端线）未被后排抓住或拍击到为安全。
后排只能抓或拍击前排的对应队员，不能另抓别人或推、拉人，否则抓住无效。
建议两队之间的距离和参赛人数司以调整。
目的提高学生侧身跑技术和快速奔跑能力。
场地篮球场一个，或平整的空地一块。
方法学生分成人数相等的三队成3列横队站立于同一边线外。游戏开始，每队各出一名队员分立于场上三个圆圈（中圈、罚球圈）的线外，三人按同一方向（顺时针或逆时计）绕这三个圈做8字跑动，相互追逐，在规定的时间内（每次约20－30s）追到对手者为本队得一分：然后换上各队第二名队员进行同样的追逐，直至游戏结束得分多的队为胜（图13－2－4）。
（1）绕圈8字跑时不得踩圈线，否则触拍到对方无效。
（2）必须按规定路线追拍，三人在交叉时相互触拍到对方无效。
建议可采取下列多种跑动形式进行：侧身跑。后退跑。右手搭左肩或左手搭右肩。一手握住脚腕跑。单手或双手背在身后跑。听到鸣哨后做转身360后跑。原地纵跳若干次，听到哨声跑。
目的提高起动快跑、急停、转身能力。
场地器材篮球场一个，篮球六个。
方法把学生分为人数相等的两队，每队三个球，成纵队面向场内站立，以场上三个圆圈为标志。游戏开始，两队排头抱起三个篮球迅速起动，分别跑至三个圈内各放一个球，然后跑至另半场的端线，手摸端线后返回击下一人的手；第二人立即起动跑至另半场手摸端线后依次把三个圈内的各一个球捡回并交给本队第三人；第三人再抱球依次放到各圈内。如此反复，进行直到全队轮完，先轮完的队为胜。
（l）放球者要把球放在圈内，若球滚离圈内，由放球者重放，其他人不得帮忙；但若对方队员有意把球弄出圆圈，则可立即判该队为负，并结束。
（2）拣球者若抱球时漏球，由本人重新捡起，其他人不得帮忙。
（3）无论放球或捡球都必须手摸另半场端线后才能返回。
（1）如参加游戏的人数多，可多分几个队进行；也可把每队各分为两组，变为迎面拣放球接力。
（2）为适应篮球专项特点，可在场上画几个相互交错的圆圈供放球用，使拣、放球成为变向跑、急停、转身的综合性游戏。
目的提高学生滑步移动速度和动作规范性。
场地篮球场一个，或平整的空地一块。
办法把游戏者分为人数相等的甲、乙、丙三队，三队排头依次与其他队的队尾相接，围成一个单行圆圈面向圆心站立。游戏开始，各队排头进入圆圈成等边三角形站好，当教师发出开始信号后就开始用滑步进行攻、防，其顺序是甲抓乙防丙、乙抓丙队甲、丙抓甲防乙；当其中一人被抓住时，教师及时发出停止的信号，被抓住者站到胜队的排尾，其余的人回本队；然后各队第二、第三人依次进行，各队每人都做一次后，人数多的队为胜。
（1）按攻防顺序进行，不得反抓。
（2）只能用滑步移动不得用跑代替。
建议可视学生的训练水平确定三角形的大小。可视学生的多少确定组数，例如三、六、九组均可同时进行。
目的训练学生的反应和起动速度，提高其观察能力。
场地器材篮球场一个，篮球一个。
方法把学生分为人数相等的两队分别站于球场的两边线上，各队报数后每人记住自己的号码。游戏开始时教师把篮球投向篮板，同时高叫*号，两队的*号队员立即起动跑出接篮板球；如果是甲队的*号队员先接住球则先得一分，同时该队员立即持球跑到该队队尾并依次由后把球传向排头；与此同时对方未抢到篮板球的*号队员则徒手绕过本队队尾跑到排头处。如果甲队的传球先到则甲队再得一分，以2：0结束这一回合；如果是乙队的人先到刚乙队得一分，以1：1结束这一回合；如果是双方几乎同时到达又难以分清先后，则双方不得分，甲队因先抢到球得一分，故以1：0结束这一回合；然后教师再叫另一号数，游戏继续进行，进行若干次后计算双方得分，得分多者为胜。
（1）队员必须依次传球，不得隔人传球。
（2）跑的队员必须在本队队尾绕过去，跑到本队排头。
建议为了提高游戏的强度，可以计时间进行，也可以重复的回合计胜负。
目的提高学生脚步移动的灵活性。
场地篮球场一个，或平整空地一块。
方法先指定一人充当老鹰，其余人成一路纵队，后面的人抱住前面的人的腰，指定排头为母鸡，排头以后者为小鸡。游戏开始，老鹰利用快速跑动和突然的急停、转身抓纵队最后一只小鸡，排头的母鸡刚张开双臂随老鹰的跑动而护住后面的小鸡，使其不被老鹰抓到；被抓到的小鸡要到队伍的排头充当母鸡，抓到小鸡的老鹰则替换到纵队中间，另选一名队员充当老鹰继续游戏，直至游戏结束。
（1）在纵队充当小鸡者相互间不得脱节，否则脱节之处第一人被视为被老鹰抓到。
（2）小鸡只能跟随纵队移动，不得卷在一起，否则算被抓到。
（3）老鹰只能利用脚步快速移动去抓小鸡，不得强行从中间硬抢。
建议游戏时可以不按身材高矮进行排位，也可以小老鹰抓大母鸡，以提高每个成员的积极性。移动技术是以腿部力量做的蹬、跑、跳等动作，所以要加强学生的腿部力量。增强腿部力量的辅助练习方法。可采用一些田径项目进行针对性的练习。例如：变速跑、高抬腿、单足跳、立定跳、纵跳、跳台阶等项目的练习，同时结合移动技术的练习。如：在滑步技术教学中设3.50米的等边三角形做反复的练习，和急起急停练习，转身（90度、180度）的练习。利用球场的端线，中线的距离做重复跑的练习。通过上述的各种练习可发展学生的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧性，有助于掌握移动基本技术，为学习篮球技术打下良好的基础。
三、篮球基本功训练方法
学篮球真的不是一朝一夕的事情，我是过来人，对你先谈谈一些基本的吧！其实我自己学篮球的时候也很晚了，记得好像是高中一年级，那时候我跟你一样，我15岁，但是身高就很矮，才176，体型就是瘦，其实学篮球，首先你要把基础打好！
第一要务就是：你首先要学会篮球的基本功，运球，刚开始的时候不要求自己运的有多花哨，只要能让球在自己的手里面能很好的运动起，并伴随着小跑，
同时你要做一些短距离的折返跑，还要摸地，再就是要练力量，其实我给人觉得你应该走前锋路线，因为我以前在高中的时候打的是中锋，但是去了大学，再院队里面打的是后卫，再自己的系队里面打的是大前，在现在的单位又要我打中锋，其实这个跟我们都不是职业有关系，你去哪个地方打球，完全取决与你的身高，呵呵！我现在185，差伏颂基本上我都不打中锋的，因为中锋要有很强的虚郑力量，而力量我们真没有时间去练习，因为我们不是职业选手，所以我建议你打前锋，多练练你的爆发力，我现在的爆发力就好可以，反正扣篮是没有问题的，呵呵！小自信一把！
以下就是如何让你提高弹跳和爆发力的！
如何提高你的弹跳力。如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！对此我谈一点自己的切身体会和经验。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间厅唯休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶 1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4第四项：纵跳 1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲... 3.到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难,你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5第五项：脚尖跳 1.将脚尖抬到最高点, 2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
