大家好,如果您还对篮球投球姿势视频不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享篮球投球姿势视频的知识,包括篮球罚球规则的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!
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一、打篮球时,怎样的投球姿势才是正确的姿势。
1、第一点,要有合适的姿势.何为合适的姿势?个人认为,姿势不一定要完全标准,但一定要适合自己.找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我曾经受一个三分射手的指导,改正过投篮姿势,结果当天命中率就上升了很多.可见姿势的重要性.我来讲讲一些注意的要点.三个"90"度还是很重要的.即当做好投篮姿势时,投篮手的大臂和躯干,小臂和大臂,手背和小臂都呈90度.即肩,肘,腕关节都保持90度.最好能做到第4个90度,即出手后手心和小臂也能呈90度.
2、关于肘部要不要内收的问题:投篮姿势中由于人体生理结构的原因,当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开,这种情况下出手,手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致,常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适,也会倒置姿势的不稳定,怎么办呢?我的体会是内收会好一些.我在高中阶段,由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势,使得出手时肘部的判乎向外开,虽然投熟之后,原地不起跳的命中率极高,但是一旦跳投,出手无法自如调整,命中率就无法提高.而一旦记住肘部内收之后,整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上,只要调整好出球的弧度,一般都能投进.而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.
3、假如你采用了肘部内收的手段,你会发现手不能完全置于头顶上方,完全正确,其实正确的姿势并不是将球置于头顶,而是偏向投篮手一侧,如果右手是贺简投篮手则将球置于头顶右侧,站立时右脚比左脚稍前,整个身体向左侧到身体舒服的角度,头向右稍转,此时,你的视线应和肘肩腕筐一线.在这种情况下,只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出,怎么会偏开篮筐呢?
4、二:瞄准点,一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是),有文章说神射手大多瞄篮的后筐,原因是那才是篮球最终要落下的地方.其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一,但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高点.我们知道球在空中会划一道弧线,最终落入篮筐.弧线越高就越容易落入篮筐.当瞄准点在筐上时,你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点,只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点.弧度才得以提高.但是如果你最开始瞄得就是最高点,你的球就一直是以高弧度下落,提高了入筐的可能性.当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的.我当时大概十分钟就找到了.所以命中率提高的极快.然而在我受伤后再上场,由于姿势的变化,瞄准点也变成了前筐,弧度也降低了不少.现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了.所以如果你投篮弧度已经稳定,就不要再想尝试这种瞄准的方法了.
5、三:手型.手型也很重要,投篮手手指舒展开,手指稳住球,手心不要碰到篮球,出手时手腕抖球,让球顺着手指出去,最后手指下压,让球后旋,让球从食指和中指之间离开手,整个动作就完成了.当然最后离开的手指也因人而异,个人习惯罢了.这个过程决定了球能否成直线,旋转着出手,所以一定要稳定,这是关键
6、四:节奏,找到最适合的自己的节奏,力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指,一气呵成,不要停顿,让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程.跳投的时候对节奏掌握更重要,有时候你到最高点时已经没有力量了,怎么办?一方面增加禅冲裤自己的手臂力量,另外,提早出手,并不是一定要最高点出手的,能投进才是关键
二、标准投篮姿势
在持球时最关键的是手指如何分开,若把中指的力作为第1、食指羡嫌旁第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话,那么对球施加均等的力,就必须注意手指的分开方法,使拇指和食指的间者和隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡,球就会飞不远而且难以控制。
用手指持球,球两侧的十字线横放在地板上,把投球手的手腕对准球正上方的线,然后分开手指兄橡用力握球。
投球手和扶球手,我们一般把投篮的手称为投球手,另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米,抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落,如果过宽则不好投出。
球的出手方法,球绝不是单靠力量去推,而是放松肘关节,在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。
三、投球篮球的正确姿势(图)
投篮可以分为16个基本要素 `为什么是16个汗以前我教练说的,现在偶只是编辑下语言告诉大家而已 ``
各位可以好好参考这16个基本要素扎实的掌握基本练习方法和理论投球失误或状态欠佳时就来分析一下这些要素`
此方法适用与篮下 `投篮可分为单手和双手两种类型,男子在任何距离都用单手投篮已成为常识,女子在3分线,罚球线投篮可用双手,但在篮下则需要单手投篮`
解析:(因为双手投篮要比单手投篮多花0.1-0.5秒时间看个人出手速度`但总是要慢0点几秒,所以在篮下这个争夺激烈的场合下用双手投篮是非常不利的其次,单手投篮是边移动边瞄准,可以改变投篮的方向或距离,而双手投篮是把球放在额头正上方所以方向,距离就难以变化如果防守队员把手放在双手投篮者的额上方20-30厘米防守的时候。投篮马上就会受到防碍,在这一点上单手投篮可以用非投篮手来组织防守队员阻挡,从而安全投篮)
在持球时最关键的是手指如何分开,若把中指的力作为第1食指的力作为第2大拇指第3无名指1/2小指1/3的话,那么对球的施加均等的力就必须注意手指的分开方法,使拇指和食指的间隔相当于食指和中指的2倍张大手并用手指控制球一旦失去这种平衡,球就会飞不远而且难以控制。
我们一般把投篮的手称为投手,另一只手称为扶球手。
两手拇指间间隔6-9厘米,扶球手扶住球的稍侧部分来支撑住球,大拇指间隔过窄则球容易凋落,过宽则不好投篮
球绝对不是单靠力量去推请牢记`而是放松肘关节,在臂伸展的同时抖脘拨指将球弹出,这样球就会旋转着轻松地飞向远处重点:球最后出手触球点是食指的内侧
要点:在姿势中最重要的是白痴膝关节放松,弹跳时自不用说就是前后左右移动时若不屈膝则移动迟缓,例如在投球时
记住几个步骤 1下颚保持正直放松好让视大誉含线固定
3肩保持水平若肩用力则给球的力减弱应放松状态水平正对篮框
5屈膝保持放松弯曲状态135度左右
6投篮手的注意在投篮手的一侧的脚放前方两脚前后间隔半个脚掌约 20厘米左右分开与肩同宽
在一定的位置上采取合理的持球姿势是稳定铁得分的条件,若在罚球线还远的距离投大拇指要对准脸的一部分在篮下投篮时采取臂向上方伸的姿势
这点很重要哦``解析:看整个篮圈是很难投中球的集中盯住篮圈的一点是很重要的,所谓的一点是指篮圈前沿我们还是以使球轻轻的穿过篮圈为目标的懂?
在投篮瞬间屏息(停止呼吸)把球投出呼气或吸气都容易使身体晃滚笑动方向不稳所以投球时最好是屏息注意是出手瞬间不是整个投篮过程都屏息。。。别搞错了`
前臂(手腕----肘)与地面垂直,使投球手大拇指挨进鼻梁,直接向上抬起时把球投出去,投球的瞬间上臂和手掌与地板平行屈脘(90度左右)外展
注意几点前臂与地板垂直上臂与手掌垂直前臂与篮匡是成90度也就是与地板也是投球手的大拇指也与鼻梁成一条线的这样整个投篮手都是成90度与;篮匡平行`这样投出去只会是力度的问题不会发生偏离篮匡 ``当然前提条件是你已经熟练了
若把投虚陪球手完全申直比喻为100的话则在一半既50的位置时放球出手像比如欧美那些多数高大的队员一般都是在70的时候出手但一般来说出手晚则球速会变得既慢而动作又不舒展所以要早点出手稍用力就会投出动作舒展的球从而减少被封盖的危险`
要点:当臂伸到一半时从手指根部到指间一气呵成球轻松出手
投出的球弧度越高越能落入篮圈内弧度低就会碰到篮圈反弹回去最理想的角度是 45-50度
要点:球出手后手臂是几乎贴脸的这样的话就会制造45-50度的弧线
其理由是球旋转减少空气阻力对球施加推力球会变得很柔和的
举个例子如果球碰到篮圈时九会有被篮圈吸进去的可能反之若球不转则经常出现被反弹回来的情况相信大多数打篮球的朋友们都出现过类似情况。当然不要一味的旋转啊转太快也不是好事。。。我这里给大家列个标准出来`
篮下距离篮圈3米以内标准旋转次数 1次到达时间约0,3秒
发球线距离附近旋转次数 1。5次到达时间 0,5秒
发球线和3分中间距离旋转次数 2次以上到达时间 1秒
3分投篮距离 2。5次以上 1。3-1。5秒
这点纯属。。。。。怎么说呢个人观点也是以前教练说的必须练成这样所以到达时间我觉得无所谓只要你做到前面所说的投篮要素就差不多了至于旋转特别提醒不要太多这个标准很好``呵呵`我是不是废话了。。好了回归正题``
投篮时最重要3大条件:高度速度句了高度和速度是由手腕和手指的抖动来决定的距离则是由膝和肘来决定的出手利落的投篮其膝弯曲的角度肘手腕手指的运动配合成一个动作把球投出这是关键``请结合所有16条来看看
篮球的跟随动作是指球在空中飞行时手臂的伸直动作,这时投球手和扶球手要一起伸出付与球全力投篮后必须要养成伸臂看球的习惯注意:扶球手不要用力只需要跟随出去但是不要全跟出去```
这张图的扶球手也许角度没照好当时也没在意也不是刻意去照的`只需要记住扶球手的手掌心方向是对应着投球手那边不会动的
投篮后身体会不自主的向前移动但最远不要超过20厘米若投球手使用使球进篮的力以外多余的力投球就是投球力量太大的话`就会跳起往前冲得很多对此投手硬探明原因自己想办法解决哈`这个我无能为力自己多结合看看我写的`若做出正确的姿势与用力恰当是不会向前冲的`只会向上升`当然有时候力大了点点但是前冲超过20厘米 `就得好好反省了`
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