大家好，今天给各位分享篮球如何胯下的一些知识，其中也会对篮球训练视频进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
一、篮球怎么边走边胯下,就是走一步跨一下
1、步骤1：开始最基本的体前换手运球，运球时手指基本是垂直于地面的。
2、运球姿势五要素：屈膝、马步、弯腰、直背、抬头。
3、步骤2：动作1熟练之后，向前跨一步，开始运球，汪侍技术动作和体前换手运球一样，只是落球点变为腿下方了，运球容易打到自己腿的特别要注意这点（落球太早导致落球点偏移）。
4、步骤3：单腿连续伸缩做胯下，越快越好，这时因为动作幅度小，发力主要靠手腕和手指。
5、步骤4：重心逐渐升高，幅度也逐渐变大，运球时注意发力，要稿陵氏随着幅度的变大逐渐变大（和背后运球方法一样）
6、步骤5：单腿胯下熟练之后，开始交叉胯下练习，下盘一定要稳。
7、步骤6：这个时候原地动作练完，开始要动起键散来了，虽然是原地动但难度已经上来了，注意因为运球幅度增大了，所以发力主要靠手腕手臂了。
8、步骤7：原地动作之后，秉着由低到高的原则，我们要降低重心完成这个动作，这动作是职业赛场出现过多次了，发力主要靠手腕手指。
9、步骤8：最后就是跑动起来的胯下运球，注意运球时落球点和步伐的配合，练习的时候要慢慢来要把球拿稳了再往下运。速度起来之后做动作时记得提前预估减速。
二、篮球胯下运球教程
首先，我们要注意胯下运球的姿势，先是整个人保持屈腿状态，不是弓背，是微曲。此时你的腰腹还是紧紧控制着自己的核心力量，千万不可让胸腔都快到膝关节的高度，因为这样会让自己过于前倾，掘含雀不利于控制自身重心，也容易被防守者试图断球时误伤。
作跨下运球时，要降重心，以右手运球为例，胯下运球时，左脚在前，右手拍按球的右侧上方，将球从两腿之间运至身体左侧。
此时，左手是事先放好，左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置，是贴着，右手也是事先小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置，依次左右练习，左右脚分别处于前后位置时的练习。
1、降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左老凳手原地运球。
2、靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
3、左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
4、练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
5、练习行进间的跨下运球，开始时先沿边判早线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。
三、打篮球怎么做胯下
1、胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,使对手难以抢断,是一种很有效的运球方式。
2、第一步：降低重心，在不看球袭陆的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。
3、第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好拦吵球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
4、第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
5、第四步：练习跨拍衡顷下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
6、第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，就可以有自信的打球了，当看到喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处也可以。
关于篮球如何胯下，篮球训练视频的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
