这篇文章给大家聊聊关于篮球运动员伤病,以及篮球运动员退役年龄对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站哦。
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一、篮球运动员常见伤病
1、髌腱炎又称跳跃膝,是篮球运动员常见的运动损伤,髌腱炎一般是过度使用导致的,常常伴有膝盖前侧的疼痛。他可以是急性的也可以是慢性的,但都会引起运动表现的下降。研究表明,在诸多因素中,踝关节背屈功能不足,过于紧张的股四头肌与髋关节屈肌,不恰当的下肢负重以及薄弱的落地技巧都会使运动员患上髌腱炎。
2、踝关节扭伤出现在当脚内翻在踝关节之下,研究发现慢性踝关节扭伤与大腿外展肌群的薄弱有关。这个研究结果建议体能教练想要预防踝关节扭伤的话,需要加强运动员大腿外展肌群的力量。
3、 ACL在膝关节的中间,主要功能是限制胫骨过度前移。有许多原因可以造成ACL撕裂,如:减速,落地,改变方向时过度伸展,研究表明前后肌群的平衡(尤其是股四头肌与腘绳肌)与在体能训练中加入神经肌肉与本体感觉的训练方式可以预防ACL撕裂。
4、这个测试检查了关节活动度,以及髋膝踝,骨盆和胸椎的功能性。如果他们没办法蹲至大腿与地面平行,那么他们可以抬起脚后跟来完成动作。通过这个动作的失败可以让我们发现受试者骨骼肌不平衡的类型,再由此得出他们可能会得的伤病。由于踝关节背屈,胸椎伸展的受限以及过紧的款关机屈肌,很多篮球运动员在这个动作上会感到艰难。
5、这个测试是用来测试髋关节屈肌的紧张程度并区分髂腰肌与股直肌。许多篮球运动员都有髋关节屈肌过紧的问题,这个测试可以帮助他们确定是哪块肌肉过紧。这个测试要求运动员仰卧在一张桌子上,并抱紧双腿,运动员在抱住另一侧下肢的'情况下,慢慢放下一侧下肢至完全伸展。
6、这是一个可以很好的发现运动员落地技巧的测试,让运动员站在24inch的箱子上,迈出一条腿之后,要保证双腿同时落地。
7、这个测试可以评估骨盆稳定状况下的腘绳肌灵活性。受试者仰卧,脚尖朝上,保持伸直的状态下抬起一条腿,尽可能的抬高,在此过程中,另一侧腿和下背部要保持接触地面。如果受试者不能保持抬起腿伸直或者该侧腿无法垂直于地面,那么腘绳肌过紧;如郑弯果另一侧下肢抬离地面,或者骨盆前倾,那么髋关节屈肌过紧。
8、股直肌拉伸方法,膝盖触地,臀部向脚后跟靠近。
9、髂腰肌拉伸方法,向前迈更大的步,膝盖不触地。
10、将受试者脚尖置于脚跟之上,膝关节向前移动到极限,停留一秒钟。
11、首先向前迈一步呈箭步姿势,然后将同侧肘关节尽力去与地面接触,与此同时,后侧下肢保持伸直,到达最大范围保持一秒钟,然后将双手置于地面,伸直前方下肢,保持一秒钟。
12、单腿站姿,慢慢向下深蹲,保持站立下肢的膝关节永远在踝关节上方,接触凳碧早面后保持一秒,重新站起。这个动作很好的教会运动员膝关节不会向前移动超过脚尖。并锻炼了站立腿的臀大肌与股四头肌。
13、单腿站姿,屈髋向前,哑铃贴近大腿,非站立腿再屈髋的过程中慢慢伸直。在最低点的时候停顿并保持背部挺直。然后回到起始姿势。这个动作可以很好的发展运动员薄弱的腘绳肌,竖脊肌与臀大肌。
14、双脚与肩同宽,站在六角杠铃内。起始动作就像在做垂直跳跃一样,肩胛骨收紧,保持脊柱中立位,当从侧面看去时,胫骨应该接近垂直,臀部应该高于膝关节,躯干应该保持笔喊慧闷直,然后在控制下缓慢的向上抬起杠铃。这个动作可以有效的发展腘绳肌,臀大肌以及竖脊肌。
二、篮球运动员常见伤病有哪些
1、常见伤病多见于两腿,膝盖,脚踝两者最多。
2、大体上是因为先天劣势或疏于训练(这个属场外原因就不说了),变向频繁(罗斯的伤大致属于这种,透支身体虐待世界),强硬突破(威少爷的受伤也是这铅姿种打法偏多导致),强起硬落地(德拉季奇上赛季还是上上赛季有个扣篮我就觉得如果换个膝盖脆弱点的就废了),外力折损(比如我当年被人顶了右膝盖然后韧带撕裂,嗯这个例子貌似有点太不要脸了==比如易建联经常被倒地的人撞到膝盖受伤,比如鲍文把脚垫在人家起跳落地的人脚底下)。还有脚趾受伤的(奥尼尔,姚明太重),屁股受伤的(格兰特希尔就是髋骨那块受伤硬撑着打球结果坏了脚踝)
3、另外一个重灾区是肩背伤,这个也很好理解,投篮,突破,起跳落地,上篮灌篮等等等等,肩背受伤也不是什么稀奇的事情。平常人肩背都不能保证一直不受伤,更何况是打篮球的时候难免有过分的肢体接触呢。
4、初次受伤之后如果充分恢复,合理锻炼,严格遵医嘱,不急于再次打球。打球的时候也注意保护伤病位置,理论上不会有什么严重的伤病。(利文斯顿小腿骨都戳到膝盖外头来了==人家现在还是在球场上发挥余热呢)。怕就怕一个位置反复受伤,或者小伤不等恢复缓慢变成慢性伤,变成大伤。(比如我自己高三的时候右膝韧带撕裂,只休息了一个礼拜就拄拐上课,才能走路9月份就开始打球了,结果一年多没打球大二的时候再伤了右膝,医生说我二次受伤之后半月板已经部分钙化,我现在握激败要打篮球基本都一定要带护膝否则受伤几率超过9成),其实不严重,但是慢性伤就会导致运动能力下降。
5、相比身体的影响,伤病带来的心理影响更大一段颤些,有所忌惮,尤其是多次受伤之后的保守,很合理但是的确会影响打球的效率。
三、为什么足球运动员的伤病要少于篮球运动员
1、这只表明你真的不关心足球,你会说这个。事实上,足球运动员并不比篮球运动员受伤更多,甚至更多。
2、因为在足球比赛中,铲球的技术动作,在很多情况下,运动是完全不同的。它成为毁了职业的剪刀脚,而且铆钉更亮。这比篮球中常见的阴部动作要糟糕得多。。陪弯足球中的疯子也有一个坏半月板,膝盖韧带和脚踝;速度疯子肌肉也很弱,腹股沟也完成了。至于断腿的悲剧,估计篮球NBA的一方面算在内,足球世界呢?腿骨折这条腿的双腿不受限制。
3、Cisse,Ramsey,Eduardo,Alan Smith,Neris,Maradona,Demba,Zou Zheng,Zhang Ye,Lu Feng,Dorado,Akbar,Wolf......我太懒了。在受伤时,明星真的不是太多。在过去,他还编辑了一个小叮当,几个主要伤病的明星,罗伊罗斯罗伊斯,罗西罗Kirosiki。戴斯勒,纳斯里,范巴斯滕和罗尼。欧文跪,大腿肌肉;贝尔酥,大比目鱼,英国玻璃Sturridge。 Falcao,Van Persie和Golden Child Geze很可惜。卡卡天骄是无敌的,腹股沟不强。 Asenho,Cazorla,床的老司机。损伤研究在哪里,人类标本迪亚比。在足球场上,这几乎是杀手级别的犯规,实际上远远超过了篮球。 De Jongfei阿隆索芦轿闷的胸口,切赫被猎人踢到了头骨,卢刚帆碧踢了班古拉的眼睛,穆勒踩到了塔利亚菲克的背上,祖尼加差点撞到内腰让内马尔,相对来说,篮球场的对抗更频繁,但强度仍然略差。
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