篮球之防守的滑步技巧有哪些
在篮球运动中滑步防守是最常见的动作,这其中的技巧如下。
第一,降低自己的重心,滑步防守的姿势有点类似于扎马步,但要比扎马步的重心略高一些,这样能够方便双腿的移动,也因为在移动中阻碍对手,却始终保持着差不多的姿势,就如同在滑动一般,所以又被称为防滑步。
第二,手臂姿势。在盯防对手的同时,一条手臂向上,一条手臂向下。向上的手臂是为了防止对手,突然投篮,向下的手臂则是为了干扰对方运球,如果反应足够灵敏,还可以进行抢断。而在对手持球时,通常会将球放到身体的一侧,而向上的手臂就要尽量对准对方的那一侧,因为对方很可能在这个时候进行突然投篮。
第三,脚步姿势。在进行移动的时候,通常是一只脚带动另一只脚,例如向左侧移动,就需要右脚发力,左脚穗槐带动重心,再将右脚给拖拽过来,在这个过程中,脚离地的高度不宜过大,一般只需要几厘米就可以,当然也不可以紧挨着滴,那样很可能把自己绊倒。
第四,速度。这个动作看似简单,却考验一个人的腿部力量猜则友和核心力量,需要一定的速度和灵敏度支持,否则盯袜很容易把对手跟丢,而在对手进行突破的时候也要适当的转变方向,不能强硬阻挡,否则就会被判犯规。当然对手在持球进攻的时候肯定会用远离你手臂的那一侧,所以如果你不能跟上对手的节奏,就会被对手迅速甩开。
第五,身体上的对抗。之所以降低重心,也是为了在实战中对对手进行贴身防守,干扰对方的运球传球乃至投篮。所以这就需要防守球员,掌握好一个度,既不能犯规,也不能在推挡的过程中缺乏力度。
篮球移动技术侧滑步的方法和要点是怎样的
滑步:滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。
借助防守者的身体为轴进行前转身时,内线队员要紧贴防守者以靠近端线一侧的后脚跟为轴进行转动,重心向施力部位的另一侧倾倒,即向蓝下“倾倒“。接近完全失去平衡贺纯念状态,肩膀和头部先超越防守者,同时外侧脚向转身方向迈出。
扩展资料:
背向球篮的后撤步动作:
后撒步动作包括向端统一侧和向限制区一侧后撒步,若向端线一侧后撤步,需要时可以横跨步运球,以挤抗强力投篮结束;若向限制区一侧撒步,需要时也可以横滑步运球,以勾手投篮或转身跳投结束。内线队员要把握好后撒步的时机。裤如
后撤步动作要在接到球前即开始做,撤步时要感觉到后撤的脚已卡住防守者的后脚,并且撤步方向一侧的肘关节卡在防守队员的背后,通过肘关节感觉到自己所用后撤步是否已把防守者甩到禅困身后。
参考资料来源:百度百科-篮球移动
篮球滑步的动作要领及基本动作
滑步:分侧滑步、前滑步、后滑步三种。
1、侧滑步动作要领及基本动作
(以左侧滑步为例)右脚前脚掌内侧用力向左蹬地,同时左脚向左滑出半步,左脚落地同时,右脚迅速向左滑出半步,仍保持一定距离,不能相碰,两脚滑动离地不能太高,应当做到平贴着地面滑动,移动中身体不能起伏,头部要保持在一个水平面上,重心稳定。
向右滑步动作,要领与向左同,只是向反方向蹬地。
2、前滑步动作要领及基本动作
身体姿势与侧滑步相同,只是两脚稍分前后开立。向前滑步时,后脚前脚掌内侧用力向前蹬地,同时前脚下向前迈一小步,接头后脚现迅速跟上半步,仍保持两脚原来距离。
3、后滑步动作要领及基本动作
身体姿势与侧滑步相同,只是两脚稍分前后开立。向后滑步时则用前脚掌用力向后蹬地,同时后脚向侧后方迈出半步,接着前脚现迅速跟上半步,仍保持两脚原来距离与角度。前、后滑步时,前脚的脚尖应朝前。
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1、篮球步法-后撤步动作要领:
站成防守基本姿势(以左撤步为例),两脚平等站立,右脚前脚掌内侧用力蹬地,同时左脚向左斜后方滑出一步,腰部用力向左稍有转动,带动上体移位。
右脚迅速向左斜后方滑动一步,保持原来两脚距离,两臂侧举,屈肘、左臂低于右臂腿部要有力量,重心要稳定,随时准备继续滑步,或向相反方向后撤步滑动力。察笑皮
2、篮球步法-攻击步动作要领:
同防守基本姿势两脚平行站立,当进攻者运球停球或暴露球时,防守者左脚迅速蹬地,右脚向前跨出,右脚落地,左腿屈膝成箭步,前脚同侧手败差伸出打球,重心控制在腰部以便抢不到球向升物后移动力或恢复原位。
有时为了让对方停球或威胁对方,突然运用攻击步假动作,当对方运球停止时,后脚紧跟跨上一步,贴近对手成平步防守,抢、打、封堵对手的球。
参考资料来源:百度百科-篮球滑步技术
篮球滑步算走步吗
不算。篮球中滑步和走步是两个概念。通过职业篮球运动制度规定:凡是滑步,只要重心脚未动球在手中,没有运球的情况下是无犯规规定的;滑步的同时如果球员并无停下运球,是算正规带球,不算犯规规定内;滑步倒地抱球制度规定为走球。
在篮球比赛中滑步用于抢占和堵截进攻球员的线路和位置,它是防守移动的一种主要步法。滑步是队员防守时的主要移动方法,分侧滑步、前滑步和后滑步三种。向左侧滑步,后脚前掌内侧蹬地,左脚向左跨出落地,同时后脚紧随左脚滑动。
移动时,两臂张开,保持屈膝低重心。移动中,身体上向平稳,不要起伏。其它方向的技术要点类似,只是方向不同。
前滑步动作要领:由前后站立姿势开始,向前滑步时,后脚前脚掌内侧蹬地,前脚向前跨步,着地后,后脚紧随着向前滑动,保持前后开立姿势。注意屈膝降低重心。
后滑步动作要领:与侧滑步相同,只是向侧后方向移动。
篮球是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的身体对抗性体育运动。初学者应该掌握篮球的一些基本知识。