腰椎间盘突出可以打篮球吗
腰椎间盘突出可以打篮球吗
篮球这种运动是属于比较剧烈的体育活动,包括激烈的对抗，经常跑跳、转身、扭腰等等,这些动作都会加重腰部的负荷，产生腰部的损伤，那么腰椎间盘突出可以打篮球吗？腰椎间盘突可以做什么运动呢？
腰椎间盘突出可以打篮球吗1文章目录
一、腰椎间盘突出可以打篮球吗
1.腰椎间盘突出可以打篮球吗
2.打篮球的好处
3.打篮球的注意事项
二、打篮球的技巧有哪些
三、如何提高打篮球技术
腰椎间盘突出可以打篮球吗
1、腰椎间盘突出可以打篮球吗
打篮球是一种非常剧烈的运动,在运动的过程中可能会出现跑跳拉伸的情况,而这些活动对于腰间盘突出的患者非常不适合,很有可能会导致病情加重,还有可能会出现更加严重的情况,导致肌肉拉伤。可以适当的去做一些伸展的运动,来帮助伤口的恢复,适当的进行一些腰部的活动,适当的晃动腰部,以左右方式配合着手臂的运动,但不能做太剧烈的运动,一定要注意好休息,这样才能很好的恢复。
2、打篮球的好处
2.1、提升体力和耐力
一般来说,打篮球需要消耗的体力也是很大的,而且时间也是较长桐帆逗,在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的,经常参加篮局卖球运动,体力和耐力都能从中能到提升。
2.2、锻炼反应能力
篮球不仅仅是需要体力,还需要很灵敏的反应的,是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球,怎么能进球。而且这是一个团队运动,也需要进行快速地策划和部署。所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。
2.3、身体灵活度增加
篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去,所以在打篮球的过程中,身体的灵活度也会不断的增加。
2.4、排毒养颜
在打篮球的时候,体温会慢慢升高,刺激汗腺分泌汗液,这就能够将身体中的一些毒素带出来,有助于身体健康,女生打篮球还能起到养颜的效果。
2.5、有助于长高轿橘
打篮球是有很多的跳跃动作的,对各个关节也有持续的影响,对于长高是有利的。而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素,而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞,从而使身体长高。
3、打篮球的注意事项
3.1、选择好的篮球鞋
一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的.那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。
3.2、注意准备护具
在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。
3.3、不要佩戴首饰打篮球
打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。
3.4、不要带眼镜打篮球
在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。
打篮球的技巧有哪些
1、打篮球的人身体素质一定要好,所以,要通过跑步、练哑铃等方式提升身体素质和手部力量。跑步每天早晚练习,哑铃则在夜间练习,且间隔4天练习一次,因为持续练习手臂会酸胀。
2、运球是打篮球的基本功,所以,一定要学会技巧。通常,运球时身体重心要降低,掌心向下拍打,不要反手腕,要两手交叉运球,还要用眼的余光看球,避免球砸到脚。在整个运球过程中,球都要“黏”着人,不能离人太远,否则控制难度会加大。
3、传球也是打篮球的基本功,正确的传球方式是把球放在胸口前,五指张开,掌心向外托着球,然后抓准时机,向队员传球。注意球不能传太低,也不能传得太偏,不然队员配合起来很困难。
如何提高打篮球技术
1、模仿:也就是试做,按照球星的打法去练习,如要学乔丹的投篮,先空手模仿他的动作,然后再拿球试投,一步步练习。
2、细想:篮球动作要领很多,需要慢慢参透,所以,在练习时,要不断想,不断总结经验。
3、多练:每次学会新技能,都要勤加练习,因为只有变得更熟练,比赛时才能运用自如。所以,不要怕辛苦,应秉承篮球精神,多练习。
4、找个好师傅:虽说打篮球的基础动作都不难,但如果没人教,领悟力又低,进步速度可能会很慢,所以,找个好师傅也很重要。建议刚开始学的时候找个专业的师傅,如果本来就会打,可以找一个比自己技术好的师傅。
腰椎间盘突出可以打篮球吗2核心提示：ol虽然有着别人羡慕的职业，但是却也有着很多人无法体会的痛苦，长期繁忙伏案导致的腰椎、颈椎疼痛让人想起来就冷汗直流。又没什么时间去健身房进行系统的康复健身锻炼，只能做些实用而有效的动作。
ol是最光鲜亮丽一族，同时也是最伤不起的群体。本来女性身体就比较瘦弱了，还因为每天不是长时间的繁忙伏案工作就是饮食不正，慢慢的导致身体越来越差，最容易出现的就是脊椎的问题，什么颈椎酸痛、腰椎盘突出、肩周炎等等。
很多人以为腰椎间盘突出是不能做运动，那样会对身体更伤。其实不然，现在大多数人还是会选择以运动来作为治疗腰椎疼痛的手段，当然前提是要根据自身的情况，科学的做出运动计划和调整。因为合理的运动不但能加强腰部和背部的肌肉力量，还能帮助腰椎稳固，稳定关节，降低腰椎的承受压力。
今天我就给大家介绍一个很简单的健身动作，只需要一张垫子就能让你在任何地方进行康复腰椎的练习，晚上睡觉前也能锻炼，是很多ol一族午休时最受欢迎的活动之一。
肘撑
这是一个静态性训练，对于身体的肌耐力要求比较高，练习时要求用力收紧腹部和身体平稳静止，一旦感觉腰椎有较为疼痛的感觉就停止训练，一般人基本上都能保持支撑动作30-60秒，可重复做3-5组。
动作：
俯卧，前臂和脚尖支撑身体，双膝离地，两腿伸直，收腹挺胸，使整个身体成一条直线。不能塌腰，骨盆要后倾。
目的：
加强腹部肌肉力量以及脊椎两侧竖脊肌的力量，这样就能更好的保护脊椎，增肌脊椎的承受压力，抗负荷能力也随之增加。
我提示：
光做一个动作当然是效果显微，但是如果你真的很忙，没时间锻炼，也就只能退而求其次做这个比较单调的动作。假如你时间充裕，有时间去健身房锻炼，那么你最好配合一些其他的动作，相互配合效果会更加。
腰椎间盘突出还能打篮球吗
腰椎间盘突出不建议打篮球。
有腰椎间盘突出的病人，不建议做剧烈运动，如爬山，打篮球，瑜伽，骑车，游泳等。以上剧烈运动还是不做为好。
颈（腰）椎间贺毕盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的，无论是保守治疗，还是非保守治疗，目的都是为了减轻症状。
椎间盘突出不是由于免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，合理进行运动锻炼，禁止剧烈运动。
注意事项：
1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。
2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单禅搏芹的伸展运动，1～2分钟即可。
3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。
4、银困工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
5、平时注意颈腰部保暖，避寒保暖，戒烟控酒。6、可以适当补钙。
7、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
腰椎间盘突出能做运动吗比如适当打篮球
你好！首先祝你早日恢复健康！“腰椎间盘突能做(适量)运动(，不)适当打篮球”！
以下我来给你谈谈关于“腰椎间盘突出症”的治疗问题。
我们同病相怜。参加毕生最后一座位于长江入海口，拥有四个世界之最的特大型桥梁--“苏通大桥”设计工作后，已从原工作单位--省交通设计院，退休多年。
冲着你我的缘分，以下借用本人的亲身经历告诉你，治疗“腰椎间盘突出症”的切身体会。
本人于1994年查出患病，因为害怕手术--腰椎处神经密布，恐手术不慎导致下身瘫痪，因而一直没有“勇气”去医院。
正所谓“病急乱投医”，鉴于疼痛实在难忍，因此，只要耳闻治疗此疾患的方法、地方，忍着巨大疼痛，都曾去亲身体验过，花费了“大把”人民币，均没有得到有效好转。
最终才找到了切实有效的解决方法，以下提供给阁下参考：
即在每次(年)发病时机，采取保守治疗--仅为“牵引”和“推拿”。必须注意“牵引”的“力度”特别关键，建议阁下不要采信医生那套什么按人体重几分之几来决定的“拉力”，而是要随着自己的病痛舒适及病情发展程度来决定拉力大小。
“牵引”过后随即投入“推拿”。须知“推拿”是不可能将突出的椎间盘(髓核)再推回去的，此举也就是将因患病长期伸展不直，因而引起的单侧腰和臀大肌痉挛球结处揉开，隔三差五，一般经过1个月左右基本痊愈。
前后“折腾”8年之久，直到2002年10月--其实在此1个多月之前已经有过发病，并且“传统”治疗方法已经不能奏效。
因为当时设计任务较为紧张，“国庆”节连续加班后，正式上班日8号，因教导新进大学生使用HP彩色绘图仪卷纸安装程序，而再次引发疾患，瘫倒在地，不得已住进了“南京军区总医院”。
值得庆幸，手术较为成功--之前已经过对本市所有“三甲”医院骨科病房患者调查，结果有幸荣膺该院骨科“一把刀”赵宁主任主刀，并采取了正规手术--“椎板开窗减压髓核摘除术”而非“经皮穿刺髓核切除术”--“微创”。
手术前后住院半个月，共花费八千余元，至今感觉尚可。
因为熟人关系，原先准备在南京鼓楼医院请该院骨科专家(享受国家津贴)邱主任手术，但是，经过病房跟踪调查，来自苏北一位县委领导尽管送出数千元“红包”打点，术后却仍然摆脱不了脚趾失去知觉之后果，今日看来，纯属不慎伤及腰椎处神经所致旦橘。
再联想数年前那场特大车祸，仍然记忆犹新：本人当日下午上班途中，不幸罹遇交通事故被送至南京鼓楼医院抢救，万没想到直到下班5点多钟苏醒，还浑身血污躺在该院门口水泥地上的情景--用肇事司机的话说，老总回去拿支票了，医院没钱不收治！
这就是挂着救死扶伤招牌、却视生命于不顾的唯钱医道、号称三甲医院的“南京鼓楼医院”作为！
爱心提示：对于腰椎间盘突出症，重在预防。
注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理州羡性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，尤其加强腰背肌的功能锻炼。
因为适当的锻炼能模迹团改善肌肉血液循环，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，从而达到良好的治疗效果及预防作用。
望你结合自身条件，好自为之，量力而行，祝你早日康复！
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
打篮球的时候腰腿痛,发现腰椎间盘突出,需要做手术吗
有很多的人都觉得腰间盘突出是一件非常严重的事情，需要去医院进行检查，如果在打篮球的时候发现自己出现了腰间盘突出的情况，我们可以选择不去进戚乱答行检查，也不需要去做手术。如果说你的年龄非常小，那么在这个时候，小编建议，大家最好是通过一些方式来改变自己的腰间盘突出，像年龄比较小的人，他们的骨骼并不是特别的硬，所以在这个时候也是可以去进行改善的。但如果说大家的腰间盘突出非常严重的话，就必须要去做手术了，这样才能够不影响到自己的正常生活。
一、腰间盘突出，需要做手术吗？腰间盘突出做手术可以有效的进行缓解，但如果后续大家没有保护好自己的腰的话，还是会出现腰间盘突出的现象。并且腰间盘突出，还会伴随着非常高慧剧烈的疼痛，非常的难以忍受，并且还会出现各种各样的并发症。如果大家出现了腰间盘突出的情况，并且身体非常的难受，那么在这个时候，小编也是建议大家去做一下手术，保护自己的身体。最后一种情况就是腰间盘突出压迫到神经，导致肌肉出现萎缩的情况，那么这个时候也是需要去进行手术的。
二、关于腰间盘突出。有一些人可能是做了剧烈的运动，才导致腰间盘突出，而有一些人可能是因为长期的作者姿势不对，所以就压迫到了脊椎，导致出现了一间盘突出的现象。在这里，小编建议大家一定要纠正，记得坐姿，如果发现有腰间盘突出的情况，就一定要去做一些康复动作。
三、总结。腰间盘突出是很常见的一种疾病，大部分陪袜的人都是会有轻微的腰间盘，突出像很多的学生，他们需要经常的坐在椅子上。而像一些工作人群，他们也是需要经常的面对电脑，所以都是会有一些轻微的腰间盘突出。
