打篮球能减肥吗
很多同学说,打篮球能减肥。我觉得这样说并没有什么科学依据。不可否认,任何体育锻炼都对身体有好处,但是能不能纳谨减肥,就是令一回事了。如果只是单纯地一个人练习投篮的话,是很难减肥的。如果是长时间高强度的训练和接二连三的比赛,体重下降的可能性比较大。不过,通过打篮球的方式减肥,并不塌茄埋团蚂是十分妥当。因为打篮球的时候,身上脂肪燃烧得并不明显。如果真的要减肥的话,还是跑步比较合适。如果嫌跑步枯燥的话,也可以选择游泳,但是选择篮球的效果并不大。
满意请采纳
打篮球可以变瘦吗
打篮球可以变瘦,因为篮球是一项激烈的体育运动,长时间的坚持,可以让你的体重瘦下来,我以前很胖,173CM的时候大概有80KG了,但我因为长期打篮球,所以只有70KG了,现在因为没有打篮球,而且天天吃东西,体重又回来了.
还有,长时期的打篮球,可以提高肌肉,因为篮球是一项全能的运动,它不仅要有弹跳力,体力,速度和力量,当你这几项都有提升的话,那你绝对是有长肌肉的,但你也许会发现你确实比以前瘦了,但体重为什么没有减呢,因为肌肉的密度比肉要高,你看,KOBE他又190M+,体重又有200+,但他一点也不胖,这就是因为肌肉密度的关系.
如果你想要刻意的减肥的话,那你要注意自己的饮食问题,还野大要适当的体育运动,这样科学的减肥是不会太伤身体的,但你也空如不斗脊启要拼命的运动,而一点东西也不吃,这样自己的身体会扛不住地.
打篮球减肥效果怎么样
打篮球减肥效果怎么样呢?一起来看看小编的分享吧。
打篮球有很好的减肥效果。打篮球是一种消耗量比较大的运动,基本上可以让全身的肌肉都参与进来,强度比较大,消耗的热量和脂肪也比较多,但是需要长久的坚持才会有效。
但是这项减肥方式建议男生采取,如果是女生的话可以试试其他的办法,因为打篮球可能会促进人体肌肉的生长,女孩子如果不是对肌肉很感兴趣的话不建议这种方式。而且想要减肥光靠打篮球也是不够的,需要配合自身的饮食作息规律等一起努力,同时也要加入一些其他的运动方式,要有长时间持续的心理准备。
拓展小知识:
一、打篮球减肥多久有效果
打篮球通常要2-3个月左右的时间才会有明显的瘦身效果,具体需要根据个人身体的肥胖程度来决握誉定。如果每天坚持打篮球,如果每天的打篮球时间不低于半小时,而且保持正常饮食,一个月至少能够减掉8-10斤的肉。不过,不建议每天都打篮球,这样对腿部的伤害还是很大的,建议一天隔一天的进行这种打篮球锻炼,也是非常有效果的,万事不可过量。
二、打篮球减肥方法
1、充分热身
至少需要热身十五分钟,只有身体热了才能大力运动,避免不必要的运动扭伤或运动损伤的积累。此外,充分的热身可以有效防止腿抽筋,也可以让你在场上打得更尽情。
2、及时保暖
篮球是一项激烈的运动,尤其是在夏天,一场比赛后,全身都湿透了,所以应该提前准备好要换的衣服,以免淋湿和不舒服。天冷的时候保暖,还可以预防感冒。
3、补充水分
以胡庆淡盐水为好,并小口啜饮,不要喝碳酸饮料。因为打球会释放大量的汗液,导致人体缺乏电解质,普通的水不能满足人体的需要,而淡盐水是最好的,可以解渴,保证人体电解质的补充。
以上就是小编今天的分享了,希望裤皮握能帮助到大家。
打篮球可以减肥吗
打篮球能减肥吗?打篮球是能减肥的,但是有一个问题是打篮球减肥快吗?这皮凯就要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了,有些人不常打篮球,而打篮球或握册的时候也没有什么跑动,只等篮球跳到手中,那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了,要想通过打篮球来减肥,这就需要你的耐心了,在运动的过程中要全心全意地投入进去,技术好不好是一回事,但如果一上场就是打酱油的状态,那么减肥是很难的。
要全心全意的进行运动,这样才能达到减肥的效果,除了这个,在运动之前也是要准备很多东西的,要进行热水运动,放松好脊骨,另外球鞋也是很注意的,不要穿着拖鞋去打,以免摔跤。而篮球运动是很激烈的对衫宏抗性运动,要注意安全,不要用蛮力,特别是要保护好自己,不能一味追求华丽的球风,而乱跑乱跳。