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篮球基本知识和NBA规则介绍基本篮球知识介绍
一传球技术分析:
A持球:双手、单手;
B出球:双手、单手;
C球的飞行路线:直线、弧线、折线;
D落点:
正确的传球技术应做到:隐蔽、及时、快速、到位。
正确的接球技术应做到:摆脱防守、上步卡位、伸手迎球。
二运球技术
关键:控制球能力,脚步动作熟练程度,手、脚、腰协调配合;
运球动作运用时机:
由后场向前场推进;打快攻;不能传球时;
半场进攻需要调整传球角度,为同伴创造进攻机会。
三投篮的技术要素:
1、持球动作;
2、出手动作。
(1)瞄准方法;
(2)投篮的弧线;
(3)球的旋转。
四三分球:
是1984~1988年的篮球规则中增加的规则规定:在离球篮圆心6.25米外投中的球得三分。
规则施行后远距离的投篮和远投的命中率都大大提高了。
五提高慧慧投篮准确性的要素:
适宜的投篮弧线:
高弧线球飞行距离远;
低弧线球暴露在球下面的球篮面积小;
中弧线球暴露在球下面的球篮面积相对大球飞行的距离相对近所以应采用中弧线投篮;
中、远距离投篮应使球后旋。
NBA场上球员位置介绍
控球后卫(PG)
控球后卫(Point Guard)是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。他们要把球从后场安全地带到前场,再把球传给其他队友,给队友创造得分的机会。助攻是他们的首要工作,控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场精彩演出的导演。
一名合格的控球后卫,首先要有出色的运球能力,能将球顺利带过半场;其次,还要有很好的传球能力。控球后卫要让球流动得顺畅,他们要能将球传到最容易得分的地方。
控球后卫往往是队上最后一个得分者,除非其队友都没有好机会出手,否则他是不轻易投篮的。即使有着很强的得分能力,控球后卫陵仿的目标也是以自己的得分能力破坏对方的防守,从而为队友制造得分机会。
控球后卫的准则是:当场上有任何队友的机会比他好时,他一定将球交给机会更好的队友。所以,除非是很好的投篮机会,控球后卫是不会出手投篮的,这样对控球后卫命中率的要求自然很高,通常要在50%以上——这一命中率要高于小前锋和得分后卫。在具体得分手段方面,外围外线和切入是控球后卫必备的两项利器。
代表球星:贾森·基德(新泽西网队)
得分后卫(SG)
得分后卫(Shooting Guard),是以得分为主要任务的后卫队员,他的身材一般高于控球后卫,外围投篮是其主要的得分手段。
得分后卫在场上是仅次于小前锋的第二得分手,不过他不需要练就小前锋一般的单打身手,因为他经常是由队友帮助找出空档后再投篮的。
得分后卫首先要有较高的投篮命中率和稳定性,第二是出手速度要快,如此才能拉开敌方的防守圈,更利于队友在禁区内的攻势。不过得分后卫的命中率一般是47%左右,达不到50%,因为他们出手的距离通常是距离篮圈相当远的。
代表球星:文斯·卡特(多伦多猛龙队)
小前锋(SF)
小前锋(Small Forward)是球队中最重要的得分者,同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分,也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。
对小前锋最根本的要求就是得分,小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置,一般而言只要四成五就算得上合格,而四成以上都可以接受。当然这有一个前提,就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分,命中率还只有四成的话,那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来,为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者,他经常要积极找机会投篮,要在某些时刻稳定军心,甚或以较困难的方式单打对手来提升士气,乃至于给对手下马威,给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手,而且可能是不太好的机会,所以我前汪答们可以容许他的命中率稍低,只要他能得分的话。
代表球星:格伦·罗宾逊(亚特兰大老鹰队)
大前锋(PF)
大前锋(Power Forward)在队上担任的任务几乎都是以苦工为主,抢篮板、防守、卡位是他的主要任务,说到投篮、得分,他几乎是全队最后一个。所以说,大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。
大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人,他要在禁区与中锋配合进行卡位防守,同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时,大前锋常常帮队友掩护,在队友出手投篮努力争抢篮板球,为二次进攻做准备。
一般情况下,要求大前锋单打进攻的时间很少,而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。由于大前锋出手投篮次数少,而且他投篮的位置一般又很靠近篮框,所以大前锋的投篮命中率也需要比较高,一般来说应该是场上五个位置中命中率最高的一个,一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。
相对于得分,大前锋的篮板球一定要抓得多,防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的,因为他们的任务就是巩固禁区的防守。所以,大前锋在场上的任务就是做好两件事:篮板和防守。
随着现代篮球打法的更新,对大前锋的进攻能力要求有所提高,不过,一个好的大前锋,还是以禁区内的防守为主要任务的。
代表球星:卡尔·马龙(犹他爵士队)
中锋(C)
顾名思义,中锋(Center)是一个球队的中心人物,凭借其强壮、高大的身体,无论进攻还是防守,他们都是球队的枢钮,故名之为中锋。
作为禁区内的“擎天柱”,抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外,封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置,所以中锋应该具有不错的导球能力,能将球往较合适的位置输送,助攻队友得分。以上三项,是中锋应具备的基础技能。当然,得分也是中锋应尽的职责,他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。
一名好的中锋必须多才多艺,不但要有足够的得分技巧用于进攻得分,防守时还要能成为球队的最后一道屏障,除了守好自己盯防的球员,中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。
现代篮球打法中有一种新的中锋战术,就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分,而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳,因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来,进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会,让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然,“外线中锋”只适用于进攻,防守时与一般中锋的打法无异。
代表球星:沙奎尔·奥尼尔(洛杉矶湖人队)
NBA主要名词术语解释
1)扣篮:球员单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。
2)补篮:投篮不中时,球员跳起在空中将球补进篮内。
3)卡位:进攻球员运用脚步动作把防守者挡在自己身后,这种步法叫卡位。
4)领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。
5)错位防守:防守球员站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠对方接球叫错位防守。
6)要位:进攻球员用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。
7)突破:运球超越防守球员。
8)空切:进攻球员在无球状态下向球篮跑动,以期寻找进攻机会。
9)一传:获球队员由守转攻的第一次传球。
10)盖帽:进攻球员投篮出手后,防守球员设法将在空中飞行并处于上升阶段的篮球打掉的动作。
11)补位:当一名个防守球员失掉正确防守位置时,另一名防守方球员及时补占其正确防守位置。
12)协防:协助同伴加强防守。
13)紧逼防守:贴近进攻人,不断运用攻击性防守动作,威胁对方所持篮球的安全或不让对方接到传球。
14)斜插:无球队员,从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。
15)时间差:投篮时,为躲避对方可能有的对自己投篮的封盖,利用空中停留改变投篮出手时间,躲避对方封盖。
16)接应:进攻方无球球员主动强占有利位置接球。
17)落位:在攻防转换时,攻守双方球员的站位、布阵。
18)策应:进攻队通过本方球员所组织的接应、转移球等战术配合,造成己方的进攻机会。
19)掩护:进攻方球员以合理的技术动作,用身体挡住防守自己同伴的对手球员的去路,给队友摆脱防守、创造得分机会的一种进攻配合。
20)突分:持球进攻球员在突破对方防守后将球传出的配合。
21)传切:持球进攻球员传出球后立即空切,准务再次接球进攻。
22)补防:当本方一名防守队员失去位置,进攻球员持球突破且有直接得分的可能时,邻近的另一名防守球员立即放弃自己的防守对象,去防持球突破的进攻者。
23)换防:防守队员相互交换防守对象。
24)关门:邻近的两名防守球员向持球进攻者的突破方向迅速合拢,形成“屏障”,堵住持球进攻者可能的突破路线。
25)夹击:两名防守球员共同防守住一名进攻球员,封堵住其传球路线。
26)挤过:两名进攻队员进行掩护配合时,防守方球员,在进攻者即将完成掩护配合的一刹那,抢占位置,从两名进攻队员之间侧身挤过,破坏他们的掩护,并继续防住自己的对手。
27)穿过:当一名进攻队员进行掩护时,防守进攻方掩护者的防守方球员稍离对手,让同伴从自己和进行掩护的进攻方球员之间穿过去,继续防住对手。
28) 30秒钟规则:进攻方球队在24秒的控球时间内必须出手投篮。
29)10秒钟规则:从攻方球队在后场控制球时开始,他们必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)。
30)5秒钟规则:持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。对于罚球时的限时NBA的规定是10秒。
31)3秒钟规则:与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况。
32)侵人犯规:因为与对方球员发生身体接触而产生的犯规行为。
33)技术犯规:队员或教练员因恶劣的行为而被判罚的犯规,如与裁判争执不休。
34)取消比赛资格的犯规:球员做出如打人这种违背体育运动精神的犯规,则犯规人将被立即被罚出场外。
35)队员6次犯规:无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员在一场比赛中犯规次数累计达到6次(FIBA规则规定是5次)必须离开球场,不得再进行比赛。
36)违例:侵人犯规和技术犯规之外的违反篮球规则的行为。主要的违例有:非法运球、带球走、3秒违例等。
37)干扰球:出手投篮后飞向篮筐的篮球,球在下落阶段和在球篮里时,双方队员都不得触球。
38)球回后场:一方球队如已将篮球从后场移至了前场,则该球队球员不能再让球移过中线,使其回到后场。
NBA篮球英语术语NBA篮球英语术语
****投篮方式篇****
dunk灌篮
bank shot擦板球
double pump拉杆式投篮
fade-away shot后仰式跳投
hook shot钩射投篮
jump shot跳投
layup带球上篮
perimeter shot中距离投篮
set shot立定投篮
three-point shot三分球
****统计术语篇****
assist助攻
block shot阻攻
defensive rebound防守篮板球
field goal percentage投球命中率
field goal投球命中
free throw percentage罚球命中率
free throw罚球
offensive rebound进攻篮板球
rebound篮板球
scoring得分
steal抄截
three-point shot percentage三分球命中率
turnover失误
****场地装备篇****
backboard篮板
back court后场
freethrow lane罚球圈
freethrow line罚球线
front court前场
game clock比赛用时钟
halftime中场休息时间
hoop篮框,篮圈
mid-court中场
net篮网
painted area罚球圈
restricted area near the basket禁区内篮框下的小圆圈区域
rim篮框,篮圈
scoring table记录台,记分台
shot clock时限钟
three-point line三分线
top of the circle靠近禁区顶端的三分球线附近
wing(左、右两边)底线区域
****规则篇****
blocking foul阻挡犯规
buzzer蜂鸣器
charging foul(带球)撞人(犯规)
dead ball死球
defensive basket interference防守方干扰投篮得分
delay of game阻碍比赛之正常进行
disqualification犯满离场
double dribble两次运球
ejection驱逐出场
elbowing打拐子
expiration时间终了
first half上半场
first period比赛的第一节
flagrant foul恶性犯规
foul犯规
foul out犯满离场
foul trouble快要犯满离场
full timeout全时(100秒的)暂停
goaltending干扰投篮得分
hand-checking以手掌推挡对方进攻球员之犯规动作
held ball持球
illegal defense防守违例
illegal offense进攻违例
jump ball争球,跳球
loose ball foul双方均无持球权时的犯规
offensive basket interference进攻方干扰投篮得分
out of bound球出界线
overtime加时赛
referee裁判
second half下半场
shot clock violation违反24秒内必须投篮时限之规定
substitute换人
suspension停止出赛
technical foul技术犯规
ten-second violation进攻方10秒钟之违例
three-second violation(篮下)3秒钟之违例
throw a punch出拳打架
throw in发球入场
traveling/ walking走步
twenty-second timeout只有20秒钟之暂停
****战术篇****
backdoor cut从两边底线往篮下的战术
block out把对方球员挡住,使其不易抢到篮球
cut切入
double team用两位防守球员包夹进攻球员
dribble out the time/ milk the time away进攻方以运球方式消耗掉比赛所剩下时间
fast break快攻
foul strategy犯规战术
give and go(进攻方持球球员的)传切战术
jockey for position(篮下)卡位
one-one-one defense人盯人防守
pick and roll(进攻方做掩饰之球员的)挡切战术
post-up play(进攻方持球球员背对篮框)单吃对方防守
****球员之战术****
triple team用三位防守球员包夹进攻球员
zone defense区域防守,区域联防
****比赛篇****
away game/ road game客场比赛
final总决赛
first round首轮比赛
guest team客队
home court主场
home court advantage主场优势
home game主场比赛
home team主队
losing streak连败场数
post season季后赛
regular season季赛
schedule赛程
semi-final准决赛
standings战绩
winning streak连胜场数
自己找一些看看,多练习就可以了
http://video.baidu.com/v?word=%C0%BA%C7%F2%BB%F9%B1%BE&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024
篮球比赛规则
2次是指2次运球
当已获得控制球的队员将球掷、拍或滚在地面上,并在球触及另一队员之前再接触球为运球开始。
队员用双手同时触球,或使球在一手或两手中停留的瞬间运球即完毕。
队员的手不和球接触时,运球队员的步数不受限制。
3秒是指禁区3秒
就是在篮筐下的一个半圆。三秒违例包括进攻三秒和防守三秒。
防守三秒是指防守队员站在三秒区内在起附近1米处左右没有进攻队员,其又在三秒区内停留的时间超过三秒的话就被视为防守三秒如果两次三秒违例的话还要进行一罚一执的处罚。
进攻三秒是指进攻队员在无球或有进攻动作或意图的情况下在三秒区停留时间超过三秒的话被视为进攻三秒,并进行交换球权的处罚
运球要领:
1、首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手
2、球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边一步,越大越好,但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下,然后快速地运到左手,这时候要注意,不要跨下运球,尽量把身子弯一点/,这时候的脚步双脚同时向左后方45度,微微后退,这些动作必须非常熟练并且快速/[以上是开始的虚晃动作]
3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了],就出手投篮。如果对手跟了上来,请看下面:当球到了你的左手时,突然把腰挺起来,右手也配合左手装做投篮,注意,别碰到球,要不然你们也知道后果。¥#%63!动作不要太大,省得别人毁郑怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手,左脚向前迈大步,以便跨下运球,身体也往前倾,装做要突破得样字,左脚跨下运到左手,把整个身体再拉回来.
4、这次是地二次骗了他,别急,再玩他一次。当这样回来后,简单地运到右手,然后跟上面的一样右脚迈向右边一点,整个身向右边晃一下,然后装做运到左手,左脚也向左边迈一点,这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边,他会快速向左边移,这时你会有一点点空挡,别急,这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时,你一定要等他再回到右边,不,应该说他正回来的时候,就是左脚迈向右边要回防你的时候,再按上面的,弯腰讯速运到左手,这个运到左手的时候,不要跨下,非常简单地,并且,掌握对方从左边被你骗回来的时候,对方回到右边但并没站好脚的时候,你一下运到左边,那样才会给你足够的空间去投篮。
5、以上的move你可以改变,多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步,90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的,你做的过于快,那你也应该知道后果是什么了~~~(~0~)
1.单手运球100下(右手完了换左手,以下单手运球都这样,不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准)
2.单手身前左右运球
3.单手身侧前后运球
4.双手体前变向运球
5.胯下运球
6.双手背后运球
7.双手原地8字运球
就这些每天花个十几分钟不出一星期你球性一定大大提高
应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超唯余档过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手指乱靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。面对防守时,对方有两种抢断法:
1.在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。
2.在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。
1.比赛方法
一队五人,其中一人为队长,候补球员最多七人,但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场,每半场各 20分钟,中场休息
10分钟。比赛结束两队积分相同时,则举行延长赛 5分钟,若 5分钟后比数仍相同,则再次进行 5分钟延长赛,直至比出胜负为止。
2.得分种类
球投进篮框经裁判认可后,便算得分。 3分线内侧投入可得 2分;叁分线外侧投入可得 3分,罚球投进得 1分。
3.进行方式
比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区,由主审裁判抛球双方跳球,开始比赛。掷界外球。
4.选手替换
每次替换选手要在20秒内完成,替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
5.罚球
每名球员各有 4次被允许犯规的机会,第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮,是做为对犯规队伍的处罚,给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后,从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后,球触到篮框前均不能踩越罚球线。
6.违例
大致可分为(1)普通违例:如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例、(3)跳球时的违例:除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
30秒钟规则
---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).
10秒钟规则
--球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).
5秒钟规则
---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).
3秒钟规则
---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.
侵人犯规
---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.
技术犯规
---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.
取消比赛知识的犯规
---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.
队员5次犯规
---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.
违例
---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.
队员出界
---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.
干扰球
--投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.
被紧密盯防的选手
---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定).
球回后场
---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场.
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