篮球背打的技巧
背身单打作为一种基本的篮球技巧,被很多顶级球星所运用,也被球迷无数次模仿。下面是我为你整理的篮球背打的技巧,希望对你有用!
篮球背身单打技巧
背身单打投篮,是指篮球运动员背对防守队员1VS1单打,转身甩开防守者投篮的进攻方式。这是一种1VS1的技术流打法,熟练掌握可以让自己的进攻手段更加多元化,更具威胁性,更加难以防守。
①背身单打的前提一定是先要到位,一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面,这样你的身体自然就要到位了。
②球到手后,用自己的腰背顶住对方,双手持球(球离防守者越远越好)观察场上形势,如果适合单打,那么就行动。
③背身单打一般有以下几种方法:第一,前转身跳步投篮(或三步上篮);第二,后转身突破上篮;第三,后转身跳投。第四,前转身假突破后撤步投篮。
篮球背身单打注意事项
①不管用怎样的方法,一定要先把对方撞开,让对方失去重心。撞的时候大家记住一句话:“用线撞,不要用点撞”。所谓“线”是指整条手臂或者整个脊背。所谓“辩正点”是指肩、肘、手、拳,这样撞就是进攻犯规了。
②做后转身突破时,转身后换左手运球,右脚一定要先插在对方前面,这样对方就跟不上你了,如果对方硬要跟上你,那80%他已经阻挡犯规了。
③单打时一定要感应对方重心的移动路线,如果对方重心是前移,那就用后转身,反之亦然。
④适当利用假动作欺骗对手
⑤要有自己的节奏,不要一味追求速度快、动作逼真。有好的节奏很重要。
⑥背身单打一般都在左右两侧45°区域
⑦如果已经离篮筐很近了(三秒区附近)可以尝试打板投篮。
对手低位背框单打如何防守,以及背框单打的各种防守利弊等问题;这是网友在实战斗牛里的问题,在实际的篮球教练技术指导上,则有些技巧需要理清,在此提供参考。在低位防守对方做背框单打时用肘部顶对手,和采用胸部顶贴对手不同的地方有三。
一、用肘部顶对手大部分会发生连续推顶的动带灶衫作,如此容易被吹判犯规;而且因为肘部的顶推动作会造成对手背部的痛感与伤害,因此接踵而来的,常是对手更凶猛的报复动作行为,打篮球若进行到这样地步,就失去了原本意义。
二、采取肘部的推顶动作时,防守者身体重心一定是处于身体之外,也就是防守者身体是前倾,然后让防守者自身的力量集中于某一点;于是,经常会发生进攻者转身瞬间,防守者身体重心就失去,嗯,接着就是几乎跌倒、对方轻易过人。
三、以胸部顶贴对手的防守来说,最大缺点在于闸门大开,经常发生胸部被对手肘部挫伤情事,甚至于发生胸部肋骨骨折;因此,在职业选手,大抵都有“不伤人、人也不会伤己”的心里底线情况下,较少发生此类伤害,但是业余球员则缺乏这种“互尊”底线,更或者说,业余选手根本不懂的保护别人的动作,因此,业余选手就经常发生胸部被挫伤情事。
若从职业选手角度思考,职业选手他们比较能够抓住用肘部推顶尺度,因此较不易被吹判犯规,也比较不会发生伤害对手情事;所以,职业选手以此动作就有利多于弊之觉。反之业余选手在此,可能因为顶的力量控制与,顶的次数、尺度控制都不是很完善,如此就显得弊多于利了。这情事应该不能说那一种较好,只能说那一种较适合于那一类型的选手使用才对;但是,各位别忘记的是,还有很多职业选手,都采取胸部顶防对手背框单打,这也显示动作要领的合法性。
其次,对手背框单打,用胸部贴着人防守时,为何老打中人家的手?会打到对手,基本上就是你眼睛没有注视到球的位置,或者在对手准备单打还没下球或下球瞬间,防守者你准备拨球、搔扰瞬间,对手将球位置转移,以致让你打手犯规。从篮球教练角度看,万不得已产生背框的防守时候,这种从背后拨球的动作,经常的是得不偿失;一则很多时候,当防守者欲做拨球、搔扰动作时,对手刚好开始做进攻动作,结果就发生碰撞,这当然是防守者犯规;但是不只如此,往往这犯规都会造成身体接触,进而发生防守者身体蠢腔的伤害,因此,这绝对是得不偿失的事。
背身单打篮球的技巧
背身单打是打篮球非常实用的技能,那么背身单打有什么技巧呢,下面我为大家介绍关于背身单打的技巧,欢迎大家阅读。
背身单打篮球的技巧练熟步法
步法是十分重要的。首先呢,先要把各种低位步法练熟悉。在赛场上,实战中你没有太多的时间去思考下一步该如何做,你的对手更加不会给你时间思考。这时呢,就要根据实际情况来选择最容易的步法了。
投篮技巧
在练习投篮的时候,特别是背打时的转身投篮,转身投篮会在你低位背打的时候,大大增加你对对手的破坏力,此时,因为对手被你背打成功后可能会跟你保持一段距离,这时迅速投篮效果最佳的。
低位要球
其实,在低位的时候,要球可是一门技术呢,特别是你的体力不如对手的时候,就要思考如何利用假动作,转身,手臂,步法等这些技巧靠近篮筐的'时候,如何要到球,这就是你要解决的办毕让法呢。
低位传球
低位要球虽说是很重要,但是呢,要到球之后如何传球呢,这也是关键所在呢。在背打的时候,要注意观察队友身后是否有人防守,无人看守的状态之下,要袜芦果断地传球。这是防止被对方包夹的小技能。
良好的对筐视觉
不管你是哪一种背打方式,首先要有很好的对筐位置,这关手好局系到你是否能投篮成功,这是对背筐单打者的一种考验。即使你看不见篮球框的位置,但是,你也要大概判断出篮筐的位置。
挤开对手
外线包夹的时候,身高占优势的话,可以采用,提前起跳或者是站着不动举手的方法,以此挤开对手,不要让对手到位。
运球的技术要过关
首先,你得到球之后,关键是要看你是如何运球的。得到球之后,尽量远离防守队员,而且,运球的时候不要只顾着看球了,还要观察周边的情况,一只手挡住防守队员,但是呢,不要用推的,这是犯规行为。
篮球实战背身单打方法详细讲解
打篮球时,经常会用到背身单打,背身单打是常用的得分手段之一。一般在篮下进攻时比较常见,背身单打要合理运用好技巧,能起到事半功倍的效果。那么大家对背身单打的了解有多少?以下是我为你整理的篮球实战背身单打方法介绍,希望能帮到你。
篮球实战背身单打方法
1.身体重心要稳。
背身单打时,一定要保证自己的重心稳定,不要因对方的撤步而失去重心,这样容易丢球。应把上身稍后仰,但重心不要失去,始终要站稳了,两腿自然分开,尽量分的大一些。
2.尽量抗住对方。
背身单打时,对身体条件要求比较高,你要有足够的力量抗住对方,并一点点的向篮板下方挤,这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你,这时脚下要站好,用后背抗住对方,切记不要用肘部或者肩部击对方,会罚犯规的。
3.避免走步违例。
在背身单打时,不要只想着移动脚步,同时还要拍一下篮球,否则两只脚同时移动后,球没有落地,会罚走步违例的。因此即使要移动,也要保证一只脚不动,只能动一只脚。尽量拍一下篮球,挪动一下脚步。
4.运用好转身。
在背身单打时,巧妙的用好转身,能很快的甩开防守人员。速度和卡位是转身完成好与坏的关键,转身时一定要迅速,而且要卡住对方,把对方挡在身后。否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成,因此一定要加快手臂的摆动,而且脚步要灵活,速度快的同时要抓紧篮球,很多初学者一过快就容易丢球,因此要加速的同时5指抓紧篮球。
5.眼睛余光要盯紧其他防守人员。
在进行背身单打时,经常会有对方的防守人员过来协防,如果你不加注意,就会被对方把球断走,因此在单打时,眼睛的余光要看好周围的其他防守人员,一旦有人协防,就要立即投篮或者把球传出。
6.背身单打投篮技巧。
背身单打时,投篮应把握好时机,如果对方防守的很严密,或者包夹防守,可以先用假动作晃开协防人员。当把对方挤到篮下附近时,可以利用后撤步跳投得分,这样能避免被对方封盖。
篮球实战进攻技巧
1、底线切出的切入上篮
队友借高位队友的单挡掩护,接弧顶队友传球,空切上篮,这种战术的便利在于借队友掩护,摆脱防守人的切入上篮。
2、底线反跑接球投篮
右侧45度接队友传球,假吊内线,自己底线反跑,借队友掩护,拉出空位投篮
3、定位掩护的手递手传球
内线上提掩护,接队友传球,做定位掩护手樱陵递手传球,形成丛兆错位防守,队友持球突破
4、掩护投篮
这个比较简单,主要是队友的掩护质量。假意底线跑位,然后借队友的掩护出来到右侧空位,接队友传球投篮
5、反跑空切上篮
先由45度喂球给内线球员,然后溜底线带走防守球员。内线上提到高位,和队友手递手传球,错乱对手的防守位置。内线迅速快下,接高抛球上篮
6、内线策应空切上篮
这个看着跑的比较复杂,其实本质很简单,就是利用队友跑位吸引防守,然后找到空隙,空切上篮。
五个投篮必备基本动作
一、单手原地投篮:
特别是对青少年来说,是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例:
双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出(参考关于投篮)投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位。
二、行进间单手高手投篮:
以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出渗颂租一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧.
三、跳投:
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
跳投的技术要领如下:双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。
四、行进间单手低手投篮:
动作同行进间高手投篮,只是投篮方式是利用手腕和手指的力量,自下而上挑球擦板或挑空心篮。
五、运球接球急停跳投:
动作同跳投,在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作,再做跳投。
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打篮球防守背打方法详细讲解
在打篮球比赛时,如何进行防守背打呢?有什么防止背打的训练方法吗?在比赛场上成功防守对手的进攻也是一种胜利。那么大家和此对防守方面的技巧了解多少?以下是我为你整理的打篮球防守背打方法介绍,希望能帮到你。
打篮球防守背打方法
简单点说,对于比你高的人,就抵住他下盘,让他感到充分的压力,同时双手要举起干扰视线,防守这样的人要相对近身一点,两腿距离应宽一些,呈半马步状,可以适当减少他的活动范围。稍稍往他弱侧运球的相反方向站,避免他一个转身把你晃开,就算晃开也要让他觉得弱侧运球的别扭,造成失误。
对于和自己相当或者比自己瘦小的人,这时候就要保持一定距离,创造适当的防守空间;身体前倾,用单手或双没枝手抵住其后背,重心稍稍前移,由于身体条件差不多,不需要用很大力气,能抵住让他不再顺利前进即可。
防守这样的人要看反应,转身的时候因为你和他有些距离,即使稍慢一拍也能很容易判断出他的进攻路线,加以跟进。不过要注意假动作,有时进攻者会后撤跳投,但由于你的身体素质略胜,可以及时上前干扰或封盖,能取得一定效果。防守的要素不一定要断球或封盖,能够让对方感到不舒服或者让他失误才是真正的防守。
篮球实战背身单打方法
1.身体重心要稳。
背身单打时,一定要保证自己的重心稳定,不要因对方的撤步而失去重心,这样容易丢球。应把上身稍后仰,但重心不要失去,始终要站稳了,两腿自然分开,尽量分的大一些。
2.尽量抗住对方。
背身单打时,对身体条件要求比较高,你要有足够的力量抗住对方,并一点点的向篮板下方挤,这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你,这时脚下要站好,用后背抗住对方,切记不要用肘部或者肩部击对方,会罚犯规的。
3.避免走步违例。
在背身单打时,不要只想着移动脚步,同时还要拍一下篮球,否则两只脚同时移动后,球没有落地,会罚走步违例的。因此即使要移动,也要保证一只脚不动,只能动一只脚。尽量拍一下篮球,挪动一下脚步。
4.运用好转身。
在背身单打时,巧妙的用好转身,能很快的甩开防守人员。速度和卡位是转身完成好与坏的关键,转身时一定要迅速,而且要卡住对方,把对方挡在身后。否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成,因此一定要加快手臂的摆动,而且脚步要灵活,速度快的同时要抓紧篮球,很多初学者一过快就容易丢球,因此要加速的同时5指抓紧篮球。
5.眼睛余光要盯紧其他防守人员。
在进行背身单打时,经常会有对方的防守人员过来协防,如果你不加注意,就会被对方把球断走,因此在单打时,眼睛的余光要看好周围的其他防守人员,一旦有人协防,就要立即投篮或者把球传出。
6.背身单打投篮技巧。
背身单打时,投篮应把握好时机,如果对方防守的很严密,或者包夹防守,可以先用假动作晃开协防人员。当把对方挤到篮下附近时,可以利用后撤步跳投得分,这样能避免被对方封盖。
篮球实战进攻技巧
1、底线切出的切入上篮
队友借高位队友的单挡掩护,接弧顶队友传球,空切上篮,这种战术的便利在于借队友掩护,摆脱防守人的切入上篮。
2、底线反跑接球投篮
右侧45度接队友传球,假吊内线,自己底线反跑,借队友掩护,拉出空位投篮
3、定位掩护的手递手传球
内线上提掩护,接队友传球,做定位掩护手递手传球,形成错位防守,队友持球突破
4、掩护投篮
这个比较简单,主要是枯棚敏队友的掩护质量。假意底线跑位,然后借队友的掩护出来到右侧空位,接队友传球投篮
5、反跑空切上篮
先由45度喂球给内线球员,然后溜底线带走防守球员。内线上提到高位,和队友手递手传球,错乱对手的防守位置。内线迅速快下,接高抛球上篮
6、内线策应空切上篮
这个看着跑的比较复杂,其实本质很简单,就是利用队友跑位吸引防守,然后找到空隙,空切上篮。
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