饭后能否直接去打篮球
不可以。
按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
扩展资料:
饭后禁忌:
饭后不宜一、立即吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。食物进困宽入胃以后,需要经过冲尺闭1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。
水果最好在两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。
饭后不宜二、饭后饮浓茶
中国人爱喝茶,吃饭带喝茶好像是全套服务。但是,吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为,会消化不良,缺铁性贫血。
吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分,有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分,饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水,势必引起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,不要指望浓茶可减少困意,这反而会影响营养的吸收。
饭后不宜三、饭后放松裤带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,觉得这样可以让肚子舒服很多,减少胃的“工作压力”,实际上呢?这样反而会让你的胃受累!
吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积,使事物在短时间内无法消化,破坏了胃部的正常运动规律,经常吃撑会出现腹胀,恶心,甚至呕吐等症状,可能引发胃炎,功能性消化不良等疾病。
饭后不宜四、饭后开车
很多人都知道酒后不能开车,但是您知道饭后也不宜开车吗?
吃太饱,肚子撑起来了,会顶住方向盘,这样,要转弯时,比较困难,如果需要紧急转弯,但方向盘却怎么也转不过来,车子只能直直的撞过去。
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误,引发车祸。
饭后不宜五、唱卡拉OK
对于年轻人,最好不要饱食之后唱歌,俗话说“散裂饱吹饿唱”,因为,饱食后唱歌,会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。
饭后不宜六、躺下睡觉
过饱饮食后,觉得胃胀的时候,躺下(平躺、静卧、趴卧)并不好。慢走可以有助于胃部的运动,让胃尽快的排空,所以慢走是一个比较合适的选择。吃撑后慢走可以促进围部蠕动,使胃内的食物尽快排空,但是不可以进行剧烈的运动,否则会使饱胀的胃部会拉伸,加重不适。
参考资料来源:
人民网-饭后6件事不宜做饭后多久可以运动
有胃病的人可以做激烈运动吗,比如说打篮球跑步
1、有胃病的人跑步,应该控制速度,适合慢跑,打篮球可以,但不适合打节奏很快的比赛。此外,还要考虑到你的年龄、身体状况,基本上一般运动都可以做的,但是耽要太过剧烈。
2、正常人在剧烈运动时,肠胃供血就会不足,肠胃功能减弱,胃部对水的吸收能力降低,水渗到细胞和斯堡间质中,使胃的内容物增多,加上剧烈运动时,使胃部收蔽洞到震动,会引前搏起胃部不适。
3、即使有胃病的话,做运动也没关系,反而可以促进血液循环,提高新陈代谢,帮助肠胃蠕动,消除精神压力。
4、胃病患者运动时需注意:
1)宏悔枯、饭前、饭后不宜剧烈运动;
2)、饭后一个小时后运动较适宜;
3)、胃病症状严重时不宜运动;
4)、运动前、后部宜大量饮水;
5)、不恩能够吃的太饱;
6)、冬季运动需注意保暖。
5、适合胃病患者的运动:气功、太极、快走、慢跑、骑自行车、慢游泳等
胃不好能不能打篮球
胃肠不好的人尽量少做剧烈运动其实我之前尺顷也有慢性胃病从小就有不过慢慢养给养好啦如果要早上去打球的话……建议出发陵搜陆之前一个小时到一个半小时左右的时间吃一点东西……比如面包啊三明治啊补充一点水但是不要喝太多舒服就好不要喝牛奶胃不好还是多休养吧祝你早日漏让康复哦:)
胃病的人能否运动
一、首先,正常人在剧烈运动时,肠胃供血就会不足,肠胃功能减弱,胃部对水的吸收能力降低,水渗到细胞和斯堡间质中,使胃的内容物增多,加上剧烈运动时,使胃部收到震动,引薯蠢镇起胃部不适。
二、但是,即使有胃病的话,做运动也没关系,反而可以促进血数粗液循环,提高新陈代谢,帮助肠胃蠕动,消除精神压力。
三、胃病患者运动时需注意:
1、饭前、饭后不宜剧烈运动;
2、饭后一个小时后运动较适宜;
3、胃病症状严重时不宜运动;
4、运动前、后部宜大量饮水;
5、不恩能够吃的太饱;
6、冬季运动需注意保暖。
四、适合胃病患档饥者的运动:
气功、太极、快走、慢跑、骑自行车、慢游泳等
五、对于你说的跑步,应该控制速度,适合慢跑,打篮球可以,但不适合打节奏很快的比赛。此外,还要考虑到你的年龄、身体状况,基本上一般运动都可以做的,但是不要太过剧烈。
希望回答对你有帮助!