孩子几岁学篮球最适合
不少家长让孩子练体育,其实家长并不渴望孩子能够在体育方面能有什么成就。只是希望能够通过练体育,建立完整的人格。让他用自信和骄傲去填充自己的人生。让孩子练体育可以有一个健康的体魄,在以后的工作和生活中有个很好的造诣。
那么几岁开始打篮球比较合适。
4岁以后,孩子身体的协调性和柔韧性等郑扮耐能力发展较快,注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高,这为练习体育提供了良好的条件。这时游泳、球类运动等都是可以选择的项目。
打篮球对于完善青少年的心智和心理健康具有重要的作用,那么孩子打篮球每周应该运动多长时间?
青少年运动不足或过度对身心健康都有不良影响。瑞士洛桑大学研究发现青少年每周运动14小时最有益,获最高的健康评分,少做运动或每周「狂躁」运动超过17.5小时,都会令评分下降。研究人员指出,青少年未必能处理过度运动训练带来的压力,随时引发伤员及焦虑情绪,反而增加健康风险。
研究发现喊春,每周运动0至3.5小时的组别得分最低,占参加者中35%。身心健康得分最高是运动10.6至17.5小时的组别。研究人员再深入分析数据,发现每周运动14小时者身心健康最理想,一旦运动超过17.5小时,得分开始下滑。
世界卫生组织建议青少年每周应运动最少7小时,青少年时期应该德智体美全面发展,请家长朋友们千万不要忽略了孩子们的体育运动,忽略了孩子们的身体健康!
体育运动打篮球给孩子带来好处:
我的一个朋友问我:“为什么你花那么多钱让你的孩子练体育?能有那么多回报吗”那么我要坦白一件事,我根本不是把钱花在孩子的体育上了。那么如果我没有为孩子的体育花钱,我的钱到底花在什么地方了呢?
我为我孩子已经精疲力竭而想放弃但最终又为梦想坚持下来的那些时刻花了钱;
我为我孩子放学回家已经累到不能去训练但无论如何还是去了的那些日子花了钱;
我为我孩子知道了需要日复一日、年复一年艰苦努力和训练才能获得冠军而不是一夜之间就获得成功花了钱
对于4岁正处在成长期的孩子,打篮球对于孩子身心健康发展都有很好的用处:
1.扩大交际面,一个宅在家里,不知道如何出去社交的人,打篮球可以很轻松的交到朋友。而且一般打篮球的人性子比较直,比较讲义气,容易结交。
2.提升魅力,打你篮球水平到了一定层次,可以虐一些菜鸟的时候,你就可以引来异性的目光,男生会篮球,相对来说就已经有了阳光的直观感觉。
3.发泄情绪,当你一场郁闷时,酣畅淋漓的打缺耐一场篮球比赛,可以让你排解心中的不快。
4.提升了信心,提高了身体灵活性,有了朋友,发泄了负面情绪,显得有活力。
成年人怎么学会打篮球
学会打篮球的基本步骤
1
第一步:学会运球
运球是打篮球的基本,首先,拿一个篮球来自己练习拍,拍的很熟练之后就试着边拍边走,边拍边走熟练后就边拍边跑,先练习一只手上的动作,等到一只手熟练后再练另一只手,等到2只手都熟练后就2只手一起用上。
2
第二步:学会3大步上篮
运球熟练后就学上篮,学习穗李基上篮之前应该先了解篮球的基本规则,然后再学习上篮,上篮可以先从正面上篮开始,首先运球进入禁区,然后抱着篮球跑2步,第三步跳起在空中将篮球打到篮板上,扰核正面熟悉后就学习侧面等等。
3
第三步:投篮
投篮首先要有正确的投篮方式,有了正确的投篮方式后就可以由近到远的练习投篮,可以先从一分先正面开始,然后依次增加距离,正面练的差不多之后就练侧面等各种角度。
学会打篮球之后在打篮球中猜谨应该学会的
1
1、要学会传球
打篮球过程中,难免会遇到许多障碍,当自己不能突进的时候,就要学会传球。
2
2、学会与队友配合
打篮球不是你一个人在打,是几个人一起在打,所以不能打一个人的篮球,要与队友多配合,打出最佳的配合,赢得比赛才是你们的目标,所以打篮球过程中要多与队友配合。
注意事项
只要自己多加练习,相信你一定会成功的。
打篮球的所有规则
篮球比赛中的规则较多,且相当复杂,共有93条。
技术规则
(1)技术犯规:技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。
(2)两次运球:又称“非法运球”,球员第一次运球结束后不得再次运球,失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。
(3)带球撞人:持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触,当接触的瞬间防守队员已经提前站位,则进攻队员构成带球撞人。
(4)阻挡犯规:持球队员与防守持球队员在进攻和防守时,采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。
(5)打手犯规:又称“非法用手”,在运球或上篮、投篮时防守人员打手,这样就会被裁判吹其打手犯规。
(6)走步:又称“带球走违例”,是指当队员在场上持着一个活球,其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。
(7)24秒违例:
1、当一名队员在场上控制量个活球时,该队必须在24秒钟内完成投篮。计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中,如果篮球最后触碰篮筐,则24秒计时器重置计时,如果投篮未能触碰篮筐,则判24秒超时违例;
2、控制球队在24秒钟内未投篮,要发出24秒信号的声响,违反本条规则为违例。
(8)八秒违例:负责进攻的球队必须要在八秒钟内把球运到对方的半场,如果在八秒之前运不过对方前场的话,那么裁判就会判给对方发球,比赛也因此会重新开始。
(9)5秒违例:
1、进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球;
2、在被严密防守时,必须在5秒钟之内传、投或运球;
3、在罚球时,罚球队员必须在5秒之内将球投出。
(10)双方犯规:昌指双方犯规是2名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。如发生双方犯规,应给每一态迅升犯规队员登记一次侵人犯规,不判给罚球,并且只给队员登记犯规,不登记全队犯规。
扩展资料
传球技巧
1、传球技巧之基本姿势:
传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。
2、传球技巧之方向和力度:
传球时,方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球帆老员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。
另外,传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或球速很慢,容易让对方抢断。
参考资料来源;百度百科-篮球(球类运动)
一开始学打篮球的步骤
想学打篮球问我就对了以下几个步骤要记住哦
[顶]-怎样打球?略谈经验
1.刻苦的练习是很重要的,身体是篮球的本钱嘛...
①每天练习仰卧起坐,100个这是标准少了最好还是别练因为你连这点恒心都没有(扯远了)练习腰腹力量可以很好的控制跳投的稳定性,保持比较稳定的巧尘伍滞空,(这样,命中率才能逐步稳定)还有就是减少受伤...
②耐力和体力的训练,晨跑是很重要的,KOBE每天6点就起来练跑步了以前的"邮差"马龙就是身上绑着降落散跑15000米,真是神奇!
③弹跳和退步的加速训练:后卫这2样缺一不可!再说一遍,缺一不可!身体不高的我们,速度也是一定要的,有犀利的突破才能最大限度的吸引对方,把球传到空位上去.这就是最基本的助攻!
我向大家推荐几种速度弹跳速成的方法:
1.尽力垫脚,用脚尖接触,然后用力用脚尖快速向上跳,越快越高,效果越快,只不过这个训练发很累,建议20个一组,不要次数太多,很容易肌肉拉伤,用力过度!
2.找一把椅子,最好的高度是你的臀部的高度,然后一只脚抬上去,然后交换腿跳,有拉韧带的好处还有单脚跳的双倍力量练习.
3.像拥有Iverson的弹跳?那你就楼梯蛙跳吧,每天100-200个.
4.还有就是SML跳法:先小跳,再中力度跳,最后用全力跳!(KOBE推荐!)
2:投篮
后卫不会投篮,那你就别想打球!
想要有兄宏稳定的投篮?
刻苦的练习+正确的手形+场上的跑空位经验+合适的假动作+队友很好的传球意识.
有人会问,哇哦~这么多的要求啊?其实还不只这些呢....
不过自己练主要就是多练,要有正确的手形.手形越标准,投篮越稳定!!!再说一次.投篮手形越标准,命中率越稳定!现在的人就一味的乱投,练习的时候投孝或篮没到半年的人,建议千万不要后仰,弧线不要变!
后仰,看起简单,练起很不容易,要的是腰力不好,弹跳不好,就不练了!腰力不好,手形就会自觉的去掌握平衡,投篮当然不稳定!
0号那个"得分机器"是这么说他投篮的:"当我要投篮的时候,我会把我的手收成 C形,将手张到最大然后大臂出力,及时带动小臂,然后用手腕的力量和手指的力量一起,把球投出去!就能得分了!"
听起来很简单,但是如果你要能很好的结合,需要长久的练习!!!
急停跳投是后卫很要用到的技术,KOBE教你们练急停跳投有一套练习,比如先慢慢走两步,然后用全力跳到最高点,保持形体不变,但不投篮.
传球更是重要的,后卫最重要的是要让队友很轻松的得分,一个好的后卫=半个好的球队这次的黄蜂就是很好的体现,整体实力不是很强的队伍,有了传球无所不能的PAUL也能很轻松的得分新手最好练习击地传球,然后能掌握很好落点和时机是最好的.