2019-04-29篮球赛前七天如何调整
由于笔者年龄偏大，存在体能问题，和膝盖耐受度问题，为了最大化比赛有效时间，需要重点在提高体能，和保养膝盖状态上做持续的计划优化，同时在保持力量素质上，不需要增加体重。这段时间训练重点放在投篮技术上，
1赛前一周力量训练要求
最后一次峰值训练阶段之后，运动员在赛前一周最好停止力量训练，并在正式比赛之前进入积极休整阶段。如果赛事间隔时间比较长，超过一周以内的比赛，需要每隔3天进行一次恢复性力量训练。训练内容以全天力量训练为基础，设计为2小时内完成。执行的最好时间是当天比赛结束之后，按照比赛间隔的长短调整练习的组数，在力量间隔大于7天时，而比赛日间隔大于3天，则按照3组完成，小于3天，可以更改组数为1-2组。如隔天进行天，则不进行。具体按照经验调整。、
表1比赛期间力量训练计划
2运动员逐渐转换到休息状态。
随着比赛临近，以及比赛日之间的调整期越来越短，运动员应会减少训练量为比赛做准备最能够为运动员树立自信的方式，莫过于在得到充分休息的情况下参加竞赛，避免造成比赛积极性下降，和精神投入性不足的问题。注意睡眠和训练后的放松才是这个时间段应该关注的问题。
这个时间的篮球运动员，可以通过观看比赛录像来提高经验，或者分析一结束的比赛过程来解决自身的不足。并将解决方法加入到训练中去。
2.运动员应该逐猜御步增加肌糖原（能量）的储备。
运动员如果进食不足，在运动中将不得不消耗肌肉以获得所需能量。简而言之，吃够且按时吃是很重要的。赛前，逐渐降低训练的强度和续时间，其主要目的在于，保证运动员能够以充是的肌糖原储备开始比赛。摄入大量的碳水化合物和减少运动是很重要的，以便在进人竞赛时有充足的糖储备。
避免低血糖和肌糖原储备的损耗，对于维持运动能力都很重要。运动期间摄入（即使在运动中较晚时候摄入）含碳水化合物的饮料（如运穗基岩动饮料）和食物，可以延缓疲劳出现，提高运动能力。
3.运动员应该有良好的水合状态。
在赛前7天中逐渐地减少训练，使运动员更容易在一个体内水分充足和最佳能量储备的状态下开始比赛。对于那些目常训练安排难以将运动量逐渐减少的运动员来说，高碳水化合物饮食和维持最佳的水合状态，就成为提高运动成绩更为重要的因素。
在运动前约90分钟完成高碳水化合物膳食，被证明能够提高运动员的耐力水平。在运动前，运动员应该被大碳水化合物，直到训练或比赛赛开始，以避免低血糖。可遵循以下两个策略：同时保证连续5天的肌酸摄入量保持正常
运动前，适当饮用500ML水能保证运动锋颤状态拿到最佳
运动过程中，6%~7%的碳水化合物溶液最容易被吸收，每10~20分钟应摄入120~240毫升（摄入量取决于出汗率）
运动后，糖原和体液通常被耗竭到一定的程度，对蛋白质也有更高需求以促进肌肉更恢复。
碳水化合物（糖）负荷
一般的方法是在比赛开始前一周，每天逐渐增加碳水化合物和液体的摄入，同时逐渐减少训练，这一合理安全的策略能够使糖原储备最大化。训练结束后立即据入一些碳水化合物，这有助于确保有效补充训练期间消耗的糖原。训练过后等待太长时间进食，可能降低肌糖原补充的效率。
具体步骤
比赛前七天
比赛前的一周是进行全面、总体和补漏练习的时期。制定并执行训练计划，
常规力量100%，技术100%耐力100%
表2比赛期间技术训练表
比赛前六天，五天
比赛前六天代表逐渐减少运动量的第一天，也是保持高碳水化合物和充足水分摄的时期。因为活动减少，能量摄入总量也减少，以便与需求相匹配。可以通过减少训时间或降低训练强度来减少运动量。、
常规力量100%，技术100%耐力80%
比赛前四天
比赛前四天，是一个制订最终比赛策略的绝佳时机。当天强化训练应将重点放在运动员关键技术环节，加强技术练习，但要防止训练到力竭。如前一天一样，应保持高碳水化合物和水分的摄入以满足需要。
，技术100%耐力60%
比赛前三天
与比赛前4天相似，比赛前3天继续注重中等强度训练、高碳水化合物与低脂肪摄入，配合少量增加的蛋白质（达到每公斤2克）。当天内的其他活动也应减少，将更多的时间用于身体和心理放松。运动员应绝对避免因任何活动变得过度兴奋或精疲力竭。
比赛期力量训练（见上图
技术100%耐力40%
比赛前两天
比赛前两天是进行更多休息的绝佳时机，而实现这一目标的最好方式就是取消晨练让划下午训练时间减少1.5小时以下，进行适中训练并降低强度。训练重点应放在复习技术和加强心理策略调整上，这样才能有效地进行比赛。当然，碳水化合物及液体摄入应保持在较高的水平
技术80%
比赛前一天
比赛前一天应尽量多休息（身体和精神上的）和放松。运动员及教练员应停止多项跑步训练任务、全速跑或是完全达到“比赛强度”的训练。绕着赛场散步，熟悉比赛地点，或观看对手录像都是可以的，但前提是这样不会让运动员感到紧张或无法放松。
技术70%
比赛当天
技术80%仅计算出手次数
运动员应配有一张必备品清单，并在其上指明所需物品的位置。
球鞋，护具，球服，护膝，水杯，冰袋，体能恢复品
良好的赛前准备主要以下几点：
1充分休息。
2比赛前6-7天开始减少身体活动。
3.食用足够的碳水化合物和肌酸以增加糖原储备。
4饮用足够的液体，使液体储备最大化。
5.频繁进餐，大约每3小时一次，以便维持血糖和肌糖原水平，并让自己感觉良好。
6.活动前摄入足够的能量，确保体内有足够的能量支持活动，此外还应当避免将肌肉作为能量物质供能。
7提前模拟比赛当天的进餐和饮水计划，以便让自己了解什么东西能让你感觉良好。
8比赛当天不要做你以前没有尝试过的任何事情。
9在比赛日来临之前的一段时间内，准备所需的一切东西（运动饮料、运动零食等。
10.运动员要想发挥自己最佳的调节能力和技术水平，就绝不能感到饥饿和口渴。
2019大红门社区篮球赛
2019年大红门社区篮含指球赛正式开始报名。
比赛日期八月下旬，凡参加比赛人员需提供有效身份证原件（或复印件）比赛当天持身份证入场（免费入场）。
因赛制原因（10分钟X4节毛时）星耀彩虹将组成2支队伍参赛，暂定为A队、B队，将按照考核成绩进行分组（考核分组只针对此次比赛，完赛后重新恢复成一支队伍）。
以下队员必须参加比赛：靳鹏、宋强、小洋、小南、小胡、小宇、小朱、小席、包子、心雨、小臧、王松、王雪松、小唐、葛鹏飞、大明、大福建（待定）、小粲、张章、辉哥、时阳；比赛时间下来后大家安排好时间，临时有事需请假、不得无故不来。考核不能参加者首芹将分配至B队。
考核内容将分为“体能”+“篮球基础”+“实战发挥”三部分组成共计100分，同位置（内线、锋线、后卫线）横向对比。内容如下：
“体能”共计30分，莱格尔跑20分+俯卧撑10分。此两项谈芹配测试均一次性完成。
莱格尔跑：65趟为及格（及格即有成绩为5分）每多跑一趟加一分80趟满分即20分，跑步需按节奏跑，超提示音或落后提示音将被警告，警告超3次判为不及格即无成绩；
俯卧撑：25个为及格（及格即有成绩为1分）每多做2个加一分43个满分即10分；
“篮球技术”共计30分，三分投篮8分+两分投篮12分+半场V跑篮10分。此三项测试每项均可以参与两次，取最好成绩记录。
三分球：5个点25球进5球为及格（及格即有成绩为1分）每进一球加一分12个满分即8分。
两分球：以三分线往里1步的距离进行120秒的自投自捡，每进一球记1分，12个满分即12分。投篮姿势为跳投或颠投（投篮的同时需双脚离地），可打板。
半场V字跑篮：34秒为及格（及格即有成绩为5分）每0.5秒加0.5分29秒满分即10分，运球手不限，上左侧篮用左手，右侧篮用右手，上篮用错手或未到达转身区域扣2秒。
“实战发挥”共计40分
场上定位5分、场上沟通5分、积极性10分、能力表现20分。
比赛要求：服从裁判、尊重队友、尊重对手、不打架、不骂人、穿队服、场上场下不抱怨。
最后，打篮球是因为热爱，所以请尽情挥洒汗水。永不言败是我们的风格，不论对手是谁，我们必将全力以赴，把所有的一切放在当下，为了追逐梦想而拼尽全力。
最后的最后，我们口号是“称霸彩虹城”！
2019篮球世界杯开幕式才艺表演节目单
开场节目《我为篮球狂》中，啦啦队进行舞蹈表演，32名青少年手拿印有参加本届男篮世界杯球队国家名字的篮球向观众展示。
国际篮球联合会主席霍拉西奥·穆拉托雷致辞，吉祥物“梦之子”与观众互动。
钢琴家郎朗与国家京剧院的演员们共同演绎古曲《南曲·将军令》。
肩上芭蕾演员吴正丹、魏葆华在舞蹈节目《众人力无不胜》中展示高难度动作。
影星成龙讲述“叶沙篮球队”的故事并演唱《壮志在我胸》。
歌唱家杨洪基（右）和歌手吉克隽逸共同演唱歌曲《青春跃起来》。
歌手金志文演唱歌曲《朋自远方来》。
中国篮球协会主席姚明（中）向观众展示2019年男篮世界杯冠军奖杯。
来自北京多所学校和搜斗艺术团的小朋友们共同演唱《加油！篮球》。
扩展资料：
2015年8月进行的国际篮联最高议事机构中央局会议投票选出了2019年篮球世界杯的举办地，中国战胜了最终决选阶段对手菲律宾，成功获得2019年篮球世界杯主办权。
中国男篮世界杯将由北京、广州、南京、上海、武汉、深圳、佛山、东莞8个城市联合举办，预选赛将于2017年11月起在各个大洲分别进行，决赛阶段的比晌茄赛从2019年8月31日到9月15日。
中国作为2019篮球世界杯的东道主，将直接入围决赛圈，不过中国仍将参加预选赛，比赛结果单独计算。
全球共有80支球队将参加2019年篮球世界杯预选赛阶段的比赛，将在6个时间段进行预选赛，直到2019年2月产生参加世界杯决赛阶段比赛的32支球队。参加决赛阶段的32支球队，将由东道主中国、7支亚太球队、5支非洲球队、7支美洲球队和12支欧洲球队组成。
参考资料来源：百度百科宴漏察-2019年国际篮联篮球世界杯
2019年中国男子篮球世界杯的参赛名额
2019年中国男子篮球世界杯的参赛名额共有孝亩则32个。
2019年中国男子篮球世界杯参赛球队、分组及比赛地点如下：
A组：中国、科特迪瓦、波兰、委内瑞拉，小组赛的比赛场地在北京。
B组：尼日利亚、俄罗斯、阿根廷、韩国，小组赛的比赛场地在武汉。
C组：突尼斯、西班牙、伊朗和波多黎各，小组赛的比赛场地在广州。巧棚
D组：安哥拉、菲律宾、意大利、塞尔维亚，小组赛的比赛场地在佛山。
E组：日本、土耳其、捷克、美国，小组赛的比赛场地在上海。
F组：新西兰、希腊、巴西、黑山，小组赛的比赛场地在南京。
G组：约旦、多米尼加、法国、德国，小组赛的比赛场地在深圳。
H组：塞内加尔、加拿大、立陶宛、澳大利亚，小组耐烂赛的比赛场地在东莞。
