打篮球训练活动记录
在篮球训练的时候,做好记录有便于记录球员的身体情况和训练情况,那么记录要怎么写呢?下面就由我为大家介绍一下打篮球训练活动记录范文,希望能帮到您。
打篮球训练活动记录范文一
篮球训练活动记录
时间:2012.9.24
内容安排:时间90分钟
一训练常规
在热身运动跑步之前,先慢跑再伸展(操绕操场8圈以上),然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。教师讲解本次课的主要内容。
二训练部分
运球训练
1.全场障碍物运球。
2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
4.全场8字型运球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地运球。
7.全场直线3-4拍运球上篮。
三小结
队长组织训练球性练习。这节课的主要内容是:
1.个人投篮与防守技术训练。
2.熟练掌握各种传球技术训练。
3.运球跑篮
4.移动专门训练
5.脚步的移动专门训练
打篮球训练活动记录范文二
篮球训练活动记录
时间:2012.10.8
内容安排:时间90分钟
一训练常规
在热身运动跑步之前,先慢跑再伸展(操绕操场8圈以上),然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。教师讲解本次课的主要内容。
二训练部分
投篮训练:
1.定点投篮。
2.两组对角线接应投篮。
3.移动投篮。
4.骑马射箭。
5.底线切入勾射。
6.后旋转投篮。
7.三角底线擦板投篮。
8.全场来回急停跳投。
9.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)
10.三角擦板投篮。
11.五点投篮。
12.全场2-3人传球急停跳投。
13.半场接应挑篮。
14.半场前进接核含应跳投或切投。
三小结
队长组织训练球性练习。这节课的主要内容是:
(1)个人投篮技术训练。
(2)熟练掌握各种传球技术训练。
打篮球训练活动记录范文三
篮球训练活动记录
时间:2012.9.17
内容安排:
一训练常规
在热身运动跑步之前,先慢跑再伸展(操绕操场8圈以上),然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。教师讲解本次课的主要内容。
二训练部分
1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守
步伐基础训练。
3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,
注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。
4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须
趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边虚笑45度作
趋前压迫防守,再沿三分线下端线。
5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6.摆脱向前接应步差氏含伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7.后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守,
这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
三小结
刚刚开始组队训练,教师稍微做一下以后的训练方法与要求,然后在队长在带领下进行练习、训练。这节课的主要内容是:
(1)讨论和制定计划。
(2)恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。
(3)个人投篮与防守脚步移动技术训练。
(4)熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。
打篮球记录表怎么记录
篮球记录表填写方法:
1.记录员使用两种不同颜色的笔,上半时一种颜色,下半时一种颜色。
2.在记录表顶部空间内填写两队的队名,第一队是“A”队,第二队是“B”队;
3.如果比赛是联赛的一部分或是一场特定的比赛,记录员要填写:比赛名称、比赛编号、比赛的日期、时间和地点、主裁判员和副裁判员的姓名;
4.记录员接着要填写两队球员的姓名,“A”队占据记录表的上半部,“B”队占据下半部;
5.第一栏内,记录员要填写队员证件的号码(最后3位数字);
6.第二栏内,记录员要填写该队员的姓名,将姓以及名字的首位字母都用印刷体字母书写,在该队队长名字后面标出(CAP)以示之;
7.如果球队出场少于12名队员,记录员要用直线将不参与比赛的队员的证件号码、姓名、号码等空格划去;
8.记录员在首发队员的号码旁边第四栏内画上一个小“×”并套上圆圈;
9.每次在替补队员首次上场比赛时记录员要重复这个程序:画上一个小“×”(不套简差明圆圈);
10.要登记的暂停的记录应在适当的空格内登记一个庆昌大“×”;
11.侵人犯规用“P”表示,违反体育道德的犯规用“U”表示。,违反体育道德的技术犯规“UT”表示,取消比赛资格的犯规用“D”表示,队员的技术犯规用“T”表示,涉及到罚球的任一种犯规要在“P”“U”“D”“T”“C”或“B”的旁边加上相应的罚球次数(1,2或3)来表示;
12.如果队员离开球队席而被取消比赛资格(第54条打架):在所有剩余犯规空格内都记录一个“F”;
13.如果这是该队员第 5次(或在4×12分钟的比赛中第6次)犯规,则"F"要登记在最后一个犯规空格内;
14.如果该队员已经是5或6次犯规(犯规出局),则在最后一个犯规空格中画上一个大“×”覆盖在最后一个犯规(P、 D或 T)上;
15.对有效的投篮得拦告分,记录员首先要画一斜线/;对任一有效的罚球得分,记录员要画一涂实的圆圈,记录员要登记投篮得分或罚球得分的队员号码,投篮得3分时应在适当的栏内画一圆圈套住该队员的号码;
16.在每节结束时记录员要用粗线画一圆圈套住每一队最后的得分数。
田径、篮球训练记录
篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤
篮球基本动作的技术及练习方法:
篮球脚步动作技术
篮球训练和比赛的脚步动作技术,包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范。
篮球基本站位姿势
队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后(或左右)开立,与肩同宽,两膝弯曲,重心落在两腿之间。上体微向前倾,两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
起动
篮球场上,起动是从静止状态变为运动状态,获得移动初速度的一种方法。起动的姿势,以后脚向前或中桐铅另一次脚方向,前脚掌短促而有力地蹬地,同时上体迅速向前倾或侧转,手臂协调摆动,迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。
跑
跑时队员在球场上的位置变化,提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。
变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑,用右脚蹬地后,右脚随着向左侧前方跨出,继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法,队员向前跑时,脚尖向前进方向,头部和上体扭转向球的方向,观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动,加速时,上体前倾,用前脚掌短促有力地向后蹬地;减速时,上体直立,前脚掌抵地,缓解冲力,降低速度。
跳
跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆,下肢用力蹬地;落地时,前脚掌先落地,屈膝缓冲。
急停
急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
转身
转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。
转身分前转身和后转身。转身前,两膝微屈,上体稍向前倾,重心在两腿之间。转身时,重心转向中枢脚,移动脚的前掌蹬地跨步,同时中枢脚以前掌为轴蹬地,上体随移动脚转动,向前或向后改变身体的方向。
滑步
滑步是队员防守时的主要移动方法,分侧滑步、前滑步和后滑步三种。
向左侧滑步,后脚前掌内侧蹬地,左脚向左跨出落地,同时后脚紧随左脚滑动。移动时,两臂张开,保持屈膝低重心。移动中,身体上向平稳,不要起伏。其它方向的技术要点类似,只是方向相同。
攻击步
攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。
作攻卖好击步时,后脚蹬地,前脚迅速向前跨出,前脚落地,后脚的前脚掌蹬地跟进,后脚屈膝,重心偏后,脚同侧手伸出作动作。
脚步动作的练习方法
篮球脚步动作练习,主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。
1.在场内按规定位置沿直线变速跑。
2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。
3.全场轮陪或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5.运球中急起、急停突破对手。
6.跳步急停接球突破。
7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。
8.半场一对一攻守,内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。
9.原地基本防守姿势站立,看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。
10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。
11.同练习2做持球一对一攻守练习。
12.队员由平补防守姿势站立,看手势或听哨做攻击步。
13.半场一对一攻守,进攻队员摆脱接球,防守队员用攻击步逼近。
14.原地斜侧步站立,看手势或其他信号做后撤步。
15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。
16.原地持球做一对一攻守,进攻队员持球瞄篮,防守队员斜侧步站立,进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破,防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
篮球传接球技术
篮球传接球技术,主要包括双手胸前传球,单手肩上传球,单手侧传球,行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术,篮球是一项团队项目,练习传接球技术是非常重要的。
单手肩上传球
单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球,用力大,球飞行速度快,利于抢到篮板球后迅速组织快攻。
动作要领:单手持球的后下方,利用蹬地扭腰、转肩动作,向前甩臂、扣碗将球传出。
双手胸前传球
双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础,具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。
双手胸前传球动作方法:持球时,两手五指自然分开,拇指形成八字形,用指根以上部位握球的侧后方,手心空出,两肘自然弯曲于体侧,将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松,两眼注视传球目标,身体保持基本站位姿势。传球时,后腿蹬地,身体重心向前移动,同时两臂前伸,手腕由下向上翻转,同时拇指用力向下压,食指、中指用力弹拨,将球传出。出球后手心和拇指向下,其余手指向前。
单手转体传球
单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时,常用这种技术,单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。
技术要点:当持球手引球到体侧时,前臂摆动快,幅度小,腕、指急促用力抖动将球传出。
行进间传球
行进间传球是两名队员的配合动作,可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏,缩短传球时间,进场运用行进间传球。
接球技术
篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。
双手接球:双手接胸以上高度来球时,用灵活的脚步调整好位置,手臂自然放松地向前伸出迎球,肘关节微屈,身体稍向前,当手指触及球时,把球接稳;如果来球较低,要及时上步,以屈膝来调整位置。
单手接球:单手接球范围大,能接不通方向和位置的来球,有利于快速进攻,但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时,两眼注视来球,右手伸向来球方向,五指自然张开,掌心正对来球,腕、指放松。当手指触球时,顺球的来势迅速收臂,置球于身体前方或体侧,左手迅速扶球,保持身体平衡。
篮球运球技术
篮球运球时,要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。
篮球运球技术的四个环节
身体姿势:两脚前后开立,侧身上体稍向前倾,两膝微屈,抬头平视,非运球手臂屈肘平抬、肩向前,用以保护球。
手臂动作:手臂动作包括触球手的部位,运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时,五指分开,扩大控制面积,用手指和指根部控制球,手心空出。
球的落点:运球时,球的速度、方向和攻守情况不同,球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球,球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处,速度越快落点越靠前,离自己越远。在积极防守的情况下,运球的落点应在近体侧或侧后方,以便保护球,变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方,夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。
手脚协调配合:运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致,也需要保持合理的动作节奏。
篮球运球练习
练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。
篮球投篮技术
篮球比赛的目的是投篮得分,所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮,双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。
[基本投篮方法]
原地单手肩上投篮
原地单手肩上投篮时投篮技术的基础,具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。
原地单手肩上投篮技术动作方法:翻腕持球于肩上,目视球篮,大臂与肩关节平行,大小臂成90度,肘关节内收。投篮时,蹬腿发力,身体随之向上方伸展,抬肘时向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球,使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后,手臂要自然随球送出,脚跟提起。
双手胸前投篮
双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法,适用于力量较小的队员及中远距离投篮。
动作要点:两肘自然下垂,用力均匀,手腕外翻手指拨球,蹬地伸踝、膝、髋。
行进间单手低手投篮
行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方,适用于突破上篮。
动作要点:第二步用力蹬地向前方起跳,投篮出手前保持单手托球利于稳定性,用指腕上挑力量向前旋转投出。。。。。
篮球都有什么记录
单场篮球赛最高得分的球员:153分,Erman Kunter(于1988年土耳其职业联赛Fenerbahce Istanbul队, 175-99大胜对手Hilalspor Izmir,个人取得153分)
单场NBA篮球赛最高得分的球员:威尔特·张伯伦(1962年3月2日在一场代表费城勇士队对纽约尼克斯队中投入100分)
NBA历史上场均得分最高的球员:威尔特·张伯伦(1961-62赛季场均50.36分)
单场篮球赛最渗蚂高得分比赛:370分(1983年12月13日,NBA常规赛底特律活塞对丹佛掘金的比赛,两队经过63分钟,即三次加时,最后活塞以186比184险胜,四节完结时两队比分为145比145)
NBA历史上获得总冠军戒指数量最多的球员:比尔·拉塞尔(11枚)
NBA历史上获得总敬喊中冠军戒指数量最多的教练:菲尔.杰克逊(球员时期有两枚,后再公牛有6个,在湖人有5个)总数高达13枚超越比亮山尔.拉塞尔
世界上最受欢迎的篮球队:哈林篮球队
职业生涯场均得分最高的NBA球员:迈克尔·乔丹
职业生涯绝杀次数最多的NBA球员:迈克尔·乔丹
NBA历史上投入三分球最多的球员:雷·阿伦
单场篮球赛最大分差:184分
2002年亚洲青年女子篮球锦标赛中,日本女篮205-21战胜蒙古女篮。
NBA比赛最大分差:68分,1991年12月17日,克里夫兰骑士队以148比80击败了迈阿密热队。
中国男篮最大分差:100分 1948年伦敦奥运会,中国男子篮球队以125比25战胜了伊拉克队。
NBA历史上最年轻常规赛MVP:德里克·罗斯 21岁
NBA历史上最年轻全明星赛MVP:科比·布莱恩特 19岁
NBA历史上获得总冠军次数最多的队:波士顿凯尔特人队 17次