关于篮球训练计划
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增唤族大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮卜敏命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和型链枝比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
97在初中体育教学中怎样有效运用体育游戏
游戏法在体育教学中的运用
3.5.1体育游戏在准备活动中的运用
体育课的准备活动是体育教学中的一个重要环节。其主要任务就是用较短时间，迅速将学生组织起来，集中注意力，调动他们的积极性，使学生的机体从相对静止的状态进入到比较活跃的状态，为基本部分的教学做好准备。然而，大多数教师在体育课的准备部分都采用常规性准备活动，让学生绕场慢跑几圈，做几节徒手体操，就想使身体各关节活动完成。其实不然，不管讲什么内容都千篇一律长此以往不但不能活跃课堂气氛，增强学生的兴趣，而且对运动技术、技能的掌握也不会达到良好的效果。因此，我们必须根据课程的内容、任务适当地安排一些游戏。如蛇形跑、螺旋跑、跑动中的“听号抱团”、“拉网捕鱼”，或者用跳绳、跳橡皮筋、“猴子抢球”、“传球触人”等方法。这些活动同样也能取得热身的效果，同时这些游戏不仅起到活动肢体、提高兴奋性、集中注意力的效果，还能有利于组织教学。例如:“听口令做相反动作”、“有效无效口令”、“人手一球”、“取球比赛”等等。这些游戏形式多样、新颖，既是游戏内容又是组织教学的手段。短跑项目课的游戏准备活动，可采用训练反应速度和动作速度的游戏，如“黄河长江”、“喊号追人”等;在篮球课的准备部分的游戏，建议用“两人争球”、巧入营门“、”传球比快“等游戏使学生熟悉球性。运用游戏进行准备活动的目的是使学生从心灵、生理上为课的基本部分教学做准备。通过准备活动表现出良好的身体机能状态和心理状态，把学生的兴奋点调节在一个适宜的状态，因此，教师在组织游戏时一定要有效地控制和调整学生的运动负荷。
3.5.2体育游戏在技术、技能教学中的运用
在体育技术、技能教学中，正确运用游戏法可以改变单一枯燥的练习模信形式，提高学生的学习兴趣。在变化的情况下强化动作技能，能有效地促进动力定型的形成。例如:篮球教学中“一人运两球“、活动篮筐”、“投篮晋级”等游戏对篮球的基本技术游戏化，灵活了教学方法，增强了练习的趣味性，能吸引学生全身心地投入，这样更有利于掌握动作技能。中长跑是一项有效发展学生心肺功能，培养学生意志品质的项目。可是一味地按中长跑竞技比赛的要求，让学生绕着田径场一圈圈地跑步，这样学生就跑出了厌烦与恐惧不利于学生的身心健康。如果采用一些追逐游戏、越野跑或者给长跑赋予一定的情景、情节，使学生在快乐的气氛中和丰富的想象中达到教学目的。在球类教学中可以根据学生的身体素质、技术水平等，降低难度、缩小场地，对规则进行变异，使学生充分体现到体育教学中成功的乐趣，从而提高学习的积极性。体育技术、技能教学中游数码察戏法的运用，要注意学生动作技能形成的不同阶段的任务与要求，一般来说在动作形成的“泛化”阶段，不宜采用游戏法;只能在学生相对熟练地完成动作，在提高动作“自动化”建立动力定型的基础上让学生进行游戏拓展练习。
3.5.3体育游戏在身体素质练习中的运用
身体素质练习，一般动作难度小、负荷大、比较单调。如能采用游戏法练习，可以增强趣味性，调动学生练习积极性。如发展腿部力量的“立定跳比远”、“蛙跳接力”、双人蹲跳“;发展上肢力量的”、“推小车”、“平衡角力”、“推人出圈”;发展灵敏的“打龙尾”、“掷沙包”、“打活靶”等游戏，可以根据不同的目的、要求进行选择运用。游戏法用于素质练习时学生都比较兴奋，积极性都较高薯茄，教师要注意运动量的控制，防止负荷过大，同时，要采取安全措施，防止出现伤害事故的发生。
3.5.4体育游戏在整理活动中的运用
结束部分的主要任务是有组织地结束教学活动，使学生心率有效地恢复到相对安静状态。这部分的游戏应以动作缓和，运动量小的形式进行，为了不使学生兴奋性提高，竞赛性的游戏要少用且游戏动作相对间隔时间要长。主要以看、听、说，肢体放松等形式进行。把音乐、舞蹈融入于练习中，可以收到更好的效果，达到积极放松和有效恢复的目的。
3.6游戏法在体育教学中培养学生的方法
3.6.1创造良好的游戏情境，寓教于乐，激发学生学习兴趣
兴趣是最好的老师，当学生对某一事物感兴趣时，他总是心情愉快地投入。创造良好的气氛去感染学生，激发他们的兴趣。游戏教学形式活泼，内容丰富，再辅以电教手段的应用，更能使课堂气氛充满生机。如游戏“救护伤员”、“支援前线”中，可用录音机播放冲杀声，枪炮声以及胜利时的欢呼声来进一步活跃气氛，使活动中的学生寓情于景，仿佛自己也是一名解放军战士，再加上老师及时地表扬与鼓励，学生顽强的斗志和不屈不饶的精神就会在潜移默化中得到发展和提高。
3.6.2正确对待胜负，培养学生的耐挫能力
情感是学生对学习态度的体验。人的情感具有影响行为或活动的调节功能。体育游戏可以发展学生的成就感，增强自信心，提高行为的积极性，培养克服消极心理状态的能力。现在的学生大多数是独生子女，他们对自我期望和目标追求太高，然而一旦碰到难题和挫折，即陷入焦虑、惭愧和困惑的状态，从而丧失应有的自信和勇气，这种心理状态下的学生，往往害怕失败而不敢竞争。体育游戏不管是内容、形式、规则、要求、情节还是游戏的竞赛性及结果的不确定性等特征，都会对学生产生一定的情感体验。在游戏中，每个人都有可能是胜利者，都有机会充分展现和发挥自己的才能。当然，在游戏中有时会受到对手或竞争目标所施加的压力，但同时这也刺激了游戏参与者自己的行为强度，有利于提高其行为的积极性，培养其锐意进取、顽强向上的自立精神，增强自信心、自尊心以及追求生活的勇气。
3.6.3灵活组织形式，完成游戏任务，磨砺学习意志
意志是自觉地确定目的并根据目的来支配、调节自己的行为，克服各种困难，从而实现目的的心理活动。游戏活动固然趣味性很浓，学生乐意接受，但许多游戏本身都有承担一定的负荷，再加上学生注意力集中时间较短的特点，要学生善始善终完成游戏任务，老师必须要做出一定的努力。在游戏活动的组织工作中要避免简单的重复，要让学生不断地产生新鲜感，调动学生的积极性，坚定学习信念，养成良好的意志品质，克服困难，从而达到磨砺学习意志的目的。
3.6.4强化体育教育对个性心理品质的积极影响
无论是以游戏为主的体育课，还是以游戏为辅的体育课，均要简化教学程序，即教的程序减少，练与动的时间增加。教的程序少了，内容要相对丰富，就能保证课的生命力。不断的活动使大脑中枢、视听运动、语言等各中枢兴奋与抑制相互转化、相互沟通，直接对学生个性心理品质的形成起到促进作用;改变传统的教学模式，在丰富多彩的体育游戏中，激励学生全方位的锻炼，有利于趋向个性发展，教师不失时机地给予鼓励、帮助、暗示，使学生的个性心理素质得以良好的表现，从而逐步达到塑造学生优良品质的教学目标。
3.6.5强调体育游戏的群体，要求培养良好的人际关系
体育游戏是一种群体化的活动。游戏群体是学生借以学习生活知识和技能，并能得到个性及整个社会性发展最有效的社会群体。体育游戏组织者要在游戏活动中及时总结并不断渗透，强化正确处理竞争与合作，个人“自由体”与整体“协作体”关系的意识，提倡个人的成功在集体成功之中。这样的游戏群体有利于增强团结意识，是改善人际关系的有效媒介。从社会心理学角度看，学生一般都具有强烈的合群需要和能动的合群能力。在人的发展之中，这种“合群性”驱使其踊跃地介入各种群体活动。只有在这种开放的环境之中，他们更容易和伙伴之间建立融洽的人际关系，才更能意识到自我，发现自我。感觉到自己在集体中的地位、作用以及他们之间的关系。
4、结论
本文从体育游戏在体育教学中的重要意义入手，对体育游戏的作用及体育游戏在体育教学中的特点作了较为深入的研究，并且提出在体育教学中应用体育游戏的方法及对策。希望能起到丰富教学内容，完善教学方法，提高学习积极性和学习效果的作用，进而推动学校体育教育的发展。
篮球课前热身小游戏
1、串名字游戏
游戏方法：
小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍单位、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：我是***后面的***，第三名学员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。
分析：活跃气氛，打破僵局，加速学员之间的了解。
2、面对面的介绍
游戏规则：将所有人排成两个同心圆，随着歌声同心圆转动，歌声一停，面对面的两人要相互自我介绍。
注意事项：
（1）排成相对的两个同心迅滚圆，边唱边转，内外圈的旋转方向相反。
（2）歌声告一亩桥余段落时停止转动消银，面对面的人彼此握手寒喧并相互自我介绍。歌声再起时，游戏继续进行。
扩展资料：也可采用以下游戏方式：
正话反说游戏：
规则：
1、主持人从每组学员中各请一位选手上台排成一列面对大家。
2、主持人讲解游戏规则，选手须将主持人所念词句依照顺序反向大声念出，如主持人出题“江河日下”选手念“下日河江”，主持人出题“说曹操，曹操到”选手念“到操曹，操曹说”等等，反应迟钝或念错者直接罚下。
3、告知选手比赛共分三轮，采用淘汰制进行。难度可逐渐加大，第一轮出四字题，第二轮出五字题，第三轮出六字题。
4、三轮过后留存选手及其小组胜出。
5、主持人请领导颁奖。
篮球裁判格莱尔跑标准
往返86趟的20米折返跑，就已经很累了，何况还要进行86次。“莱格尔跑”是篮球裁判员晋升裁判员等级、获取执法资格、等级裁判员注册的体宽毕能测试必测项目。其标准测试方法是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，每次“嘟”时必须踩到端线，测试开始时节奏非常慢，每一分钟匀加速一次。
对不同年龄段、性别握瞎均有着不同的次数要求，如男子34岁以下进行97次20米折返跑，35岁-44岁进行86次，45岁以上为76次，女子34岁以下76次，35岁以上66次。我认为，“莱格尔跑”作为一种有氧耐力评价方法，完段巧空全可以引用到体育教学训练中发展学生的耐力素质。
