为什么我打完篮球后小腿和大腿都有一点疼
为什么我打完篮球后小腿和大腿都有一点疼？
正常的，剧烈运动后的第二或第三天出现迅槐灶，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。在运动中，人体的肌肉会分泌一种叫乳酸的成分，而它堆积在肌肉中***神经末梢，使肌肉产生酸痛感。特别是对于缺乏锻炼的身体来说，酸痛感的感觉更会比较强烈，并且酸痛时间长达三天之久。
合理安排锻炼。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
区域性温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。
做好锻炼时的准备活动和整理活动。
为什么打完篮球后小腿很疼缺钙是其中的因素之一吧。另外还有可能是神经上受到***，比如受凉、受潮等，也会有相同的症状。其实不用担心，如果是经常运动的人，运动前要注意热身，不要猛然做剧烈运动应该可以避免。如果不经常运动，就要注意经常锻炼。不然偶然的运动也会造成这样的现象，祝早日康复。
打完篮球后大腿经常酸疼是为什么大腿酸疼说明是不经常锻炼或者突然加大训练量所导致的。酸疼的原因是乳酸在大腿积累的结果。乳酸是疲劳物质之一，是在肌体运动和保持体温而小号热量的过程中产生的废弃物。另外，摄入过多热量而使代谢功能无法顺利进行时，也会产生大量乳酸，招致疲劳感。
剧烈运动的时候，需要大量的氧。等待氧气由肺部送到肌肉中是来不及的。于是并非脂肪而是葡萄糖开始燃烧，燃烧的残渣就是乳酸。持续剧烈运动，乳酸会在肌肉中蓄积，不久，肌肉的伸缩作用就无法顺利进行，感到酸痛。运动前最好能慢跑一会，至少也要让身体活动发热然后再做练习。练习结束后也要，放松，给自己***一会。现在这个情况呢，也可以选择慢跑，加速体内乳酸的代谢，同时提高体温让粘连的肌肉得以放松。可以选择泡个澡！延迟性肌肉酸痛是正常的，不过今后要注意锻炼的方式方法哦！预热和放松很重要的。
平时锻炼的比较少，突然有点强度的运动就会手脚酸麻，特别是到了第二天，因为运动产生了很多乳酸，而这些乳酸都存在各个关节处，要消退这些乳酸得慢慢来，所以过两天就能好，如果经常锻炼，酸疼的情况会好很多。
为什么打完篮球后小腿会抽筋我个人认为是缺钙！但是还是得看还有没有其他症状。吃点该片，或是液体钙什么的效果还可以。是在不放心那就去看看。肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，区域性代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
为什么明州自从上次打完篮球后第二天大腿和小腿肌肉很疼运动少了，而且有点过度，肌肉里的乳酸堆积过多就会酸疼
为什么我打篮球小腿肌肉和大腿肌肉好酸好痛很好你要长肌肉了就跟跳完400米蛙跳一样吧
打了篮球后小腿和大腿很酸,没劲怎么回事打篮球属于剧烈运动，肌肉长时间的做运动消耗大量肌糖原，剧烈运动导致肌肉细胞供氧不足，从而使肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，其中一部分肌糖原无氧呼吸生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积，使肌肉酸软无力。
解决方式：
1、运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以增加肌肉的运动幅度，不容易受伤。
2、在运动时注意动作的正确性，正确的用力，要注意放松，比如场下休息时揉揉自己的腿部。
3、在全部运动结束后要注意放松，拉伸肌肉亩扮，慢跑都可以。回到家中后可以泡热水澡，冷热水浴减轻疲劳程度，特别是你酸痛的腿部。
4、在运动时间安排上，首先整体上要注意休息和运动时间的安排，如果很激烈的运动尽量减少每天的运动。再次每次的运动时间尽量控制好，最好不要超过3个小时。
5、要注意饮食的调节，篮球运动中会消耗大量的能量和矿物质，需要从食物中补给。
打完篮球小腿疼打前先热热身，压压腿，一般腾都是因为时间久了不运动，一周就没事了~
问什么打完篮球后腿疼？因为你事先没有做好准备活动或是运动量过大，这样会导致对腿部肌肉的供氧不足细胞进行无氧呼吸产生乳酸，这是你的腿就会酸了但休息一会儿后乳酸会被分解，此时腿也就不酸了
满意请采纳
打完篮球后如何松弛肌肉
剧烈运动后，不要马上坐下休息，应该枝指答适当性的走动一下，坐下的话影响血液流通，还应该在运动前做充足的准备活动。。按摩拍打自己逗碧的大腿、小腿肌肉,然后热敷数分钟,并吃苹果3个以上.苹果可以缓解运动带来的酸痛,或者再喝点酸奶。希望能对你猛慧有用、。。
剧烈运动(打篮球)后的问题
1.可能跟体质有关系，也可能与气候有关系。现在是冬季，空气干燥，剧烈运动后，会引起呼吸道的反应，可能会引起咳嗽，或者最近你的身体状态不是很好。至于运动后口渴，我建议打球间隙你也应该及时补水，自己带屏温开水比较好，冬天冷不宜喝凉水。回到家可以喝些功能性饮料，补充营养物质，调节机体平衡。
2.首先，打篮球之前需要热身活动，这是必不可少的！特别现在这个季节，如果不热身，很容易对膝关节造成损伤。建议在运动前，做些合理的拉伸运动，唯顷枣刚开始打球的时候也先热热身，让身体热起来以后再开始发力，让体内分泌润滑剂保护膝关节。结合你右腿膝关节的症状，可能是你在运动中损伤的，可能是发炎，前期先用扶他林之类的外用药治疗，看看能不能缓解。如果不能缓解，应该去医院就医，这有可能是膝关节半月板损伤或者前十字交叉韧带损伤，这需要做核磁共振。因为我高中打球的时候左腿前十字韧带和半月板损伤，做了三次手术，现在恢复后乎银左腿弹跳里明显不如以前，所以希望你好好保护膝关节，特指拆别是像身体中有轴承作用的关节。这是我第一次在百度回答别人的问题，希望我的回答对你有帮助。
打篮球后为什么大腿酸。(我不缺钙之类的)
肌肉酸痛的自我处理
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
拍打按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1.捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3.抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的拿毕上下左右环形活动。
4.分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5.按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其源绝是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
怎样避免运动后腰酸腿痛
热身运动
运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。
循序渐进运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。
避免离心性收缩
从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。
避免陌生运动
中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。
避免过度运动
不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以消裂芹不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。
放松运动
从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。
规律性运动
运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
