篮球里,怎样三步跨篮
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明:
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出
(并准备起跳),跨最后一步时拦祥,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并正型靠近球底部),左脚发力起跳简清搏,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
篮球三步上篮动作要领与方法
(一)、篮球三步上篮动作要领:
1、三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮,所以喊陵必须要把握好自己的步子,初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小,否则离篮筐太远不容易进球。
2、在上篮的之前把身体的重心压低,运球在腰部以下完成,上身要摆正,在投篮的时候尽量柔和出手。
3、看准篮筐,这也是一个非常重要的步骤,在运球的时候要敏锐的找准篮筐的位置,把球投入篮板上的四方形区域内。
4、把握好自己投球的力度,上篮的时候要自然,要善用手腕的力量。
(二)、篮球三步上篮的方法:
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出(并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),
左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。
如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。
扩展资料:篮球三步上篮的唤渗银口诀“一大,二小,三高跳”。
1、一大:就是说三步上篮的第一步要跨的大,
第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离,当大家同时起跳的时候,第一步如果跨的大,防守者想要从后面盖到你,必须跳的比你更高、更远。
2、二小:就是说第二步要跨的小。
这主要是为“三高跳”做准备的。练过三级跳的人都知道,第二步跨的小,第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程,想要自己出拳有力,当然必须先收回拳头来。
3、三高跳:第三步跳的高只是一个方面,还要跳的远。
跳的高还关系到你的出手点,出手点高,对手才不容易封盖,跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。
参考资料来源:百度百科和宴-三步上篮
篮球三步上篮要领有没有示意图解
1、起动速度要快:
三步上篮时,启动速度要快,这样才能摆脱防守腔稿人员的防守,特别是在溜底线时,要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮,但不要丢球失误,还要避免踩到底线出界,这在平常的练习中要多注意。
2、把握好节奏:
三步上篮并勾手投篮要一气呵成,要把握好节奏,在三步上篮第三步跳起后顺势勾手投篮,如果遭到干扰、封盖会打乱节奏,这时不要强行勾手,可以改成传球或重新发起进攻。
3、找准合适位置:
在进行勾手三步上篮时,要到了自己比较熟悉的位置再勾手投篮,比如在篮下侧面打板勾手,正面直接勾手投篮等。比如溜底线从篮板左边溜到右侧,距篮下1米左右勾手比较合适,这个位置能让你轻松的勾手上篮,再远就会降低投篮命中率了。
4、看准篮板的打板位置:
勾手三步上篮最后勾手时大多数都要打板,这样命中率高很多。勾手打板比直接打板要难一些,对打板落点掌握不好,这就要平常加强训练,培养良好的手感。勾手三步上篮时要回头看一下篮筐,要看好篮筐上方左右两个角,要比正常打板投篮时再往下一些;或者向方框高处抛球,这样篮球也能落入框内。
5、勾手投篮手腕要柔和:
勾手三步上篮最后关键的勾手要用劲柔和,特别笑祥是手腕拨球时要用四个手指指肚轻轻把球抡起来送出去。要由手臂带动手腕碰圆搏,手腕带动手指拨球,力度要轻柔、灵巧,如果用劲过猛会把球打飞了。
6、合理使用勾手拉杆三步上篮:
在勾手三步上篮时,如果遭到对方贴身防守,并且与对方同时跳起很可能被封盖,这时如果你腰腹力量和臂力较强,可以使用拉杆勾手上篮,即在空中把球由上方转到下方然后低手勾手上篮。这对身体条件要求很高,在比赛中要合理使用。
篮球三步上篮有哪些动作
三步上篮:要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮肢和迟和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。
上篮按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮。
上篮按手部动作,分为单手和双手,正手、反手、勾手,挑、推、历李勾、抛、扣等,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
扩展资料:
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆。以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同时举球至头右侧上方。
腾空后,当身体接近最高点时,棚衡右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳)。与此同时,两脚同时落地,“三步上篮”动作完成。
参考资料来源:百度百科-三步上篮