篮球中锋10大必学技巧
篮球中锋10大必学技巧如下:
一、防守和篮板
中锋作为防守防禁区内的最后一道防线,需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻,还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。
也就是说,中锋既需要单兵顶防对手中锋,又需要补防,这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后落位上必须相当老练,而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。
如果一般的手防守球员的压力是1的话,那么中锋球员的防守压力就是1.5以上了,只有防守技巧较为熟练的中锋球员才有可能保障自己犯规次数上升。
二、背对篮进攻技巧
中锋注重利用身高体重背对篮压制对手的技术。因为中锋球员的脚步可以配合身高体重,这往往让中锋球员的进攻动作上,很租唤宏少会遭受到封盖。
而所谓“背对篮”这三个字,付诸球场上,就代表了背对篮压进禁区转身投篮技巧;运球走中路小勾手技巧;以及带球过程中一旦遭受到防守包夹第一时间寻找外围队链羡友的传球技巧。
三、高位能力
如果中锋具有高位能力,可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附近,这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区,而不会遭受到封盖干扰。
中锋的高位能力弊册便是在站桩高位接球之后,若对手不防到外线时,可用于直接投篮的常见技巧,只有坚实的射篮技巧,才可以保障高位的牵制作用。
篮球中锋的位置和打法
首先,第一要素是落位。中锋一落位,无论从进攻还是抢板,都可以使整个球队处在非常主动的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般来讲,中锋的落位应该在三秒区边上,最好是在靠近底线的第二个格子附近,无论是进攻还是抢板,都是非常有优势的。
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其次,第二要素是要位,要位的正确姿势是将对方中锋卡在自己的身后,使其无法触碰到要传给自己的球,所以要求下盘要稳,否则队友传过来的球容易被断。另外注意当后卫在倒球的时候,不要急着要位,要在球离自己比较近,时机滚或比较成熟的时候,一招弊命,将对方卡死,然后单手或者双手要球。
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然后,第三要素是进攻。由于中峰比较笨拙,所以中锋不能过分的去运球,因为中锋重心高,动作慢,很容易被对方的前锋或者后卫掏球。中锋拿到球之后,一定不能急着运球往里闷打。首先,要拿稳球,双手抱紧,观察场上形式,如果有人切进来而且时机比较好,就可以直接传然后准备冲抢篮板;如果队友拉开给你单打,那么你可以通过运球来感受对方中锋的位置,记住运球的次数最好不要超过三下;感受到对方中锋的位置之后,你就可以选择应该往哪个方向转身或者强打,一般都是对方防守的弱侧;还有,一般最好用得是,一个大的跳步,跳至篮筐下,直接单手抛球得分;如果对方的前锋过来夹你,你依然可以使用这一招来强行突围,如果裁判正常的话,都会吹阻挡犯规;进攻的时候一定要记得:中锋要找准时机,一招毙命,不要墨迹,也不要存在侥幸心理。
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其次,第四要素是抢板与二次进攻。中锋一定要保护好篮板,否则你在场上只会托队伍的节奏!抢板的时候要记得把对方中锋卡在身后,适当的时候也可以轻微拉扯,只要裁判看不到就行,因为班赛就是这样。抢到篮板后,要见机行事,如果实在传不出去,就一定要强攻,并且出手的时候要大叫一声,这样更容易造犯规!你懂的!
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最后就是罚球了,罚球没什么好的办法,如果你总是罚不进,那只能说明,你太懒了!多练练!还有,如果队友身高优势很明显,可以在第二次游备手罚球的时候故意罚不进,然后通过抢板进行二次进攻!这样得分更有效率!
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END
注意事项
如果对方进球了神嫌,则攻防转换一定要快!注意,防守就是进攻!防守不好,再好的进攻都是没用的!
中锋适当的时候也要记得挡拆!为自己的队友挡拆可以更快的提高得分效率!
篮球中锋技术动作要领有那些
篮球中锋技术动作要领有很多。
中锋要想得分,首先是要位摆脱,然后是接球和做攻击动作,最后是投篮。同时,中锋的要位是中锋接球的前提。定点要位就是中锋在强侧要位。这是中锋要位不能太低,否则向底线进攻就没有空位了,要在中间一点,这样既可以往上攻击也可以往下攻击。同时,中锋的要位要宽、占的面积要大,在自己舒闷启服的范围内坐着要位,一定往里顶着对方中锋要位,不要轻易让对方把你挤出来,两只手要扬起来,扩大要位面积和空间。
移动要位技术的关键:
①中锋空切时不能半途而废
②外线同伴要与中锋默契配合
这项技术也适合中锋定点要位时对方中锋的绕前防守。当对方中锋绕前防守时,方中锋顶着对方伸手做要求动作,同时暗示前锋快速滚迹把球转移到另一侧,方中锋可乘机转身接外线传球进攻。
中锋非持球状态下摆脱防守时,站位脚步可左右或前后开立,要求降低身大罩并体,力求重心沉稳,做到能灵活移动的态势,技术关键是背向并贴紧防守队员身体,以防守队员的身体为轴心,同时根据自身需要迅速自转身体来主动摆脱防守,直至中锋便于接球最佳的接应进攻位置和角度。
篮球中锋的进攻动作
中锋摆脱对手要好位后就是准备接球进攻了。中锋接球时要做到双脚接球急停,用双脚做轴,这样就可以向左右两个方向进攻。
中锋的进攻动作的脚步包括两个:
1、后撤步,后撤步又分为左后撤步和右后撤步。
2、转身。在实战中,中锋接到球后不能想当然地进攻,必须观察防守人的位置。如果观察左边没人,就可以向左边进攻,如果发现左边有人,就要立刻向右边攻击。或者可以通过先做后撤步吸引对方的防守后马上转身攻击对方。
通过对后撤步到转身等基础脚步的练习,中锋就能掌握各种变化多样的其他脚步,包括后仰投篮、后撤步投篮、跨步勾手投篮等,中锋的进攻能力也就有了较大的提高。
篮球中锋技术的特点
中锋是场上的5号位一般在三秒区活动,篮下是中锋的区域,得分手段一般是扣篮、大勾手、小勾手、单打得分之类的技术。
中锋(Center),是一个球队的中心人物。篮球比拍斗赛阵容中的一个位置;一般都由队中最高的球员担任,传统上强调篮下的防守,以及防守篮板球的保护。由于具有身高的优势,一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。中锋虽没有固定的“身高标准”,但以现今世界篮坛的一般水平,男篮中锋的身高普遍在2米08(6英尺10英寸)以上,女篮中锋的身高普遍在1米90(6英尺3英寸)以上。在技术统计上,中锋通常能贡献最多的盖帽数,且常能达到袭裂磨较高的投篮命中率(Field goal percentage)以及篮板球绩效。由于身高能够达到2米13(7英尺)以上,而仍保有良好运动能力的篮球运动员人数有限,少数兼具高度及灵活度的中锋球员往往能够成为左右比赛胜负的重要因素。以美国职业篮球联盟NBA为例,一个拥有运动天赋、精神、球技和良好体格的中锋,往往是构成一支强大球队的关键。
中锋的主要战术是和后卫做挡拆顺下接球后做投篮动作,或者是和小前锋做无求挡拆后,内线低位形成单打。
想成为一名优秀中锋,可以从这几方面做好:
1、内线得分能力突出
中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下,所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手、跳投、暴扣,都是一个中锋拿手的绝活。
2、单打能力强
在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的单打能力。所以中锋单打是还有一定的中投绝活
协源银防
防守上,要称为一个好的中锋,那除了守好自己该看的球员之外,适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说,若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来,中锋便要有一夫当关之勇,守住己方的禁区。
3、高位能力优秀
在站桩高位接球后,如果对手不防到外线的时候,空位中投的能力,只有坚实的射篮技巧,才可以保障高位的牵制作用;
4、拥有远距离传球
因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员,他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的,这令中锋的视野相对占到优势。长传渗透是中锋球员必不可少的技巧。