护脚踝怎么绑
护脚踝怎么绑
护脚踝怎么绑，对于经常运动的朋友来说，护踝一定不陌生，踝关节的损伤是最常见的运动损伤，护踝能在我们运动的时候保护我们的踝关节，减少踝关节受伤的机率。那么护脚踝怎么绑呢？
护脚踝怎么绑1护踝有两种，一种是套脚式的,一种是绑带式的。
套式的是在没有受伤(也可以说是没有老伤)的情况下,戴着它加强踝关节抗扭伤能力,也加强关节力量，使用起来也比较简单。
绑带式能比套式的加强更大的抗扭力量,但是绑紧的同时也会阻碍你的血液运行,习惯了它的人才会选它,其使用方法也相对复杂：
1.跟穿鞋一样带上护踝，拉紧鞋带;切忌绑太紧，由于是非弹性，留下一定的余地和活动空间
2.抬起脚跟，把侧面的魔术带松开，通过脚底从外侧向上拉，并固定在脚踝骨上方
3.同样另一侧的魔术带也松开，从脚底通过，向上拉紧，并固定在内侧脚踝骨上方
4.最后，把有LOGO的魔术带横向压在踝骨上方，固定住左右两条魔术带
护踝可以在运动中在一定程度上防止受伤，并不是说戴上护踝就可以毫无顾忌了，碰到
大的碰撞等还是会受伤的，所以自我保护更重要。运动中使用的护踝，需要压力好，能包
紧踝关节才行，松松的没有效果，所以要选择适合自己的型号。
踝部是人体的一个重要运动器官，我们每天的作息，几乎都离不开它。它承受着人体的重量，它的健康直接决定了一个人的生活质量和生命质量，而穿戴一副好的护踝，对于更快恢复健康是有益的。
护脚踝怎么绑2护踝怎么绑
护踝一般都是可以贴身佩戴的，对于穿在袜子里面还是袜子外面，没有特别的讲究，看个人的舒适程度而定。主要是还是护具套在关节上要能有绷紧的感觉。脚踝束套是发泡橡胶材料做成，表面的复合针织布是化纤材质的，整体材料的透气性相对于针织的和弹力绷带的护踝要差些，运动来说一般容易出汗，特别是天气热的时候。所以贴弊租身穿着感觉不舒服的话，可以选择套在棉质袜子外面，可以帮助吸汗。
教您护踝怎么绑
1、从脚背到足弓开始绕一圈。
2、绕过足踝。
3、再绕到足背。
4、翻过足背再绕到足踝。
5、绕回足踝，完成。
注意事项
缠绕不要太松或太紧，太松没有保护作用太紧影响血液循松紧度根据个人习惯运动时重新缠绕调节。
教您护踝怎么绑
1、从脚背到足弓开始绕一圈。
2、绕过足踝。
3、再绕到足背。
4、翻过足背再绕到足踝。
5、绕回足踝，完成。
注意事项
缠绕不要太松或太紧，太松没有保护作用太紧影响血液循松紧度根据个人习惯运动时重新缠绕调节。
护脚踝怎么绑3护踝作用
护踝是通过对踝关节的.压力起到保护作用，是一种轻便的足踝保护性矫正器，适用于预防足踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等。可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内翻所引发的扭伤，减轻踝关节受伤部位压力，加固踝关节和促进损伤组织的软组织痊愈的作用。一般来说护具是要偏紧些运晌才有效果，护具都是弹性材料做的，要能绷紧关节，相当于在关节处增加一层保护膜。如果穿上后偏松，运动用效果不行，只能当保暖用。当然护具也不能太紧，影响血液循环。
下面以足球、篮球为例，介绍护踝在预防运动损伤中的作用和原理：
足球运动
1、由于足球运动对抗激烈，双方身体接触、冲撞，突然重装或摔倒，脚踝极度扭转或被他人踩踏和队员犯规动作。
2、踩落在凹凸不平的场地或质量较低的草皮上，由于协定差劲地面的深度不同因惯性的作用而导致踝关节损伤。
3、球鞋过大或过小，脚在鞋内容易滚动或不能放平。
4、准备活动不充分，注意力不集中，不进行有效的踝关节固定，大多数踝关节损伤时由于运动员训练或比赛未使用支持带或支持带包扎不当造成的。
因此使用护踝护具是很有必要的，保护原理是给相关租悄兆部位施压，提高踝关节韧带的承重能力，足球护踝装置由盖层、挡踝片、衬垫和松紧套组成，挡踝片采用有塑料衬垫的脆性材料，挡踝片下部有球状凸片。护踝效果很好，受到对方动动员蹬、踢或铲闯时，挡踝片折断或破碎以吸收能量，因而起到了很好的护踝作用。
篮球运动
是因为运动员跳起着地动作造成的，人跳在空中的时候，双脚掌是稍稍自然内翻的，如果体力下降，自然内翻的幅度就更大。跳起在空中的时候，护踝有一个力拿着脚掌，阻止我的脚掌自然内翻，这样就能大大减少脚踝的受伤。
篮球护踝有两种：一种是套脚式的，一种是绑带式的。
套脚式的是在你没有受伤(也可以说是没有老伤)的情况下，你可以戴着它加强你的踝关节抗扭伤能力，也加强关节力量。绑带式的用起来要注意绑法，有伤的时候用比较好些，它比套脚式更大的加强了抗扭力量。
篮球护踝一级二级三级有什么区别
一般正常人不是专业运动的话，护踝分级是1级，2级，3级，顶级护具品牌大部分都是按照这个分级的，比如慕乐，迈克达威，赞斯特，DM等，但是如果是专业运动员的话，3级防护就不够了，这就用到了专业级防护了，迈克达威暂时没有这个级别的防护，有败稿这个级燃枯姿别防护的护具有慕乐，赞斯特，鲍尔芬等，所以根据你是专业还是普通自己选择行了。举个例子195R是3级防护，那么the one ankle brace，或者皮绝鲍尔芬就是专业级防护。
想问一下关于打篮球时带护踝的问题
现在打篮球还有不适的感觉，说明你受伤还未完全好，这种情况一更要做好运动保护，带护踝。
篮余激伏球场受伤属于潜在的运动风险，我们无法去完全避免它，只能去预防它。对于防止脚踝受伤，我们平时需要经常去加强脚踝的力量练习，同时竖携在打球前建议做下热身，另外打球时一定要注意维持身体的平衡。
保护脚踝的护具是护踝，戴上护踝可降低70%的崴脚风险，同时护踝可帮助那些有足底筋膜炎、跟腱炎的朋友防护脚踝，防止二次伤害。因此如果可以的话，我们打球时最好佩戴护踝。护踝常见的有两种类型，一种是类似绷带的缠绕式绑带护踝，这种护踝能够自由掌握松紧度，固定效果强，对于崴伤过脚的人非常适用铅游；另一种是类似套筒式的护踝，这类护踝能够增强踝关节抗扭伤能力，保护跟腱，还有就是冬天戴上能够很好地保暖。
祝你早日康复，球技进步！
打篮球带护腕有什么用
护腕，一个搞笑的作用，个人经常用来擦汗的，呵呵
，其次就是保护手腕的作用，建议学会自我保护，摔倒的时候不要用手腕的力量去撑地，如果这样的话护腕是没有作用的，你想想看摔下去用护腕撑地能有多大的保护作用啊，护腕还有其他的作用，如果你突破一个人的时候，如果另外一个人过来协防，下手拍球的时候，大家都知道这个过程一般都会打到手的，但是也不一定都是犯规的，猛亏这一下是很容易打到手臂的枝祥神，很会影响投篮的手感的，，所以带个护腕还是非常有作用的。
我打篮球的时候原来很少带护具的，因为感觉要受伤的时候就这么点的保护怎么能够管用的呢。我第一次尝试带护具要从我第一次扭脚说起，那次扭的毛厉害的了，淤青一直到自己的小腿，当时那么的心痛啊，后来好了以后打球就不敢做很多动作了，有朋友像我推荐了护踝，我开始买了一个什么牌子的护踝忘记了，不过感觉真的很不错，对脚踝的保护作用还真的明显，有时宴哗候会踩到别人的脚，自己的自我保护还是比较厉害的，要是不带护具这个估计有要好几天才能好，带着护具的话一般当时就还能打球，但是还是建议不要继续打了，休息休息好了再打，打篮球最好不要带着伤打，这样伤上加伤就划不来的。
护臂的话说是防止拉伤保温助力，看看就是装x
，没事别带
没啥效果
头带的话就是吸汗，头发长的咋咋头发防止扎眼。。我正在用。
护腿啥的就是增加爆发力，防止抽筋拉伤啥的
其实打球的时候还是要看自己的防止受伤倾向，做动作不要拼了命去做，留一手，呵呵
谢谢采纳
