篮球班里培训什么
关于篮球训练内容分桐迟枯享如下:篮球队日常训练包括基础训练(投篮和运球)、体能训练(体力)、小器械训局洞练(网球、对抗垫辅助)、平衡训练(重心)、心理素质训练(抗压能力)、分组对抗训练(模拟实战)。目的就是为了打磨技巧,增强体能和灵活性,为打比赛做好准备。基础训练:就是篮球本身的篮球技巧训练,它包含了投篮、州稿漏运球、传球这三种训练,想要在真敬宽正的享受篮球的乐趣,这三类的基础训练是必不可少的。投篮也要练习上篮,运球包含了单手运球、双手运球、行进间运球。传球包含了双手传球、单手传球、行进间传球。职业球员每天都要投上千个三分,形成肌肉记忆,还有数不清的背打、跳投等等。篮球运动的特点:对抗性:篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。集体性:篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力,以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力,运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。观赏性:篮球比赛中,可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖,再加上攻守册烂交错、对抗变换,从而旦返使比赛双方斗智斗勇,球场形势变化富有戏剧性,能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。
关于篮球的训练方法
很多篮球爱好者初学篮球的时候不知道篮球的训练方法,导致事半功倍。下面是我整理的关于篮球的训练方法,希望能够帮到大家。
热身训练
1,跑3~4个圈(可根据自身体力调试),尽量保持匀速,不要太快。主要是训练耐力。跑完后不要立即停下喝水和休息,如果要休息,那么就走一会儿,然后才能猛腔坐下。
2,做一些热身训练和拉伸训练(学校体育课常有的热身训练都行),例如:弓步压腿,侧压腿,高抬腿,俯卧撑,前踢腿等等把关节都活动开,避免不必要的拉伤等等。
3,进行跳跃的训练,打篮球当然需要不断地跳,那么就需要跳跃训练,就像蛙跳,蹲马步,跳台阶等等,给打篮球打下坚实的基础!
篮球训练
1,进行最基础的运球,控球,传渣岁球的练习,可以有些难度,还可以多几种方式,像双手运两个球,胯下,面对面传球等等
2,现在就可以进行投篮,上篮等一系列技巧玩法,把最基础的三步上篮练好,是很容易突破得分的。
3,最后就是实战练习,多多练习,总能悟出自己的球道。坚持而来的回报往枝梁衫往更能让人喜悦。
篮球的基本功训练都有什么内容
1、运球:
(1)技术分析
运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。
(2)身体姿势
运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
(3)手臂动作
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同,使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时,拍按球的上方。向前运球时,拍按球的后上方。
(4)球的落点
运球时应控制球的落点,使球完全保持在自己所能控制的范围内,以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球;而且也要便于技术运用。在对迹绝友手紧逼防守时,应使球远离对手,将球的落点控制在身体的侧后方,以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。
(5)协调配合
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致,关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。运球时,手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球,一般拍一次球跑两步。
2、投篮:
(1)双手胸前投篮:
这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。
动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键:投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。
(2)双手肩上投篮:
这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合。但是重心高,出手速度较慢,易于晃起防守方重心。
动作方法:双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚斜向开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,左手下压,用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后,下半身承放松状态。
动作关键:手腕外翻,双手用力,让球以弧线进入篮筐。
扩展资料:
投篮训练方法:
1、徒手做原地投篮动作的横仿练习,体会动作方法。
2、不对球篮的投篮练习。
要求:体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。
3、正面定点投篮练习。
要求:投篮手法正确,中弧线,球向后旋。
4、不同角度的投篮练习。
要求:投篮手法正确,姿槐体会投篮
运球的作用:
1、快攻中,当前面无防守队员时,可快速运球上篮。
2、二攻一、三攻二时,可运用运球吸引防守,再传球给无人防守的队员进行攻击。
3、当同伴被对方严密防守不能传球时,可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。
4、在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时,可运用运球突破对手的封堵。
5、当对宏答手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次,可运用运球突破打法,杀伤对手。
6、在阵地进攻中,当对方扩大防区时,可运用运球压缩对手防区,创造中、远距离投篮机会;当进攻位置不好时,可运用运球调整位置,寻找配合机会;当对方采取紧逼防守对,可应用运球突破,打乱对方的防守部署;在采用控制球战术时,可运用运球拖延时间。
参考资料来源:百度百科-运球
参考资料来源:百度百科-投篮
关于篮球的资料
篮球起源于美国马萨诸塞州,由詹姆斯奈史密斯于1891年12月21日创建。它是奥运会的核心事件,是一场以手为中心的身体对抗性运动。
1891年12月21日,由James Naismith发明,他是友前马萨诸塞州斯普林菲尔德斯普林菲尔德YMCA培训学校的体育教师(现翻译为美国斯普林菲尔德学院)。 1896年,篮球被引入中国,2002年,姚明被选为NBA第一顺位,开启了新一轮的中国好陪清篮球。
1904年,第一届篮球比赛在圣路易斯奥运会举行。 1936年,篮球被列为柏林奥运会的正式比赛。 1992年,巴塞罗那奥运会开始,职业球员可以参乱悄加奥运会篮球比赛。
主要的国际篮球组织成立于1932年,位于瑞士日内瓦的国际篮球联合会(International Amateur Basketball Federation)。
当今世界篮球水平最高的联盟是美国篮球职业联盟(NBA)。
代表中国最高级别的联赛是中国职业篮球联赛(CBA)。
扩展资料:
篮球比赛场地
篮球比赛的标准场地长28米,宽15米。在四个边界外至少2米处必须没有障碍物。对于室内,天花板的高度应至少为7米。球场分为中线,前场和后场。中线的中圈和前后罚球区罚球线上两个半圆的半径均为1.80米。
环下方的矩形是一个限制区域,通常称为限制区域。前后场弧形弧外的区域称为3点射击区域,场地射击在拱形弧外3分。
参考资料:百度百科-篮球