怎样才能有效的学会颠球至少需要花多长时间
有效的学习颠球可以分成以下三步,需要的时间因人而已,一般坚持不懈的锻炼下至少需要两周的时间才能有成效。
学习颠球之前首先要明确颠球,到基丛则底要用脚的那个部位颠球。比较容易上手的部位是脚趾和脚背的交界处,即脚的第一、第二脚趾的中间。而当练得搏棚比较熟练后,就可以慢慢地向双脚内侧、外侧、大腿、头部等部位颠球发展。
开始练习颠球时,先从单脚颠球开始,注意身体的姿势。支撑脚的膝盖最好微微弯曲,也就是微蹲,这样会比较容易控制住球。大腿抬至水平线,使整只脚成一个90度。用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。
等到单脚颠球能稳定的颠10个以上的时候,可以开始练习双脚轮流颠球。双脚颠球时,大腿不需要抬高至水平线,而是先出大腿,然后大腿不动,小腿以膝盖为支点向上击球。同样需要保持膝盖微微弯曲,降低重心控制更好的控制皮球。
需要注意的是保持全身放松,不要让脚过于僵硬。颠球的时候要击球的底部郑衡中央,踢出的球最好不要高于膝盖。另外就是坚持不懈,即使毫无天赋的人通过坚持练习一样可以完成出色的颠球。
足球颠球一般要练多久见效
足球是一项非常考验体力和技术的运动
最基罩御础的锻炼就滑闷亮是颠球
一般就是用脚颠球
差不多两信宽个月就能颠的不错
业余选手足够了
足球颠球一般要练多久才能颠好
学会颠球的时间也因为而异,短的3-5天,长的3-5个月。长时间的练习是必须的。
颠球技术要领:
1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。
2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。
3.大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前运或枣部位向上击球的下部,两腿可交替球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。
4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。
5.各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
颠球易犯错误:
1.脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。
2.击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。
3.颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬
4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调,团橘仅靠颈部。
简单的颠球训练方法:
1.踢用细绳系着的毽子:让学生一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛。
2、踢毽子练习:在学生能熟练踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力,初步建立动力定型。
3、踢沙包练习:在能灵活自如踢毽子的重要条件下,换小沙包,动作同上。目的是增加脚步上踢的力量,刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。
4、颠手球练习旁拆:在熟练掌握踢沙包的基础上,让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大,且接触部分在同一时间不同位置下,提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力,为接着颠足球练习建立牢固的动力定型,同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。
从不会到颠球50个,我需要多长时间练好
如果你只能颠4-5个,那你还在被吵蔽球控制的阶段.估计你是脚追着球颠的.
要做到自己控制球,就是说自己想让球向自己想的轨迹喊激运行.
还有,颠升渗州球脚腕必须用力,要让球带点旋转,脚一定不能硬邦邦的.
看自己领悟了,如果能领悟到,一个礼拜也有可能.
没领悟到,一个月也不行.