练习篮球运球大约要多少时间
练好运球没有具体的时间，如果是认真练习的话大概需要卜备两三个月。
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、肢虚指的力量运球历弊燃。
扩展资料：运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。
例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。
在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。
篮球花式运球
我是04年开始接触篮球的,就是因为喜欢上了花式篮球.
我个人的练樱雀羡习方法是:
1多看视频
网上的街头篮球视频非常多.书店里也有福光运动高手系列的街头篮球教学光盘.看看基本都有些什么技术.然后自己开始模仿.
2练习球性
和球接触越多球性就会越好.所以天天练习是必须的.在屋子里的时候可以拿球围着身体转.可以练习两臂间转球等一系列简单的动作.
看电视的时候可以练习跨下运球.
总之,和球接触越多就会越熟悉.
3到室外练习花样
篮球的基本运球要掌握好.非常不建议不会打篮球就直接玩花样.
会了基本运球后,就可以多练习跨下,练习背后.
篮球基本功练的好,学起花式就很容易.
4针对各部位练习
街球中很多动作是手完成的.街球的花样对手指手腕手臂力量要求也很高.加强手指手腕的力量,增加灵活性,这都对你做动作有很好的帮助.
5疯狂练习
最后就是疯狂练习了.每天都要练,空闲的时候球不离手.甚至还有人和球一起睡觉呢.
中国非常有名的街球手---南京的兔子,他有一个视频,里面就说到,这个人早上5点就在楼下拍球,中午家人叫他回去吃饭他也不回家,晚上练习到11点.邻居嫌他拍球吵,还经常用岁袭西红柿砸他.
这是真实的.这就是为什么兔子在短短1年时间就成为中国非常强大的街球手的原因.多多练习吧.
我个人练球就遇到过被人拿瓶子砸,被警车抓(嫌脊拍我拍球影响邻居),在马路拍球险些被车压,等等很多事情.对篮球的疯狂热爱也是让你快速成功的好办法.
加油!!!!http://v.ku6.com/show/M-zDBfyWJ74K4Bwb.html
花式运球到底有没有实用价值
经常看NBA的同学都清楚，一些球员很喜欢通过花式运球来得分从而吸引球迷。比如，欧文。但是，欧文的偶像科比为什么很少看到他花式运球呢？这究竟是什么原因呢？
大家都知道，科比可以算是NBA历史上最好的得分手，还不夸张的说，是除了乔丹侍轿以外，得分能力最强的球员。
作为80.90后的球迷一定非常禅缺清楚，比起麦迪的飘逸，艾弗森的灵动，卡特的石破天惊，而科比的则更加俊朗，而科比叱咤联盟的得分利器则是后仰跳投，虽然科比不是第一个后仰跳投的发起者，但是却是科比将这个姿势发扬光大，而且科比的左右手非常均衡，在关键比赛中科比的左手投篮也成为得分的一大利器，作为联盟中顶级的进攻球员，不仅仅有着出色的进攻手段，而防守也是相当出色，不仅却经常被进攻的锋芒所掩盖。
事实上，科比刚进联盟的时候，运球还是十分花哨。可到后来，他逐渐利用身体和技术来得分，因为花式运球虽然好看，但是实用性实在是太低了，而且容易失误。最重要的是是、花式运球太消耗体力了。所以科比贺谈辩没有那么必要去白白耗费自己的体力。
其实，詹姆斯也是一样的。花式运球可以说是多此一举。明明可以用身体突破，就没有那么必要浪费体力了！
篮球怎样运球,花式怎么做
教你如何练习花式篮球!一定要看喔!~
臂力
这自然就是做俯卧撑了,但是要有计划视你的情况而定
你可一测试一下你的臂力
你要先确定你之前没让手臂肌肉太过紧张然后做俯卧撑做到感觉有一点累的时候记住所做的次数接着就开始真正练臂力了
要点明一下如果你那个次数是 8你就记为 10如果是11就记为15如果是17就记为20
反正就是记作那个次数的以上的整10整5的数以便练习
你先做你所记的那个次数以上的整10整5的数再+上5次的俯卧撑这算一组每组做完的时候可以有一定的时间休息但不要太长否则没太大效果
做完10组以后不要休息不限制次数的做做到有点受不了了还得做直到实在受不了了就停下不要再做了
这样就完成一次练习了不过一定要每天都做
第2天做的时候你的臂力一定有所增加除非你没按要求做所以你要做的次数历兆是你每组做的次数就是昨天所记的次数再+10的次数
如果每组+10次你做不出来不要紧,那天你就一直做做到实在受不了了就停下第3天接着做+10次的俯卧撑
如果你做得出来+10次的到第3天你就可以做+15次的,,
总而言之就是每天做的每组的次数比前1天做的次数+5做不出来那天就没限制的做做到累为止到第2天接着做这个次数的俯卧撑
如果每天做的每组的次数比前1天做的次数+5做得出来的话那就把10组做完做完不要休息然后没有限制的做到下一天每组次数再+5就可以了
这样一个月下来你的臂力不止上篮够丢三分也够
腰力
这就简单多了也就是仰卧起坐这也要有计划的做不过比较简单
第一天先做25下不管你腰力够不够累不累中间累了可以休息
直到有一天你的腰力够你一口气做25下的时候那天的第2天开始做50下
如果做不了50下中间也可以休息直到你可以一口气做下50个的时候那天的第2天做75下
以此类推
反正就是可以一口气做多少下的时候(指 25 50 75 100 125....)第2天+25下去做
这样练1个月就够练拉杆那些动作了
这也必须天天练
弹跳
这个比较机械也可以说简洁
我用的方法是提踵
我觉得这个方法简便点动作颤猛不会很大随时都能做
提踵也就是踮脚尖站着你可以在大街上踮着脚走练弹跳不过动作稍微大了点
这个不用每天做多少时间但必须保证有半个小时
这个最好是晚上做因为白天大家都有事(这个可以当作废话)
本人很珍惜白天练弹跳的时间,,本人因为失眠,,每天在课上都会被老师叫起来罚站,,这个时候就是练提踵的最好时间因为每人一天的大部分时间在学校里,,而学校里是最没事做的地方,,而且一节课差不多40-50分钟,,刚好就可以练一次弹跳,,好学生就不要因为练弹跳故意让老师罚站了,,
完美的上篮动作
我觉得上篮动作要漂亮\夸张首先要柔韧好,,
本人有学过跆拳道,,虽然才练到黄带但在那收益匪浅
大家也可以去学学对上篮和运球都有帮助的
本人绝对不是推销自愿去学
很多人说我上篮肢洞租的动作很漂亮但那也不是一朝一夕练成的
在这里我推荐几个比较实用也漂亮的动作
拉杆
其实也可以说它叫风车上篮
它分大风车和小风车
大风车幅度较大就是拿着球从头顶使劲旋转一圈到一圈快完了的时候出手
小风车比较简单,,屈臂举着球往上一举再拉下来再往另一个方向出手
练这两个的时候要先在篮下练习直到在篮下可以进的时候再改成助跑的,,
练这个一定要有耐心我练了一个暑假才练出来
换手
我的换手不是普通的换手,,(现在有点白痴,,,难道还是可以吃的换手,?)
但是我的比较花对球的对筐的感觉要很好
以右瞥子为例吧助跑先运到运到左手左手持球两步走完后你可以随便做一个跳跃动作 360度转身也可以然后就要靠对筐的感觉了左手托着球用右手对着筐一拨(若是背对筐就要靠对筐有很强的感觉才行)就算出手然而命中很高
练这个要先练感觉
站在离筐进一点的地方站着用一手托着另一手拨直到是靠感觉进而不是靠屎运进去为止
背对筐的练习也一样背对着筐然后一手托一手拨,
