篮球上篮空中对抗怎样才算犯规
在打篮球的过程中,上篮是一种比较常见的进攻方式,在上篮过程中,因为是冲到内线,往往人多,就容易发生身体对抗,在上篮当中的空中对抗如果符合以下情况就会吹犯规:
1、存在故意的手推等动作,有些防守球员为了阻碍球员上篮,会采用比较激烈的动作,比如直接手推,这种事非常危险的,很容易导致身体失衡而摔倒。所以裁判看到这种动作很可能会吹罚恶意犯规。
2、在防守球员盖帽的巧携时候先打到进攻球员的手或者拽住了进攻球员。这种情况往往是防守球员为了盖帽,一旦先冒到球,后发生身体接触,那么不会吹犯规。先打手,后冒到球,那么必然会被吹犯规。
扩展资料:
上篮动作规则:
篮球规则中带球走有这么一条规则:“对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进,移动时,传球或投篮,队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”
上面这条规则中有两种情况,而三步上篮属于这条规则中的“队员可跳起中枢脚并一脚落地”这中情况,因为三步上篮的第二步是单脚落地的,不是规则中说的另一种情况——双脚同时落地。
也就是说三步上篮规则是“传球或投篮,队员可跳起中枢脚并一脚落地。但一脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”
从这规则可知,队员从确定中枢起开始到球出手前只能有“中枢脚”和“一脚”着地,共2次,并且在三步上篮时“中枢脚”和“一脚”能跳起。
特别说明:步指的是行走或跑动时脚与脚之陪宽指间的距离。也就是第1次脚在地时不能算为一步,脚有4次着地的只有3步。
具体步骤:
第一步
运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚
或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚
这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮
第二步
跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地
第三步
跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面
注意:我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚,实践中你左脚作中枢脚也行,右脚作中枢脚也行,确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。
注意事项:
要把握好持球的时机,一旦持球过早很容易造成走步。如下图,正常的三步上篮是双脚离地后持球的,在B点落地的脚才是中枢脚,如果持球芦配过早,脚还在A点时就持球,在A点的脚是中枢脚,造成中枢脚前移,如果此时还是走两步后球出手(第三步)落地就是走步球了。
连续动作:
有人说“三步上篮时连续的就是好球,慢的就是走步”,这是错误的。你可以找遍篮球规则的每个角落,都没有说“连续动作”是带球走违例或好球的规定,队员只要一脚或双脚没有超出篮球规则所述的限制向任一方向非法移动就是好球,不存在连不连续动作。
一般情况下连续动作三步上篮的动作极快,裁判员很难风驰电掣间判断运动员持球的时机,从而不能准确判定运动员的中枢脚,所以很难作出准确的判罚。
而慢的三步上篮动作慢,裁判可以一目了然判定运动员的中枢脚和脚移动等情况,从而能作出准确的判罚,所以慢动作的三步上篮更容易被裁判吹罚。
平时看球赛,很多你认为是好球的三步上篮,但慢动作回看时却发现是走步球。
连中央台《奥运ABC详解篮球比赛中的“三步上篮”》用来讲解三步上篮的视频用慢动作回看都是违例球,所以三步上篮时违例是很平常的一件事,但速度快的难以判定是带球走违例的裁判一般都不吹,而不吹的不代表该球是好球。
参考资料来源:百度百科--上篮
参考资料来源:百度百科--篮球犯规规则
打篮球如何进行空中对抗
打篮球进行空中对抗是指:在投则毕禅篮过程中,运动员起跳后与防守队员进行身体接触并对抗后,之后再数胡投篮的一种进攻方式。
这种进攻方式对运动员要求比较高,主要要求:有较高的冲击力(运动势能大,体重或速度占优),在进行对抗时有一定优势,否则会造成进攻成功率低;身体协调性好,在对抗后能够在空中完成进攻动作。
这种进攻的孙尘优点:能够通过对抗使对方防守动作变形,容易拉开防守空间或造成对方犯规。
如何在打篮球时增强空中对抗能力
如何在打篮球时增强空中对抗能力?
这样看你的身体素质了!看你属于哪方面类型的!技巧还是力量性的含返!就比如举个例子把保罗的身体去扣篮而他前面站着奥胖……你决的他能扣成么!(只是个例子,没有鄙视谁或是谁的)所以在+力量的同时技巧也很不错!就想你说的篮球是飞翔的运动,但真正说起来篮球是得分运动才是!就像JAZZ队一样也不天天没事情就来个爆扣饿什么的……反到是慢慢打分数也是瞒高的!所以你只要能得分么发挥你的长处去打球别因为看到喜欢的动作就去学!毕竟你不是那个人!你有你自己打球的STYLE!
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如何练习能增强自己的滞空能力和空中对抗能力?大部分打篮球的朋友都喜欢很好的身体素质,每个人的天生条件不同,但是后天的训练同样重要,只要你训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色.
由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题,那我们先从这方面入手.
大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快.
而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要练习爆发力,那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲.至于负重的重量的也是很有讲究的,根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度***肌肉,每天你只需做6组半蹲,首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少,然后第1组用最大负重的60%来进行热身,一般来讲以15~20个为好,不宜过多,然后后面几组以每组提加10%负重的力度增加,以每组都做到力竭为止,(所谓力竭就是做到做不动为止,很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的,一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止.)一般来讲每组做半蹲应该在8~12个,如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够,可以考虑加重量.到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数,那么你在做完之后不要停下来,立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止.由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃.
注意:初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前.膝盖不能外张或者内屈.后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈.大腿的训练不能天天进行,建议3天练习1次,后期可以提高到2天练一次,如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制,那么恭喜你,你今天的训练很成功.
小腿:小腿属于小块肌群可以天天进行训练,也是以负重为主,但是小腿的肌肉不容易充血,需要多组数,多次数的训练方法来进行训练,训练时的负重也是和大腿的方法1样,负重进行提踵训练.每组尽量做到20~25个.这样才能使小腿肌肉进行充分的充血.吵老局
小腿训练的前期还是以双脚平行为主,来全面的***肌肉,注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿.当肌肉有一定的基础了除了双脚平行的训练方法还可以加入双脚内外八字的训练方法来***小腿肌肉2测.
饮食:肌肉的生长需要大量的蛋白质.所以在进行训练的日子力,加强营养也是必不可少的.建议每天实用6个鸡蛋以上.如果你还进行了其他部位的力量的训练,建议你还要加强蛋白质的摄取.还有主食的分量也必须增加,碳水化合物是你体力的来源是你完成训练的保证.
最后:除了提高肌肉力量外建议你没事回家拉拉韧带,强韧的韧带和超强的爆发力是对应的,如果你的韧带不注意训练的话那么你很容易因为你逐渐加强的力量弄伤自己.
朋友们,感兴趣的话可以采用以上的训练方法进行训练,切记注意休息,不可以过激的训练.只要你可以坚持,那么成为洗篮筐的一员将不是梦想.
打篮球如何增强反应能力这个要靠练吧,平常自己在家里可以多练练,一定要全神贯注
如何增加体重我想在打篮球时更具对抗力对抗力最重要的是对抗的部位,方式,以及肌肉的结实程度。
比如你突破的时候用肩膀顶住别人突破,你肯定占便宜,所以楼主练肌肉吧。不要想着增加体重。不然你后悔来不及的。
梅西的速度加上他的身板对抗力绝对一流。
如何增强对抗能力增加自己的圣体素质
如何在打篮球时更稳一些?打球时,动作不要太花哨,运用最基本的实用动作就行了~投球没有手感时,就选择突破上篮或传球助攻,打配合是最好的得分方式…无篮球,不兄弟。
麻烦采纳,谢升让谢!
如何在打篮球中投篮很准?1、姿势
右手投篮时,右脚比左脚大约靠前一个脚掌,左脚稍后,左脚尖触底,两膝微屈,重心落于腰部,***后翘(自己感觉舒服即可)。右手四指除大拇指外微微合拢,右手中指,篮球秋心,篮筐圆心三点一线。右手将球举到头部右侧上方,目视篮筐中心,大臂与肩关节平行成一条直线,大、小臂约90度角也就是小臂要垂直大臂,肘关节内收不要向外倾斜,左手拿住篮球的左面,左手和右手成为一个直角。投篮时,由下肢蹬腿发力,等到身体上升到最高点的位置时。右手抬肘向投篮方向伸臂,也就是小臂与大臂程钝角的方向投篮,用手腕向前抖动和手指的向前拨球,使球飞向篮筐。球离手后,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。身体处于绷直状态,自然而然的右手会翘起“兰花指”!在整个动作中,左手只是辅助,切勿双手一起投篮,这样力量虽然足够了,但是双手投篮的命中率远远低于单手的!
2、训练
超高的篮球命中率不仅仅需要投篮姿势的正确还需要大幅度的投篮训练。投篮训练的时候要由近及远,也就是先开始要离篮筐最近的地方练习投篮,等命中率上升之后,慢慢的向外扩转,切勿进篮球场立刻练习三分,这样命中率不高而且对投篮训练也没有帮助!身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显,这样手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。
3、力量
优秀的投篮命中率还需要足够的手臂力量,这样才能在对方对手臂起到干扰的时候才能用正确的投篮姿势投进篮筐。手臂力量的训练则用哑铃即可,每天持之以上,缓慢且有规律的收起放下,不要快速的练习,这样对你身体还有伤害,每次做到自己赶脚手臂似乎没有太多的力气则停止,如果继续训练则会导致你第二天手臂酸痛。
打篮球如何锻炼在空中的滞空能力滞空能力需要腰腹力和柔韧性
柔韧性可以压腿、劈叉等等练习
腰腹力可以用卧推、跑酷的方式锻炼!
如何在打篮球时使双手更协调?你先左手练,运几万个(不是开玩笑)后再搞2个球,一起运,一段时间后就熟练了,运球是一个积累的过程,我是过来人
如何提高在打篮球的时候滞空能力?......我只能说,多打球,多练,提高身体协调性。滞空时间基本都差不多
篮球身体对抗的规则
对抗时因为对方身体素质太差而把人撞倒视情况而定,如果当接触的瞬间防守队员已经提前站位,则进攻队员构成带球撞人犯规。如果防守持球队员在进攻和防守时,采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、碧樱亮不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触,则是对方犯规。
篮球具体的身体对抗的规则如下:
一、带球撞人
持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触,当接触的瞬间防守队员已经提前站位,则进攻队员构成带球撞人。
二、阻挡犯规
持球队员与防守持球队员在进攻和防守时,采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。
三、打手犯规
又称“非法用手”,在运球或上篮、投篮时防守人员打手,这样就会被裁判吹其打手犯规。
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篮球的运动特点
一、对抗性
篮球可以持续很长时间,但它要求参赛者跑得快,突然而且持续起飞颂迅,敏捷的反应和力量来竞争。
二、集体性
篮球运动不仅要求运动员具备技术和战术能力,还要求运动员在比赛中表现出智慧,勇气,意志,活力和创造力。运动员还必须具有勇气和毅力以及团结协作的精神。
三、观赏性
在篮球比赛中,你可以享受熟练的运球,巧妙的传球,准确的投篮,诙谐的抢断,精彩的暴扣和惊人的阻挡,加上进攻和防守交织,对抗的转变,从而使悔宽比赛双方都在挣扎和局面体育场的变化显着,使参与者和观众获得了心理上的满足和愉悦。