怎样在一个月内练好篮球
看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练.
运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运液埋散球一闹氏次，跑两或三步。
运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始，
不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个：
1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人
这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！
交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动液则作一定要骗过对手。
背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。
跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。
转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。
掌握好这些，就可以组合了，我尝试过比较简单的有：
3+1 2+1 3+4
这是比较简单的，难的有：
1+3+4 1+3+2 1+2+4
想大家推荐一个王牌，我练了10天，目前很少有人能防的住！
1+1+3+3这两个是连续跨下，不过人！+1（突然的）急停+3+4+2+1
等练好过人后就可以练上篮了
谈谈如何练习上篮，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术，也是篮球比赛中常用的一个本领，如果上篮不进，那是篮球生活中的最悲哀的一目，
所以要练好篮球，就的练好上篮，如果上篮不进，那么如何去练投篮呢？
下面我讲一下如何练习上篮：
上篮也一样，我们左右手都得练，要不然从左面突破就不容易上篮了！
上篮分低手和高手两种：低手的优势是姿势漂亮，动作舒展，不容易被盖，
而且，准确率也不错！高手的优势是变化多，能做出优美的上篮，且容易造犯规，但容易被冒，但是高手的上篮简单易懂，所以先练高手，要想练好高手，首先应会篮下投篮，当篮下投篮基本上都能进的时候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面则反之。
低手和高手上篮的要求是一样的，只不过要找一下低手的篮板点
一个月时间苦练篮球能练到什么样的水平呢(主要是运球
你大概是希望有人告诉你一个月苦练就能跟保罗一样吧，嗯没错，不是克里斯保罗，这个你肯定想多了带升；保罗皮尔斯？估计也够呛；保罗加索尔？怕是也难；保罗沃克？他不是拍电影的嘛？他会运球？不知道。
所以对于你一个有时间来发百度知道却不是选择拿起球去蠢脊老球场上“苦练”的人来说，醒醒吧孩子。这么跟你说吧，我从小学三年级开始打球，五年级进校队，打的是控球后卫，别的孩子七点上学，我们五点半就开始热身，练运球，折返跑，打比赛，下午放学我们还有两小时的训练和比赛，周末经常时候从下午五点开始一直打到晚上八九点。现在的孩子总是追求一些花里胡哨的东西，却忽略了基本功，一野耐个月时间顶多让你学会一些皮毛，你到球场上依然让人打的稀烂，所以你要真想练，放下手机，拿起球，从最简单的开始，练多了，在比赛里自然就能用出来。
坚持打篮球一个月的变化
坚持打篮球一个月的变化
坚持打篮球一个月的变化，有很多的朋友喜欢打篮球是因为能解压，但我们要是坚持打篮球除了能解压，对身心也是有很多好处的，下面就来看一看坚持打篮球一个月会发生怎么样的变化吧。
坚持打篮球一个月的变化11、大脑会变得越来越灵活。
打篮球是一项非常考验身体以及大脑灵活度的运动，而且对身体素质也有很好的提高效果。对于那些长时间打篮球的人来说，他们在平时不仅身体的灵活度会提高，在一次次的比赛过程中，大脑的灵活度也会变得越来越高。
2、体质变得越来越强。
在平时打篮球的时候，很多人每次都会汗流浃背，所以说打篮球是一项非常消耗体能的运动，而且运动量也是非常大的。除此之外，在打篮球的过程中，对本身的毅力也有一种很大的考验，所以说经常打篮球的男生不仅体质会变得越来越强，身材也会很好，做事情也会也越来越有毅力。
3、个子会变高
对于哪那些经常运动的男孩子来说，身高普遍要比那些不运动的人高一点。其实这主要是因为在运动的过程中有助于促进骨骼的生长，所以对于那些经常打篮球的男孩子来说，身高可能也会长高。
4、提高消化系统的功能
篮球运动会增强体内的营养物质的`消耗，使得整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外还会促进胃肠道蠕动和消化液分泌。
坚持打篮球一个月的变化21、眼睛
坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外篮球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打篮球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统
长期进行打篮球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系？
6、肝脏
我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：稿肢你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。
7、腹部
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打篮球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
8、腰部、臀部
打篮球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂键掘世亮。
9、膝盖
有人说打篮球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打篮球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
10、肌肉
除了看上去结实有弹性外，经常打篮球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打篮球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？
11、肠胃
打篮球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
12、肌肉
长期打篮球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、散冲臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打篮球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
13、骨骼
长期打篮球可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个篮球赛事中的耄耋老人就知道打篮球的骨骼有多健壮了。
练一个月篮球和坚持健身,两者肌肉差别大吗
年轻人最喜欢的业余爱好，除了目前无法撼动的游戏之外，就要数篮球和健身莫属了，甚至很多小孩子从小就开始接受篮球培训，那么练1个月篮球和坚持健身同样的时间，两者肌肉差别大吗？
如果现在的你回到一个月之前，并且可以保留现有的记忆，那么让你在这两个选项当中选一个的话，我认为多数人会选择健身，这是在当下过度宣传的作用下，人们想要快速改变自己的抉择。
可惜的是一个月的时间，不管你选择其中的哪一项，钻研其中并自得其乐，都不会取嫌慎得很大的进展，最多只是培养出提高自己的意识，以及固定时间去训练的行为，身体的改变并不会很大。
那芹早敬么先来看看选项一，也就是花一个月来练篮球，如果参与过类似培训的话，就会知道在训练当中，要做很多的运球以及冲刺跑的训练，这是为了能够提高实战的能力，让你在球场上更容易得分。
这样的训练所带来的消耗是客观的，并且冲刺跑和运球等练习，能够快速的激活并提高，我们肌肉的协调，爆发等素质，当然这一切都是在动作正确，并且训练负荷和方法都适当的情况下。
那么一个月之后呢？可能整个人看上去会略瘦一些，肌肉的改变虽并不大，但是运用起来会更得心应手，当然心肺功能的进步是较为明显的，不会让你稍微运动一下，就会气喘吁吁的。
那么再来看看选项二，健身一个月的改变是怎样的呢？可能并不会有改变，甚至会因为握哑铃或者杠铃杆，而使手掌开始结茧，某些部位还会因为练的不对而受伤，当然这是比较差的情况。
而可观的健身训练，一个月的时间所带来的改变，将会是比较多方面的，如果以睁团肌肉的变化为主的话，很明显的就是肌肉的力量和围度变化，简单来说就是看上去更粗壮了，用起来更有劲了。
那么对比这二者的肌肉，差别主要体现在素质的提升不同，篮球对于灵敏和协调更加注重，而健身对于围度和力量会更加重视，如果能够同时进行的话，甚至还会起到互补使得整体提高的作用。
所以如果你热爱篮球的话，那么显然会更加侧重于篮球训练，但是当你很难得到突破的时候，健身训练的力量和围度提升，将会为你带来很好的契机，同样健身训练不如意的时候，去和朋友打一场酣畅淋漓的球赛，可能会让你如同醍醐灌顶一般觉醒过来。
