5000米长跑一般要花多长时间
5000米=5公里，25分时间=5分钟1公里的速度。看看你学校水平如何了，不是我泼冷水，而是我参加过的5公里比赛，一般前3的都是17-18分左右，最慢的也有22，所以……你还是好好再努力冲一冲20分内再说吧
5000米长跑一般需要多少时间
30分钟左右。
正常人跑5000米花费的时间，成年男子-般在25-30分钟左右，女子30-40分钟左右。有很多想要减肥的人士，想要晨跑，5000米是个耐力战，早空信坏建议剧烈运动，早晨跑完白天上班容易困。最好是傍晚跑，跑完后晚上会有比较好的睡眠质量。
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注意事项：
长跑前最好不要喝水，就算实在很渴，可以喝一口湿润一下嘴巴，然后吐掉，不要喝下去。
跑步的时候不要嚼口香糖，或许你可能想通过嚼口斗尺轮香糖来分散注意力，让嘴巴不那么干燥，可是这样却很危险，一不小心，口香糖吞下去，粘住食道就不好了。
参考资料来源困岁：百度百科-长跑
5千米跑标准是多少时间
5000米的运动员等级标准为：
男子：
二级：16分10秒
三级：17分40秒
女子：
二级：20分
三级：23分
5000米属于长跑项目，对耐力要求比较严格。战术的运用对能否正常发挥有至关重要的影响，如果战术运用不得当，会给身体造成一定的伤害。一般来说，对于运动员在比赛之前要先做热身运动，在比赛的过程中注意调整呼吸一般为四清樱陪步呼吸一次，在比赛结束后，应该先做一下放松活动。
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规定
1、参加比赛的运动员必须佩带号码，否则不得参加比赛。
2、径赛项目运动员须沿跑道逆时针方向跑进。
3、径赛运动员挤撞或阻挡别人而妨碍别人走或跑进时，应答蠢取消其该项比赛资格。
4、如果一名运动员参加一个径赛项目，又参加一个田赛项目，或者参加一个以上颂蔽的田赛项目，而这些项目又同时举行比赛时，有关主裁判可以允许运动员只在某一轮次（高度项目以一个高度为一个轮次，一个高度有3次试跳机会；远度项目以所有运动员按顺序试跳或试掷完一次为一个轮次。）的比赛中以不同于赛前抽签确定的顺序先进行试跳（试掷）一次。回来后已错过的试跳（试掷）顺序一律不补。
5、判定名次和成绩相等判定名次的方法。径赛项目中，判定运动员到达终点的名次顺序，是以运动员躯干的任何部分到达终点线内沿的垂直面的先后为准。以决赛的成绩作为个人的最高成绩，而不以预、次、复赛的成绩判定最后名次。
参考资料来源：百度百科：5000米跑
麻烦请问,5000米长跑达标时间是多少
一般成人5000米跑男子25分钟左右，女子40分钟.
根据你的能力乱指，应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的喊含需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。七、极点”和”第二次呼吸”中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术:出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议:
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑哗渗配时所穿的鞋袜应柔软和脚。
