拍篮球的手法和技巧
运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一,它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法,而且是组织配合的手段之一。
1.高运球
高运球一如雹般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。
[动作方法]:
运球时,两腿微屈,目平视,手用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚协调配合,使球有节奏地向前运行。
[动作要点]:
运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时,手要控制球的正上方。行时间运球时,手要控制球的后侧上方,以肘关节为轴做上下的按拍动作。
2.低运球
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]:
两腿弯曲,重心下降,上体前倾,用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球,使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
[动作要点]:
控制好反弹高度,短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴,用手腕的力量按拍。
3.运球急起急停
[动作方法]:
在快速运球中,突然急停时,手拍按球枯世的前上方。运球疾起时,要迅速起动拍按球的后上方,要注意用身体和腿保护球渣败帆。
[动作要点]:
运球急停急起时,要停得稳、起得快。
篮球怎么拍球
所谓的拍球,也就是篮球常讲的运球。常zhi见的运球分为高运球、低运球、体前变换运球和急起急停运球。第一:高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。在运球的时候,两腿微屈,双目平视,手用力向前下方推按球,球的瞎银友落点在身体侧前方,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚协调配合,使篮球有节奏地向前运行。第二:低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候,两腿弯曲,重心下降,上体前倾,用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球,使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。第三:变磨槐方向运球,是运球队员接近对手时,突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧变向运球,然后突然改变方向向右侧运球。变向时,右手拍按球的右后上方,把球从自己的右侧拍按到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球,然后换手运球加速前进。第四:急起急停运球。在快速运球中,突然急停时,手拍按球的前上方。运球疾起时,要迅速起动拍按球的后上方,要注意用身体和搏迟腿保护球。需要注意的是,运球急停急起时,要停得稳、起得快。
拍篮球的正确方法
拍篮球的正确方法是:
1、拍球是用手指触球而非手心。“拍运球是掌心做到要空,手指根据球的高度向下弯曲是靠手掌的那个关节弯曲,一定要用力弯曲,手指的其他两个关节要保证不弯曲,所有手指一起用力。
拍球是利用了物体的弹性。手心空出来,五个指头要柔,手腕的力量要到位。拍球时球不要超过腰部,拍球时要把球放到离你一臂的地方,还有最最最重要的一点。球要像粘在手上一样,
2、拍球的要领:右圆滚手五指分开芹腔侍,掌心稍屈合在球表面,手腕、前臂恰当用力“按压”球。
想象球在水里,要把它压下去,不让它上来,球好象“粘"在的手上;手指根据球的高度向下弯曲,是靠手掌的那个关节弯曲,一定要用力弯曲,手指的其他两个关节要保证不弯曲,所有手指一起用力。
看球的走向“扒近或“推远球,看球的高低调整力量大小;球到哪儿,眼就到哪儿,手就嫌吵到哪儿,腿脚也跟到哪儿。
另外夏天打篮球时要注意以下几点:
(1)要控制好运动时间,由于夏天气温较高,打篮球时一定要注意控制好运动时间,不要太长,一般不超过一个半小时。
(2)避开中午温度过高的时间,防止晒伤和运动性中暑,出现中暑症状立即处理,处理方法见第一部分,中暑症状严重者立即送往医院。
(3)夏天打篮球要穿着简单、舒适、柔软、透气而不吸汗,有利于汗液的迅速排出.D.注意电解质的补充,防止肌肉痉挛。
(4)注意流失水分的补充,但不宜一次补水过多,应少量多次,一般要求一次饮水不超过600~800毫升。一次性补水过度会导致低血钠症。
(5)运动后不宜喝太凉的啤酒及饮料,也不要立即冲凉水澡。这样会使运动过程中扩张的血管收缩,血流量减慢,不利于营养物质的运输和代谢废物的排除。
原地拍篮球的正确姿势
原地拍球的最基本的要素分为铅昌一个“基本”和“三个要点”。
1、“三个要点”分为原地拍球的基本站姿、原地的右手拍球、左手拍球、双手交替拍球。
2、“基本”讲的是基本站姿,幼儿站在原地拍球的基本站姿。
3、基本站姿的动作要领:两膝盖微屈,腰背挺直,身体稍向前倾斜。
根据习惯幼儿也经常喜欢用右手拿东西,因此开始从右手开始练习原地拍高球。
1、原地右手拍高球的动作要领:站在原地,基本站姿站好,双手五指张开,右手放在球的上面,左手放在球的下面托住球,双咐激拍手托住球持胸前,做好准备拍球姿势;
2、拍球时体会手指(食指和中指)压拨球的感觉,手腕上下用力摇动,每次球拍的高球不要超过胸前,肚子的高度为好。同理,左手拍球动作方法一样。
3、最后是双手同时拍球,双手同时拍球,增加双手的协调性,可准备有节奏的音乐,让幼儿跟着音乐节奏拍球,包括身体的上下抖动,更会显得球与身体结合的动感美哦。
扩展资料
拍球的技巧:
拍球是利用了物体的弹性。手心空出来,五个指头要柔,手腕的力量要到位。拍球时球不要超过腰部,拍球时要把球放到离你一臂的地方,还有最最最重要的一点。球要像粘在手上一样,不过,你在场上能运球的时间顶多不超过4分钟。不过也要努力,熟能生巧。
拍球的要领:
右手五指分开,掌心稍屈合在球表面,手腕、前臂恰当用力“按压”衡羡球,想象球在水里,你要把它压下去,不让它上来,球好象“粘”在你的手上;看球的走向“扒近”或“推远”球,看球的高低调整力量大小;球到哪儿,眼就到哪儿,手就到哪儿,腿脚也跟到哪儿。
参考资料来源:百度百科-拍球