打篮球的秘籍
1、必须要有热情
2、必须要专注（打球时）
3、建议从防守入手，毕竟喜欢进攻的人多于喜欢防守的
4、记得是集体项目，不要陆烂自己逞能，好的传球有时更吸陵芦引眼球
5、要尺悉带偷偷的练一项自己的绝活，比如三分，比如运球，比如盖帽。。。。。
打篮球怎么训练突然加速
运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般采用集束高爆的摔炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。至于突破，运球队员要突破防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破。训练方法可以在球场上树立一百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。
刚学习打篮球,应怎么带球和突破
其一，外围带球摆脱后的中距离投篮
投篮并不能难，但在外线与对手不停纠缠，创造出渺小的空间和短暂的时间来精确投篮不是每一名球员都能做到，甚至更多的人不敢怎么打球。但至少科比有这个胆量，而且也能有一定命中率。对手倾尽全力施加给他的压旦御力往往在他柔若其骨的运球节奏中消弥于无形。
秘籍要领：1，多练习运球的节奏感。运球时要放松，却又时时警惕身边人的一举一动，看似漫不经心，实则酝酿火候，蓄势待发。2，持续不断地来回运球，耐心寻找对手松懈时的缺漏，随时作好出手准备，出手时更是要果断，但不盲目。
其二，相持中远距离45度擦板
经常看到科比那球面对对手，迫于他瞬间突破的压力，对手不敢靠得太近，但科比往往突然原地投篮，球抛得很高，却总能准确地撞击篮板再反弹进篮筐。这样神奇的擦板能力也只有邓肯才能相媲美，但科比投篮距离比邓肯远得多。
秘籍要领：1，选择你最熟悉的投篮点接球，并顺势侧过身子，紧靠防守球员.2，把握好恰当时机持球转身，与对手面对面对恃，并放低重心，迫使对手也放低重心。3，以一脚为轴心不动，用另一只脚带动身子和球虚晃，迷惑对手。
其三，单打转身后的左手小勾手液手随着年龄的增长，科比正在越来越多地追求更多的进攻方式，在05赛季中，他的左手小勾手得到了前所未有的使用。在单打时转身，挤开对手的瞬间来一计左手小勾手。不但出其不意，而且速度快，稳定，是一种理想的进攻手段。
秘籍要领；1，多练习左手投篮，使左手的篮球技术能和右手一样熟练（“左撇子”的话相反）2，先用身体住对手，转身时用胳膊挤开对手，留出空挡用左手勾手投篮。
其四，面对双人包夹空中躲闪
科比的弹跳能力并非现役球员中最佳的，可他却经常给球迷以抵制地心引力的感受。原因在于科比空中惊世骇俗的调整能力，他可以气势汹涌地从球场一侧直奔篮筐，吸引一名甚至多名防守球员，然后突然空中拉杆向篮筐另一侧投篮。
秘籍要领：1，突破后预先判断对手的防守方向.2，奋力起跳，假装向某一个方向进攻，吸引对手起跳.3,用身体靠住对手,空中闪躲变向或空中换手投篮。
其五，借力打力
科比爱享受激烈的肉体搏杀，往往一头扎进篮下，置自己机于身群环模薯岩绕之中，然后依靠自己的身体素质强起，护球，滞空，投篮，往往造成2+1，而在身体受到动摇时依然保持投篮的稳定性更让人惊叹。
秘籍要领：1，要有信心面对多人的包夹防守，冲入篮下时更要有气势。即一种“舍我其谁”的霸气。2，尽量用脚步和虚晃吸引对手起跳，然后选择抵挡的方式和对手发生身体接触，造成对手犯规。 3，在造犯规尽量先护住球，保持住平衡再出手。
科比卓尔不群的篮球技巧来源于很多方面，不管怎样他给人一种力是和技术完美结合的感觉，让人赏心悦目。球迷们在学习这几项技术时最重要是掌握方法，多加思考并练习，往往能起到举一反三的作用。
怎么提高身体素质打篮球
良好的篮球技术很多人都向往着。但是每个人都知道没有一定的身体素质是打不好篮球的，所以爱祥手桐好篮球的朋友们一定要有好的身体素质。以下是我跟大家分享的关于怎么提高身体素质打篮球,希望能给大家带来帮助!
篮球提高身体素质的方法
1.注意护球
虽然我们想的是一步过掉对手，比如有防守者跟上时，身体接触状态下怎么持球，怎么护球。
2.注意假动作训练
原地的虚晃，三威胁姿势。
3.运球训练
虽然第一步突破是作用在篮球，但是这一切都离不开运球。薯烂
4.提高柔韧性，改善步幅
这是最容易被忽略的训练方法。许多人都关注快，但却忽略了距离的远近，一个好的髋关节柔韧性，能帮助你改善步幅，加大一步过人的距离。
5.改变弯腰突破的毛病
不要弯着腰突破。因为那样你根本不可能释放出巨大的速度来。
6.降低重心训练
在突破的第一步上，如果你的重心压下去了，那么自然突破的效果要好过直着身子突破。
7.提高伸膝力量
虽然髋部很重要，但作为人体力量最大，肌肉数量最多的部位，膝关节周围的股四头肌仍然是你训练的重中之重。
【篮球秘籍】同时提高身体素质和心理素质
1定期跑步。一场纵贯全场的比赛需要大量的跑动，不擅长跑动的球员会因此很快就精疲力尽，因此要想在球场上拖垮对手，你甚至都不必成为最优秀的防守球员或进攻手，只要不断跑动就行。以下是几个有助于提高身体素质的跑步训练：
超人训练。在球场上，从一端的底线跑到最近的罚球线，用手指撑地做5个俯卧撑后，站起跑回原地，再跑到三分线上做10个俯卧撑，再跑回原地，以此类推，每条线上都要做俯卧撑，来回折返跑直到你回到最开始的那条底线。训练结束后投10个罚球来调节自己。
杀手训练”。这是一个需要来回满场跑的计时训练，如果你体能基础很差，可以试着在1分8秒内跑完4-6个来回(从一端底线跑到另一边底线再跑回起点算一个回合)，当你的速度达到160码时就差不多能跑进这个时间了。当你已经建立了一些体能基础，可以尝试在68秒内跑完13个回合。同样的，如果累了就停下来投10个罚篮。
2学习关于球赛的一切。[7]用脑子打球和用身体打球同样重要，官方的NBA比赛规则在网上都可以找到，熟悉了规则能有助于你在上场前头脑足够清楚，还会帮助你理解之前一直误解的东西。
和其他球员交流、上网浏览、向教练咨询打球的建议，了解以前的比赛规则也同样有用，还可以观看以前的比赛和街头篮球比赛，了解篮球的起源等等。
3永远保持团队意识。打球时要善于寻找有空位的队友并将球传出去，持球时不要过于粘球，当投篮机会不大时不要硬投，浪费全队的进攻机会。
4增强弹跳力。如果你够快够灵巧，还拥有超强的弹跳力，你就有机会从比你高的对方球员面前抢到篮板球。要知道很多超高的球员在抢篮板时并没有付出全力，因为他们的身高允许他们这么做，但如果你在这方面足够努力的话，你就可以打败他们。
尝试跳绳。尽可能快速、长久并用力地跳绳吧，你在这方面做得越好，你在场上的步伐就会越快。
5做大量的俯卧撑，尤其是指端俯卧撑。指力足够强的话，对篮球的掌控力会得到前所未有的提升。就算你的手掌不够大到可以握住球，你强壮有力的手指会帮助你完成这个动作。
6提升核心力量：卷腹、抬腿、平板支撑、后背拉伸等等。当核心力量足够强大时，就算被人撞击仍然能保持身体平衡。
小提示
在一场比赛开始前，吃点能补充能量的东西，比如水果或者其他富含碳水化合物的食物。
不管何时何地，寻找一切机会训练。你甚至不需要有篮球和篮筐，你可以做俯卧撑、跑步、提高手眼协调力等等，总之，使用周围任何可以帮到你的东西来训练吧!
谨坦提高控球能力，即便你的投篮命中率不是最高，如果你控球能力出众，对于球队而言仍然有非常重要的作用。
竭尽全力，投入比赛。
避免太多的“后视镜”技术——从你身后或你的视觉盲区下达指示。边缘视线在运用时是近乎条件反射式的一项技术/才能。
练习同时抛接可以提高你的双手协调性、手眼协调力、深度视线、边缘视线、神经与肌肉的平衡、快速控制力、以及思想注意力等待，对于投篮等非常有帮助。
当你试图通过打球来进行抢断时，确保你没有打到对方球员的手，否则就会被吹犯规。
警告
