孩子几岁学篮球最适合
不少家长让孩子练体育,其实家长并不渴望孩子能够在体育方面能有什么成就。只是希望能够通过练体育,建立完整的人格。让他用自信和骄傲去填充自己的人生。让孩子练体育可以有一个健康的体魄,在以后的工作和生活中有个很好的造诣。
那么几岁开始打篮球比较合适。
4岁以后,孩子身体的协调性和柔韧性等郑扮耐能力发展较快,注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高,这为练习体育提供了良好的条件。这时游泳、球类运动等都是可以选择的项目。
打篮球对于完善青少年的心智和心理健康具有重要的作用,那么孩子打篮球每周应该运动多长时间?
青少年运动不足或过度对身心健康都有不良影响。瑞士洛桑大学研究发现青少年每周运动14小时最有益,获最高的健康评分,少做运动或每周「狂躁」运动超过17.5小时,都会令评分下降。研究人员指出,青少年未必能处理过度运动训练带来的压力,随时引发伤员及焦虑情绪,反而增加健康风险。
研究发现喊春,每周运动0至3.5小时的组别得分最低,占参加者中35%。身心健康得分最高是运动10.6至17.5小时的组别。研究人员再深入分析数据,发现每周运动14小时者身心健康最理想,一旦运动超过17.5小时,得分开始下滑。
世界卫生组织建议青少年每周应运动最少7小时,青少年时期应该德智体美全面发展,请家长朋友们千万不要忽略了孩子们的体育运动,忽略了孩子们的身体健康!
体育运动打篮球给孩子带来好处:
我的一个朋友问我:“为什么你花那么多钱让你的孩子练体育?能有那么多回报吗”那么我要坦白一件事,我根本不是把钱花在孩子的体育上了。那么如果我没有为孩子的体育花钱,我的钱到底花在什么地方了呢?
我为我孩子已经精疲力竭而想放弃但最终又为梦想坚持下来的那些时刻花了钱;
我为我孩子放学回家已经累到不能去训练但无论如何还是去了的那些日子花了钱;
我为我孩子知道了需要日复一日、年复一年艰苦努力和训练才能获得冠军而不是一夜之间就获得成功花了钱
对于4岁正处在成长期的孩子,打篮球对于孩子身心健康发展都有很好的用处:
1.扩大交际面,一个宅在家里,不知道如何出去社交的人,打篮球可以很轻松的交到朋友。而且一般打篮球的人性子比较直,比较讲义气,容易结交。
2.提升魅力,打你篮球水平到了一定层次,可以虐一些菜鸟的时候,你就可以引来异性的目光,男生会篮球,相对来说就已经有了阳光的直观感觉。
3.发泄情绪,当你一场郁闷时,酣畅淋漓的打缺耐一场篮球比赛,可以让你排解心中的不快。
4.提升了信心,提高了身体灵活性,有了朋友,发泄了负面情绪,显得有活力。
少儿篮球训练的方法和手段
少儿篮球训练的方法和手段
1、少儿篮球意识的培养
所谓篮球意识,是指篮球运动员在实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律的专项能力。它是运动员在实践中的自觉厅键性、目的性、计划性和社会性的具体表现,它的形成需要较长时期的科学、系统的训练,重视少儿运动员的意识培养,不断开发和挖掘少儿运动员的心理潜能是训练工作的中心环节。
良好的个人篮球扮羡巧意识,能为比赛创造和抓住许多投篮机会,能隐蔽、多变、及时、准确地传球,使对方防不胜防,能根据对方的特点及其所处的位置和行动意图,及时做出判断,合理抢占有利位置,限制对方的行动,达到防守的目的等。因此,抓好少儿篮球意识的培养,对提高篮球运动水平有着很重要的作用。
2、注重基本功的系统派稿训练
少年儿童大脑皮层神经过程灵活性高,可塑性大,接受能力较强,善于模仿,求知欲高,而大脑皮层兴奋与抑制过程不够均衡,肌肉用力和放松不够协调,容易产生多余动作,动作技术不稳定、易变形。因此,在对少年儿童进行基本技术训练的过程中,要规范动作、重视防守,强调球性球感训练,球场意识的培养要贯穿训练的始终。由于少年儿童的肌肉力量较弱,在技术训练中可通过减轻练习的'强度,降低练习的难度和要求,减少练习的次数、密度、距离来保证动作的质量。
同时,因为少年儿童神经信号系统的机能还不完善,对词语理解还不够透彻,因此在教学中语言要准确精炼、生动形象;教练员的示范动作在教学训练中是少儿直接模仿的对象,是动作的典范,所以要力求做到熟练、准确、轻松、美观,使学生在学习一开始就对动作建立一个正确的美观形象。正确优美的示范不但能使学生明确动作的完美形象,而且有助于提高学生兴趣,起到动员和鼓舞作用。调动学生练习的积极性,提高练习的效果,有利于建立正确的动力定型。
讲解要与示范相结合,以“动”助讲。“动”是指教练对技术动作的直观示范,它利于帮助少年儿童感知动作表象,建立技术动作概念。教练在讲解中应与示范动作相结合,这点作为基层体校教练员必须引起重视,尤其是在学习新动作时,对少年儿童更应不厌其烦地耐心诱导,有的较难动作需要教练员手把手地教。
3、发挥兴趣在少儿篮球训练中的作用
“篮球运动的基础是少年儿童对篮球的兴趣”这句话是有深刻道理的,对于少年儿童阶段的训练应是以“玩”为主,让他们在“玩”球过程中寻找乐趣。成千上万名打篮球的孩子最后成才的毕竟是少数,但如果成千上万的少年儿童对篮球产生极大的兴趣并投入到篮球运动中去,这是从事篮球工作的教师与教练员们对篮球运动的贡献。当然,少年儿童篮球训练绝不是为“玩”而玩。
我们认为,在少儿训练阶段的一个重要目标就是要尽力发展孩子们的球感,身体的灵活性与协调性。教练在训练中应该组织好每次课,采用多样的练习形式,练习内容要有兴趣性。同时教练员要善于判断学生在练习中是否集中了注意力,可通过学生做练习的神色、表情、姿势、动作速度,用力的大小来判断,一旦发现“分心”现象就要及时变换练习进行调整。
相关阅读—青少年篮球训练方法与技巧一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。
柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度,灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。
常用的柔韧和灵敏性练习:
1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。
2、分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。
3、侧弓步压腿。要领:支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后。
4、仰卧举单腿。要领:两腿伸直,同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领:脚跟不要离地。
6、身体后伸。要领:膝关节前顶,两手触摸脚跟。
7、两人相互踩脚。要领:脚步灵活,不能用脚踢。
8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领:抛球要突然,启动反应要快。
9、转身后抢球练习。要领:教师用手抛球,学生转身后抢球。
二、结合篮球步法提高运动员的快速移动能力。
篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一,篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力,这是儿童速度敏感期中十分重要。
常用的练习:
1、变速、变向跑。要求:变速、变向时要突然加速。
2、看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。
3、模仿对方移动。二人一组,一人做移动,另一人做相应的移动。
4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。
5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。
6、一对一防守练习。一人进攻,一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。
三、用运球的方法提高运动员的球性。
在运球教学过程中,可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行,以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。
常用的基本运球手法练习:
1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙,手的跟随动作要柔和。
2、以肩为轴用力拍球,手的跟随距离要长,手要用力拍球。
3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。
4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)
5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。
6、跨下接背后、后转身运球。
谁能告诉我一些幼儿启蒙篮球的训练方法
3~6的儿童首先是激发兴趣,让他对篮球产生热爱。
培养热爱方法:1,通过氛围引导,例如:你看**小朋友打球真棒,咱们超过他好不好。2,通过感情引导,例如:**小朋友,你肯定想和你哥哥一样打的特别好对不对,加油。3,奖励:完成什么程度给什么奖励4,鼓励:你今天是最出色的,希望明天比今天更好,加油。
培养技能流程:
初期:1,勇气提升2,半蹲练习3,脚步练习4,保护练习5,右手和扰察拍球练李肢习6,左手拍球练习7,双手交叉拍球练习8,压腿练习9,韧带拉伸练习10,弹跳练习11,投篮姿势及技巧练习12,投篮练习13,篮球规则讲解14,折返跑练习15,速度练习16,传唤茄球练习17,简单的对抗练习18,简单的比赛练习19,荣誉体验20,团队配合告知。(7大课时)
进阶:1,角色定位告知2,各个位置的站位及卡位练习3,抢篮板技巧练习4,抢断练习5,包夹练习6,突破技能练习7,处理球练习8,比赛视频观看9,实际1v1演练10,举办比赛家长验收。
希望对你有帮助
如何进行篮球训练呢
现在好扮蔽多人随着生活水平提高都想掌握一项运动或者说纯粹的爱好,接下来就让我带大家了解一下如何进行篮球训练吧。
首先如果想训练的孩子还小,比如说才上小学。我们可以把孩子送到专门进行篮球训练的训练营。可以选择暑假或者寒假的训练营厅仔州,也可以去选择周六日的训练营。训练营里面有专业人士帮助孩子们学习篮球。众所周知,拥有一戚轿个好的启蒙教练是非常重要的,启蒙教练会告诉你如何训练才会进步更快。如何训练才会不让自己受伤,如何训练才会有很大的进步。随意如果有条件的话可以给孩子报名参加篮球训练营。
如果是你足够幸运,在小学活着初中就被选去参加当体育特长生了,这也是一个不错的选择。当体育特长生可以学习到一流的篮球技术,因为体育老师都是具有一级或者耳机运动员资格的或者说是体育大学毕业的,他们学习并且掌握了非常全面的篮球训练体系。如果是你有幸被选上,就把握住机会好好练,以后可能还会通过运动员将分来帮助你上好大学呢。
如果上述两个你都不是,那我建议你去自己在网上看视频,篮球教学的是朋友。给自己准备一个篮球。然后找到一个空旷的地方,最好是篮球场,篮球最基础的就是拍球,你可以练习一段时间拍球,动作要领通过视频来学习。然后就是运球,胯下运球以及双人运球或者多人运球。
如果你在自己训练的过程中找到投缘的伙伴,那你也可以和他们一起训练。然后就是三步上篮这样简单的上篮动作,以及投篮你。这些基础的动作希望你可以练的时间比较久,这样才能扎实功底,对你的未来有帮助。
以上就是我的回答。